بهبودی و لغزش

یک اصل روحانی برای هر روز 🗓️ ۳ مهر 📚صداقت و خودآگاهی 💟صداقت پادزهر افکار بیمار ماست. 📚کتاب پایه، فصل ۹، "فقط برای امروز" 💥با نگاه به زندگی دوران مصرف، به راحتی می‌بینیم که چطور دیدگاه ما نسبت به زندگی برای تطبیق و توجیه انتخاب‌های ما شکل می‌گرفت . خود فریبی نیمی از سرشت ما شده بود. برای جایگزین کردن آن با صداقت ما نیاز به تلاش و تمرین داریم. حتی قبل از اینکه پاک شویم نشانه هایی وجود داشت که چگونه صداقت به ما کمک می کرد تا با افکار نابهنجار خود روبرو شویم، یک جاهایی در دوران مصرف خیلی از ما آن "لحظه وضوح" را تجربه کرده ایم - اگرچه احتمالاً کلماتی برای تشریح آن در اختیار نداشتیم به جای استفاده از دروغ‌هایی که به خودمان می‌گفتیم، با موجی از آگاهی روبرو می‌شدیم که در آن می‌توانستیم واقعیت‌های لازم در مورد زندگی‌مان را تشخیص دهیم، حتی اگر برای یک لحظه هم که شده، پرده انکار کنار زده می‌شد تا به ما دیدگاهی تحریف نشده از خودمان و آشفتگی که خود ساخته بودیم را بدهد. البته که جالب نبود اما همان رویارویی کوتاه با واقعیت همراه ما ماند و ما را واداشت تا بتوانیم برای انجام کاری جدید آماده شویم. در نهایت ما به جلسات وارد شده و خود را به عنوان یک تازه وارد معرفی کردیم، ما اسم واقعی خود را می‌گوییم نفسی می‌کشیم و در ادامه می‌گوییم "من یک معتادم". این اقرار بهانه قدیمی و کهنه ما را به اعتراف تبدیل می‌کند و ما را در ابتدای دوازده قدم قرار می‌دهد . ما با کمک قدم‌ها که راهنمای ما هستند صادقانه با خرابه های گذشته خود روبرو۷ می‌شویم و برای حفظ ارتباط با واقعیت تمرین می‌کنیم. 💥بهبودی یک تمرین جمعی است و برای آموختن صداقت و بودن در اجتماع ضروری است. دوستان واقعی ازتلاش‌های ما برای صداقت با خود حمایت می‌کنند تا انتخاب‌هایی در راستای آرمان‌های خود داشته باشیم و هرگاه به دردسر افتادیم به ما کمک کنند دوباره به مسیر برگردیم. "من اطرافم را با آدم‌هایی پر می‌کنم که وقتی می‌گویم حالم خوب است به حرف من اکتفا نکنند چون می‌دانند اینطور نیست، در انظار عمومی آنها در حالیکه با گوشه چشم‌شان حواس‌شان به من هست حرفم را تایید هم می‌کنند . اما وقتی با هم تنها می‌شویم از من سوالاتی می‌پرسند تا صداقت مرا به چالش بکشند مثلا، از چه می‌ترسی ؟ و بدون این نقص الان کجا می توانستی باشی؟" با این موشکافی دقیق، تَوَهم ما فرو می‌ریزد ، این نوع حمایت همراه با شهامت بسیار لازم است تا ما در برابر الگوهایی که در ما نهادینه شده و ناسالم است، مقاومت کنیم، صداقت ما را از شر افکار بیمارگونه رها می‌سازد و هر بار به جای سانسور کردن خودمان نقطه نظرات مان را بر زبان می‌آوریم به جای اینکه طوری عمل کنیم انگار همه چیزدان هستیم نا امنی های خود را آشکار می‌کنیم و یا به جای آنکه فکر کنیم خیلی خوب هستیم و یا به قدر کافی خوب نیستیم قدری فروتنی را تمرین می‌کنیم. 💥من برای ارزیابی صادقانه احساسات و رفتارهایی که از بررسی آنها دوری می‌کردم قدری زمان خواهم گذاشت برای داشتن زوایه بهتری از زندگی، دست به قلم شده و با یک معتاد در حال بهبودی دیگر حرف خواهم زد.... بهبودی و لغزش 🌺🌺🌺🌺🌺 👇 👇 👇 👇 👇 @behbodi_laghzesh

