Лечение спины и суставов - метод Очеретиной

Ноет спина после огорода? Есть три упражнения, которые вам помогут. Сегодня разбираем первое Всё, что нужно - стул и палка. Растягивание боковых частей спины Садимся на стул, ставим палку впереди себя на расстоянии вытянутой руки. Берёмся за неё двумя руками, одна выше другой. Руки прямые, локти не сгибаем. Дальше медленно начинаем наклоняться вперёд и в сторону палки. Спина длинная, прямая, голова уходит между рук. Таз от стула не отрываем. Стараемся чтобы спина и руки составили одну линию. В нижней точке чувствуем растяжение. Держим пару секунд и плавно наклоняем палку вправо, не отрывая ее от пола - чувствуем натяжение по левой стороне спины. Продолжаем в другую сторону. Повторяем несколько раз, чувствуя плавное растяжение. — Посмотрите два поста выше - там две акции, истекающие 31 июля. Есть время воспользоваться! 👍 —

До 15 000 бонусных баллов на здоровье — для новых пациентов! Если боль в спине или суставах мешает жить, сейчас самое время начать путь к восстановлению.

При первом обращении в Центр доктора Очеретиной новым пациентам начисляются до 15 000 бонусных баллов, которые можно использовать для оплаты различных услуг центра: консультации врача, курса лечения, массажа и других процедур.

Почему это удобно? ✔️ бонусные баллы помогают снизить стоимость лечения ✔️ использовать их можно на разные услуги Центра ✔️ начать заботиться о здоровье становится еще выгоднее Акция действует во всех клиниках Центра доктора Очеретиной, кроме Кургана. Подробные условия акции, порядок начисления и использования бонусных баллов смотрите на сайте

🤸‍♂️ 10 дней лечения — и 1 день В ПОДАРОК! Устали от боли в спине или суставах? Хотите наконец почувствовать лёгкость движений — без таблеток и операций? Мы запускаем специальную акцию: пройдите полный 10‑дневный курс лечения — и получите 1 дополнительный день процедур БЕСПЛАТНО! Почему это важно? Полный курс — залог настоящего результата: ● Каждая процедура усиливает эффект предыдущей. ● Постепенно восстанавливается кровоток в проблемных зонах. ● Тело «учится» двигаться без боли. ● Глубокие мышцы и ткани получают время на заживление. ● Снижается риск новых обострений — вы надолго забываете о дискомфорте. Что вы получаете: ✅ 11 дней профессионального лечения вместо 10. ✅ Индивидуальный план процедур под ваши потребности. ✅ Работу с опытными специалистами. ✅ Комплексный подход: от снятия острой боли до долгосрочного результата. Кому подойдёт? Акция идеальна для тех, кто: ● страдает от хронической боли в спине, шее, суставах; ● хочет восстановить подвижность без лекарств; ● ищет долгосрочное решение, а не временное облегчение. Как успеть? Количество мест по акции ограничено! Записывайтесь прямо сейчас 🌐 Оставляйте заявку на сайте  Не откладывайте здоровье на потом — начните путь к свободе движений уже сегодня! 💙 #ЗдоровьеСпины #ЛечениеСуставов #Акция #БезБоли #Очеретина

Баня как тренировка сосудов. Что такое «капиллярный насос»? Настроение в парной прекрасное, а вот для организма горячий воздух и пар это самый настоящий стресс, и он начинает спасаться от перегрева. Проще всего сбросить лишнее тепло через кожу, и тело идёт именно этим путём. Мелкие сосуды и капилляры у поверхности раскрываются во всю ширину, и кровь мощным потоком устремляется к коже. Отсюда та самая краснота и приятный «гул» во всём теле. Заодно кровь наконец добирается туда, куда при сидячем образе жизни она доходит с трудом: в пальцы рук, в стопы, в самые удалённые уголки капиллярной сети. Потом, мы выходим из парной и ныряем в холодную воду! Задача организма меняется: тепло теперь надо не сбрасывать, а любой ценой удерживать. Капилляры резко сжимаются, и кровь отливает вглубь, к сердцу и внутренним органам. Разумеется, не вся до капли, ведь тело не отключает конечности полностью, но перепад выходит заметным: наполнение, отток, снова наполнение.

