Лариса Суркова - larangsovet

А вы когда-нибудь чувствовали что-то похожее?

Вы заметили, как интернет-пространство становится безопаснее для детей? Например, сервисы Яндекса помогают оградить их от ненадлежащего контента с помощью возрастной фильтрации. И это очень важно, ведь сейчас более 90% школьников пользуются интернетом. О том, как родители могут помочь создать защищенную цифровую среду для ребенка, можно узнать на сайте. Однако несмотря на инструменты родительского контроля, важно научить и самого ребёнка осознанно пользоваться интернетом. Освоить навыки кибербезопасности поможет новый курс от Яндекс Учебника. Курс по цифровой грамотности состоит из 8 уроков с игровыми заданиями, каждый из которых длится около 15 мин. На понятных примерах из жизни младшеклассники разберут, что такое персональные данные и как с ними обращаться, познакомятся цифровым этикетом, научатся распознавать кибербуллинг и защищаться от него. Занятия также помогут юным пользователям сети сформировать полезные привычки и избежать зависимости от гаджетов. Задания доступны с подпиской Яндекс Плюс с опцией «Детям» – первые 60 дней бесплатно.

Помните, иногда говорят: "У тебя идея фикс"? Вот о ней сегодня и поговорим. 1️⃣ и самое главное, если постоянно думать и крутить в голове, то это никогда не исполнится Причину разбирали, поэтому повторю кратко. Наш мозг нас боится 🆘Вот скажем, думаете вы (или я ) о том, что хотелось бы быть стройнее. Проходя мимо зеркала; выбирая наряд новый; поедая очередное пирожное. Из-за этого вы плачете; ругаетесь с близкими и ненавидите себя. Мозг все это анализирует и делает вывод: "Ого, ещё не похудела, а уже столько бед. Не будем сбрасывать, а то мало ли чем это закончится" Говоря о визуализациях я озвучивала время: не более 15 минут в день! Иначе есть опасность стать навязчивой идеей. Ну так что делать? Как ловить🗯 и уничтожать? Вы же знаете "слабое место"? Ну о чем вы думаете? Каждый раз, когда начинаете углубляться в эти мысли — брать бумагу и писать📝. В голове все всегда страшнее‼️ Вот с той же стройностью. Прокручивая в голове мы все доводим до абсурда. За минуту в мыслях проходим путь от стройной модели до огромной женщины, которая точно умирает под весом своего тела. Писать мозгу (и нам вместе с ним) лень)) Напишем пару строк, да и бросим. И до стадии "все умерли" точно не дойдём. Лень писать? Бывает, но попробуйте приложить немного усилий. А самая частая категория знаете какая? "Мне так все это лень, дайте таблеток💊" А их нет) знаете, ведь даже антидепрессанты - это всего лишь помощь вам в решении проблем. Можно пойти к психологу или даже шаману какому, но сделать себя счастливым, а жизнь качественной можем только мы сами! Давайте пробовать вместе? Слабо взять и описать своего "таракана" прямо сейчас в комментариях? Какой он? Это путь к исцелению. Ps: давайте я начну? Мой — это страх не все успеть. Я за все хочу браться, но реально не могу это все потянуть. В итоге наберу важных дел, заранее устану от одного из осознания, и обязательно произойдёт что-то, что мои планы поменяет. В частности — болезни. Вам это знакомо? Если так вы будете делать КАЖДЫЙ раз, когда набегают "тараканы", то через пару недель от них избавитесь. Лень писать? А самая частая категория знаете какая? "Мне так все это лень, дайте таблеток" А их нет) знаете, ведь даже антидепрессанты - это всего лишь помощь вам в решении проблем. Можно пойти к психологу или даже шаману какому, но сделать себя счастливым, а жизнь качественной можем только мы сами! Давайте пробовать вместе? Слабо взять и описать своего "таракана" прямо сейчас в комментариях ❓Какой он? Это путь к исцелению. Ps: давайте я начну? Мой — это страх не все успеть. Я за все хочу браться, но реально не могу это все потянуть. В итоге наберу важных дел, заранее устану от одного из осознания, и обязательно произойдёт что-то, что мои планы поменяет. В частности — болезни. Вам это знакомо? брать бумагу и писать. В голове все всегда страшнее‼️ Вот с той же стройностью. Прокручивая в голове мы все доводим до абсурда. За минуту в мыслях проходим путь от стройной модели до огромной женщины, которая точно умирает под весом своего тела. Писать мозгу (и нам вместе с ним) лень)) Напишем пару строк, да и бросим. И до стадии "все умерли" точно не дойдём. Если так вы будете делать КАЖДЫЙ раз, когда набегают "тараканы", то через пару недель от них избавитесь. Лень писать? А самая частая категория знаете какая? "Мне так все это лень, дайте таблеток" А их нет) знаете, ведь даже антидепрессанты - это всего лишь помощь вам в решении проблем. Можно пойти к психологу или даже шаману какому, но сделать себя счастливым, а жизнь качественной можем только мы сами! Давайте пробовать вместе? Слабо взять и описать своего "таракана" прямо сейчас в комментариях? Какой он? Это путь к исцелению. Ps: давайте я начну? Мой — это страх не все успеть. Я за все хочу браться, но реально не могу это все потянуть. В итоге наберу важных дел, заранее устану от одного из осознания, и обязательно произойдёт что-то, что мои планы поменяет. В частности — болезни. Вам это знакомо?