💥💥💥 💥ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺘﺎ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻦ ﮐﺠﺎﯾﯽ، ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺭﺳﯿﺪﯼ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﻧﺮﺳﯿﺪﯼ، ﮔﺎﻫﯽ ﻭﻗﺘﺎ ﻓﻘﻂ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ ﺗﻮ ﺗﻼﺷﺘﻮ ﮐﺮﺩﯼ ﺍﻣﺎ ﻧﺸﺪ... ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﻧﺪﻩ، ﻫﺮ ﭼﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪ: ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﺠﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮔﯿﺮ ﮐﺮﺩﯼ، ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭ ﺑﮕﻮ ﮐﻢ ﻧﺬﺍﺷﺘﻢ ﺍﻣﺎ ﻧﺸﺪ ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻧﺖ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ... تجربه و فیلم های بیشتر بهمراه اخبارروز انجمن 👇👇👇👇👇👇👇 کانالی متفاوت بهبودی و لغزش @behbodi_laghzesh

💥💥💥 💥 دعاهای قشنگ واسه همدیگه : 💥 ﺩﻋﺎ کنیم هیچکس ﺩﻟﺶ ﻧﮕﯿﺮﻩ، ﺍﮔﻪ ﻫﻢ ﮔﺮﻓﺖ ﺧﺪﺍ ﯾﻪ ﻫﻢ ﺻﺤﺒﺖ ﺧﻮﺏ ﺑﺬﺍﺭﻩ ﺳﺮ ﺭﺍﻫﺶ! 💥 ﺩﻋﺎ کنیم که ﻫﯿﭽﮑﺪﻭم مون ﺍﺷﮑﯽ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺎﺵ ﻧﯿﺎﺩ، ﺍگر هم اﻭﻣﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﯽ ﺑﺎﺷﻪ! 💥 ﺩﻋﺎ کنیم ﻫﯿﭽﮑﯽ ﺩﻟﺶ ﭘﺮ ﻧﺸﻪ، ﺍﮔﻪ ﻫﻢ ﭘﺮ ﺷﺪ ﭘﺮ ﺑﺸﻪ ﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺍﺯ ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﯽ! 💥ﺩﻋﺎ کنیم هیچکی ﻧﺎ ﺍﻣﯿﺪ ﻧﺸﻪ، ﺍﮔﻪ ﻫﻢ ﺷﺪ ﺧﺪﺍ ﺯﻭﺩ ﯾﻪ ﺍﻣﯿﺪ ﺩﯾﮕﻪ ﺑﻬﺶ ﺑﺪﻩ! 💥 ﺩﻋﺎ کنیم ﻫﺮ ﮐﯽ ﻫﺮ ﭼﯽ ﺗﻮ ﺩﻟﺶ ﺩﺍﺭﻩ ﺑﻬﺶ ﺑﺮﺳﻪ! 💥 ﺩﻋﺎ کنیم حکمت خدا با آرزوهامون یکی باشه ...! تجربه و فیلم های بیشتر بهمراه اخبارروز انجمن 👇👇👇👇👇👇👇 کانالی متفاوت بهبودی و لغزش @behbodi_laghzesh

💥💥💥 💥تکنولوژی، ارتباطات و دنیا در کل، از زمانیکه سنت یازده شکل گرفته تغییرات شگرفی نموده است. رابطه ما با تکنولوژی بسیار بیشتر و نزدیکتر از گذشته است. تشخیص تفاوت بین زندگی خصوصی و عمومی ما مشکل است. قسمت زیادی از فعالیت‌های آنلاین ما عمومی است، و ما اکثراً کنترلی برای دست به دست شدن اطلاعات نداریم. بعنوان اعضای NA، رعایت سنت یازده یعنی اینکه ما مسئول هستیم روشی جهت رعایت گمنامی خود در اینترنت پیدا کنیم. بعنوان یک انجمن ما باید چالش‌ها بر سر راه گمنامی را بررسی کنیم، و بعنوان اعضا ما باید روش‌هایی جهت رعایت گمنامی که به نیازهای NA احترام بگذارد پیدا کنیم. درک اصول روحانی بما کمک می‌کند تا تصمیمات عاقلانه بگیریم. همگی ما در رابطه با اینکه چه فعالیت‌هایی در اینترنت نیاز به رعایت گمنامی دارند توافق نداریم، اما این مسئله استحقاق بررسی و تعمق جدی تک تک ما را دارد. "کتاب اصول راهنما: روح سنت‌های ما" سنت یازدهم تجربه و فیلم های بیشتر بهمراه اخبارروز انجمن 👇👇👇👇👇👇👇 کانالی متفاوت بهبودی و لغزش @behbodi_laghzesh

