"Глубина" - Психолог Бурмистрова

Универсальные советы по отпуску - плохи Считает ваш глубинный Ну что за любовь к универсальным советам на 10 строчек? Я всегда говорю, что у вас есть своё - персональное "хорошо" ✔️ есть ситуации "врабатываемости", когда вы 3 дня настраиваетесь на отдых, 3 дня настраиваетесь на работу. Тогда сколько на отдых вам от недельного отпуска останется? ✔️ есть ситуации, когда 1 раз в три месяца - тоже мало для восстановления сил и ресурса

Мы просто привыкли иной раз глобально подходить. У меня была клиентка, которая плакала, как хотела и нуждалась в отпуске, но не могла уехать на море (а надо именно туда и дней на 10). В итоге разобрали эту ситуацию. И она уехала на выходные в Подмосковный глэмпинг. Ни я, ни она сама буквально её не узнали после этого. Так её отпустило.

✔️ а кто-то скажет, что ему важно иметь хотя бы один длинный отпуск, чтоб прям погрузиться в процесс (бывают же у нас сложности с "быть в моменте" и переключаться/расслабляться), и много восстанавливающих небольших отпусков ‼️ а уж про то, как эти отпуска проводить - тем более не слушайте "универсальные советы" СЛУШАЙТЕ СЕБЯ Всех обняла Хорошего лета 🍓🧡🐳 ⁉️ расскажите, какие у вас планы, а главное, как бы ВАМ было ХОРОШО организовывать и планировать отпуска в течение года?

🏖 Откладывать отпуск вредно для здоровья По мнению психологов, лучшее распределение отпускных дней для психики — по одной неделе раз в сезон. Так мы успеваем полноценно отдохнуть и избавиться от стресса. А популярный формат двухнедельных каникул не улучшает отдых и дает только кратковременную радость.

Не бросайте то, что любите Сегодня сочетание психологии с моей любимой нырялкой в рубрике #юмор Но вы же видите в каждой шутке свою толику глубины?

Как подготовиться к стрессовому событию Глубинный обещал с благодарностью за ваш отклик на пост про ЕГЭ Стресс - нормальная реакция организма на ситуации, требующие мобилизации сил. Без оптимального стресса мы бы с вами хуже сдавали экзамены, не укладывались в сроки по отчётам, не пробегали бы желанные дистанции и тд Вредным и ухудшающим результаты стресс становится, когда - избыточен. Поэтому ловите рекомендасьон: 1️⃣ Оптимальная подготовка накануне, завершающаяся восстановлением сил Не нужно изматывать себя и давать излишнюю нагрузку до меропрития. Нервная система реагирует торможением на возбуждение. И если вы перенапряглись заранее, то в значимый момент есть риск сдуться. Отдохните после подготовки 2️⃣ Контроль побочных факторов Дополнительный стресс лучше убрать. Не нужно уплотнять график, чтоб сильно зависеть от времени в день события, подготовьте заранее одежду и вещи (чтоб не бегать как ошпаренный), не назначайте встреч с людьми, плохо на вас влияющими 3️⃣ Нормально помочь себе Не будьте к себе строги. Если вы верите, что у вас есть счастливые туфли, то не надо убеждать себя, что это суеверия. Ну верите, - наденьте и будьте спокойны. Или выкурите уже доп сигарету, если считаете, что вам это поможет. И нечего умножать себе стресс ненужным самоедством 4️⃣ Дышите В моменте и до события - дышите и расслабляйтесь. Вы можете попробовать уже сейчас подобрать для себя дыхательную практику, а я скоро выложу и видео-инструкцию про дыхание 5️⃣ Отдых, расслабление и вознаграждение после Отмечать результаты своих усилий (даже если это не тот результат, на который вы рассчитывали) очень важно. Так вы поясните своей психике, что она старалась не зря и следуюшие стрессы не будут ей саботироваться. ⁉️ делитесь, какие у вас еще примочки в подготовке к важным волнительным событиям? И есть ли к чему сейчас готовиться?

Тело - это берег в океане бытия Вот с такой глубинной метафоры в день океанов я начну рассказ об Экзистенциальном Постконгрессе Была сегодня на конференции от ассоциации экзистенциальных терапевтов, слушали и обсуждали переводы докладов австрийских коллег. Тема была про биографию. Такая это кладезь информации о нас, но в то же время - и наши рамки, направляющие наше восприятие и формирование текущей жизни.

Не могут одинаково относиться к прививкам и принимать похожие в отношении них решения мама здоровых малышей и мама, потерявшая ребенка в следствии побочки на прививку.

Больше всего меня затронули доклады про телесность опыта жизни. Тело - как многослойное хранилище ваших воспоминаний, в том числе не дошедших до сознания. Поэтому работа с телом и телесными практиками ускоряет путь к вашей внутренней истине. У нас в команде Погружение в последнее время всё больше успешных кейсов по работе с эмоциями и ресурсом именно через тело.

