Путь к себе✨Мария Черныш

Полезная инфа на ночь глядя 👀 Синий свет, исходящий от экранов смартфонов, планшетов, ноутбуков и телевизоров, вызывает преждевременное старение и пигментацию кожи, приводит к нарушению биоритмов и синдрому “сухих” глаз 😱 Лучи синего света имеют самую короткую длину волны и самую высокую энергию, поэтому синий свет также называют HEV-светом или высокоэнергетическим видимым светом. Эта высокая энергия означает, что свет может проникать в кожу даже глубже, чем ультрафиолетовые лучи группы А и B (UVA- и UVB-лучи). При просмотре гаджетов мы напрягаем не только зрение, но и мышцы лица, что приводит к гипертонусу и более выраженным возрастным изменениям. Чем больше мы смотрим на экран и сильнее вглядываемся, тем реже моргаем ー это нарушает питание глаз и может привести к хронической красноте и сухости. Синий свет обладает ярким излучением, которое "обманывает" наш организм и нарушает биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи. Это может привести к ряду заболеваний, а также влиять на наше настроение и качество сна. Перечитывайте этот пост, когда захочется посмотреть сериальчик или позависать в соцсетях перед сном 😴

Сегодня предлагаю вам упражнение, которое учит слышать и слушать партнера и себя. Если вы стали отдаляться и часто ругаться — постарайтесь не откладывать его. 1. Берём лист бумаги и пишем, что для вас ВНИМАНИЕ, когда партнер рядом и когда партнер далеко от вас. ● Про ЗАБОТУ. Что для вас забота, когда партнер рядом и когда на расстоянии. ● Далее, напишите яркие примеры Внимания и Заботы партнера, которые он проявлял ранее (его поступки и действия), которые ярко отпечатались в вашей памяти. Минимум 10 тезисов на каждый вид Внимания и Заботы. Больше — превосходно. Пишем всё, от эмоций до материального. Назначаете день и время для обмена информацией и отдельно, чуть позднее, для обсуждения. Создайте атмосферу, чтобы вам никто не мешал. Настройтесь на благодарность за доверие. Это не повод для ссоры, а повод сказать как минимум «Спасибо». ● Если вы не в паре, я особенно рекомендую сделать это упражнение максимально подробно на гипотетического партнера. Оно станет маяком для «вашего» человека. 2. И второе — ваше Внимание и Забота о самом себе. Я прошу особенно подробно прописать. Это вы оставляете самой себе для работы над собой. Умение уделять внимание и заботу о самой себе — это про энергию и её поток от вас.💫 Люди, которые этого не делают, становятся «чёрной», эмоциональной дырой для партнера, друзей и близких. Вытягивают энергию, не давая ничего взамен, постепенно «высушивают» всё вокруг себя. Детям важно видеть Внимание и Заботу родителя к себе, как пример Любви❤️. Если вы не в паре — это упражнение показательно относительно вашей наполненности и того, кого вы привлекаете в свою жизнь. Подобное тянет подобное, проанализируйте. Мы привыкли жертвовать собой. Я хочу чтобы вы увидели другую сторону жизни — где вы для себя и мир — для вас. ❤️

Что надо успеть сделать ДО нового года? Делюсь своим списком, который помогает сконцентрироваться на важном и энергетически собрать себя перед новым этапом: ✔️50 благодарностей за то, что произошло в 2023 ✔️написать письма любви близким и рассказать почему тебе важен этот человек ✔️обязательно хоть немного украсить дом, праздники влияют на эмоциональное состояние ✔️описать свой идеальный день через год: где ты, с кем, сколько зарабатываешь, как проходит твой день ✔️написать 300 желаний Это всё можно сделать и в праздники. Главное, не потеряй время, когда ты можешь буквально создать своим воображением новый уровень жизни. *сохраняй и пересылай подруге

Одна девушка с подругами-коллегами несколько раз ездила за город. Там они снимали коттедж с камином, жарили шашлыки, дышали свежим воздухом, гуляли и отдыхали. Девушка энергично всех собирает, все организовывает, решает все вопросы. И камин растопит, и мангал, и шашлыки жарит из заботливо замаринованного мяса. И веселит всех, сыплет шутками. И выслушивает жалобы подруг, поддерживает, утешает. Добрая и веселая девушка проводит так два дня. А потом приезжает домой и встать не может - дикая слабость накатывает. Сил нет. Настроение тоскливое. Полное опустошение. И так после каждой бодрящей поездки на природу. А это от того, что девушка была камином, шашлыком, аниматором и психотерапевтом двое суток. Согревала, питала, развлекала и утешала. Добровольно заряжала других своей энергией. Но до самой девушки никому дела не было по большому счету. Вернее, было дело. Был интерес: как к камину, к шашлыку, аниматору и психотерапевту. Не надо становиться пищей для других. Быть пищей - неблагодарное дело. Лучше разделить обязанности между всеми поровну и не брать на себя функции батареи или обогревателя. Анна Кирьянова