💥💥💥 💥ما آغازِ مجددهای بسیاری در بهبودی داریم. در اوایل بهبودی یاد می گیریم که می توانیم روز خود را مجدد از هر جا که می خواهیم شروع کنیم . پس از مدتی پیشرفت ، یاد می گیریم هر جا که نیاز باشد می توانیم سفری جدیدی را در بهبودی آغاز کنیم. لازم نیست که زندگی خود را نابود کنیم تا شروع تازه ای داشته باشیم. ممکن است فکر کنیم که کارمان تمام شده، در حالی که تازه آغاز کرده ایم. زمانی که NA هرچه که می خواسته ایم را به ما داده باشد، داستان جدیدی برای ما شروع می شود، یک فصل نو. تجربه و فیلم های بیشتر بهمراه اخبارروز انجمن 👇👇👇👇👇👇👇 کانالی متفاوت بهبودی و لغزش @behbodi_laghzesh

💥💥💥 💥آرامش وقتی دیگران شما را در آرامش می بینند, ارزش آرامش را به خاطر می آورند- یعنی شما به آنها الهام می کنید که آرام باشند. از آنجایی که شما کسانی را که در جستجوی آرامشند به سوی خود جذب می کنید, آنها سرانجام تلاش می کنند تا از شما یاری بخواهند. با هر کاری که انجام می دهید, همواره چیزی را به دیگران می آموزید, بنابراین بگذارید درسهای امروزتان درباره ی آرامش باشند. گامهایی برای تمرکز کردن بردارید, مانند بستن چشم ها, دعا کردن, تنفس عمیق, گذراندن وقت در بیرون از خانه و غیره. با همه این موارد روی ارتعاش آرامش قرار می گیرید .. تجربه و فیلم های بیشتر بهمراه اخبارروز انجمن 👇👇👇👇👇👇👇 کانالی متفاوت بهبودی و لغزش @behbodi_laghzesh

🗓 فقط برای امروز: 💥" سه شنبه 3 مهرماه 💥 بهبودی و لغزش 💥 @behbodi_laghzesh 👌ترسیدن از احساسات خود—قدمـ چهارمـ 💥 «شاید بترسیمـ در تماس بودن با احساسات خود، موجب واکنشهای پی درپی و شدید حاکی از درد و وحشت شود.»  📘کتاب پایه 💥" یک شکایت رایج درباره قدم چهارم این است که این قدم ما را به طور دردناکی از نواقص شخصیتی خود آگاه میسازد. شاید وسوسه شویم که درباره برنامه بهبودی خود دچار تردید شویم. از طریق تسلیم و پذیرش، میتوانیم قابلیتهای لازم برای کارکرد مداوم قدمها را به دست آوریم.  💥" چیزی که بیشتر از همه ما برای ما عذاب آور است، آگاهی از نواقص نیست، بلکه خود نواقص است. وقتی مصرف میکردیم تنها چیزی که احساس میکردیم مواد مخدر بود؛ میتوانستیم رنج ناشی از نواقص خود را نادیده بگیریم. اکنون که مواد مخدر از سر راه کنار رفته است، این درد را احساس میکنیم. امتناع از اقرار به منبع عذاب این درد را از ما دور نمیکند؛ انکار درد را حفظ میکند و آن را تقویت میکند. قدمهای دوازده گانه به ما کمک میکند با رنج ناشی از نواقص خود از طریق مواجهه مستقیم با خود آنها مقابله کنیم.     💥" اگر در اثر درد ناشی از نواقص خود آسیب ببینیم، میتوانیم کابوس اعتیاد را که اکنون از آن بیدار شده ایم، به یاد آوریم. میتوانیم امید رهایی را که قدم دوم به ما ارائه داده، به یاد آوریم. دوباره میتوانیم اراده و زندگی خود را از طریق قدم سوم به مراقبت خداوندی که درک میکنیم، بسپاریم. نیروی برتر ما با ارائه کمک مورد نیاز برای کارکرد بقیه قدمهای دوازده گانه از ما مراقبت میکند. مجبور نیستیم از احساسات خود بترسیم. فقط برای امروز، میتوانیم به بهبودی خود ادامه دهیم. 🗓 فقط برای امروز: 💥" از احساسات خود نمی ترسمـ. با کمک نیروی برتر خود به بهبودی خود ادامه می دهمـ تجربه و فیلم های بیشتر بهمراه اخبارروز انجمن 👇👇👇👇👇👇👇 کانالی متفاوت بهبودی و لغزش @behbodi_laghzesh

