Dr.jahed

زوج‌ های موفق متفاوت بحث می‌ کنند : مطالعه‌ ای طولی در سال ۲۰۲۵ نشان داد کیفیت تعارض در روابط سالم نه به تعداد اختلاف‌ ها، بلکه به نحوه‌ مدیریت هیجان‌ ها در حین بحث بستگی دارد. زوج‌ های موفق هنگام تعارض تمایل دارند هیجان‌ های منفی (مثل خشم یا انتقاد) را سریع‌ تر شناسایی و مهار کنند و از بازسازی شناختی (Cognitive Reappraisal) برای ارام‌سازی موقعیت استفاده نمایند، در مقابل، زوج‌ های ناراضی معمولا درگیر چرخه‌ دفاع-حمله (Defensiveness-Criticism) می‌ شوند و پس از تعارض هم بازسازی هیجانی انجام نمی‌ دهند. نتایج نشان می‌دهد وجود تعارض در رابطه طبیعی است، اما سبک بحث کردن تعیین می‌ کند ایا رابطه رشد می‌ کند یا فرسوده می‌ شود. زوج‌ های رضایتمند از زبان همدلانه، شوخ‌طبعی و لحظات توقف (cool down) استفاده می‌ کنند تا گفت‌ و گو را به مسیر سالم بر گردانند. راهبردهای کاربردی: 🌱 قانون توقف هوشمند: - وقتی گفت‌ و گو تند می‌ شود، با یک عبارت توافقی مثل الان خیلی جوش اوردیم، بیایم ۵ دقیقه استراحت کنیم مکالمه را موقت قطع کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد بازگشت پس از وقفه، سطح فیزیولوژیک خشم را تا ۴۰٪ کاهش می‌دهد. 🌱 بازسازی شناختی پس از تعارض: - بعد از ارام شدن، هر طرف بنویسد چه چیزی واقعا او را رنجاند و کدام بخش از گفت‌ و گو نیاز به تصحیح دارد. هدف مقصر سازی نیست، بلکه باز افرینی ذهنیت از (برنده- بازنده) به (ما در برابر مشکل یا برنده - برنده) است. 🌱 تلاش‌ های ترمیمی:(Repair Attempts) ـ شوخی، لمس حمایتی یا جمله‌ ای ساده مثل می‌ دونم قصد ازار نداشتی را به‌ عنوان سیگنال ترمیمی وارد بحث کنید . زوج‌های موفق این لحظات کوچک را جدی می‌ گیرند و انها را نقطه‌ شروع اشتی می‌ دانند. #مقاله

#معرفی_کتاب [ویژه متخصصین و دانشجویان روانشناسی]

OCD or OCPD ? [ویژه دانشجویان روانشناسی بخصوص کسانی که این ترم‌ درس آسیب شناسی روانی دارند.] #Right_Place

#شبهای_دانشگاه😇❤️✨

نمیشه به زندگی روزهای بیشتری اضافه کرد ولی میشه به روزهامون زندگی بیشتری ببخشیم ... ✨ روز خوبی بسازید ☺️🌱 #دانشگاه

اقا شیره حوصلش سر رفته ، پیره و هیچکس رو نداره و تنهاست مامان باباش مردن داره غصه میخوره موشه میخواد باهاش دوست بشه اما میترسه ازش که بره باهاش حرف بزنه تفسیر کودک از تصویر شیر کودکان از نماد سازی برای توصیف وضعیت و نگرششون استفاده میکنند ... #کلینیک

جمله مراجع ام درمورد شریک عاطفی اش: بودنی شبیه نبودن! #کلینیک

با عشق به آن‌ها که باکی از زندگی ندارند ...♥️

هرجا قراره تصمیم مهمی بگیرید و نمی‌دونستین باید چیکار کنین، بیاید راجع بهش با هم چایی بخورید ...  :) #جریان_زندگی

این بخش از دیالوگ فیلم بسیار تامل برانگیز بود برای همین به اشتراک گذاشتم ... زیستن زندگی نزیسته والدین ... #دیالوگ_فیلم

