Время Фитнеса
Спорт - Питание - ЗОЖ 👉Именно здесь вы узнаете лучшую информацию о фитнесе. 📝Статьи о правильном питании и эффективных упражнениях. Сотрудничество: @shadow0
Больше8 326
Подписчики
-224 часа
-257 дней
-11730 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер⭐️
Время Фитнеса | #Упражнения
Комплекс на ягодицы❤️
Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 12-15 раз
Время Фитнеса | #Упражнения
Классная тренировка на верх тела 💪
⠀
🔸Каждое упражнение выполняем 12-15 раз (на каждую руку по 12 раз), 3-4 подхода.
🔸Вес гантелей берите такой, чтобы последние повторы каждого упражнения давались вам с трудом 😤
⠀
Время Фитнеса | #Упражнения
Уверена, если вы приготовите эту творожную запеканку, вы больше не захотите искать новый рецепт! Она просто идеальная ❤️
Ингредиенты:
Творог - 600 гр
Яйца - 2 шт
Кефир - 130 мл
Манная крупа - 40 гр
Сироп/сахар/сахзам по вкусу
Ванилин
1. Заливаем манную крупу кефиром.
2. Взбиваем эту массу с творогом, яйцами, ванилином и сахаром в блендере.
3. Выливаем в форму для запекания. Перед этим смажьте ее маслом или используйте пергамент для выпечки.
4. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 40-50 мин.
Время Фитнеса | #Еда
🔸Эффективные упражнения на все тело💪
🔸Выполняем по 30 секунд каждое упражнение, всего 4 подхода💥
Время Фитнеса | #Упражнения
👍 3
Несложная тренировка на все тело🔝
Выполните каждое упражнение 15-25 раз 3-4 подхода 💪
Время Фитнеса | #Упражнения
Тренировочка на все тело с акцентом на ягодицы 🍑👊
🔻Все движения делаем по 16 повторений/шагов без отдыха между ними ⠀
🔻После круга из 5 упражнений отдых две минуты и давай следующий подход!
🔻В общей сложности 4 круга и 5 для самых-самых стойких!
Время Фитнеса | #Упражнения
Шикарная тренировочка 💪
Каждое упражнение делаем 4 подхода по 12-15 раз👌
Время Фитнеса | #Упражнения
🥧ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
✅Лаваш - 100г;
✅Сыр 30% - 120г;
✅Зелень - 75г;
✅Нат. йогурт - 60г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Семена для посыпки - 10г.
Нарезаем зелень, натираем сыр и перемешиваем. Лаваш выкладываем в форму, в центр начинку. Поднимаем края и закрываем начинку лавашом.
Йогурт перемешиваем с яйцом и солью и этой смесью смазываем пирог. Посыпаем семенами и в духовку при 180 градусов на 20 минут.
По желанию добавляем овощи 🥒🍅🫑🥬
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 375 ккал/29/15/32.4.
🟢На 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2.
Вес 1 готовой порции без овощей ~ 160г.
Время Фитнеса | #Еда
Тренировка на пресс в домашних условиях
💁🏽 Каждое упражнение выполняем в 3-4 подхода по 20-25 раз 😤
Время Фитнеса | #Упражнения
👍 1🤪 1