فقط برای امروز سوم خرداد

💥💥💥 💥یک اصل روحانی برای هر روز 🗓 دوم مهر ماه 📣 اجازه ورود به عشق 📙 این که اجازه دهیم دیگران ما را دوست داشته باشند خود نوعی عشق است. ☆ پاک زیستن فصل چهارم مرگ، مردن و زندگی توأم با اندوه بهبودی در NA به ما این امکان را میدهد تا حتی زمانی که زندگی ما با از دست دادنها متلاشی شده، عشق را بپذیریم درد عاطفی این احساس را مخاطره انگیز میکند اما ما فرصت را غنیمت شمرده شهامت خود را جمع میکنیم و تکیه بر دوستان همدرد خود میزنیم. در چنین اوقاتی ما رشد میکنیم تا سپاسگزار همه آن چیزهایی باشیم که بهبودی به ما بخشیده است. اغلب اوقات غرور عدم اعتماد به نفس و ترس از طرد شدن ما را از درخواست کمک از دیگران یا قبول آن باز میدارد برای آن که باری به دوش آنها نباشیم و یا نیازمند به نظر نرسیم، خودمان را منزوی میکنیم و میگوییم خودم از پس آن بر می آیم ما به باورهای آزاردهنده خود بیش از حد بها داده و به دیگران این فرصت را نمیدهیم تا به ما عشق بورزند حمایت مان کنند و در خدمت ما باشند ما از درد خود شرمساریم از اینکه تا این حد شکننده باشیم احساس معذب بودن و ناراحتی میکنیم ما پشت نقابی از خودکفایی و استقلال مخفی میشویم البته که هیچ روش درست یا غلطی برای اندوه وجود ندارد اصلاً غیر منطقی نیست اگر بخواهیم اوقاتی را به تنهایی با افکارمان و نیروی برتر تنها باشیم. احساس عمیق فقدان اجازه نمیدهد تا مرز تعادل بین تنهایی و انزوا را پیدا کنیم ما بهترین سعیمان را میکنیم تا با خود صادق باشیم. وقتی به دیگران اجازه میدهیم تا در زمان اندوه ما را دوست بدارند و کمک کنند از تله باورهای قدیمی دوری میکنیم پذیرش عشق دیگران چه از روی لطف و چه از روی بیزاری بخودی خود یک عمل از سر عشق است و نتیجه آن اغلب به طور حیرت انگیزی به ما ثابت میشود. یکی از اعضاء مشارکت میکرد بهترین دوست من در اثر لغزش درگذشت من فکر میکردم دیگران دوست ندارند از احساس من در موردش چیزی بشنوند اما بعد از مشارکتم کلی عشق و پشت گرمی گرفتم و این باعث شد تا ایمانم به NA دوباره احیا شود دلیل پاکی امروز من همین است. 💌 امروز من به این فرآیند اعتماد خواهم کرد درد را احساس میکنم و اجازه میدهم تا دیگران هم با من احساس کنند به دیگران اجازه خواهم داد مرا دوست بدارند حتی اگر ترجیحم این نباشد. بهبودی و لغزش 🌺🌺🌺🌺🌺 👇 👇 👇 👇 👇 @behbodi_laghzesh

وقتی شما نگرانید یک تصور غیر واقعی از اینده را در ذهن خود ایجاد می کنید و اعتقاد به این تصور موجب ایجاد احساس منفی در شما می شود به عبارت ساده تر شما بدون هیچ دلیل قابل قبولی خودتان را از اینده می ترسانید نگرانی را از خود دور کنید ایمان داشته باشید که زمان حلال مشکلات است

انهایی که قضاوت می کنند هرگز درک نخواهند کرد و انهایی که درک می‌ کنند هرگز قضاوت نمی کنند