Когда мы или наши дети чем-то заболеваем🌡, мы идем сдаем анализы — их результаты помогают врачу определить проблему. Когда заболевает бизнес, ему тоже нужно «сдать анализы» — с этим помогает аналитик данных. Он исследует цифры — продажи, цены и другие показатели и понимает, где компания теряет деньги, какие возможности не использует. А потом выписывает «рецепт»📝 — например, подсказывает магазину, какой товар закупить, а банку — кому можно дать кредит. Аналитики данных работают во всех сферах — от IT и медицины до бизнеса и маркетинга. Вакансий для аналитиков много: на HH сейчас больше 19 000. Это IT-профессия, поэтому зарплаты соответствующие — от 80 000 рублей без опыта и больше 130 000 рублей через 1-2 года, при этом не нужно уметь программировать. Освойте эту профессию за 6 месяцев на онлайн-курсе «Аналитик данных» в Академии Eduson. 80% студентов курса новички, поэтому программа построена по принципу «от простого — к сложному». Вы начнете с нуля и постепенно освоите все нужные навыки. Вас ждет много практики: не просто «прошел и забыл», как в университете, а «пришел — увидел — применил». Вы не останетесь с курсом один на один — целый год вас будет поддерживать личный куратор, который ответ на вопросы❓ и поможет не потерять мотивацию. Обучаться можно в удобном темпе, не придется отнимать время у текущей работы и семьи. Цель Eduson — ваше трудоустройство. В договоре зафиксировано, что вас доведут до оффера или вернут деньги. Переходите по ссылке и оставляйте заявку, чтобы сэкономить 65% по промокоду СУРКОВА65 и получить курс на выбор в подарок. Реклама. ООО "Эдюсон", ИНН 7729779476, erid: LjN8KGmm3

