کتاب صوتی رایگان

دوستان به بنا به درخواست شما عزیزان گفتید شکرگزاری یه بار دیگه شروع کنیم هفته بعد یکشنبه شروع میشه پس عضو چنل بشین که عقب نمونید💙

سه چیز که برای رسیدن به رشد اجتماعی بهت کمک میکنه: 1️⃣یه دوست بزرگتر از خودت داشته باش 2️⃣یه دوست که زبان مادریش مثل تو نیست داشته باش 3️⃣یه دوست که سطح اجتماعی اقتصادی متفاوت داره، داشته باش 🦋 | @beris_ketab

0️⃣3️⃣ عادت مؤثر خود مراقبتی💆‍♀️ 🖊در ادامه ۳۰ عادتی را معرفی می‌کنیم که می‌توانید در مراقبت از خود انجام دهید.خیلی از این روش‌ها ساده، سریع و بدون هزینه هستند و انجام برخی از آنها چند ثانیه بیشتر زمان‌نمی‌برد: ⓵نفس عمیق بکشید💆‍♀️ تکنیک تنفس عمیق باعث بهبود گردش‌خون و افزایش هوشیاری می‌شود. اکسیژن اضافی جذب‌شده به مغز و عضلات ما نشاط می‌دهد و آنها را فعال و سرزنده می‌کند. همین حالا یک نفس عمیق بکشید. احساس بهتری ندارید؟ ⓶تغذیه خوبی داشته باشید🥗 بدن شما مانند خودرو است و غذا هم سوخت آن‌ پزشکان و متخصصان تغذیه دو راهکار کلی را توصیه می‌کنند: ¹اول غذاهای طبیعی و مغذی مصرف کنید و تا حد امکان سراغ خوراکی‌های فرآوری‌شده و شیرینی‌جات نروید؛ ²دوم رژیم غذایی مناسب خودتان را پیدا کنید؛ رژیمی که نیازهای جسمی شما را برآورده کند. گزینه‌های زیادی پیش روی شماست. 🦋 | @beris_ketab

0️⃣3️⃣ عادت مؤثر خود مراقبتی💆‍♀️ 🖊در ادامه ۳۰ عادتی را معرفی می‌کنیم که می‌توانید در مراقبت از خود انجام دهید.خیلی از این روش‌ها ساده، سریع و بدون هزینه هستند و انجام برخی از آنها چند ثانیه بیشتر زمان‌نمی‌برد: ⓵نفس عمیق بکشید💆‍♀️ تکنیک تنفس عمیق باعث بهبود گردش‌خون و افزایش هوشیاری می‌شود. اکسیژن اضافی جذب‌شده به مغز و عضلات ما نشاط می‌دهد و آنها را فعال و سرزنده می‌کند. همین حالا یک نفس عمیق بکشید. احساس بهتری ندارید؟ ⓶تغذیه خوبی داشته باشید🥗 بدن شما مانند خودرو است و غذا هم سوخت آن‌ پزشکان و متخصصان تغذیه دو راهکار کلی را توصیه می‌کنند: ¹اول غذاهای طبیعی و مغذی مصرف کنید و تا حد امکان سراغ خوراکی‌های فرآوری‌شده و شیرینی‌جات نروید؛ ²دوم رژیم غذایی مناسب خودتان را پیدا کنید؛ رژیمی که نیازهای جسمی شما را برآورده کند. گزینه‌های زیادی پیش روی شماست. 🦋 | @beris_ketab

💥#یادآوری 😊  قوی آن است که رها کند نه اینکه به هر قیمتی بسوزد و بسازد 🦋 | @beris_ketab

همه اینجا باشید.... https://t.me/+Ap5wzOkTzPY0NmJk از دست نده احتمالا موارد جدید اینجا خواهد بود

 👤‌ جک کنفیلد  :  👇

واکنش‌های خود به اتفاقات را تغییر دهید تا زمانی که نتایجی که می‌خواهید را دریافت کنید.

🦋 | @beris_ketab

انرژیا بالاست دیگه خداروشکر

سلام صبح زیباتون بخیر و‌خوشی باشه😍

فـرق روز خوب و روز بد را حال ما تعیین میکند 🦦 و فـرق حال خوب تا حال بد را ذهنمان 🧠 اگر ذهن مثبت اندیش بـاشد ➕ حال خوب و روز خوش است 😄 مراقب ذهنتان باشید شاید امروز روز ترقی و رشد شما باشد،اما با ذهن منفی نتوانید درکش کنید و به راحتی از آن بگذرید..! 🦋 | @beris_ketab