روانشناسی|محمد وظیفه شناس
علمی ترین کتاب ها و مقالات و موضوعات روانشناسی 🧠✍🏻 یک روانشناس🎓 اگه دوست داشتی دورهامو ببینی یه سر به وبسایت بزن Mohamadvzs.ir
Больше25 608
Подписчики
+60324 часа
+5707 дней
+5 17230 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 • پرسشنامه عشق استرنبرگ
#پرسشنامه_روانشناسی
@mohamadvzs | 6 611 | 576 | Loading... |
02 📌اگر میخوای سلامت رابطه عاطفی ات رو بسنجی،
این تست رو با پارتنر انجام بدید❤️
▫️این پرسشنامه چیکار میکنه؟
نتایج و اطلاعات اش به بهبود روابط عاطفی، و شناسایی نقاطی که ممکنه نیاز به تمرکز و تلاش بیشتری برای التیام داره،کمک میکنه.
▫️وهرچه نمره بالاتری در جنبه های ذکرشده داشته باشی،بهتره :)
@mohamadvzs | 6 556 | 256 | Loading... |
03 📌اگر در طی روز،تو هم دچار اضطراب میشی و ذهنت بهم می ریزه،تمرین ۵ حس اساسی رو انجام بده.
اینطوری که، ۵ الی ۷ دقیقه زمان بذار :
📌اول: ۵ تا چیزی که میتونی در اطرافت ببینی رو نام ببر.
بامنحرف کردن تمرکزت روی حس بینایی،چرخه افکار مزاحم و اضطرابت رو‌مختل میکنی
📌دوم، ۴ تا چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر.
چشمات رو ببند وبه صداهای محیط اطرافت گوش کن،اون صداها می‌تونه هر چیزی باشه،شناسایی صداها کمکت میکنه تا به دنیای درونی ذهنت بری و حواست در لحظه حال باشه.
📌سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت لمس کنی رو نام ببر.
روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی.
📌چهارم،دو تا چیزی که میتونی بو‌کنی رو نام ببر.
نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی.
شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت میکنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی.
📌و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر.
می تونه یک جرعه آب یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی می‌تونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه.
@mohamadvzs | 8 063 | 507 | Loading... |
04 برای کارگاه "من دوست داشتنی"
اگه کسی توی کار طراحی بنر و کاور ایناست
دوست داره باهامون همکاری کنه پایینشم لوگو خودشو بزنه که یه حمایتی هم از کار خودش بشه بهمون پیام بده | 985 | 10 | Loading... |
05 https://telegram.me/BChatBot?start=sc-67637-xj64qcH | 1 023 | 7 | Loading... |
06 راحت بگم تست خوبی برای سنجش اوضاع احوال روانه :) | 15 693 | 205 | Loading... |
07 پرسشنامه سلامت عمومی گلدبرگ (GHQ) همراه با تفسیر و پایایی (28سوالی)
#پرسشنامه_روانشناسی
@mohamadvzs | 16 436 | 1 411 | Loading... |
08 📌تست سلامت عمومی:
وضعیت روانی و جسمی شما رو در یک ماه اخیر بررسی می کنه. این تست شامل نشانه هایی مثل افکار،احساسات و رفتار ناهنجار که بر حال و اکنون تاکید داره.
این آزمون به منظور تشخیص و ایجاد تمایز بین مشکلات روانی و سلامت استفاده میشه.
@mohamadvzs | 15 198 | 293 | Loading... |
09 آره شکست احتمالی ترسناکه ولی خب اینکه بعدا بفهمی شدنی بوده ولی خودت تلاش نکردی ترسناک تره.
@mohamadvzs | 16 269 | 241 | Loading... |
10 📌 اگر تو هم از اینکه افسردگیت رو پشت کمالگرایی پنهان کنی،خسته شدی!
