LifeStyle

‍ اگر در کودکی برای هر موضوعی به‌شدت از شما انتقاد شده باشد، ممکن است الآن این واکنش‌ها را داشته باشید؛ - همه چیز تقصیر منه! -هرچقدر تلاش می‌کنم انگار خوب و کافی نیستم! - به‌شدت مراقبم که دیگران را ناراحت نکنم. -من آن کسی هستم که باید مسیر و تصمیماتش را عوض کند تا به بقیه بر نخورد. انتقاد دائمی از کودک باعث می‌شود که او احساسات خیلی بدی نسبت به خودش پیدا کند. این مسئله به‌راحتی می‌تواند به یک تروما دائمی در زندگی بزرگسالی‌مان بدل شود و بخشی از شخصیت ما را شکل دهد. https://t.me/Psychologist_life_style

۷موردی که نشون میده با فرد مناسبی در رابطه هستین: ۱. وقتی دلت مهر و محبت بیشتری می‌خواد، اون‌ها نمی‌ذارن احساس کنی نیازمندی.. برعکس خیلی هم خوشحال می‌شن تا چیزی که دوست و احتیاج داری رو بهشون بگی تا بتونن پارتنر بهتری باشن. ۲. اون‌ها از موفقیت‌هاتون خوشحال می‌شن و در واقع برد شما، بُرد خودشونه. ۳. وقتی دچار اشتباهی می‌شن دنبال بهونه نیستن تا رفتارشون رو توجیه کنن، بلکه عذرخواهی می‌کنن و سعی می‌کنن دیگه تکرار نشه. ۴. بخاطر اتفاقات بد و احساسات بد شما رو مقصر نمی‌دونن و مسئولیت تغییر مود، احساسات و واکنش‌هاشون رو می‌پذیرن. ۵. واضح و روشن باهاتون ارتباط برقرار می‌کنن و خواسته‌شون رو می‌گن.. اون‌ها منظورشون رو می‌گن و شما مجبور نیستید ذهن‌خوانی کنید یا حدس بزنید نیت چیه یا مشکل کجاست.. ۶. دوستان و تفریحات شخصی خودشون رو دارن و به فردیت شما هم احترام می‌ذارن ۷. به همه حدومرزاتون احترام میذاره https://t.me/Psychologist_life_style

علائم اصلی عزت نفس پایین شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید. شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید. از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید. تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید... دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید. خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید... وابسته به نظرات دیگران. پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید.   ترس از ریسک کردن. در انتخاب خود شک دارید. سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید. خود را با دیگران مقایسه کردن. https://t.me/Psychologist_life_style

اگر کودک تجربه مواجهه با عشق مادری چون پدر، و پدری چون مادر را داشته باشد بسیار راحت‌تر از ارتباط اولیه جدا می‌شود. آگدن https://t.me/Psychologist_life_style

‍ معضلاتی بزرگ با عنوانی گمراه‌کننده؛ کمال‌گرایی پس از سوختن تصادفی شام، زیبا احساس گناه شدیدی کرد و معتقد بود که خانواده‌اش را سرافکنده کرده است.علیرغم اطمینان و عدم ناراحتی، خنده و سفارش غذا از بیرون، باز هم نمی‌توانست با احساس شکست کنار بیایید. احساس گناه باعث شد که از ترس اشتباه دیگر، به طور کامل از آشپزی اجتناب کند. احساس گناه زیبا احتمالاً از این باور عمیق ناشی می‌شود که او باید استانداردهای بالایی را رعایت کند تا حامی و مراقب خوبی برای خانواده خود باشد. تجربیات گذشته، احتمالاً شامل انتقاد یا احساس مسئولیت زیاد، ممکن است این احساس را تقویت کرده باشد، حتی اشتباهات جزئی را برای او مهم و غیرقابل قبول جلوه دهد. این ذهنیت می‌تواند بیش از حد سبب «خود انتقادی» شود و باعث احساس گناهِ نامتناسب به خاطر اشتباهات جزئی مانند سوزاندن شام شود٠ زیبا ممکن است ذهنیت کمال‌گرا داشته باشد، جایی که او معتقد است هر کاری که انجام می‌دهد باید بی‌عیب و نقص باشد. اگر زیبا قبلاً به دلیل اشتباهات کوچک، چه در دوران کودکی و چه در روابط گذشته، با #انتقاد شدید مواجه شده باشد، ممکن است این انتقادات را «درونی» کرده باشد. این سابقه می‌تواند او را به احساس گناه مفرط، ترس از قضاوت یا ناامیدی از طرف خانواده‌اش حتی زمانی که آنها درکش می کنند، سوق دهد. ادامه مطلب در لینک زیر: https://dpsychotherapy.com/big-problems-wit-a-misleading-title-perfectionism/ https://t.me/Psychologist_life_style