Как вы чувствуете свое тело? Где там живут эмоции? Как ваше тело реагирует на ситуации и слова других? Что оно говорит о вас? Какие у вас с ним отношения? Вы друзья или ограничители друг для друга?

Экзистенциальная психология не даёт ответов, но помогает вам самим их находить. Через вашу затронутость и ощущение субъективной важности чего-то. Поэтому традиционно ищите значимое для вас сейчас в #глубинные_цитаты

#читай А.Лэнгле "С собой и без себя" Сборник рассказов о случаях терапии экзистенциальным анализом ✔️ про страх ✔️ и тяжелую форму депрессии ✔️ принятие болезни и инвалидности ✔️ сексуальную дисфункцию ✔️ поиск смыслов И многое другое Это не тоже самое, что новеллы Ирвина Ялома. Злесь чуть больше акцент делается на подход, на работу. Похоже на разбор кейсов на суппервизиях. Но увлекательно и глубоко. Как мы любим Сегодня утром была не в духе. За кофе дочитала последний рассказ и пишу мужу: "Привет. Проснулась грустная и, как мне кажется, отекшая (привет, лето). Потом позавтракала, дочитала статью Лэнгле и исполнилась экзистенциями и смыслами. Сижу ощущаю жизнь. Сейчас радостно и исполненно пойду работать" Вот такой у книги (жаль, отеки не убирает)))) 🧡 берем на заметку

Отмена ЕГЭ: взгляд психолога Смотрим глубже, шире и психологичнее Новость о возможной отмене ЕГЭ сегодня утром разлетелась по пабликам. Мол, увидели, что затратно для государства, неэффективно для образования и стресогенно для школьников. Но так было всегда, а не стало вдруг. Но у нас с вами психологический канал, опустим политические детали. ‼️ Хорошо или плохо, на ваш взгляд, отменить ЕГЭ - пишите в комментариях. А я напишу тут просто безоценочные мысли психолога на этот счёт: 🍓 экзамен в любом формате, как правило, стресс для нервной системы. Это нормальная реакция человеческой психикий 🍓 ЕГЭ исключал человеческий фактор, но фактор технический и организационный, приправленный гиперконтролем сверху, там просто процветал 🍓 с ЕГЭ ты сразу знал свои баллы для поступления и был свободнее в выборе 🍓 на традиционной форме экзамена обычно больше шансов проявить и прояснить за свои знания, меньше риск случайных ошибок от волнения и больше возможность показать, где волнение, а где все-таки истинное незнание 🍓 любые изменения - это стресс. Современные дети родились в эпоху ЕГЭ, для них оно - традиционное, а на что его меняют пока не знает никто В общем, как у любой ситуации я вижу здесь свои за и против. Как человек я была всегда противницей ЕГЭ, но как мама взрослеющих детей я не спешу с оценкой. Будем наблюдать и адаптироваться к грядущим (а может и не грядущим) изменениям. ⁉️ а вы что скажете? ____ За 🔥 напишу пост, как подготовиться к стрессовому событию, минимизировав риски

Что мешает вашей сепарации Глубинный записал резковатое, но правдивое видео Коротко: Мешают вторичные выгоды ✔️ вы зависимы финансово Родители денег подкинут, учёбу оплатят и тд ✔️ вы зависимы физически живете у них, детей им подкидываете ✔️ вы зависимы эмоционально Обеспечаваете им хорошее настроение и не расстраиваете маму, - вы "хорошая девочка" (ну или мальчик) Подробнее разобрали в Этом видео А вступление - тут P.S. в видео шикарный пример успешной сепарации. А ваши удачные и/или неудачные примеры - жду в комментариях

Стартуем сегодня Глубинный напоминает, что Клуб закроет двери вечером Сегодня 1й Эфир в последнем Клубном месяце. Тема - исполненная жизнь. Заметьте - не радостная, не безпроблемная, не "жизнь мечты" или успешная - исполненная Думаю, что последний Клубный месяц неслучайно так глубок. Чувствую такую экзистенциальную наполненность от завершения этого проекта, что хочется общаться именно на этих слоях. Готовлюсь затронуть философские и непростые темы и наполнить вас ощущением удовлетворения собой, какие бы вызовы не подбрасывала вам жизнь. Это тот пин-понг, где вы можете расчитывать минимум на ничью. ‼️ Присоединиться можно тут до 18.00 сегодня. На июль и август - будет подарен доступ. Даже среди ваших отпусков, вы успеете посмотреть июнь и то, что хотели из прошлых выпусков.

Вы верно выше проголосовали, что стоимость, разделённая на все Эфиры Клуба, составит - всего 58р. Меня точно не обвинить в том, что психология - дорого и недоступно

Всем чудесной исполненной среды. До встречи в Клубе 🧡 спасибо, Наташа, тебе тоже