Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆
1 531
Подписчики
+224 часа
+87 дней
+630 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 ПП - запеканка на обед😍
Ингредиенты:
- филе грудки индейки - 500 гр
- лук - 100 гр
- чеснок - 4 зубчика
- цветная капуста - 500 гр
- сыр сулугуни - 50 гр
- соль - по вкусу
Заливка:
- яйцо - 3 шт
- молоко 1,5% - 200 мл
- соль, орегано, паприка, перец - по вкусу
Запекаем при 180° 40 минут
КБЖУ на 100 гр - 65.6/9.3/1.7/3.4
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏 | 112 | 1 | Loading... |
02 Банановый чизкейк🍰
Ингредиенты:
Основа:
- хлебцы - 6 шт
- банан - 200 гр
Творожный слой:
- желатин - 13 гр
- вода - 70 мл
- творог 5% - 280 гр
- рикотта - 85 гр
- молоко 2,5% - 200 мл
- ванилин - 1 гр
- подсластитель - по вкусу
- банан - 40 гр
Банановый слой:
- желатин - 7 гр
- вода - 200 мл
- лимонный сок - 15 мл
- банан - 200 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 110/7.2/2.6/14
Инстаграм автора sportynastenkaaa
Здоровое меню 🍏 | 99 | 0 | Loading... |
03 Суп - пюре на ужин🍜
Ингредиенты:
- шампиньоны - 300 гр
- лук - 1 шт
- морковь - 1 шт
- картофель - 500 гр
- вода - 430 мл
- сливки 10-20% - 200 мл
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- зелень - по вкусу
- домашние сухари
КБЖУ на 100 гр - 60.8/1.2/4/5.6
Инстаграм автора yuliya_cheryy
Здоровое меню 🍏 | 76 | 0 | Loading... |
04 Тинькофф Платинум — кредитная карта с лимитом до 1 000 000 ₽. Оформить можно онлайн, нужен только паспорт. Если оформить по моей ссылке, вы получите бесплатное обслуживание навсегда
https://www.tinkoff.ru/baf/9PWAM2POyxj | 99 | 0 | Loading... |
05 Ароматные творожные булочки 🥰
КБЖУ на 100 гр - 279/23,3/13,9/15
- - - Ингредиенты - - -
• творог (5%) - 200 гр
• сыр - 80 гр
• яйцо - 1 шт
• мука - 50 гр
• разрыхлитель
• соль - по вкусу
• кунжут
Выпекаем при 180° 20 минут
Рацион счастья | 129 | 2 | Loading... |
06 Нежнейшие кабачковые рулетики 😋
КБЖУ на 100 гр - 176/6/9,4/16,9
- - - Ингредиенты - - -
• кабачок - 1 шт
• яйцо - 1 шт
• мука - 130 гр
• молоко - 250 мл
• соль, перец - по вкусу
• растительное масло для смазывания
Для соуса:
• сметана - 3 ст. л
• зеленый лук/ укроп
• чеснок - 1 зубчик
• соль - по вкусу
Рацион счастья | 105 | 2 | Loading... |
07 Сочная ПП запеканка 🤤
КБЖУ на 100 гр - 65,6/9,3/1,7/3,4
- - - Ингредиенты - - -
• филе грудки индейки - 500 гр
• лук - 100 гр
• чеснок - 4 зубчика
• цветная капуста - 500 гр
• сыр сулугуни - 50 гр
• соль - по вкусу
Для заливки:
• яйца - 3 шт
• молоко (1,5%) - 200 мл
• соль, перец, орегано, паприка - по вкусу
Запекаем при 180° 40 минут
Рацион счастья | 120 | 1 | Loading... |
08 Нереально вкусная пицца 🍕
КБЖУ на 100 гр - 100/8/3,7/9
- - - Ингредиенты - - -
• творог (2%) - 200 гр
• яйцо - 1 шт
• рисовая мука - 45 гр
• овсяная мука - 35 гр
Для начинки:
• помидоры - 100 гр
• маслины - 10 гр
• сыр сулугуни - 70 гр
Выпекаем при 180° 30 минут
Рацион счастья | 80 | 1 | Loading... |
09 Простой турецкий завтрак "Менемен" 🥰
КБЖУ на 100 гр - 116/5/9/3
- - - Ингредиенты - - -
• болгарский перец - 1 шт
• чеснок - 1 зубчик
• хлопья чили - по желанию
• помидоры - 4 шт
• томатная паста - 1 ч. л
• соль, перец - по вкусу
• яйца - 4 шт
• растительное масло
Рацион счастья | 63 | 1 | Loading... |
10 ПП котлетки для красивой фигуры 🧆
КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6
Ингредиенты:
- Чечевица в сухом виде - 100 гр
- Куриное филе - 300 гр