‍ #تفکر_روز شناخت خودمان، به ما آزادی در خلاقیت و عشق را می‌دهد. https://t.me/Psychologist_life_style

بر اساس دیدگاه آلفرد آدلر، پنج باور اشتباه در زندگی منشا بسیاری از مشکلات روانشناختی انسان هستند: بیش تعمیمی: همه زن ها/مردها بی وفا هستند! اهداف غلط یا غیرممکن: برای اینکه مرا دوست داشته باشند باید همه را‌ خوشحال کنم! تصور نادرست از زندگی و الزامات آن: بخت من بد نوشته شده، پس همیشه بدشانسی می‌آورم. تردید در ارزش خود: من چه اهمیتی برای دیگران دارم! یا، من که از عهده اش بر نمیام! ارزش‌های اشتباه: حتما باید اول باشم، حتی اگر  به دیگران آسیب برسد! این باورهای اشتباه اغلب موجب مشکلاتی همچون رفتارهای خود-شکستی، رفتارهای اجتنابی، جستجوی امنیت بیرونی، و قدرت طلبی می شوند... https://t.me/Psychologist_life_style

در دوران بزرگسالی، تفاوتِ آدمها در میزان آسیب های روان شناختی شان نیست. اکثریت ما خواسته یا ناخواسته، بنا به شرایط و تجربیات و آسیبهای  زندگی در کودکی و نوجوانی ، آسیب دیده ایم و دردهای عمیقی داریم. بعضی ها کمتر، بعضی ها بیشتر... در روابط بین فردی بدنبال انسان بی عیب و نقص و کامل نباشیم، آدمها دردهای مشترکی دارند. تفاوتِ ما آدمها در میزان آسیب هامون نیست، در میزانِ تلاشی هست که برای رشد و ارتقا ، توسعه فردی و خودشناسی و خودآگاهی و مسئولیت پذیری خودمان انجام میدهیم . اینکه در آسیبهایمان باقی بمانیم و دست و پا بزنیم و اجازه بدهیم مکررا در زندگی مان تکرار بشوند ، یا اینکه یه جایی می ایستیم و بلند می شویم و خود را از نو می سازیم . " یاد بگیریم پایِ خودمان بایستیم " @uniofschematherapy گذشته و تجربیات ما در کودکی باعث ایجاد آسیب شده اند ، اما مسئولیت تکرار و تداوم آنها در بزرگسالی قطعاً و حتماً  با خودمان است. https://t.me/Psychologist_life_style

مراقبت کردن افراطی از دیگران ( طرحواره ایثارگری ) میتونه بخاطر این باشه که خودت به مراقبت نیاز داری ولی اون رو دریافت نمی کنی یا اگر مراقبت کننده و حامی و فرد امنی هم پیدا بشه با کارهات و رفتارهات او رو هم مایوس می کنی . https://t.me/Psychologist_life_style

سر پیچ از هم جدا شدند ، یکی زندانی بود ، دیگری زندانبان ... زندانی دوره محکومیتش را گذرانده بود و زندانبان دوره خدمتش را ! چمدان‌هایشان پر از گذشته بود، حوله کهنه، ریش‌تراش زنگ‌زده و آینه‌ی جیبی و ... آن‌ها سرنوشت مشترک داشتند ! هر دو خاطرات خود را پشت میله‌ها گذاشته بودند و وقتی سر پیچ از هم جدا شدند، برف بر هر دوی آن‌ها یکسان می‌بارید ...! رسول یونان https://t.me/Psychologist_life_style