از آینه بپرس، نام نجات دهنده ات را ... #کلینیک

مهربان بود، اما در مواجه با خودش، بی‌رحمانه عمل می‌کرد! #کلینیک #رواندرمانی

پشت وانت این جمله رو نوشته شده بود که روزم رو ساخت :) بدان دریای آرام ، ناخدای قهرمان نمی سازد ...💪🌊

Alone Together: Why We Expect More from Technology and Less from Each Other Sherry Turkle (2011) این کتاب تحلیل عمیق تاثیر فناوری‌ های ارتباطی بر صمیمیت و گفتگو های رو در رو را توضیح می دهد که برای درک بهتر ریشه‌ های فرهنگی phubbing مفید است. #معرفی_کتاب

روابط زوج ها وقتی تلفن حرف اول را می‌زند: ( اثرات partner phubbing بر رضایت رابطه) پژوهش ها نشان می‌ دهد پدیده‌ partner phubbing (یعنی نادیده گرفتن شریک عاطفی به‌ خاطر استفاده از گوشی) با کاهش جدی رضایت از رابطه و صمیمیت عاطفی مرتبط است. زوج‌ هایی که بیشتر این تجربه را دارند، احساس بی‌ اهمیتی، فاصله عاطفی و حتی چرخه‌ انتقام دیجیتال را گزارش کرده‌اند (یعنی هر دو طرف بیشتر به گوشی پناه می‌برند و ارتباط واقعی کم می‌شود). راهبرد های کاربردی: ۱. قانون بدون گوشی در زمان‌ های مهم: در سه موقعیت روزانه (مثلاً وعده‌ های غذایی، نیم ساعت بعد از رسیدن به خانه، یک ساعت قبل خواب) گوشی‌ ها کنار گذاشته شوند. ۲. جمله‌ی ترمیمی فوری: وقتی احساس کردی نادیده گرفته شدی بگو: (وقتی با گوشی مشغولی، من احساس فاصله می‌ کنم ، میشه چند دقیقه با هم باشیم؟) ۳. کاهش نوتیفیکیشن به همراه جایگزین مثبت: اعلان‌ ها فقط برای موارد ضروری روشن باشد و در عوض، روتین کوتاه چند دقیقه‌ ای گفتگو با همسر در طول روز برقرار شود. #مقاله

پاندای بزرگ گفت : اشتباه‌ های تو تلاشت رو نشون می‌ده، پس تسلیم نشو! #به_وقت_کتاب

من در درون خود بی نهایت ها جای داده ام؛ تو کدامین کهکشانم را کشف کرده ای؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نقاشی و متن اثر خانم نیلوفر پایدار ☺️✨

مراجع کوچکم که به همراهی مامان بنده رو درست کردند ... ^⁠_⁠^ ❤️ #ثبت #شنبه۲۶مهر #بماند_به_یادگار

چرخ هیجانات پلوچیک (Plutchik's Wheel of Emotions) رابرت ،پلوچیک روان شناس برجسته مدلی ارائه داد که یکی از جامع ترین چارچوب ها برای درک هیجان های انسانی به شمار می رود . در این مدل ۸ هیجان پایه ،خشم ،ترس ،شادی ، غم، اعتماد، انزجار پیش بینی و شگفتی) در یک ساختار چرخه ای نشان داده میشوند. اهمیت این مدل در این است که نشان می دهد هیجان ها شدت های مختلف دارند( از ملایم تا شدید ) و ترکیب هیجان های پایه میتواند چه هیجان های پیچیده تری را ایجاد کند و در نهایت درک این چرخه به ما کمک میکند روابط انسانی و فرایند های درمانی را بهتر بفهمیم. برای متخصصان روان شناسی به ویژه روانشناسان کودک این مدل بسیار کاربردیست، چرا که به زبان ساده می تواند به کودکان و والدین کمک کند هیجان های مختلف را شناسایی و نامگذاری کنند و این اولین گام برای تنظیم هیجان و رشد هوش هیجانی می باشد .