- Яйцо
- Кабачок небольшой
- Зелень
- Соль и перец - по вкусу | 91 | 4 | Loading... |
11 Творожные ПП бейглы 🍔
КБЖУ на 100 гр: 154.5/18/5.3/11
Ингредиенты:
- Творог - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Мука рисовая - 50 гр
- Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
- Шпинат - по вкусу
- Соль, специи
- Кунжут
- Желток для смазывания
- Лёгкий сыр - 30 гр
- Черри - 2 - 4 шт | 113 | 0 | Loading... |
12 Легкий и вкусный рулет с сыром 🤤
КБЖУ на 100 гр - 131,3/9,8/4,4/13,1
- - - Ингредиенты - - -
• кабачок - 350 гр
• яйца - 3 шт
• моцарелла - 80 гр
• соль, специи - по вкусу
Для начинки:
• сыр Филадельфия - 150 гр
• копченый лосось - 100 гр
• оливки - 30 гр
• шпинат
Запекаем при 180° 20 минут
Рацион счастья | 70 | 2 | Loading... |
13 Белковый веночек для худеющих 🥰
КБЖУ на 100 гр - 159/13,6/4,7/15,5
- - - Ингредиенты - - -
• творог (5%) - 200 гр
• лаваш - 70 гр
• яйцо - 1 шт
• изюм - 25 гр
• сахарозаменитель - по вкусу
• изюм
Выпекаем при 180° 25 минут
Рацион счастья | 85 | 0 | Loading... |
14 Идеальная рыбка в лаваше 🐟
КБЖУ на 100 гр - 149/16,1/4,6/10,8
- - - Ингредиенты - - -
• лаваш - 140 гр
• филе любой нежирной рыбы - 400 гр
• яйцо - 1 шт
• укроп/ петрушка
• сыр - 40 гр
• сметана (15%) - 70 гр
• помидоры - 80 гр
• лук - 30 гр
• Соль, перец - по вкусу
Выпекаем при 180° 30-35 минут
Рацион счастья | 75 | 2 | Loading... |
15 ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ
КБЖУ на 100гр: 123/15.5/5/4
Вес: 640гр
🍗филе индейки/курицы-400г
🍗помидоры Черри-80г
🍗сливки10%-100г
🍗твёрдый сыр-50г
🍗панир сухари-40г
🍗соль, специи
✅филе отбить, посолить, приправить
✅залить сливками и оставить на 30/60мин
✅сверху помидоры
✅сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе
✅запекать 30мин при 180град | 109 | 1 | Loading... |
16 Минимум калорий, максимум белка 🥰
КБЖУ на 100 гр: 138.6/1.7/3.8/14.1
Ингредиенты:
- Филе минтая - 200 гр
- Лаваш
- Упаковка творожного сыра
- Пучок зелени | 125 | 2 | Loading... |
17 ПП ветчина 😍
КБЖУ на 100 гр - 136/23/5/0
- - - Ингредиенты - - -
• куриное филе - 300 гр
• филе бедра - 300 гр
• соль, перец, сухой чеснок, мускатный орех - по вкусу
• ледяная вода - 60 мл
Рацион счастья | 122 | 1 | Loading... |
18 Низкокалорийная запеканка из творога и капусты 🥰
КБЖУ на 100 гр - 105/9/4/7
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• творог (5%) - 400 гр
• соль, перец - по вкусу
• кукурузный крахмал - 50 гр
• капуста - 400 гр
• греческий йогурт - 2 ст. л
• кунжут
Выпекаем при 180° 35-40 минут
Рацион счастья | 108 | 1 | Loading... |
19 Вкуснейший ПП завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр - 193,3/12,9/9,3/13,8
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• сыр - 60 гр
• натуральный йогурт - 50 гр
• соль, специи - по вкусу
• зелень
• лаваш - 70 гр
Выпекаем при 180° 10-15 минут
Рацион счастья | 103 | 1 | Loading... |
20 Вкусный куриный гратен 😋
КБЖУ на 100 гр - 169,7/24/7,8/0,3
- - - Ингредиенты - - -
• куриная грудка - 3 шт
• сыр - 400 гр
• соль, перец - по вкусу
Выпекаем при 200° 30 минут
Рацион счастья | 99 | 2 | Loading... |
00:28
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПП - запеканка на обед😍
Ингредиенты:
- филе грудки индейки - 500 гр
- лук - 100 гр
- чеснок - 4 зубчика
- цветная капуста - 500 гр
- сыр сулугуни - 50 гр
- соль - по вкусу
Заливка:
- яйцо - 3 шт
- молоко 1,5% - 200 мл
- соль, орегано, паприка, перец - по вкусу