Именно эту смену расширения и сжатия и называют капиллярным насосом: сосуды то набухают, то отжимаются, будто губка в руке.

В разумных дозах это очень ценная процедура! Ведь стенка сосуда это та же мышца, а любая мышца от регулярной посильной нагрузки становится крепче и послушнее. Чередование жара и холода работает как зарядка для сосудов: они начинают откликаться быстрее и точнее, тонус выравнивается, микроциркуляция налаживается. Добавьте сюда бодрящий толчок для нервной системы и ни с чем не сравнимую лёгкость после купели! ☝️Но раз это нагрузка, действует закон любой тренировки: важна мера. Сердце и сосуды здесь трудятся всерьёз, поэтому резкие контрасты не подходят тем, у кого есть проблемы с давлением или сердцем, и уж точно не стоит прыгать в прорубь «на слабо» и без подготовки. Рецепт спокойный и понятный: умеренный жар, недолгое холодное окунание, внимание к самочувствию и постепенность. Тогда баня перестаёт быть просто удовольствием и превращается в полноценную тренировку, после которой телу хорошо и сразу, и на длинной дистанции. Редко в бане? Контрастный душ работает по этому же принципу! —- Напоминаем: ТУТ - можно задать вопрос ИИ-асситенту в любое время дня и ночи и получить развернутый ответ и психологическую поддержку. "Робот" с эмпатией 👍 Лайк, пересылка близким, если было полезно! —- Материал носит информационный характер. При хронических заболеваниях сердечно сосудистой системы перед контрастными процедурами стоит проконсультироваться с врачом. ---

День Медика был на днях и мы получили приятное поздравление от пациентки, в котором, в том числе можно увидеть личную историю и ключ к успеху в лечении.

Вовлеченность в процесс, диалоговая работа с врачом, месяцы практики после лечения и посильные изменения в образе жизни!

Почитать можно ЗДЕСЬ — Наши клиники в разных городах, всех невозможно собрать вместе на групповое фото, но по отдельности, собрали нашу команду на сайте в разделе ВРАЧИ —

Насколько мы срастаемся с креслом, если не делаем разминок и упражнений?

Самая частая ошибка людей с сидячей работой - думать, что здоровье тела можно поддержать парой походов зал и короткими прогулками.

Но - тело адаптируется к тому, что мы делаем чаще всего.

Если мы 8–10 часов сидим за компьютером — это и есть наша главная «тренировка». Мы срастаемся с креслом! Стереотипная поза создает стойкие укорочения мышц и геометрия тела меняется. - Плечи уходят вперёд. - Шея выдвигается к экрану. - Грудной отдел теряет подвижность. - Таз фиксируется в сгибании. - Мышцы каменеют А потом мы встаём и пытаемся «распрямиться». Но тело уже привыкло к другому состоянию. Очевидное балансировочное решение — частые разминки и тренировки.

Важно! Тело не любит редкие героические усилия. Тело любит частоту и постоянство.

- Легкая разминка каждые 30–40 минут во время работы. Заодно голова отдохнет. - Ежедневная умеренная физическая активность. Ходьба, вело, бассейн, танцы и так далее. 🫢 Но бывает так - что уже всё, тело окаменело, пошли боли и другие симптомы. Тогда сначала к нам! Работаем со всем телом, приводим мышцы и геометрию тела в порядок, возвращаем возможность движения - остальное за вами! —-- Дружеское напоминание ЗДЕСЬ - действующая акция на первичный прием. Когда если не сейчас? ТУТ - возможность задать вопрос ИИ-асситенту в любое время дня и ночи и получить развернутый ответ и психологическую поддержку. Общается, как друг. 👍 Лайк, пересылка близким

