Школа здорового взрослого

Кто такой пипл-плизер и как перестать им быть People pleaser — это человек с сильной эмоциональной потребностью угождать другим, часто ценой собственных потребностей и желаний. 💔 Несмотря на хорошие намерения, такое угодничество может вредить и самому пипл-плизеру, и отношениям в целом.. Оно утомляет, истощает и часто не приносит удовлетворения. А еще не позволяет другим понять, что мы действительно чувствуем. Смотрите наш новый перевод чудесного ролика Psych2Go, чтобы узнать: ➡️ кто такие пипл-плизеры ➡️ почему люди ими становятся ➡️ 6 способов, как перестать угождать людям в ущерб себе Перевод: Женя Янке. Озвучка: Артем Будуговский. А если вы узнали себя в описании пипл-плизера, мы приглашаем вас к нам на курс по ассертивному общению, уважительному и к себе, и к другим. Будем вместе в небольшой группе учиться отстаивать свои границы, говорить «нет» и многому другому! Доступ к лекциям откроется уже на этой неделе, а практические занятия начнутся на следующей. Присоединяйтесь! ❤️ #ШЗВ_мульт #ШЗВ_ассертивность

Такой отзыв оставила нам участница курса «Pro общение» 🥹

Один-единственный добрый поступок пускает корни во все стороны, эти корни пускают ростки и создают новые деревья. — Амелия Эрхарт

Так-так, дорогие, вчера мы разобрались, как добрые поступки делают нас счастливыми (спасибо, что делились своим опытом!), а сегодня давайте применять эти знания в жизни ⬇️ ❤️ Традиционно в последнюю пятницу месяца мы в школе проводим #день_доброты, где предлагаем вам вместе помогать нуждающимся и себе самим. Сегодня собрали для вас такой список благотворительных организаций с важной повесткой и близкими ценностями: 1️⃣ Благотворительный фонд поддержки людей с психическими расстройствами и расстройствами поведения «Равновесие» 2️⃣ Благотворительный фонд поддержки людей с синдромом Дауна «Синдром любви» 3️⃣ Благотворительная организация по созданию безопасной среди для детей «Журавлик» 4️⃣ Фонд помощи бездомным животным «Ржевка» 5️⃣ Фонд поддержки переживших сексуализированное насилие, направленный на сокращение сексуализированного насилия по отношению к детям и подросткам «Тебе поверят» Делитесь в комментариях, что вы чувствуете, когда совершаете добрые дела просто так, и ставьте 🕊, если вы сегодня с нами!

Продаем мозгу доброту: нейробиология щедрости Дорогие, привет! Знаете это чувство, когда придержал незнакомцу дверь или сделал комплимент просто так, а потом идешь довольный? Исследования показывают, что даже маленькие акты доброты приносят нам счастье на уровне работы мозга. ⭐️ В 2017 году в журнале Nature Communication было опубликовано исследование, в котором шведские ученые изучали нейробиологическую взаимосвязь между щедростью и счастьем. Они провели два эксперимента с участием 50 человек: 6️⃣ Участников разделили на две группы и в течение четырех недель давали по 25 швейцарских франков (~2500 рублей по нынешнему курсу). Первая группа (контрольная) пообещала потратить эти деньги на себя, а вторая (экспериментальная) — на других. 2️⃣ Затем все участники выполнили отдельное задание, в котором им нужно было принять решение, выгодное либо для себя, либо для других. При этом их мозговая активность измерялась с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Выяснили, что участники экспериментальной группы, которые тратили деньги на других, в отдельном задании тоже делали более альтруистичный выбор и чувствовали себя более счастливыми по окончании эксперимента. С помощью МРТ исследователи смогли определить конкретные области мозга, которые загораются во время проявления щедрости: ✔️ Когда участники экспериментальной группы принимали альтруистичные решения, у них была значительно выше активность в височно-теменном узле — области мозга, отвечающей за эмпатию и социальное научение. ✔️ У них же усилилась связность между височно-метенным узлом и частью мозга, отвечающей за вознаграждение и счастье, — вентральным стриатумом. Сигналы стриатума, в свою очередь, были напрямую связаны с повышением счастья. Удивительно вот, что: объем щедрости не влиял напрямую на степень счастья или удовлетворенности человека. То есть даже самые маленькие проявления щедрости в равной степени могут делать нас счастливее. 🤩 А что насчет… огромных проявлений? Другие ученые исследовали людей, которые совершают невероятные акты щедрости, — становятся донорами органов для незнакомцев. Оказалось, что мозг таких людей несколько отличается от мозга остальных. У крайних альтруистов и обычных людей по-разному активируются части мозга, которые оценивают благополучие других людей и отвечают за просоциальные решения — передняя поясная кора и миндалевидное тело. ⭐️ Мозг крайне альтруистичных людей равноценно оценивает важность благополучия близких и незнакомцев. Это значит, что им одинаково важно было бы стать донором как для близкого родственника, так и для незнакомого человека. После ученые провели эксперимент, чтобы узнать, можно ли «натренировать» мышцу щедрости за счет развития конкретных частей мозга. Оказалось, что пока наука так не умеет, но мы будем следить за новостями и обязательно вам расскажем! 🙃 💌 Расскажите, какие у вас отношения с щедростью? Замечали ли на себе положительный эффект от добрых дел?

