ПП🍏РЕЦЕПТЫ❤️РАЦИОНЫ

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ 🔥СТОИМОСТЬ по акции 350₽🔥 ⠀ ✅вкусное меню с рецептами из простых продуктов ✅меню для всех кто хочет наладить питание или снизить вес ✅минус 6-9 кг всего за 4 недели самостоятельной работы над собой ✅КБЖУ и вес порции уже подсчитаны, Вам не придётся пол дня считать калории, а только вкусно готовить и худеть ✅3 основных приема пищи и 2 перекуса ⠀ 🍒Правильно питаться просто и удобно ⠀ 👌В НАШЕМ МЕНЮ ОТСУТСТВУЮТ ДОРОГИЕ ПРОДУКТЫ И СЛОЖНЫЕ РЕЦЕПТЫ-ВСЕ ПРОСТО ⠀ Бесплатно посчитаю вашу норму калорий в день 🌹🏆 В ПОДАРОК « ТРЕНИРОВКИ И СБОРНИК ПП»🎁🎁🎁 ⠀ Для приобретения пишите пожалуйста в Личные сообщения @ksenya107 или в комментарии «хочу меню»🍒

ЯИЧНИЦА ДЛЯ ДЕТЕЙ🍳 Вот такие маленькие жаренные яйца можно сделать для своих малышей 😍 Если ребёнок плохо кушает, такая красивая подача не оставит его равнодушным 🤪 из шприца удобно сделать форму звёздочки⭐️ сердечка❤️мишки🐻 Для этого вам понадобится: 💉💉два шприца 🥚одно яйцо 🤩хорошее настроение ⏳2 минуты времени А дальше смотри на видео👩🏼‍🍳 всё легко и просто☺️ ставь ❤️🔥 и сохраняй🔒🤲🏼 Автор: @natali_borisenko._ завтрак, обед, ужин , ппзавтрак, ппужин, ппперекус, яйца, омлет , пашот, зож, готовим, закуска, салат, еда, рецептыпп

Когда попросил милую наварить вареники, а она не умеет. Смотреть со звуком. Начинка для вареников может быть любой, я приготовил свои любимые) 📝Тесто для вареников на кефире: Кефир 2,5% - 1ст (у меня 300мл) Мука - 3,5ст Яйцо - 1шт Соль - 1ч.л. Сахар - 1ст.л. 📝Это тесто хорошо подходит как для сладких начинок, так и не для сладких. (Сожно добавить 1/4 ч.л. Соды в тесто и приготовить вареники на пару) 🥟 В емкость разбиваем яйцо, добавляем кефир комнатной температуры, соль, сахар. Перемешиваем и начинаем постепенно добавлять муку. Замешиваем тесто и отваляем его отдохнуть на 30 минут под пленкой. В это время готовим начинки. 🍒 Для меня самое страшное преступление в кулинарии - готовить вареники с вишней с косточкой🙈 Поэтому вишню моем и убираем косточки удобным для вас способом (пинцетом, трубочкой, булавкой) и даём стечь лигниту соку минут 5-10. 🥟Готовое тесто режем на 4 части и каждую часть раскатываем толщиной 2-3мм. Стаканом вырезаем кружочки из теста, кладём 2-3 вишни и посыпаем сверху небольшим количеством сахара. Хорошо прижимаем и отправляем в кипящую подсоленную воду. 🥟Как вареники всплывут, варим 2-4 минуты на среднем огне. Подаём с сливочным маслом, сметаной и ягодками вишни. 🍓 Начинка из клубники делается аналогичным способом. Клубнику режем небольшими кусочками, кладём в тесто, посыпаем сахаром и варим до готовности. 📝Вареники с картошкой и шкварочками: Картофель - 1кг Укроп - 5-7 веточек Соль, сливочное масло. Сало/бекон - 100гр Лук - 1шт 🥟Картофель чистим, режем средниками кусочками, заливаем водой, добавляем соль. Варим 15-20 минут, пока картофель не станет мягким. Сливаем воду. Добавляем сливочное масло и давим картофель в пюре. Добавляем резанный укроп и перемешиваем. 🥟Шварки обжаренные с луком до золотистого цвета можно добавить прям в картошку или посыпать готовые вареники) Остывшую начинку кладём в тесто, хорошо прижимаем и варим 2-5 минут после того, как всплывут) Приятного ❤️ У меня к вареникам домашняя вишнёвая наливка) рецепт будет в стопим чуть позже) Автор @sadfman

