ЗДОРОВЕ СХУДНЕННЯ

👉 Ресурс. Вуглеводи – це наша енергія та наш настрій. З молекули глюкози у клітинах утворюються молекули АТФ - це енергетична валюта клітини. Завдяки їй клітина живе, розвивається, підтримується життя у кожному органі. 👉 Суглоби. Вуглеводи - це захист наших суглобів, компонент глікозамінгліканів і хондроїтинсульфату - вистилання поверхні суглоба. 👉 Вберігають від зневоднення . Вуглеводи - це ті компоненти їжі, які утримують воду в шкірі, вберігаючи від зневоднення, тому що мають здатність утримувати на собі молекули води. 👉 Детокс. Вуглеводи допомагають печінці детоксикувати. З них утворюється глюкуронова кислота, яка зв’язується з токсичними речовинами та захищає нас від інтоксикацій. Знаючи, як поширена хвороба Жільбера, при якій наявний дефект утворення цієї кислоти - дієтолог проти урізання вуглеводів! ❤️-якщо було корисно!

Інгредієнти: Пластівці вівсяні - 300 г Родзинки - 40 г Кефір - 300 мл Мед - 3 ст. л. Кориця - 1-2дрібки Приготування: ✅Замочуємо пластівці в кефірі на 40 хвилин, родзинки в окропі. Через 40 хвилин змішуємо всі інгредієнти. ✅Викладаємо на лист з папером для випічки. Випікаємо 30хв. за 180-200 гр. За бажанням можна додати будь-які сухофрукти. ✅Замість кефіру можна використовувати гарячу воду. Приємних вечорів!

❌ На чуже схвалення. Людина, яка йде на поводу у оточуючих, має низьку самооцінку і не може оцінювати свої сильні та слабкі сторони об'єктивно. У тебе є одне життя, і воно не нескінченне — проживи так, як ти хочеш. ❌ На спроби завжди бути правим. Якщо в суперечці ти шукаєш не істину, а лише самоствердження, то який тоді взагалі сенс розпочинати суперечку? ❌ На негативні думки. Якщо ти прокручуватимеш у своїй черепній коробці думки на кшталт «у мене нічого не вийде», «я нічого не вмію», то в тебе і справді все валитиметься з рук. ❌ На очікування відповідного моменту. Не буває ніякого ідеального чи самого слушного моменту — всі тимчасові обмеження живуть лише у нас в голові. Якщо хочеш зробити щось, почни зараз. ❌ На скарги. Скарги заважають тобі розвиватися, робити роботу над помилками та рухатися вперед. Оцініть реакцією, якщо було корисно!

Інгредієнти: ➡Індича грудка - 700-900 г ➡Базилік сушений – 7-10 г ➡Гірчиця - 70-80 г ➡Соєвий соус - 30-40 мл. Приготування: 👉Грудку розділити на 5-6 частин, відбити, обмазати соєвим соусом і гірчицею. Духовку нагріти до 190 градусів, загорнути м'ясо у фольгу і пропікати 40-50 хвилин. 👉За 10 хвилин до готовності розгорнути та посипати сухим базиліком. Дуже легко та дуже смачно!

Рукола — листяна салатна рослина родом з Середземномор'я. Вона містить вітаміни А, С, К, фолієву кислоту, кальцій, залізо та магній, а також багато клітковини. Корисні властивості руколи: ➖Покращує здоров'я очей. Рукола містить лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити очі від вікових захворювань, таких як катаракта та макулярна дегенерація. ➖Зміцнює імунітет. Вітаміни А і С допомагають захищати імунну систему. ➖Знижує ризик розвитку раку. Антиоксиданти, що входять до складу, допомагають захистити клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Це знижує ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера. ➖Контролює вагу. Рукола низькокалорійна і містить багато клітковини, яка допомагає відчувати себе ситим. Продуктивного дня!

☑Будьте впевненими у собі. Повага починається із самоповаги. Пам'ятайте, що ви заслуговуєте бути шановним і вірте у свою цінність. ☑Слухайте інших активно. Показуйте інтерес до думки та почуттів інших людей. Це створить атмосферу взаємної поваги. ☑Виконуйте свої обов'язки відповідально та професійно. Люди будуть поважати вас, якщо вони бачать, що ви надійна і компетентна людина. ☑Тримайте своє слово та виконуйте обіцянки. Надійність є однією з ключових характеристик для вироблення поваги з боку оточуючих. Гарного дня!

Щоб приготувати цю смачну страву з овочів для схуднення, потрібно взяти: ✔Цукіні – 100 г. ✔Червоний болгарський перець – 2 шт. ✔Часник - 3 зубчики. ✔Шпинат – 100 г. ✔Сік половинки лимона. ✔Перець мелений - за смаком. Приготування: 👉Подрібнити часник. Перець почистити і нарізати соломкою, цукіні нарізати тонкими кружальцями. 👉Додати в овочі часник та перемішати. Обсмажити овочі в сотейнику без олії. 👉У обсмажені овочі додати сік лимона. Смачного!