این کتاب رو مطالعه کن❤️
• عنوان کتاب: افسردگی پنهان
• نویسنده: مارگارت رابینسون
@mohamadvzs
#معرفی_کتاب | 14 752 | 568 | Loading... |
11 بالا بردن عزت نفس و اعتماد به نفس در شروع رابطه
تا عزت نفس و اعتماد به نفس بعد از پایان رابطه
این فقط یه قسمتشه | 31 | 0 | Loading... |
12 داشتم دوباره میدیدم کارگاه رو برای رفع ایرادات و تدوین نهایی این جمله‌ش نظرمو جلب کرد | 246 | 0 | Loading... |
13 آدم اصیل و با اصالت آدمیه که نقص داره
از کارگاه "من دوست داشتنی" | 306 | 3 | Loading... |
14 https://telegram.me/BChatBot?start=sc-67637-xj64qcH | 275 | 0 | Loading... |
15 آدم اصیل و با اصالت آدمیه که نقص داره
از کارگاه "من دوست داشتنی" | 21 | 0 | Loading... |
16 📌 اگر در مرحله جدایی هستی یا در حال انتخاب این که به آسیب ها التیام ببخشی،
این کتاب رو مطالعه کن.❤️🩹
▫️عنوان کتاب: وابستگی متقابل و قدرت جدایی
▪️نویسنده: کارن کیسی | 14 509 | 421 | Loading... |
17 📌وقتی فکر‌ها و تجربه‌ها و احساساتت رو بدون اشتراک گذاشتن جلو می‌بری، فرصت درک کردن کامل اون‌ها و حس حمایت شدن توسط دیگران رو از دست میدی.
🔸اشتراک گذاشتن می‌تونه بهت این دسترسی رو بده که از زاویه‌های مختلف به چیزها نگاه کنی و راحت‌تر مسیر رشدت رو جلو ببری.
🔸تقسیم کردن داستانت با دیگران، احساس تنها بودنت رو کم میکنه. وقتی داستانت رو به اشتراگ می‌گذاری ممکنه نقطه‌های اتصال بیشتری با آدم‌هایی که قصه‌ای شبیه تو دارن پیدا کنی.
▪️اشتراک گذاشتن می‌تونه خیلی بهت کمک کنه، ولی مهمه که توی محیط امن و حمایت‌گر این اشتراک صورت بگیره. آدم‌هایی رو انتخاب کن که احساساتت رو تایید می‌کنن و بهت حس امنیت میدن.
@mohamadvzs | 14 957 | 124 | Loading... |
18 📌 نظری که بیشتر از همه مهم هست نظر شماست.
• هر از گاهی، مهمه که این سوال رو از خودتون بپرسید:
« آیا من به سمت آنچه دیگران می خواهند یا آنچه من می خواهم حرکت می کنم؟»
@mohamadvzs | 11 437 | 110 | Loading... |
19 📌اگر کسی اضطراب داره و میبینی که، سوالات پر تکراری مثل:
+ تو منو دوست داری؟
+از دستم ناراحتی؟
+ مزاحم کار یا برنامه ات شدم؟
+ کاری پیش اومده؟بهم بی تعارف بگو،
من خودم بقیه اش رو انجام میدم.
🔺به این دلیل نیست که به شما اعتماد نداره،فقط به خاطر اینه که افکار مزاحم مدام در ذهنش تکرار میشه و نیاز دارن تا از طرف شما مطمئن بشه.
🔺«نیاز به اطمینان مجدد» یکی از راه‌هایی که،افراد درگیر اضطراب با اون سعی میکنند اضطرابشون رو کاهش بدن، ولی این روش در بلند مدت آسیب‌زا هست.
▫هرموقع این کارو میکنیم، به مغزمون یاد میدیم که ما از خطر احتمالی «زنده موندیم» فقط چون فلان سوال رو پرسیدیم و مطمئن شدیم.
چطور باهاش مقابله کنیم؟
• عدم قطعیت رو بپذیرید
• روی حل مسئله تمرکز کنید
• یک حامی قابل اعتماد داشته باشید
@mohamadvzs | 9 877 | 206 | Loading... |
20 📌چطور با نوجوانی که در حال گذروندن موقعیت سختی هست، صحبت کنیم:
۱. سعی کن از نصیحت کردن فاصله بگیری، مگر اینکه ازت بخوان که نصیحت کنی.
در این مواقع بیشتر همدلی و درک کردن مهمه.
۲.از قضاوت کردن فاصله بگیر و سعی کن مسئله رو از دیدگاه اون هم ببینی.
۳. ازشون بپرس که به چه چیزی نیاز داره. بعضی وقت‌ها به یک آغوش و گاهی هم، به فرصتی برای تنهایی نیاز دارن.
