Олеся Ревеко | Нутрициолог

Перейдем к сочетаемости икры. Учитывая, что икра богата белками и жирами, лучше всего её потреблять вместе с овощами и зеленью. Согласна, не самая привычная комбинация. Всё таки, икра ассоциируется с бутербродами или фаршированными яйцами, особенно на праздничном столе. Но это не лучший выбор: ✖️Икра не сочетается с яйцами, потому что избыток белка может усилить образование мочевой кислоты, которая способна повлиять на развитие заболеваний (ревматизма, подагры) ✖️Икра не сочетается с хлебом, потому что углеводам и белкам нужна разная среда для пищеварения, иначе может возникнуть тяжесть в желудке и вздутие живота Как же быть?🧐 Мой совет: позволять себе такие комбинации редко и в меру. Несочетаемые блюда могут быть в ваших рационах, если их доля будет до 20%. Иначе могут возникнуть метеоризм, изжога, слабость, сонливость, воспаления на коже и прочие «прелести» жизни. 🔜Как получать максимальную пользу из пищи и ощущать себя хорошо после еды поможет мой гайд по сочетаниям: https://taplink.cc Ставьте 🔥, если было полезно. Какие продукты вам еще хотелось бы разобрать?

➡️Икра: польза и вред. Что стоит знать о нашем любимом деликатесе. Вы просили разобрать икру и рассказать, с чем ее можно сочетать. Давайте разбираться😜 Я сама большой любитель икры. Кроме потрясающего вкуса, она еще и очень полезна: в составе разнообразие витаминов и минералов —  витамины группы В, магний, кальций, железо, цинк, витамины А, Е, Д, омега-3 и жирные кислоты. Сплошная польза для здоровья, красоты кожи/волос/ногтей и для вашей стройности. Но есть нюанс…. ☝🏻Большое количество соли. Вся проблема в рассоле, в котором засаливают икру. Если переборщить с деликатесом или в течение дня употреблять и другие соленые блюда, легко можно столкнуться с нарушением водно-солевого баланса. А это означает отеки по утрам, сухость кожи, усталость, головная боль, дисбактериоз, снижение уровня энергии, нарушение обмена веществ (что в свою очередь может усугубить проблемы с лишним весом)😢 Не то желаемое состояние, согласитесь. Поэтому ешьте икру в меру —  2-3 столовые ложки в сутки. И следите, чтобы в других блюдах соли было поменьше😉 Рассказать с чем лучше всего сочетать икру, а с чем не стоит? Поставьте реакцию, если интересно 🔥

Олеся, а можно вас попросить сделать пост про икру?🫶🏻

Вот кто для меня еще настоящие женщины года — мои клиентки🔥👱🏻‍♀️ Сдерживаться от соблазнов, отказываться (пусть и временно) от любимых продуктов, четко следовать правилам ради достижения своей цели - это, действительно, подвиг, который в итоге награждается потрясающим результатом. Например, данная героиня в результате протокола скинула с себя 20 кг! «Вы помогаете уйти от той жирной точки, которую я на себе давно поставила и думала, что никогда не смогу похудеть, столько попыток, столько диет…» Она не просто добилась потрясающего результата, она изменила свою жизнь. Истории моих клиенток — это подлинное доказательство того, что все возможно 💪 Вдохновляйтесь этим примером и начните двигаться вперёд к своей цели стать стройной и счастливой с помощью моей уникальной программы - протокола 💫 А я буду рядом, поддерживать и направлять❤️‍🔥 __ Результат: -20.7кг за 12 недель __ Было: 90.4 кг Стало: 69,7 кг __ Рост: 160 см Возраст: 36 лет

Меня номинировали на премию «Женщина года» 👠 Выбор победительницы и награждение состоится в ноябре. Уже сейчас активно готовлюсь к мероприятию: на днях провели фотосессию, думаю о своей минутной самопрезентации. Это очень волнительное и значимое событие, даже своего рода вызов. И вот почему👇🏻 «Женщина года» - не просто титул. Для меня это та… ▪️кто использует свои знания, умения и страсть, чтобы оказывать положительное влияние на общество и продвигать здоровый образ жизни ▪️кто может быстро и уверенно принимать решения, даже когда ситуация сложная ▪️кто вдохновляет других своим примером, помогает людям достигать лучшей версии себя через питание, физическую активность и саморазвитие ▪️женщина, которая четко видит будущее и умеет достигать целей ▪️может принимать и адаптироваться к новым условиям и изменениям, что помогает развиваться ▪️кто находит баланс в жизни и помогает другим делать то же самое ▪️женщина, которая может быть примером для своих детей. Арина часто говорит как мной гордится и для меня это очень ценно ▪️она придерживается высоких моральных и этических стандартов, что всегда вызывает уважение и доверие Это может быть не скромно, но мне кажется, я могу претендовать на этот титул 😇 Но даже если не выиграю, то не сомневаюсь, что получу множество положительных эмоций и полезных знакомств. Как думаете, у меня есть шансы? 🔥 - не сомневаюсь в этом ☺️ - думаю, шансы есть 🤔 - сомневаюсь