Онемение, мурашки, покалывание: СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ? «Отсидел ногу», «затекла рука», «мурашки побежали по пальцам» — знакомые ощущения. Обычно мы не обращаем на них внимания. Но если такие симптомы повторяются регулярно, это уже сигнал организма. Многие думают, что причина обязательно в "нервах". Отчасти это так, но причину надо искать раньше. Проблема начинается в мышцах и фасциях. Когда ткани долго находятся в напряжении, они могут сдавливать нерв или сосуд. В результате и появляются онемение, покалывание, чувство ползания мурашек.

Важно знать: не любое онемение связано с мышцами. Такие симптомы могут возникать и при нарушении кровообращения, сахарном диабете, дефиците витаминов, заболеваниях нервной системы и других состояниях. Поэтому здесь особенно важна грамотная диагностика.

Обязательно обратитесь к специалисту, если: • онемение возникает часто; • становится сильнее; • появляется слабость в руке или ноге; • нарушается координация движений. Наша задача — не просто убрать симптом, а найти его причину. Организм ничего не делает просто так. И чем раньше понять источник проблемы, тем проще вернуть нормальную чувствительность и качество жизни. —-- Дружеское напоминание ЗДЕСЬ - действующая акция на первичный прием ТУТ - возможность задать вопрос ИИ-асситенту в любое время дня и ночи и получить развернутый ответ 👍 Лайк, пересылка близким, если было полезно! —

Сидячая работа, конечно лучше, чем вагоны разгружать! Но.. С точки зрения геометрии тела, имеем следующие высокие риски:

устойчивые мышечные спазмы, связанные с позой, в глубине живота и по всей воротниковой зоне.

Если не позаботиться о себе - провоцируем головные боли и грыжи в поясничном отделе (так как укорочение мышц спереди, выдавливает диски назад) По ссылке на наш сайт, то, что можно разучить сейчас и делать каждый день, 10 минутный видео урок для расслабления мышцы воротниковой зоны. От слов к делу! УРОК по ссылке: https://ocheretina.ru/nashi-video/kompleks-uprazhnenij-dlya-shejnogo-otdela/ 💪🏻 —-- Дружеское напоминание ЗДЕСЬ - действующая акция на первичный прием ТУТ - возможность задать вопрос ИИ-асситенту в любое время дня и ночи и получить развернутый ответ 👍 Лайк, пересылка близким ___

Мы запустили нашего ИИ-ассистента в чате уже год назад! Как быстро идет время! ☀️ Сегодня мы переводим его в должность ассистента на этом канале и вы сможете получить реальную пользу задавая ему вопросы 24/7!

За год вы сотни раз задавали вопросы и получали очень развернутые ответы. И морально поддержит и расскажет и ссылку на упражнения даст и про акцию напомнит, чтобы вы сэкономили.

🧩 Убедитесь в пользе, задав свой вопрос! 🧩 Поставьте лайк, если ответ вас устроит 🧩 Перешлите пост близким! ЗАДАТЬ ВОПРОС Илье Игоревичу (И.И.) ИИ-ассистент знает каждую букву нашего официального сайта, знает базовую теорию любого мед вуза на 5+ и тем не менее, помните — это искусственный интеллект и его надо перепроверять, особенно в серьезных вопросах. —- 📕 Информация, предоставленная искусственным интеллектом, носит исключительно справочный и информационный характер, не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Для получения медицинских рекомендаций, постановки диагноза и выбора методов лечения необходимо обратиться к врачу —-

Скидка от 500 ₽ на первый визит новым пациентам

Боль в спине и суставах не должна становиться привычной частью жизни.