📝Травма обесценивания. Знаком вам такой термин? Обесценивать чужие усилия, к сожалению, любят многие. Так люди подсознательно повышают свою самооценку. Мол «ты так себя, а я прекрасен» Начинается это порой в детстве. Ребёнок желая сделать маме сюрприз готовит что-то. Да, может быть не очень аккуратно, идеально, но от души. Одна Мама закроет глаза на недочёты и восхититься, тем самым давая ребёнку крылья для развития. Другая, сделает недовольное лицо, укажет на грязь вокруг, и прежде чем попробовать угощение начнёт утрировано охая наводить порядок. Что испытывает этот ребёнок? Какую команду получает его психика? Инициатива это плохо, не пытайся ничего делать и вообще, тебя может и не очень любят. А взрослые? Чьи усилия обесцениваются? Если они не умеют давать отпор и выставлять границы - их психика серьезно страдает, самооценка падает, а ещё растёт чувство вины потому что тебе то кажется, что ты сделал что-то важное, а люди то вон как реагируют. Хотите простой совет? Хвалите! Всех и всегда, если есть за что. Даже если вам кажется, что надо высказать своё недовольство- слелайте это уважительно. Используя сначала слова поддержки «я вижу как ты старался; я очень тебе благодарна и тд» Ведь если мы можем просто ценить труд и усилия других людей, то и нас обязательно оценят в ответ💕 Согласны?

📝Травма обесценивания. Знаком вам такой термин? Обесценивать чужие усилия, к сожалению, многие любят. Так люди подсознательно повышают свою самооценку. Мол «ты так себя, а я прекрасен» Начинается это порой в детстве. Ребёнок желая сделать маме сюрприз готовит что-то. Да, может быть не очень аккуратно, идеально, но от души. Одна Мама закроет глаза на недочёты и восхититься, тем самым давая ребёнку крылья для развития. Другая, сделает недовольное лицо, укажет на грязь вокруг, и прежде чем попробовать угощение начнёт утрировано охая наводить порядок. Что испытывает этот ребёнок? Какую команду получает его психика? Инициатива это плохо, не пытайся ничего делать и вообще, тебя может и не очень любят. А взрослые? Чьи усилия обесцениваются? Если они не умеют давать отпор и выставлять границы - их психика серьезно страдает, самооценка падает, а ещё растёт чувство вины потому что тебе то кажется, что ты сделал что-то важное, а люди то вон как реагируют. Хотите простой совет? Хвалите! Всех и всегда, если есть за что. Даже если вам кажется, что надо высказать своё недовольство- слелайте это уважительно. Используя сначала слова поддержки «я вижу как ты старался; я очень тебе благодарна и тд» Ведь если мы можем просто ценить труд и усилия других людей, то и нас обязательно оценят в ответ💕 Согласны?

До 29 апреля родители школьников 8–17 лет могут получить мини-курс по программированию от Алгоритмики бесплатно. За 3 онлайн-урока по 90 минут дети смогут создать мультфильм, научиться добавлять детали в игру или сделать прототип чат-бота. После прохождения программы ученики получают сертификат, а родители — обратную связь об успехах ребенка. Записаться на бесплатный мини-курс: https://s.algoritmika.org/1ewv9ow Реклама ООО "Алгоритмика", ИНН 7704386240, Erid:2Vtzqw777DA

Депрессия стала каким-то проходным понятием в современном мире. Подружки на кухне жалуются друг другу: "Что-то я в депрессии". Коллеги в офисе так смело: "Да у меня уже депрессия от этих отчетов". 🚫 СТОП!🚫 Я прошу вас со всей серьезностью отнеститсь к этому заболеванию. Депрессия – это диагноз, поставить который может только врач. Даже если вам "кажется", даже если очень плохо, даже если вы почитали симптомы и сами решили, что с вами. Не спешите, лучше запишитесь к специалисту. Всякий раз, когда у вас крутит живот, вы же не говорите: "Ну, у меня точно аппендицит". Или если у вас головные боли, вы не рассказываете близким, что у вас точно рак головного мозга?! Да, наша душа и нервная система – невидимые органы, которые, к сожалению, нельзя потрогать, просветить рентгеном или аппаратом УЗИ, чтобы с точностью сказать: вот тут и вот тут дыры, их нужно зашить, ай да на операцию. Это так не работает. "Операция" в случае депрессии – это психотерапия и препараты, которые выпишет врач. ❗ДЕПРЕССИЯ ВСЕГДА ТРЕБУЕТ ЛЕЧЕНИЯ У СПЕЦИАЛИСТА❗ Вам необходимо пройти ряд исследований, которые назначит психотерапевт. Как правило, это: ✔️ Эндокринолог, который отправит вас на необходимые гормональные исследования. Депрессия – часто гормонозависимое состояние. Обязательно нужно смотреть гормоны надпочечников и щитовидной железы. ✔️ Невролог, который также оценит ваше состояние. Только после этого можно составлять план действий. После назначение антидепрессантов или транквилизаторов обязательно почитайте об этих препаратах. К сожалению, нередко в России назначают довольно жесткие лекарства, которые давно запрещены во всем мире. Это препараты прошлого поколения, которые дают тяжелое состояние при выходе. Однако, препараты без психотерапии дадут эффект частичный. Очень важно проработать все свои жизненные истории. Если у вас всё таки не депрессия, а апатичное состояние, то все равно сдайте анализы, чтобы понять дефициты организма по витаминам и микроэлементам, пропишите на бумаге все, что вас тревожит, это поможет найти решение и понять, с чего начать. Вы сталкивались с истинной депрессией? У себя или у близких? Как понимали, что точно пора к специалисту?