3 рецепта домашних соусов к шашлыкам🥩 🐠Соус для рыбы и овощей Приготовление: Измельчить блендером: 100гр классического йогурта + 30 гр сыра фета +1 огурец (можно солёный) + веточку укропа. Добавить соль, перец по вкусу. 🥦Соус к мясу, птице, овощам Приготовление: Измельчить блендером: 1 зелёное яблоко + 200гр классического йогурта. Добавить ложку карри и соль, перец по вкусу. 🍖Соус к мясу, гарнирам Приготовление: Измельчите блендером: 250гр помидоров + 1-2 зубчика чеснока + 1 перец чили (для остроты, можно без него) + репчатый лук + петрушку или кинзу. Добавьте сок 1/2 лимона, специи по вкусу. Дайте настояться минимум 1 час. Ставьте 🔥, если забираете себе в копилочку. И делитесь своими вкусными рецептами в комментариях)

Правила сочетания мяса. Инструкция для выездов на шашлыки⤵️ Вижу по реакциям и комментариям, что тема актуальна. Не буду вас томить —  сохраняйте себе мои рекомендации. 1️⃣Избегайте сочетания разных видов белков в одном приеме пищи. Например, не стоит потреблять вместе мясо и рыбу/птицу. Эти продукты и по отдельности сложны для переваривания, а их совместное потребление оказывает нагрузку на ЖКТ, почки и печень. 2️⃣ Мясо, птица, рыба прекрасно усваивается с овощами и зеленью. Особенно хорошо сочетать с зелеными продуктами, так как при разложении мяса в кишечнике образуется особая молекула железа, которая обладает канцерогенными свойствами. Нейтрализовать ее можно с помощью хлорофилла, который содержится в: - листовом салате - петрушке - укропе - всех видах капусты - зеленом перце - огурцах 3️⃣Хорошо животный белок сочетается с некоторыми кислыми ягодами и фруктами, поскольку они содержат в себе лимонную кислоту, которая стимулируют работу желудка: - Брусника, смородина, крыжовник, вишня, цитрусы - Зеленые яблоки (лучше всего для курицы) - Лимон, сок лимона (подходит для рыбы и морепродуктов) Как вам рекомендации, полезно? Кстати, у меня есть 3 рецепта очень вкусных и полезных домашних соуса для мяса и овощей. Поделиться с вами? Поставьте ❤️, если актуально.

На природу с пользой для здоровья🍢 Дорогие мои, впереди нас ждут еще 4 выходных дня. Предполагаю, что многие из вас снова соберутся с друзьями и родными на шашлыки. Хочу поделиться с вами советами как и с чем правильно сочетать мясо, от каких комбинаций лучше отказаться, можно ли сочетать мясо с птицей или рыбой. В общем, как провести время с удовольствием и не испортить себе праздники изжогой и тяжестью в желудке. Хотите? Поставьте огонечек🔥, если интересно.

«Какая программа для похудения у вас есть, если я занимаюсь спортом и хочу придерживаться более привычного питания?» В этом помощник моя вторая программа снижения веса «Комфортное похудение». В последнее время я незаслуженно мало про нее рассказывала. Исправлюсь 😉 Как она работает: ✔️Инновационный метод БЖУ — это метод снижения веса, в котором учитывается соотношение белков, жиров, углеводов. Только он улучшен мной, благодаря чему клиенты худеют на 4−8 кг за месяц, а не на 2−4 как в классической версии ✔️Составляется индивидуальный рацион на 28 дней, но программу можно повторять по кругу ✔️Включает 5−6 приемов пищи —  отлично подходит женщинам на грудном вскармливании (уже со 2 месяца) и тем, кто занимается физической активностью ✔️Не нужно считать калории, белки, жиры, углеводы. Всё просчитано за вас. Останется только взвешивать порцию ✔️Разнообразное, сытное и вкусное питание, которое привычно любому человеку и которое легко адаптировать под семью ✔️Ее любят мужчины😉 К посту прикрепляю пример меню и рецептов, которые даю на программе. 🔜Присоединиться можно по ссылке: https://taplink.cc/