Начните восстановление с первичного приема врача и получите скидку по промокоду. В Центре доктора Очеретиной: — диагностика причин боли — лечение позвоночника и суставов без операций и лекарств — работа с мышечными спазмами и ограничением подвижности На первом приеме врач оценит состояние организма, проведет диагностику и даст рекомендации по восстановлению. —- 💜 Для новых пациентов действует скидка от 500 ₽ по промокоду. Акция действует до 31.07.2026 Подробности и запись —> НА САЙТЕ —- 💜

Мы попросили Ирину Геннадиевну Очеретину лично рассказать о методике, о клиниках, о подходе к лечению. Посмотрите этот рассказ от первого лица и приходите на первичный прием (через минуту добавим пост с акцией!) — ❤️ Если вам близок такой подход к лечению - поставьте лайк! И конечно

Представляете типичную походку старика? А молодых?

Мы привыкли, что скованность - нормальна для зрелого и старшего возраста, но оказывается, с этим не обязательно мириться!

Ирина Геннадьевна Очеретина — кандидат медицинских наук, врач с 40-летним опытом — стала экспертом программы на ОТВ Екатеринбург. Разобрали по делу: — почему возникает скованность — как зажимы влияют на внутренние органы — почему уколы и массаж не дают устойчивого результата — и когда можно обойтись без операции Важно: речь не про «обезболить», а про понять причину. Посмотреть эфир можно здесь: https://obltv.ru/release/spina-stala-kamennoj-vrach-s-40letnim-stazhem-o-tom-pochemu-ne-pomogayut-ukoly-i-massazh-i-kogda-mozhno-izbezhat-operacii — Поставьте лайк и перешлите друзьям, если полезно! 📩👍 — 🎁 С 1 мая дарим от 500р на первый визит! ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ

Как быстро облегчить боли?

Пост - спасение, для сохранений и пересылок близким. Проверено на своих!

Радоваться весне лучше, чем болеть. Но бывает спину так прихватит, что и к столу не встать. Как быть? Важный момент: эпизоды сильной боли, это настойчивый сигнал организма о необходимости поиска и лечения ПРИЧИН. А когда мы говорим о быстром снятии боли, мы говорим о снятии симптомов, но не о решении всей проблемы. Поэтому - воспринимайте пожалуйста указанный ниже совет, только как начало пути к выздоровлению. Чтобы иметь здоровый позвоночник, после снятия острых симптомов еще потребуется пройти долгий путь, но он того стоит. И мы можем в этом помочь! Итак, что делать, чтобы хотя бы встать на ноги и начать передвигаться? 1️⃣ Солевой компресс (5 ст л соли на литр очень теплой воды), намочить махровое полотенце и прикладывать на болевую зону и вокруг нее на 20 минут. Можно перед сном. 2️⃣ Смесь мазей: капсикам 1 часть с индометацином 10 частей, натирать те же места 2-3 раза в день. 3️⃣ Нимесил при выраженных болях по 1 порошку (100мг) 2 раза в день, разводить в 1/2 стакана воды 3-5-7 дней, чем меньше, тем лучше. 4️⃣ Ходьба на четвереньках по 10-20 минут по мягкому (ковер, коврик, накладки на колени). 5️⃣ После того как полегчает - улучшения в образе жизни и заботе о себе, чтобы боль не вернулась с новой силой. ——- 👍 👍 Полезно? Поставьте лайк и перешлите близким! Наши врачи работают с телом, а не с аптекой!

Хотите лечить реальные причины?

Запишитесь на первичный осмотр - проведём полный чекап геометрии тела от головы до стоп. 🎁 Обратите внимание до 30 апреля! Дарим 10 000 баллов на здоровье! ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ ——-

У каждого есть миофасциальный синдром. Иногда "это" болит так - что не заметить невозможно! Что такое этот миофасциальный синдром - простым языком? Вы просыпаетесь с тяжёлой головой. Ноет поясница. Болит шея. Тянет плечо. А МРТ — почти чистое. Врачи дают дежурные назначения и разводят руками. Знакомо? Скорее всего, дело в миофасциальном синдроме. Встречается он гораздо чаще, чем принято думать. Что это такое? МИОС — мышца. ФАСЦИЯ — плёнка, в которой эта мышца «живёт». Когда мышца перегружается, в ней появляются плотные болезненные узелки — триггерные точки, или «мышечные мозоли». Именно они несут ответственность за 90% всех болей в теле человека — в голове, спине, суставах, животе.