🌸Как сохранить здоровье, бороться эффективно с тревогой, беспокойством, нарушениями сна, плохим самочувствием? Очень многие проблемы с самочувствием могут иметь причины в заболеваниях и нарушениях внутренних органов. Например, причинами: 🔻высыпаний 🔻перепадов настроения, раздражительности, апатии, 🔻проблем с весом, отечностью 🔻нарушений сна 🔻выпадения, ломкости волос 🔻потери упругости, молодости кожи 🔻снижению работоспособности, памяти, либидо, 🔻отсутствия энергии могут быть: 1️⃣ нарушения ЖКТ 2️⃣ нарушения работы щитовидной железы 3️⃣повышенный уровень сахара в крови, инсулинорезистентность 4️⃣несбалансированное питание ☝️Все это сигналы к тому, чтобы проверить свое состояние и наладить питание. Как это сделать? В канале у врача эндокринолога-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Ярововой скачивайте себе: 📝Список обследования общий 📝Пособие по БЖУ 📝Руководство по изучению этикеток 📝Список анализов для проверки ЖКТ 📝Список анализов для проверки Щитовидной Железы 📝Список анализов для проверки на Инсулинорезистентность Подписывайтесь на канал и скачивайте материалы в закрепленных сообщениях (с) ИП Яровова Елена Николаевна ИНН: 616512602499 2VtzqvFwPcq

Доброе утро! ☀️Сегодня хочу поделиться с вами знаниями об очень потешной методике. Фрирайтинг (свободное письмо 📝) - это вариация мозгового штурма. Изначально его использовали именно для решения бизнес задач. Но теперь его активно используют психологи и психотерапевты. Лично я обожаю все письменные методы работы для решения психологических проблем и фрирайтинг тоже. Книги по психологии проводят вот такой интересный пример, как иллюстрацию метода фрирайтинга. Николай Гоголь в его ответе Владимиру Соллогубу, который жаловался, что ему «не пишется»:

"А вы всё-таки пишите... возьмите хорошенькое пёрышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович"

Хотите воспользоваться? Рассказываю как: Установите время⏰ которое вы готовы потратить на упражнение. Идеально 10-15 минут. Берете лист бумаги, ручку и начинаете писать ВСЁ что приходит на ум✍️. Не имеют значения правила, или попадание текста на строчку. Вы не будете это перечитывать. Просто пишите в течении установленного времени. Для меня это способ принять решения; улучшить настроение; провести анализ; избавиться от негативных мыслей. Попробуйте прямо сейчас. Возьмите лист бумаги и начинайте писать, а потом расскажите о результатах? Кстати, многие дети, особенно подростки используют этот метод интуитивно. Пишут на листах, и ведут дневники. Я тоже вела, а вы? А может в бизнесе используете письмо? Хорошего дня и жду ваших эмоций в комментариях от фрирайтинга.💕