BUDY CLUB💪🌺

تمرینات تناوبی شدید چگونه به وجود آمد و کارکرد آن چگونه است؟ 🔴تمرینات تناوبی شدید که به عنوان بهترین روش به منظور استفاده از ذخایر چربی معرفی می شود(چربی سوزی) از ترکیب تمرینات سرعتی و تمرینات تناوبی ایجاد شده است. 🔴تمرینات تناوبی شدید به تمریناتی کفته می شود که در آن فعالیت بدنی در بازه های زمانی کوتاه و با فشار و شدتی نزدیک به حداکثر یا 90% ضربان قلب اوج انجام شود. 🔴در تمرینات تناوبی شدید، چون استراحت کوتاهی میان هر وهله تمرین وجود دارد، سیستم های انرژی هوازی و بی هوازی هر دو درگیر هستند، اما چون ریکاوری و کاهش فشار تمرین وجود دارد، مسیر متابولیکی و سوخت و ساز تغییر می کند و باز سازی انرژی از مسیر بی هوازی به سمت مسیر هوازی سوق پیدا می کند. 🔴 سه دسته سازگاری در اثر تمرینات تناوبی شدید ایجاد می شود که شامل سازگاری محیطی، افزایش سوبسترا (مادۀ مورد استفاده به عنوان منبع انرژی) و فعالیت های آنزیمی می باشد.

🔴🔴نقش عضلات در بدن: ⁦✔️⁩دخالت در حرکت سیستم اسکلتی با تولید تنش و انتقال آن به استخوان ⁦✔️⁩حفظ وضعیت و قامت بدن ⁦✔️⁩کمک به پایداری مفاصل که این ثبات توسط تاندون عضلاتی که مفصل را احاطه کرده اند صورت میگیرد. مانند ثبات مفصل شانه و زانو که عضلات نقش مهم و ثبات دهنده اصلی به شمار میروند. ⁦✔️⁩حمایت از اندام احشایی و بافت های درونی بدن ⁦✔️⁩تولید حرارت جهت حفظ دمای بدن ⁦✔️⁩کنترل ورود و خروج مواد به بدن با کنترل ارادی بلع، تخلیه شکم و ادرار https://t.me/semnanfit

🔴🔴🔵 انسولین 🔸محل ترشح: سلولهاي بتا جزاير لانگرهانس 🔶اثرات کبدي انسولين : افزايش گليکوژنز تحريک ليپوژنز مهار گلوکونﺋوژنز تحريک گليکوليز افزايش برداشت گلوکز 🔸اثر انسولين بر بافت چربي: افزايش سنتز چربي مهار ليپاز حساس به هورمون کاهش کتوژنز مهار ليپوليز 🔸 اثرانسولين بر عضله اسکلتي: افزايش گليکوژنز افزايش ذخيره چربي افزايش گليکوليز افزايش برداشت اسيدهاي امينه 🔴@semnanfit