Миофасциальный синдром, это состояние, при котором в мышцах формируются болезненные уплотнения “триггерные точки”, вызывающие боль

Главный коварный фокус: боль появляется не там, где проблема. Триггер в ягодице — болит колено. Узел в мышцах живота — ноет поясница. Спазм в шее — мигрень. Мозг получает сигнал из одного места, а «показывает» его в другом. Поэтому мажем колено, колем блокаду в поясницу — и ничего не меняется годами. Почему так происходит?

Причин много, и они самые обычные: • Долго сидите за компьютером в одной позе • Носите сумку на одном плече • Пережили стресс или переохлаждение • Занимались спортом с нарушенной техникой • Просто «неловко повернулись»

Другими словами - годами формируются стереотипные движения и позы, у каждого свои.

Частые зоны: • шея и трапеции • поясница • ягодицы • лопатки

Сначала это дает мелкие спазмы. Без внимания они разрастаются, мышцы укорачиваются, геометрия тела нарушается — и позвоночник начинает испытывать нагрузку там, где не должен. Итог — протрузии, грыжи, артрозы.

Но! Миофасциальный синдром — это еще: • не грыжа • не воспаление сустава • не неврология напрямую

Но может их имитировать Как это лечат обычно — и почему это не работает? Таблетки, уколы, блокады — всё это глушит симптом. Боль утихает на время, а триггеры остаются, через месяц всё возвращается. Как это лечат в Центре доктора Очеретиной? Здесь работают с причиной, а не с симптомом — без таблеток и операций.

• Врач находит функционально укороченные мышцы и триггерные точки по всему телу — начиная с макушки • Прорабатывает триггеры руками, восстанавливая однородность тканей • Инструктор ЛФК растягивает укороченные мышечные цепи по правильным векторам, возвращая телу нормальную геометрию • Физиопроцедуры восстанавливают питание освобождённых тканей

Когда мышцы-тиски разжимаются — позвоночник и суставы получают возможность восстановиться самостоятельно. Так работает организм, если ему не мешать и помочь в нужном месте. -- 👍 👍 Полезно? Поставьте лайк и перешлите близким! Наши врачи работают с телом, а не с аптекой!

Хотите узнать, где на самом деле прячется источник вашей боли?

Запишитесь на первичный осмотр — проведём полный чекап геометрии тела от головы до стоп. 🎁 Обратите внимание! Дарим 10 000 баллов на здоровье! ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ

Боль — это сигнал. Чек-лист управления болью!

Боль не враг, не слабость, не повод срочно что-то выпить. Боль - звоночек, явный сигнал, который надо услышать и правильно перевести.

Когда болит — первая мысль: заглушить. Таблетка, укол, блокада. Всё понятно. Боль невыносима, и хочется, чтобы прямо сейчас стало легче! Но вот что важно понимать: боль — это крик организма о помощи. Она появилась не случайно. Она появилась, потому что где-то есть проблема, и тело требует, чтобы вы на неё обратили внимание. Когда мы глушим боль таблеткой — мы не лечим. Мы отключаем пожарную сигнализацию. А пожар продолжается. 🔥 👉 Вот чек-лист правильного отношения к боли: 01 Важно понять: где настоящая причина?

Боль часто отражённая — болит одно место, а причина совсем в другом. Колено болит — ищем в ягодице. Голова болит — ищем в шее. Это не мистика, это физиология мышечных цепей.

02 Не бойтесь воспаления и боли самой по себе

Воспаление — это защитный процесс. Организм прислал макрофаги и лимфоциты убирать повреждение. Когда мы гасим воспаление нестероидными препаратами — мы разгоняем именно тех, кто пришёл помочь.

