Плоский живот за 20 минут

🎉СЕКРЕТНЫЙ ПЕРВЫЙ УРОК уже сегодня - в 19:00 по мск Для меня это праздник, который случается 2 раза в год! Сегодня мы: 🔥 Научимся делать Кегель ПРАВИЛЬНО, чтобы не разрушать тазовое дно 🔥 Выполним первые ПРАКТИКИ и упражнения 🔥 Зарядимся энергией ЖИВОЙ встречи и замотивируемся на 6 недель 🔥 РАЗЫГРАЕМ интим-игрушки - для тренировок "с огоньком" :) 🔥 Расскажем ЛУЧШИЕ условия участия в кегель-марафоне. Таких, как на уроке, не будет никогда и нигде.

Приходите обязательно, даже если не планируете идти с нами дальше! Все участницы отмечают, что правильно делать Кегель можно уже после первого урока👆

⏩ИДУ НА УРОК Всем, кто будет на уроке, мы дарим гайд “Тренировки Кегеля с огоньком” с инструкцией, как сделать скучные упражнения максимально приятными Вместе с нами вы запустите цепочку изменений, чтобы забыть о неприятных симптомах, вернуть удовольствие от интимной близости и почувствовать себя здоровой, желанной и уверенной в себе! Жду всех вечером ❤️

Муж уже обижается. Я устала. Просто не хочется. Все болит. Опущение. Недержание. Я боюсь. Мне неловко, я поправилась. Мне пишут все это осознанно:

"Я не хочу получать удовольствие. Я лучше потерплю и забью, но не буду ничего решать"

У меня внутри все бунтует: я не согласна! Не надо терпеть боль! Не надо отказываться от удовольствия и приносить себя в жертву быту! 🔞Я возвращаю секс в большой город стартом кегель_марафона! Приходите завтра на первый секретный урок “Как накачать интимные мышцы, чтобы не было в постели затишья” ▶️ХОЧУ НА УРОК◀️ 🗓️23 мая в 19:00 по Мск

Каждая 2я женщина после 50 сталкивается с опущениями. Операция на тазовое дно - сложнейшее вмешательство, которое обычно производят уже после всех родов, а до этого женщины вынуждены терпеть неудобства, скрывать проблему и рисковать, что опущение перейдет в большую степень. Вы готовы играть в эту рулетку? Или хотите уже сейчас быть здоровыми и наслаждаться своей сексуальностью? УЖЕ ЗАВТРА жду вас на 1м уроке кегель_марафона ❤️ ⏩ https://clck.ru/3Aexhu

После 3 родов гинеколог сказала: "Всё идеально! Операция не нужна!” 12 ЛЕТ Наталья мучилась от недержания и ходила с прокладкой:

“Я не могла чихнуть, быстро пройти, не то, что пробежать, громко сказать, сразу полные трусы”

После вторых родов было ощущение, будто что-то вываливается. Гинеколог сказала: "Вторые роды... А что Вы хотели?” И предложила операцию. Правда, предупредила, что после еще одной беременности все вернется... "Что-то вываливается" обычно ощущают женщины с опущениями или пролапсом органов малого таза. Кто-то соглашается на операцию, кто-то терпит, пока не родит столько, сколько захочет. А кто-то, как Наталья, ставит себя и свое здоровье на первое место и начинает регулярно делать упражнения. Результат прохождения Кегель_марафона:

Когда я смогла попрыгать, а трусы остались сухие!!! Ооо,это была победа и счастье! А в сентябре узнала, что беременна и жду Кегеленка!!!

После 3 родов! Та же гинеколог говорит: "Всё идеально! Операция не нужна" У меня мурашки от таких крутых результатов!

Только ли упражнения кегеля? Нет! Мышцы тазового дна включаются в работу: ✅В упражнениях на баланс ✅В зарядках для плоского живота по системе Insideout Именно поэтому мы получаем такие отзывы:

Была у своего гинеколога, до этого была у нее как только пришла в клуб 8.30. Так после осмотра она мне сказала, что если бы записи в моей карте были сделаны не ей лично, то она никогда бы не поверила в такой прогресс. Мышцы стали реально сильнее и все подтянулось. Ушло опущение 1 степени. И это только ежедневные зарядки за полгода

или

Мышцы живота стали крепче и как бы выделяться. Но самое самое самое удивительное совершенно другое! Я чувствую что что-то произошло с моими мышцами такового дна! Близость с мужем и такие оргазмы (извините!) Я такого даже в юности не помню! А на секундочку с мужем уже 13 лет вместе (10 в браке) и мне 36 лет!!! + 2 родов!!!