Быстрый сбалансированный завтрак😍👇❤️ Состав: 🍅Лаваш 🍅Яйцо: 3-4 шт. 🍅Шпинат 🍅Моцарелла 🍅Черри 🍅Сыр брынза 🍅Соль, перец Приготовление: 🍳В жаропрочную посуду смазанную маслом выложить лаваш в 2 слоя, а в него шпинат, моцареллу, черри, сыр брынзу, яйца и соль с перцем. 🍳Запекаем 15-20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита😋 A quick balanced breakfast 😍👇 ✅ Support me with a comment and a like ❤️ Ingredients: 🍅 Flatbread 🍅 Eggs: 3-4 pcs. 🍅 Spinach 🍅 Mozzarella 🍅 Cherry tomatoes 🍅 Feta cheese 🍅 Salt, pepper Preparation: 🍳 In a greased baking dish, place the flatbread in 2 layers, then add the spinach, mozzarella, cherry tomatoes, feta cheese, eggs, and salt and pepper. 🍳 Bake for 15-20 minutes at 180 degrees (355 F) Enjoy your meal! 😋 Омлет лаваш гриль выпечка завтрак ппзавтрак ужин лаваш перекус хачапури наужин закуска просто готовим готовим дома десерт кухня Автор @chef_dmitriy_official

Мой любимый ужин для похудения🔥 ⠀ Много белка, клетчатки и витаминов 😍 А как это вкусно! ⠀ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Брокколи - 100 г •Кукуруза - 20 г •Морковь - 50 г •Сыр - 35 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ Готовим: В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь. Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем. Выпекаем при 180 градусов ~20 минут. ⠀ КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4 Автор @vorobey_pp

ПЛОДЫ ГРАНАТА ВОССТАНАВЛИВАЮТ ГОЛОВНОЙ МОЗГ ДАЖЕ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА Снижение умственной работоспособности и других когнитивных функций является одним из самых неприятных последствий старения человека. В ходе недавних исследований выяснилось, что, включая в свой рацион плоды граната, можно поддерживать – и даже восстанавливать – работу головного мозга, даже после инсульта. С возрастом риск развития хронических заболеваний увеличивается. К примеру, после преодоления 60-летнего рубежа риск развития катаракты и других болезней глаз возрастает. Но с возрастом слабеет не только тело, но и мозг. Помимо деменции и других нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, следует опасаться инсульта, который хотя и является сосудистым заболеванием, ведет к повреждению клеток головного мозга, что в итоге ослабляет умственную деятельность человека. Ни для кого не секрет, что употребление в пищу гранатов полезно для здоровья. Но недавние исследования активно подчеркивают способность этого фрукта предотвращать когнитивные нарушения, а также стимулировать восстановление мозга после перенесенного инсульта. Скорее всего, секрет в том, что в гранате содержатся полифенолы – биомолекулы, которые защищают растения от ультрафиолетового облучения. Будучи употребленными в пищу, они обеспечивают организм человека целым букетом полезных последствий, одно из которых – сохранение здоровья головного мозга. Многие виды фруктов и овощей содержат полифенолы. Чтобы обнаружить эти органические оздоравливающие вещества, выбирайте плоды, насыщенные по вкусу и цвету, например, виноград, чернику, сельдерей, перечную мяту, гвоздику, орегано, и другие. Обработанные продукты, например, чай, черный шоколад и кофе также содержат полифенолы, но наличие пищевых добавок и посторонних химических примесей могут принести больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе. Гранаты хорошо известны полезными свойствами, которые особенно актуальны для пожилых людей, например, в сфере улучшения кровообращения и функций головного мозга. В ходе недавних изысканий, проводимых в Университете Брауна (Brown University) и Университете Лома Линда (Loma Linda

Ингредиенты: -Растительное масло ( 4 ст.л.) -Репчатый лук ( 2 шт.) -Мука ( 4 ст.л. без горочки) -Молоко ( 350-450 мл. ) -Куриное филе ( 500 гр.) -Зернистая горчица ( 2 ст.л.) -Петрушка ( 20 гр.) -Соль и перец ( по вкусу) -Твердый сыр ( 60 гр.) Для панировки и обжарки: -Подсолнечное масло ( 600 мл.) -Яйца ( 4 шт.) -Мука ( для панировки) -Сухари ( для панировки ) Приготовление: •Отвариваем куриное филе, а затем его остужаем и разделяем на волокна. •Нарезаем лук мелким кубиком и обжариваем на растительном масле до золотистости. •Всыпаем к луку 4 ст.л. муки без горки и обжариваем до появления золотистого оттенка. •Постепенно вливаем в сковороду молоко, каждый раз хорошо перемешивая все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса и не было комочков. Может понадобиться как чуть больше молока, так и чуть меньше ( все зависит от муки). Я для большей однородности ещё пробила соус блендером. •В соус добавляем курицу, сыр, соль, перец, горчицу и измельченную петрушку. Перемешиваем •После этого смачиваем рук, формируем крокеты весом по 50 гр. и панируем в муке, яйце и сухарях . •Разогреваем в сотейнике растительное масло и обжариваем крокеты до золотистости •Готово, можно пробовать 🤤 Автор @kristina_pesik