@mohamadvzs | 9 920 | 86 | Loading... |
21 تا مقاله و کتاب علمی دیگر
گودنایت❤️ | 1 | 0 | Loading... |
22 هرچی می خونم بیشتر در موردش بیشتر به اهمیتش پی می برم
از تاثیرش روی حافظه بگیر تا اضطراب | 91 | 1 | Loading... |
23 من برم بخوابم
شما هم زود بخوابید
خواب خیلی مهمه
جایگزینی هم ندارع | 1 | 0 | Loading... |
24 خلاصه که گفتم منتظر " من دوست داشتنی باشی" باشید🥰 | 1 | 0 | Loading... |
25 بچه ها مرسی از استقبالتون اما هنوز اماده نشده رفته برای کارهای تدوین تا با کیفیت خفن دستتون برسه
رو تک تک مراحلش حساسم تا بالا ترین کیفیت رو داشته باشه چون شما لایق بهترینایید😘 | 454 | 0 | Loading... |
26
کارگاه رو باید ثبت نام کنیم؟
میشه بیشتر دربارش بگید🤓 | 724 | 0 | Loading... |
27
ولی اسمش خیلی قشنگه🥹✨ | 757 | 0 | Loading... |
28 خیلی کارگاه خفنی از اب در اومد
خیلی
ضبطش واقعا سنگین بود اما ارزشش رو داشت
نزدیک دوماه فقط روش کار کردیم | 757 | 0 | Loading... |
29 با اسمش حال کردید؟ | 848 | 1 | Loading... |
30 شما اسمو بیین اخه🥲🥺 | 938 | 1 | Loading... |
31 اسمش شد
کارگاه " من دوست داشتنی" | 938 | 3 | Loading... |
32 کارگاه جدید کار ضبطش تموم شد رفت برای تدوین و بقیه داستاناش | 923 | 0 | Loading... |
33 ری اکت بدید دیگه انصافا🥲😂 | 983 | 0 | Loading... |
34 یه چیزی بگم | 983 | 0 | Loading... |
35 یه چیز حال خوب کن بفرستید اگه دم دست دارید | 260 | 0 | Loading... |
36 https://telegram.me/BChatBot?start=sc-67637-xj64qcH | 1 173 | 1 | Loading... |
37 تق تق👀 | 1 144 | 0 | Loading... |
38 📌آخر هفته این انیمیشن ها رو با کودک تون ببینید:
1.Inside Out
2.WALL-E
3.Marcel the Shell with Shoes On
4.Coco
5.Tad the Lost Explorer and the Emerald Tablet
6. Zootopia
7.Moonbound
8.Hotel Transylvania 4
9.Mia and Me: The Hero of Centopia
10.Raya and the Last Dragon
@mohamadvzs | 11 953 | 520 | Loading... |
39 جیمز هالیس چه قشنگ میگه که
والدین رشد یافته به فرزندان خود بگویند:
تو هرکجا که هستی رشد یافته‌ای، تو اینجایی تا جایی که می‌توانی خودت باشی، همیشه انتخاب‌هایت را سبک سنگین کن چون بر دیگران تاثیر می‌گذارد! اما تو اینجایی تا سفر خودت را زندگی کنی نه سفر دیگری و قطعا نه سفر من را!
من دارم سفر خودم را زندگی می‌کنم تا تو مجبور نباشی نگران من باشی.🫂❤️🩹
@mohamadvzs | 11 803 | 132 | Loading... |
40 📌چیزهایی که با مفهوم عشق،ممکنه اشتباه بگیریم!
🔹وقتی که خانواده وابسته و چسبنده‌ای داری ممکنه جذب فردی سرد و بی‌احساس بشی! (چون کمتر مورد کنترلش قرار می‌گیری)
🔹وقتی در کودکی همواره مسخره و تحقیر شدی ممکنه جذب فردی زورگو و سوء استفاده‌گر بشی!
🔹وقتی که توجه لازم رو در کودکی دریافت نکردی ممکنه جذب فردی کنترلگر با ویژگی‌های پارانوئیدی بشی
🔹وقتی که در کودکی همش مجبور بودی مواظب پدر یا مادرت باشی،ممکنه همیشه جذب آدم‌های قربانی بشی و نقش ناجی رو بازی کنی!