Запекаем при 180° 40 минут
КБЖУ на 100 гр - 65.6/9.3/1.7/3.4
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏
IMG_4175.MP42.40 MB
👍 1
00:07
Видео недоступноПоказать в Telegram
Банановый чизкейк🍰
Ингредиенты:
Основа:
- хлебцы - 6 шт
- банан - 200 гр
Творожный слой:
- желатин - 13 гр
- вода - 70 мл
- творог 5% - 280 гр
- рикотта - 85 гр
- молоко 2,5% - 200 мл
- ванилин - 1 гр
- подсластитель - по вкусу
- банан - 40 гр
Банановый слой:
- желатин - 7 гр
- вода - 200 мл
- лимонный сок - 15 мл
- банан - 200 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 110/7.2/2.6/14
Инстаграм автора sportynastenkaaa
Здоровое меню 🍏
IMG_4174.MP46.00 KB
👍 1
00:48
Видео недоступноПоказать в Telegram
Суп - пюре на ужин🍜
Ингредиенты:
- шампиньоны - 300 гр
- лук - 1 шт
- морковь - 1 шт
- картофель - 500 гр
- вода - 430 мл
- сливки 10-20% - 200 мл
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- зелень - по вкусу
- домашние сухари
КБЖУ на 100 гр - 60.8/1.2/4/5.6
Инстаграм автора yuliya_cheryy
Здоровое меню 🍏
IMG_4134.MP44.16 MB
Тинькофф Платинум — кредитная карта с лимитом до 1 000 000 ₽. Оформить можно онлайн, нужен только паспорт. Если оформить по моей ссылке, вы получите бесплатное обслуживание навсегда
https://www.tinkoff.ru/baf/9PWAM2POyxj
Получите кредитку, не выходя из дома
Кредитка с лимитом до 1 000 000 ₽. Для одобрения кредитной карты нужен только паспорт
00:04
Видео недоступноПоказать в Telegram
Ароматные творожные булочки 🥰
КБЖУ на 100 гр - 279/23,3/13,9/15
- - - Ингредиенты - - -
• творог (5%) - 200 гр
• сыр - 80 гр
• яйцо - 1 шт
• мука - 50 гр
• разрыхлитель
• соль - по вкусу
• кунжут
Выпекаем при 180° 20 минут
Рацион счастья
9.79 KB
👍 1
00:12
Видео недоступноПоказать в Telegram
Нежнейшие кабачковые рулетики 😋
КБЖУ на 100 гр - 176/6/9,4/16,9
- - - Ингредиенты - - -
• кабачок - 1 шт
• яйцо - 1 шт
• мука - 130 гр
• молоко - 250 мл
• соль, перец - по вкусу
• растительное масло для смазывания
Для соуса:
• сметана - 3 ст. л
• зеленый лук/ укроп
• чеснок - 1 зубчик
• соль - по вкусу
Рацион счастья
3.42 MB
00:28
Видео недоступноПоказать в Telegram
Сочная ПП запеканка 🤤
КБЖУ на 100 гр - 65,6/9,3/1,7/3,4
- - - Ингредиенты - - -
• филе грудки индейки - 500 гр
• лук - 100 гр
• чеснок - 4 зубчика
• цветная капуста - 500 гр
• сыр сулугуни - 50 гр
• соль - по вкусу
Для заливки:
• яйца - 3 шт
• молоко (1,5%) - 200 мл
• соль, перец, орегано, паприка - по вкусу
Запекаем при 180° 40 минут
Рацион счастья
6.01 MB
👍 1
00:18
Видео недоступноПоказать в Telegram
Нереально вкусная пицца 🍕
КБЖУ на 100 гр - 100/8/3,7/9
- - - Ингредиенты - - -
• творог (2%) - 200 гр
• яйцо - 1 шт
• рисовая мука - 45 гр
• овсяная мука - 35 гр
Для начинки:
• помидоры - 100 гр
• маслины - 10 гр
• сыр сулугуни - 70 гр
Выпекаем при 180° 30 минут
Рацион счастья
4.77 MB
00:34
Видео недоступноПоказать в Telegram
Простой турецкий завтрак "Менемен" 🥰
КБЖУ на 100 гр - 116/5/9/3
- - - Ингредиенты - - -
• болгарский перец - 1 шт
• чеснок - 1 зубчик
• хлопья чили - по желанию
• помидоры - 4 шт
• томатная паста - 1 ч. л
• соль, перец - по вкусу
• яйца - 4 шт
• растительное масло
Рацион счастья
7.36 MB
00:40
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПП котлетки для красивой фигуры 🧆
КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6
Ингредиенты:
- Чечевица в сухом виде - 100 гр
- Куриное филе - 300 гр
- Яйцо
- Кабачок небольшой
- Зелень
- Соль и перец - по вкусу
7.82 MB
👍 1