Десять законов кармы 1️⃣Притяжение Всё, что происходит в нашей жизни, порождаем мы сами, важно следить за своими мыслями и поступками. Так как у всего будут последствия. 2️⃣Выбор Ничто не происходит само собой. Чтобы что-то получить, нужно делать. И наш выбор определяет, куда мы придём в итоге и что получим. 3️⃣Начните с себя На пути к своим целям важно меняться самому, а не обвинять окружающих и пытаться их исправить. Начните с себя, и вы увидите, как изменится мир. 4️⃣Ответственность Бери и неси ответственность за свою жизнь. Если что-то происходит, значит, вы сами послужили причиной. 5️⃣ Принятие Если что-то идет не так, как хотелось, нужно это принять и сделать вывод. И тогда сможете это изменить. 6️⃣Повторение Усвоили урок кармы – получите награду. Не усвоили – будете проходить его заново, наступая на одни и те же грабли. 7️⃣ Терпение Хотите получить что-то, наберитесь терпения. Большие цели требуют терпения, не бросайте всё при первых же неудачах. 8️⃣ Взаимосвязь Прошлое, настоящее и будущее тесно взаимосвязаны. Помните об этом! То, что вы сделали раньше, влияет на ваше настоящее и будущее. 9️⃣Живите сейчас Не сокрушайтесь о прошлом и не надейтесь на будущее. Всё происходит именно сейчас, прямо сейчас вы можете изменить свою жизнь, выбрав правильный путь. 🔟 Исправление Даже самые негативные поступки можно исправить! Даже самую «плохую» карму можно проработать. Старайтесь совершать больше добра по отношению к другим, иногда просто улыбка, доброе слово бывают спасательными для человека.

5 полезных привычек, которые точно пригодятся вам этой зимой 1️⃣ Приятная утренняя рутина Зимой особенно важно окружать себя позитивными эмоциями и приятными мелочами, которые будут помогать организму просыпаться и легче врываться в холодный короткий световой день. Это могут быть новые уютные тапочки, вдохновляющий утренний плейлист, чашечка какао или волшебная маска, которая уберёт с лица следы от подушки 😅 и добавит свежести и бодрости. 2️⃣ Увлажнитель воздуха Ваш организм скажет вам спасибо, если вы начнёте использовать в квартире увлажнитель. В отопительный сезон такая привычка превращается в настоящий мастхэв. Проявите заботу о коже и органах дыхания, которые страдают от сухого воздуха ー с огненными батареями не справляется обычное проветривание 🌬 3️⃣ Зимние забавы на свежем воздухе Даже если вы не любите зиму и часто мёрзнете, попробуйте внедрить привычку проводить больше времени на воздухе зимой. Только не забудьте при этом одеться соответственно погоде 😉 Это не только укрепит иммунитет, но и поднимет настроение и даст необходимую физическую нагрузку, которой часто не хватает в холодное время года. Вспомните детство, выходите играть в снежки, лепить снеговика, кататься с горки или достаньте коньки и отправляйтесь на каток, чтобы рассекать по льду под пушистый снегопад и новогодние мелодии 😍 4️⃣ Активность и инициативность Зимой у многих включается режим сохранения энергии, когда каждый выход из дома воспринимается как вызов против уютного и теплого “бытия” под одеялком с вкусняшками. Не поддавайтесь этому ленивому соблазну, постарайтесь сохранить активность и вы увидите, как увеличится заряд бодрости и настроения. Встречи и общение, выбор подарков в офлайне, культурные мероприятия и прогулки ー выбирайтесь из дома и не забудьте захватить родных и друзей. 5️⃣ Забота о здоровье Зимой нужно особенно бережно относиться к себе и своему здоровью. Следите за питанием, принимайте витамины и не забывайте вовремя проходить медицинские чекапы. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух 💪 Чтобы было откуда черпать энергию и силы, не забывайте о главном ー собственном здоровье. Чем бы вы продолжили список зимних привычек?

🟡Как правильно трактовать карты? Дорогие, вижу ваши ответы! Хочу дать вам несколько рекомендаций и советов, которые помогут прийти к правильному толкованию МАК-карт ➡️доверяйте себе, своим чувствам ➡️не бойтесь потратить чуть больше времени на расшифровку карты ➡️на первых этапах задавайте себе как можно больше вопросов Какие вопросы? 🔤Что я вижу на карте? Опишите это как можно подробнее. 🔤Главный герой/ главный образ на картинке — это… 🔤Что образ хочет мне сказать? 🔤Что с ним будет дальше? 🔤Что я чувствую, когда смотрю на эту карту? 🔤Как эта метафора отображает мою ситуацию? Ставьте 🔥, если принципы работы с МАК-картами вам интересны, буду делиться секретами!

В 2023 МНЕ НУЖНО ОСТАВИТЬ… Доброе утро, друзья! ❤️ Сегодня ваша любимая рубрика #метафорическиекарты #мак Предлагаю: 📌Спросить себя «Что мне важно оставить в 2023 году? Что мне нельзя брать с собой в 2024 год» 📌Нажмите на любую карту (доверьтесь интуиции) 📌Поделитесь в комментариях результатами: какая карта выпала? О чём она для вас? 👇👇👇