@mohamadvzs | 11 626 | 144 | Loading... |
• پرسشنامه عشق استرنبرگ
#پرسشنامه_روانشناسی
@mohamadvzs
images(Powered by MaxAI).pdf9.44 KB
❤ 38👍 12💔 3😢 2
📌اگر میخوای سلامت رابطه عاطفی ات رو بسنجی،
این تست رو با پارتنر انجام بدید❤️
▫️این پرسشنامه چیکار میکنه؟
نتایج و اطلاعات اش به بهبود روابط عاطفی، و شناسایی نقاطی که ممکنه نیاز به تمرکز و تلاش بیشتری برای التیام داره،کمک میکنه.
▫️وهرچه نمره بالاتری در جنبه های ذکرشده داشته باشی،بهتره :)
@mohamadvzs
❤ 36👍 11🤩 1
📌اگر در طی روز،تو هم دچار اضطراب میشی و ذهنت بهم می ریزه،تمرین ۵ حس اساسی رو انجام بده.
اینطوری که، ۵ الی ۷ دقیقه زمان بذار :
📌اول: ۵ تا چیزی که میتونی در اطرافت ببینی رو نام ببر.
بامنحرف کردن تمرکزت روی حس بینایی،چرخه افکار مزاحم و اضطرابت رو‌مختل میکنی
📌دوم، ۴ تا چیزی که میتونی بشنوی رو نام ببر.
چشمات رو ببند وبه صداهای محیط اطرافت گوش کن،اون صداها می‌تونه هر چیزی باشه،شناسایی صداها کمکت میکنه تا به دنیای درونی ذهنت بری و حواست در لحظه حال باشه.
📌سوم،۳ تا چیزی که میتونی در اطرافت لمس کنی رو نام ببر.
روی حس لامسه تمرکز کن تا احساس حضور در لحظه ات رو تقویت کنی.
📌چهارم،دو تا چیزی که میتونی بو‌کنی رو نام ببر.
نفس عمیق بکش وسعی کن دو بوی متمایز در اطرافت رو شناسایی کنی.
شناسایی و تفکیک این بوها بهت کمکت میکنه تا تمرکزت رو از شاخه و برگ های اضطرابت به محیط اطرافت تغییر بدی.
📌و در اخر، یک چیزی رو که میتونی بچشی رو نام ببر.
می تونه یک جرعه آب یا به سادگی طعمِ خمیردندونت باشه،تمرکز روی حس چشایی می‌تونه چرخه نهایی رو کامل کنه و اضطرابت کمتر بشه.
@mohamadvzs
❤ 229👍 68💔 7👏 5🤩 5
برای کارگاه "من دوست داشتنی"
اگه کسی توی کار طراحی بنر و کاور ایناست
دوست داره باهامون همکاری کنه پایینشم لوگو خودشو بزنه که یه حمایتی هم از کار خودش بشه بهمون پیام بده
Показать все...
برنامه ناشناس
بزرگترین ، قدیمی‌ترین و مطمئن‌ترین بات پیام ناشناس 📢 کانال رسمی و پشتیبانی 🥷 @ChatgramSupport
راحت بگم تست خوبی برای سنجش اوضاع احوال روانه :)
❤ 155👍 32🤩 8
پرسشنامه سلامت عمومی گلدبرگ (GHQ) همراه با تفسیر و پایایی (28سوالی)
#پرسشنامه_روانشناسی
@mohamadvzs
General-Health-Questionnaire.doc0.79 KB
❤ 129👍 38😢 3💔 3
📌تست سلامت عمومی:
وضعیت روانی و جسمی شما رو در یک ماه اخیر بررسی می کنه. این تست شامل نشانه هایی مثل افکار،احساسات و رفتار ناهنجار که بر حال و اکنون تاکید داره.
این آزمون به منظور تشخیص و ایجاد تمایز بین مشکلات روانی و سلامت استفاده میشه.
@mohamadvzs
❤ 93👍 17
آره شکست احتمالی ترسناکه ولی خب اینکه بعدا بفهمی شدنی بوده ولی خودت تلاش نکردی ترسناک تره.
@mohamadvzs
❤ 373👍 172💔 29😢 16🤩 4👏 3
📌 اگر تو هم از اینکه افسردگیت رو پشت کمالگرایی پنهان کنی،خسته شدی!
این کتاب رو مطالعه کن❤️
• عنوان کتاب: افسردگی پنهان
• نویسنده: مارگارت رابینسون
@mohamadvzs
#معرفی_کتاب
Rutherford,_Margaret_Robinson_Perfectly_hidden_depression_how_to.pdf2.02 MB
❤ 95👍 23😢 5💔 4🤩 2