03 Пейте воду — это не шутка. Значение воды в купировании боли значительно

Головная боль, часто — обезвоживание. Два стакана чистой воды снимают её быстрее таблетки. Межпозвонковые диски без воды дегидратируются и разрушаются. Вода нужна организму для чего угодно, в том числе — чтобы убирать боль.

04 Двигайтесь — но правильно

Острая боль в пояснице — не повод лечь и не двигаться. Встаньте на четвереньки и походите 10–20 минут. Это расслабит подвздошно-поясничную мышцу, которая и держит поясницу в тисках. Работает даже у беременных. Особенно хорошо - перед сном

05 Уберите "воспалительные" продукты

Пока идёт активное воспаление — сладкое, в том числе фрукты, подливает масло в огонь. Фруктоза агрессивна к соединительной ткани даже сильнее сахара. На период боли — убираем.

06 Не ждите, пока станет совсем плохо

Самые быстрые результаты — у тех, кто пришёл раньше. Свежий триггер расправляется за один сеанс. Тот, что копился годами, — это уже другая история. Боль не проходит сама: она либо уходит, либо закапывается глубже.

Боль — это не приговор. Это подсказка! Научитесь её читать — и тело скажет вам спасибо. —- 👍 Полезно? Поставьте лайк и перешлите близким! Наши врачи работают с телом, а не с аптекой! —- Хотите узнать, где на самом деле находится источник вашей боли? Запишитесь на первичный осмотр — мы проведем полный чекап вашей геометрии от головы до стоп. 🎁 Обратите внимание! Дарим 10 000 баллов на здоровье! ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ

Как получить реальную пользу от вебинара? До начала: запишите 1–2 конкретных вопроса на которые хотелось бы получить ответ. Во время: не конспектируйте всё подряд — записывайте только то что хотите применить. Одна строчка "попробовать это в понедельник" ценнее трёх страниц тезисов. После веба: в течение суток сделайте одно маленькое действие из того что услышали. Это самое узкое место и большинство так и не переходят к практике. Вебинар — это не столько знания, сколько импульс. Нужны действия! 🧩 Мы уже делали недавно опрос про веб, но просим вас проголосовать / ответить на вопросы — еще раз! 🙏 Сформулировали точнее - подготовимся лучше! Заранее спасибо за ответы!

Реальная история из нашей практики:

Пациентка обратилась с жалобами на боли в коленных суставах. Предыдущий врач основывал свой диагноз и план лечения на МРТ и предложил эндопротезирование (операцию по замене суставов).

К счастью - пациентка отнеслась к вопросу ответственно и продолжила поиск бережного к организму лечения ⚠️ назначать операцию только по снимку МРТ, чаще всего — нельзя! А как можно? Важно понять одну простую вещь: 👉 МРТ — это не диагноз. Он показывает только то, что есть на снимке — структуру тканей, а не источник боли. На самом деле, у многих людей на МРТ видны протрузии, грыжи, артроз — но они ничего не чувствуют, боли нет. Напротив, у других может болеть очень сильно — а МРТ почти «чистое». Врач должен в первую очередь: 🔹 выслушать, где и как болит 🔹 оценить как вы двигаетесь 🔹 проверить мышечные реакции и движения 🔹 разобраться с причиной боли — а не с картинкой И только после этого — смотреть снимки как дополнение к обследованию, а не как «вердикт».

Наш подход всегда один: лечим человека, а не его МРТ!

— Хотите на деле ощутить такой подход и получить результаты? Запишитесь на первичный осмотр, с него все начинается — мы проведем полный чекап вашей геометрии от головы до стоп. Конечно, можете взять МРТ) Мы учтем его как дополнение! 🎁 Обратите внимание! Дарим 10 000 баллов на здоровье! ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ —- Полезно? Лайк! Подписка! Поделитесь с близкими! ☀️📩