در مقابل كسانى كه می‌ بخشند سالم‌ ترند زيرا اشتباهات ديگران را رها می‌ كنند تا خود ازاد شوند فراموش نكنيد بخشيدن كسى به معناى قبول كردن ان فرد در زندگى و اجازۀ تكرار اشتباهاتش نيست

انسانهايى كه نمی‌ بخشند دچار تکرار افکار ناخوشایند ذهنى هستند و بدى ديگران را دوباره و چند باره مرور می‌ كنند و احساس خوشبختى كمترى دارند بار اشتباهات ديگران را روى شانۀ خود حمل می‌ کنند و خوشبختى و انرژى كه بايد صرف ساختن زندگى خود كنند را به پاى كينه فدا می‌ كنند

افراد موفق می دانند که موفقیت سکه ای است که روی دیگر ان ناکامی است افراد شکست خورده کسانی هستند که در همان روی ناکامی متوقف می مانند انها اجازه می دهند که یأس بر انها غلبه کند و مانع برداشتن گامهای لازم در رسیدن به موفقیت گردد

ما مى‌ دانيم كه صداقت و همدلى امرى حياتى است همچنين مى‌ دانيم كه تسليم بى قيد و شرط كليد بهبودى است و پرهيز كامل‌ تنها چيزى است كه تاكنون براى ما كارساز بوده است

🆔 @behbodi_laghzesh

🆔 @behbodi_laghzesh

امروز سه واژه مهم وتاثيرگذاردرزندگی را بخاطر بسپار "انتخاب" ، "فرصت " ، "تغییر" باید "انتخابی" درست داشته باشی؛ تا "فرصتی" مناسب پیدا کنی؛ وگرنه... زندگیت هیچگاه "تغییر" نخواهدکرد. بهبودی و لغزش 🌺🌺🌺🌺🌺 👇 👇 👇 👇 👇 @behbodi_laghzesh

💥💥💥 💥چگونه نظم و ترتیب را به بچه ها آموزش دهیم؟ نظم و ترتیب یکی از مهارت‌های پایه‌ای در رشد اجرایی، خودکنترلی ومسئولیت‌پذیری کودک است برای آموزش آن به نکات زیر توجه کنید 1. تقویت مهارت‌های اجرایی از طریق روتین مطالعات نشان می‌دهد کودکانی که برنامه‌ی روزمره‌ی باثبات دارند، عملکرد اجرایی قوی‌تری پیدا می‌کنند. نظم مشخص برای خواب، بازی، غذا و جمع‌کردن وسایل، مغز را به سمت خودنظمی هدایت می‌کند. 2. تقویت رفتار مثبت به‌جای تنبیه بی‌نظم بودن، باید رفتار منظم را تقویت کرد.اگر رفتاری می‌خواهید تکرار شود، باید بلافاصله بعد از آن، تقویت شود (مثل تشویق کلامی، لبخند، امتیاز ستاره‌ای). 3. مدل‌سازی یا الگو سازی رفتار کودک از طریق مشاهده والد، مهارت می‌آموزد. اگر پدر یا مادر برنامه‌ریزی، مرتب‌بودن و نظم رفتاری دارند، احتمال درونی‌شدن آن در کودک افزایش می‌یابد. (یادگیری مشاهده‌ای). 4. تقسیم تکلیف مغز کودک اطلاعات زیاد را نمی‌تواند پردازش کند. به‌جای «همه‌چیز را مرتب کن»، باید گفت: ۱. اسباب‌بازی‌ها → جعبه ۲. لباس‌ها → سبد ۳. کتاب‌ها → قفسه این تکنیک در درمان اختلال نقص توجه نیز کاربرد دارد. 5. زمان‌بندی و نشانه‌های دیداری استفاده از ساعت‌های تصویری، برنامه‌های چسباندنی، و آهنگ مخصوص «زمان جمع‌کردن» برای کودک، به مغز او کمک می‌کند نظم را نه صرفاً دستوری، بلکه قابل پیش‌بینی تجربه کند. #فرزند_پروری بهبودی و لغزش 🌺🌺🌺🌺🌺 👇 👇 👇 👇 👇 @behbodi_laghzesh

❣علت شاد بـودنِ بعضی از افراد این نیست ،که همه چیز در زندگی‌شون خوبه؛ اون‌ها شـاد هستند چون می‌تونن چیزهای خوب در زندگی‌شون رو ببینند. بهبودی و لغزش 🌺🌺🌺🌺🌺 👇 👇 👇 👇 👇 @behbodi_laghzesh