Dr.Gruzdeva

Да и да. Бадди даблинг - очень крутая методика, которая работает практически всегда. Но для этой проблемы чаще предлагают создавать внешнюю систему - пошаговый план самого важного действия, записанный где-то прямо перед глазами. Это не гарантирует успех, но может мильно увеличить вероятность все же доделать начатое;))

Я думаю, выстраивать систему внешнего контроля и минимальных шагов, которые можно будет сделать даже при перегрузе

Мне очень помогает Бадди. Если я выпадаю, она напоминает и делает какие-то мотивирующие действия.

Внимание, знатоки, вопрос: что делать? Есть идеи?

Тодд Бравер описал два режима когнитивного контроля: — проактивный — ты заранее и постоянно держишь цель «зажжённой» в префронтальной коре. Дорого по ресурсам, зато защищает от помех. — реактивный — цель не горит фоном, а «вспыхивает» только когда что-то снаружи о ней напомнит. Дёшево, но часто срабатывает поздно или не срабатывает вовсе. Здоровый мозг гибко переключается между ними. Но при перегрузе, стрессе, усталости, недосыпе - и особенно при СДВГ - система соскальзывает в реактивный режим. Цель перестаёт гореть сама и ждёт внешнего пинка. Нет пинка - нет действия. Отсюда «вспомнил, когда уже поздно».

«Я знал правило. Я просто… не сделал по нему.» У этого есть имя в науке В 1996 году нейропсихолог Джон Дункан с коллегами описал странную вещь и назвал её goal neglect — «пренебрежение целью». Определение почти дословно: человек игнорирует требование задачи, хотя понял его и помнит. Субъективно — будто требование «выскользнуло из головы». Эксперимент был такой. Человеку дают чёткое правило — например, следить за одним потоком символов, а по сигналу переключиться на другой. Перед стартом он правило понимает и может его повторить слово в слово. А потом наступает момент применить — и он… продолжает по-старому. Сигнал был. Правило он знал. Но в решающую секунду оно не управляло поведением. Вот это и есть та самая пропасть между «знаю» и «делаю» - пойманная в лаборатории. Проблема не в памяти на правило (его помнят прекрасно). А в удержании цели активной — так, чтобы она в нужный миг рулила действием, а не лежала мёртвым грузом. Что включает goal neglect (Дункан назвал условия): новизна задачи, слабая обратная связь (никто сразу не тыкает носом в ошибку) и несколько требований одновременно.

Найдено на просторах интернета, срочно в новости: ваши зубы моложе, чем соски….. Уверена, вам это было нужно.

Я готовлю для вас прикольную бесплатную развлекуху, но мне пипец как нужны мемы. «Мама, каким я был в детстве?» прям разное ассорти на ваш вкус. Поможете?

До 1987 года медицина официально считала: новорождённые боль не чувствуют. Операции делали без анестезии, только миорелаксанты, чтобы не двигался. Нервная система, мол, слишком незрелая. Потом оказалось, что всё чувствуют. Это не средневековье, это 38 лет назад. #раньшедумаличто

Зацените сайт, пожалуйста;)) Сама делала руками Клода) https://workgruzdeva-ctrl.github.io/gruzdeva-site/group.html

Даблинг. Техника, которая работает. Вот прям хорошо. Умница, а не техника. НО. Неудобно просить. Неудобно занимать время другого человека, не удобно, когда он что-то начинает шароебиться, а не тратит все свое время, чтобы сидеть и смотреть на тебя пристально и восхищенно. ТЧ вопрос знатокам: как войти в даблинг? Как установить правила и искать? У кого есть опыт?

Доставщики молока и мяса

В Испании очень любят бастовать, это их форма вытребовать себе всякого. Вот и наша школа ушла на забастовку на непонятный срок 🥲 Дети дома, родители в шоке, но может чего и получится 🙌🏻