6️⃣ мифов о конфликтах и 5️⃣ ошибок, которые мы в них совершаем Дорогие, привет! Вчера провели с вами эфир pro общение — спасибо всем, кто пришел и смотрел в записи! — а сегодня делимся основными мыслями из нашего недавнего вебинара про конфликты ✨ Мы привыкли воспринимать конфликты как что-то страшное и опасное — то, чего нужно избегать, чтобы сохранить отношения. ⭐️ На самом деле конфликт — это просто отсутствие согласия двух сторон. А конфликтовать — это не хорошо и не плохо, это естественно. На вебинаре Аня и Женя разобрались, как безопасно конфликтовать. Читайте, чтобы узнать: ➡️ какие мифы о конфликтах мешают нам жить ➡️ как конфликты могут укрепить отношения ➡️ какие пять главных ошибок мы совершаем в конфликтах Важно: все рекомендации из этого материала актуальны только для ситуаций, в которых не происходит насилия. 📎 Полная (аж полтора часа!) версия вебинара Расскажите, с какими мифами о конфликтах вы встречаетесь? А в какие, может, верите до сих пор?

Через 50 минут ждем вас на эфире prо общение! Будем обсуждать курс по ассертивности и отвечать на ваши вопросы с Аней и Алёной ❤️ ▶️ Подключайтесь к эфиру на нашем YouTube-канале

Встречайте новую ведущую курса «Pro общение»! Всем привет! Меня зовут Алёна Шарикова, я — тренерка по софт-скиллам, коуч, методолог, HR-консультантка. И если вы хотя бы раз оставляли заявку на наши курсы, то вы меня уже знаете 😁 Давайте познакомимся! Обо всём по порядочку 🥰 ❣️ Я администрирую и курирую потоки в Школе Помогаю ученикам попасть на курсы и безопасно себя на них чувствовать. Связываюсь, когда вы оставляете заявку, рассказываю все нюансы об обучении, помогаю с оплатой и записью на беседу с ведущими. А на курсах поддерживаю вас в непростом пути изменений добрыми словами, домашками и мемами) И это ещё не всё! Я помогала Ане и Жене создавать методологию курса по ассертивности и материалы к нему. Что это такое, кстати, можно узнать по хештегу #ШЗВ_ассертивность Вы думали, всё? Вот ещё новость... Я жутко волнуюсь и считаю, что этот текст слишком пафосный. Пойду поговорю с внутренним критиком! ❣️ Я — новая ведущая курса «Pro общение» с новым тарифом! Сейчас я учусь на психолога, у меня много опыта ведения групп, я хорошо знаю курс и чувствую пользу от него. Так что буду вести вас по пути ассертивности. Мои потоки будут дешевле остальных. Надеемся, так мы сможем познакомить ещё больше людей с бережной коммуникацией! 🫂 ❣️ Я нежно люблю «Школу Здорового Взрослого» Будто это моя сестра или лучшая подруга, которая, несмотря ни на что, сохраняет внутри себя доброту и любовь, развивается и от момента к моменту хочет помогать людям быть счастливее. Я восхищаюсь ей и горжусь! И поражаюсь, сколько людей поддерживают её. Спасибо вам большое! Я очень ценю свое участие в ШЗВ, потому что здесь я могу реализовывать и свои ценности: — Строить отношения по-другому: бережно, взросло, заботливо, — и учить этому. Ведь мы заслуживаем этого с первой секунды жизни! — Оставаться доброй и открытой сердцем ко всем историям и ситуациям — Быть полезной и помогать людям чувствовать себя лучше. ❣️ Я хочу написать для вас что-нибудь полезное Чтобы поделиться с вами своим опытом и научными знаниями по разным темам, которые мы будем разбирать на курсе. И хочу спросить вас в опросе ниже: чем в ближайшее время могу вам помочь? Давайте проголосуем и вместе выберем, о чём будет пост ⬇️ А ещё будут рада вашим вопросам в комментариях. Хочется, чтобы мы узнали друг друга получше и вам было со мной комфортно и приятно, насколько это возможно 💖