Кому-то конечно и зарядки помогут, но у зарядок другая цель! Кегель_марафон - это интенсивный режим восстановления мышц тазового дна, устранение неприятных симптомов и улучшение интимной сферы. Вы будете делать это ежедневно между делом, не задумываясь, где взять время на тренировку. Нужны упражнения на баланс? Если да, давайте наберем 150 🔥

Упражнения Кегеля вредят, если делать их НЕПРАВИЛЬНО ❌ В видео рассказала, как делать не надо! Приходите на первый и самый ВАЖНЫЙ урок Кегель_марафона "Как качать интимные мышцы, чтобы не было в постеле затишья", где узнаете: 👉 Какие ошибки мы совершаем КАЖДЫЙ ДЕНЬ, усугубляя ситуацию и ослабляя мышцы тазового дна 👉 Анатомию и физиологию мышц тазового дна 👉 ПРАВИЛЬНУЮ технику выполнения упражнений 🎁 Мы с командой готовим подарки и бонусы для тех, кто будет на уроке :) 📌Жду вас - https://clck.ru/3Aexhu

Эта кошечка уже поработала над мобильностью тазобедренных суставов :) А вы? 😉 #Юмор_байкина

🔤«А что, бег тоже нельзя? Вы же сами бегаете!» Давайте разбираться. Бег я люблю всей душой, он помогает перезагрузиться, очистить мысли от шелухи, зарядиться. Бегаю регулярно - это мой драйв, моя батарейка. Но есть ситуации, когда нагрузка в виде бега критична для вашего здоровья☝️ Бегать нельзя, если вы: 📌Недавно родили. В этом случае сначала два месяца даём организму восстановиться самостоятельно, а потом укрепляем тело изнутри. Бегать можно начинать не раньше, чем через полгода после родов. 📌Если у вас подтекания, опущения и в целом слабые мышцы тазового дна - бегать нельзя вообще до тех пор, пока вы не укрепите мтд. Давление на тазовое дно колоссальное и, если у вас уже есть проблемы, то они будут усугубляться из-за бега. А что можно? ✔️Можно ходить (скандинавская ходьба в том числе). 10 тысяч шагов каждый день - безопасно, и тоже эффективно 💪 ✔️Нужно укреплять мышцы тазового дна упражнениями Кегеля. Можно начинать уже в роддоме!

❤️23 мая пройдет первый урок Кегель_марафона - "Как качать интимные мышцы, чтобы не было в постели затишья". Приобрести доступ к уроку можно тут - https://clck.ru/3Aexhu Проведем его вместе с Маргаритой Шатиловой - врачом и соавтором марафона. Маргарита расскажет вам, как всё "там" устроено и ответит на ваши вопросы. Мы вместе покажем, расскажем и разыграем призы для тренировок "с огоньком"🔥

Поделитесь, вы любите бег так, как люблю его я? ❤️

Ого, не думала, что прыжки и бег так влияют на тазовое дно... Теперь не бегать и не прыгать? Или можно немножко

Тренировка на пресс - безопасная для тазового дна Вчера разобрались, к чему могут привести обычные скручивания на пресс. А теперь ловите 3 упражнения, безопасных для тазового дна! ❗️Во всех упражнениях сохраняем спину прямой от макушки до копчика, следите, чтобы не было излишнего прогиба в пояснице. 1️⃣На каждый выдох подсокращаем промежность, подтягиваем мышцы живота. При этом давим коленями и ладонями в пол, а спиной как будто подпираем потолок. На выдохе расслабляемся. Повторяем 8-10 раз. 2️⃣Планка. Исходная позиция та же, спина прямая. Отрываем колени от пола на пару см и держим на 10 счетов. Держим в тонусе мышцы живота и промежности, дышим грудью. Сделать 2-3 подхода. 3️⃣Из планки поочередно тянемся коленями к полу. Не забываем о мышцах живота, дыхание грудное. Делаем по 10 касаний, всего 2-3 подхода. Еще больше о том, как укреплять мышцы тазового дна расскажу на первом уроке Кегель_марафона. Регистрация здесь - https://clck.ru/3Aexhu. Кто попробует упражнения, помашите в комментариях 👋