Pokrovskaya_fit
Дипломированный нутрициолог&Health-коуч🌱 К фигуре мечты через здоровые отношения с едой🤍 Здесь все про сбалансированное питание, тренировки и уход🫶
Больше7 224
Подписчики
+124 часа
-277 дней
-16530 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Сэндвич с яйцом и тунцом😋
Как же вкусно и просто👌 Один из любимых завтраков)
🔸хлеб для тостов - 4 ломтика
🔸яйцо - 2 шт
🔸тунец или горбуша консервированная в с/с - 180 г
🔸зелень - 20 г
🔸сметана 15% - 1 ст.л
🔸соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1. Яйца сварите, нарежьте небольшими кусочками или натрите на терке.
2. Вилкой разомните рыбу. Мелко нарубите зелень. Смешайте с рыбой, яйцами, сметаной, солью и перцем по вкусу.
3. Слегка подсушите каждый ломтик на сухой сковороде или в тостере, остудите. Выложите на ломтик начинку и накройте вторым, чтобы получился сэндвич. Повторите для остальных ингредиентов.
Приятного аппетита😋 | 1 076 | 14 | Loading... |
02 Доброе утро, девчата🌸 | 1 019 | 1 | Loading... |
03 Классное меню, действительно быстро готовить, а я готовить очень НЕ люблю😅и второе, очень сытно, я столько есть не могу🤣 при этом эффект есть, худею потихонечку, хотя я и так худая, но животик не нужен) спасибо вам, Катя❤️ обязательно куплю еще меню, когда освою этот вариант | 1 277 | 3 | Loading... |
04 По этой ссылке новое меню, по которому питаются сейчас девочки на марафоне)
https://pokrovskayafit.ru/marathon_about_slimness | 1 237 | 2 | Loading... |
05 Катя, добрый день, как можно приобрести ваше новое меню? | 1 148 | 1 | Loading... |
06 Безусловно, если вас не устраивает ваша форма, то нужно что-то менять в питании, но эти изменения должны быть постепенными, без стресса.
Питание девчонок на марафоне😍
Я учу грамотно подходить к построению своего рациона, чтобы вы дальше улучшали свой результат и поддерживали его) | 1 205 | 2 | Loading... |
07 Media files | 1 | 0 | Loading... |
08 Отзыв в самое ❤️😍
Девчонки идут к желаемому результату не через диеты, запреты и ограничения, ведь это не работает🙏
У нас сейчас такая система питания, которую можно придерживаться всегда🙂🔥 | 1 133 | 3 | Loading... |
09 Добрый вечер,мне всё очень нравится.Кушаю сытно ,вес уходит .Катюша больше спасибо.Я так долго питалась голодными диетами,вес уходил.но когда начинала кушать опять все возвращалось.Думала ну неужели так всю жизнь голодать придется 😔чтоб вес держать.А сейчас я вкусно кушаю и то что мне нравится,даже мороженое позволяю .😊.Вес -1600.Ог-2см,от-1см,Ож-4см,Об-1 см .Иду к желаемому результату неспешно,но уверенно. | 1 145 | 2 | Loading... |
10 Да, конечно) Все мои меню обязательно разные, рецепты не повторяются👌
В закрепленных сообщениях есть ссылка👆 | 1 616 | 2 | Loading... |
11 @pokrovskaya_fit Катя ,можно же будет купить ваше меню 1 марафона ? Оно отличается от нашего этого меню ? | 1 436 | 1 | Loading... |
12 Вчера гуляли по району, в котором строится наш дом) За год есть изменения😀
Но как же я устала находиться в режиме ждуна🥹 | 1 424 | 1 | Loading... |
13 Новая воспитательница сказала, что Софи просто чудо-ребенок😄😁
Я согласна конечно, но вчера мне хотелось пить чего-нибудь от нервов😂🤪 Какой-то очередной период капризов и странных выходок) | 1 894 | 2 | Loading... |
14 Девочки меня сегодня радовали своими отвесами, замерами😍
-4-7 см в талии и области живота за неделю🔥 | 2 748 | 0 | Loading... |
00:06
Видео недоступноПоказать в Telegram
Сэндвич с яйцом и тунцом😋
Как же вкусно и просто👌 Один из любимых завтраков)
🔸хлеб для тостов - 4 ломтика
🔸яйцо - 2 шт
🔸тунец или горбуша консервированная в с/с - 180 г
🔸зелень - 20 г
🔸сметана 15% - 1 ст.л
🔸соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1. Яйца сварите, нарежьте небольшими кусочками или натрите на терке.
2. Вилкой разомните рыбу. Мелко нарубите зелень. Смешайте с рыбой, яйцами, сметаной, солью и перцем по вкусу.
3. Слегка подсушите каждый ломтик на сухой сковороде или в тостере, остудите. Выложите на ломтик начинку и накройте вторым, чтобы получился сэндвич. Повторите для остальных ингредиентов.
Приятного аппетита😋
IMG_8977.MOV4.28 MB
❤ 14👍 9
Классное меню, действительно быстро готовить, а я готовить очень НЕ люблю😅и второе, очень сытно, я столько есть не могу🤣 при этом эффект есть, худею потихонечку, хотя я и так худая, но животик не нужен) спасибо вам, Катя❤️ обязательно куплю еще меню, когда освою этот вариант
👍 4
Фото недоступноПоказать в Telegram
По этой ссылке новое меню, по которому питаются сейчас девочки на марафоне)
https://pokrovskayafit.ru/marathon_about_slimness
👍 7
Безусловно, если вас не устраивает ваша форма, то нужно что-то менять в питании, но эти изменения должны быть постепенными, без стресса.
Питание девчонок на марафоне😍
Я учу грамотно подходить к построению своего рациона, чтобы вы дальше улучшали свой результат и поддерживали его)
❤ 10🔥 4
Отзыв в самое ❤️😍
Девчонки идут к желаемому результату не через диеты, запреты и ограничения, ведь это не работает🙏
У нас сейчас такая система питания, которую можно придерживаться всегда🙂🔥
❤ 4
Добрый вечер,мне всё очень нравится.Кушаю сытно ,вес уходит .Катюша больше спасибо.Я так долго питалась голодными диетами,вес уходил.но когда начинала кушать опять все возвращалось.Думала ну неужели так всю жизнь голодать придется 😔чтоб вес держать.А сейчас я вкусно кушаю и то что мне нравится,даже мороженое позволяю .😊.Вес -1600.Ог-2см,от-1см,Ож-4см,Об-1 см .Иду к желаемому результату неспешно,но уверенно.
👍 4❤ 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Да, конечно) Все мои меню обязательно разные, рецепты не повторяются👌
В закрепленных сообщениях есть ссылка👆
❤ 3👍 2
Войдите и получите доступ к детальной информации
Мы откроем вам доступ после авторизации. Мы обещаем, это быстро!