Animal Flow | Денис Соломин

Для меня утренняя рутина - это моя опора, мой внутренний стержень. Каждое утро по 30-40 минут для ощущения, что я живой, что я заряжен, что я бодр и что во мне есть силы на этот день. Конечно, это не единственное. Сегодня у знакомого и уважаемого человека увидел в сторис, что

тренировки не сделают твою жизнь здоровее, если с твоим окружением ты приобрел все эти проблемы.

Я полностью согласен с этим. Да, есть свои нюансы в жизни, в выборе и в ситуации каждого человека. Но тренировки могут быть началом тех самых изменений. И я без осуждения к кому-либо. Только сам человек знает, что его привело туда где он есть. Никогда не поздно начать меняться и менять все вокруг. И не важно с чего начинать😊

Любая обувь из массмаркетинга вредит стопам. Не важно туфли, кеды, кроссовки или балетки. Да даже «босоногая» обувь вредит стопам. Сейчас расскажу. Есть мнение, что «босоногая» обувь полезна для стоп. И это имеет место быть. Согласен. Для понимания, «босоногая» обувь (с англ. barefoot) - это обувь на очень тонкой и мягкой подошве, с широким носом. Она такой формы, чтобы стопа работала без ограничений, создавая эффект того, что ты босиком. Это очень полезно, но с большим НО! Он заключается в следующем. Долгое время в обувном деле существовало мнение, что обувь должна снимать ударную нагрузку при ходьбе. Поэтому подошвы становились все толще и мягче, затем округлость подошвы, чтобы был плавнее перекат. Это создавало условие того, что стопы перестали амортизировать. Они стали более жесткими, распространилось плоскостопие. Может замечали, что люди часто шаркают ногами по земле. То есть природные «амортизаторы» утратили свою функцию. Переходить на полезную barefoot обувь в таких условиях приведет к таким проблемам!!! Что лучше бы оставалась обувь прежней. Но есть решение. Переход на босоногую обувь должен быть плавным. Для начала необходимо внедрить работу над стопой. Самое классное - это ходьба босиком по разнообразной и неровной поверхности. Я у мамы в доме люблю ходить по участку босиком. Но в городе это реализовать сложно. Хотя в Москве в Лосином острове есть такая природная тропа, где можно ходить босиком. В противном случае, упражнения с мячиками, роллами, палками и тд в паре с упражнениями для стоп будут альтернативой. Комплекс можно сделать не сложный. Если что могу записать. Ну и второе - это носить такую обувь постепенно повышая время в ней. Например, надевать ее для прогулки до магазина и обратно, потом для обычной прогулки, потом уже и на весь день можно. На себе это прочувствовал. Когда первый раз надел VivoBarefoot - так смачно бил пяткой по асфальту. Переучился ходить мягче. Но в принципе, подготовительный этап для босоногой обуви будет компенсирующим воздействием от «неправильной» обуви (туфли, кеды и др). И если работать со стопами, даже по 15 минут в день утром и вечером - проблем практически не будет и от узкой обуви. Буду рад услышать ваш опыт про обувь босоногую и про неудобную и узкую.

Модно и привычно или полезно и непривычно? Это вечный вопрос! Особенно, зная причиняемый эффект обуви, сложно выбрать. Особенно во времена оверсайз-одежды. Правый макасин более стильный, аккуратный, является, своего рода, украшением при правильном подборе лука мужчины. Левый макасин удобный, как тапочки, сделан с уважением к стопе, оказывает позитивное воздействие на здоровье ног и всего тела в целом. Узкая обувь сдавливает пальцы, сближает их друг к другу. В таком положении происходит формирование косточки на большом пальце, скрутка мизинца, сдавливание кровообращения и лимфотока, ограничение движения в стопе. Всё это в комплексе передает проблемы в колени, спину, сердце и так далее. Но блин, эта обувь красивая! Возможно, мы к этому привыкли и так выглядит. Не существует же такого понятия, как «красивый». Широкая или босоногая обувь позволяет стопе двигаться легко и без ограничений, нет сдавливания сосудов и тока жидкости в теле, укрепляет мышцы и тренирует естественную амортизацию. Также пространство такой обуви подразумевает возможность использовать расширители для пальцев, чтобы скорректировать проблемы со стопой. Радует, что бренды, типа как на фото, начинают добавлять стиля в свой продукт, чтобы можно совмещать стиль и пользу. Но им пока еще есть над чем работать🙃

Возникла небольшая дилемма! Продумывая формат тренировочного процесса, возникает много вопросов, на которые не могу сам найти ответ, потому что нужно мнение потенциальных участников. Возможно вы здесь! Помогите, пожалуйста. Начну с самого главного для меня:

Сделать интенсив только по тематике Animal Flow? Так как про тренировки конкретно этой методики очень много запросов. Или сделать привычный формат с целью разнообразных нагрузок: с весом, лежа, с МФР, с flow и тд?

Я, как специалист по работе с телом, придерживаюсь идеи, что есть стремление поработать с телом глобально, а есть стремление отточить навык. Например, тренировки одного формата - это оттачивание навыка. Но тут еще играет фактор постоянных занятий чем-то одним. Если делать, ну самое понятное, йогу каждый день, то через какой-то период времени тело проводит адаптацию к нагрузке, активацию нужных ресурсов и отключение ненужных. Конкретнее: йога - это мягка нагрузка и телу не нужна упругость, но нужна гибкость и статическая сила. И чем дольше идет однотипная нагрузка - тем сильнее «отмирают» неприменяемые ресурсы. Возможно поэтому, ко мне часто обращаются подопечные, которые занимаются чем-то одним долгое время и потом у них болят колени, кисти, спины и тд. Но с другой стороны, интенсив - это не долгий процесс, позволяющий адаптировать новые ресурсы и не отключить старые. Да и Animal Flow - это такая крутая штука, что ее нужно распробовать и насладиться😊 В общем, выше есть вопрос. Помогите разобраться, кому это актуально🤞

Возобновляю работу над моими прошлыми проектами. Первым будет интенсив тренировок по Animal Flow. Сейчас активно продумываю формат, чтобы было адаптивно для всех, чтобы было возможно делать дома с учетом мебели (как видите, несколько видео сняты на квадрате 1,5х2 метра). Это будут небольшие тренировки по ≈30 минут, которые можно самостоятельно продлить. Этот формат будет с целью тренировок, не обучение. Но как многие знают, мои тренировки являются неким обучением как для тренеров, так и для обычных любителей фитнеса. Скоро анонсирую всё остальное!😇

😂🤣😯🥴

Сделал рубрику «Вопрос-Ответ в почти прямом эфире» Что изучать тренеру и где? Где учился я и что советую изучать другим. Будет полезно и коллегам и любителям фитнеса, чтобы понимать какой тренер нужен вам😇 Много информации, которой про себя никогда не рассказывал. Приятного просмотра!

Мини-флоу, который помог мне сегодня взбодриться с утра🔋