ڪَِــاَِنَِاَِلَِ رَِوَِاَِنَِشَِـَِنَِاَِسَِــَِیَِ

چطوری توی رابطه از لحاظ روانی قوی بشیم و بتونیم رفتار بهتری داشته باشیم ؟ : احساساتت رو نادیده نگیر اگه با آسیب روانی روبرو نشی و خودت رو درمان نکنی اون آسیب میتونه روی تموم تصمیمای زندگیت تاثیر بذاره انتظار مشکلات رو داشته باش و ازشون فرار نکن شکست به رشد و استفاده کامل از تمام ظرفیت هامون کمک میکنه شکست به موفقیت ختم میشه چیزی که نمیتونی کنترل کنی رو بپذیر به دنبال پذیرش باش از تغییر نترس وقتی نمیدونی چطوری از پس چیزی بر بیای صبر کن اول از نظر روانی آروم تر ،بشی بعد بهش رسیدگی کن از استعداد و موفقیتهای دیگران متنفر نباش قرار نیست با کسی رقابت کنی تو توی مسیر خودت هستی @jawadqttiioo

باید زخم خورده باشی تا جای زخمت الان یادآور کنه بهت معنیش رو @jawadqttiioo

シ︎ @jawadqttiioo

۱۵ روش مفید که می‌توانند استرس را از بین برده و سطح انرژی را بالا بیاورند: ۱. نوشتن ۲. خلق اثر هنری مثل نقاشی ۳. دویدن ۴. مراقبه ۵. لمس کردن درخت ۶. برهنه شدن ۷. آواز خواندن ۸. رقصیدن ۹. عشق ورزیدن ۱۰. لمس کردن زمین، خاک و سنگ ۱۱. گرمای آتش ۱۲. حمام کردن ۱۳. یوگا ۱۴. موسیقی ۱۵. ورزش کردن ‌‌ @jawadqttiioo

📌۷تکنیک ژاپنی که به پیشرفت شما کمک می‌کنه: ا. کایزن «هر روز فقط یک درصد بهتر شو» اصل کایزن معتقده برای ایجاد بهبود نباید دنبال تغییرات بزرگ و ناگهانی باشی بلکه هر بهبودی به شرط اینکه مستمر و ادامه دار باشه باعث پیشرفت میشه. ۲. ایکیگای ایکیگای یعنی منبع ارزش یا انگیزه‌ات برای بیدار شدن از خواب و ادامه دادن به زندگی پس بگرد دنبال معنای زندگیت و اهدافت رو پیدا کن. ۳. شوشین شوشین یعنی ذهن بی حدومرز. اشتیاق برای یادگیری مداوم و نگاه کردن به مسائل از زاویه‌های مختلف. ۴. هاراهاچیبو وقتی در حال غذا خوردنی، از خوردن غذای زیاد بپرهیز وقتی ۸۰درصد سیر شدی دست از غذا خوردن بردار.. با این کار انرژی و بهره‌وریت افزایش پیدا میکنه. ۵. وابی‌سابی وابی سابی یعنی نقص رو در آغوش بگیر؛ به جای کامل‌گرایی و تاکید بر عالی بودن، زیبایی رو در نقص‌ها پیدا کن و به جای تمرکز بر نتیجه رو فرایند متمرکز باش. ۶. شینرین‌یوکو رفتن به دل طبیعت، مرهم روح و جسمه.. طبق تحقیقات فقط سپری کردن مدت زمان کمی در جنگل و طبیعت سطح هورمون کورتیزول (استرس) رو به طرز معناداری کاهش میده. ۷. گانبارو استمرار و استمرار.. خرده‌عادت هات رو فراموش نکن که نتایج بزرگی به همراه دارن. @jawadqttiioo

📌۷تکنیک ژاپنی که به پیشرفت شما کمک می‌کنه: ا. کایزن «هر روز فقط یک درصد بهتر شو» اصل کایزن معتقده برای ایجاد بهبود نباید دنبال تغییرات بزرگ و ناگهانی باشی بلکه هر بهبودی به شرط اینکه مستمر و ادامه دار باشه باعث پیشرفت میشه. ۲. ایکیگای ایکیگای یعنی منبع ارزش یا انگیزه‌ات برای بیدار شدن از خواب و ادامه دادن به زندگی پس بگرد دنبال معنای زندگیت و اهدافت رو پیدا کن. ۳. شوشین شوشین یعنی ذهن بی حدومرز. اشتیاق برای یادگیری مداوم و نگاه کردن به مسائل از زاویه‌های مختلف. ۴. هاراهاچیبو وقتی در حال غذا خوردنی، از خوردن غذای زیاد بپرهیز وقتی ۸۰درصد سیر شدی دست از غذا خوردن بردار.. با این کار انرژی و بهره‌وریت افزایش پیدا میکنه. ۵. وابی‌سابی وابی سابی یعنی نقص رو در آغوش بگیر؛ به جای کامل‌گرایی و تاکید بر عالی بودن، زیبایی رو در نقص‌ها پیدا کن و به جای تمرکز بر نتیجه رو فرایند متمرکز باش. ۶. شینرین‌یوکو رفتن به دل طبیعت، مرهم روح و جسمه.. طبق تحقیقات فقط سپری کردن مدت زمان کمی در جنگل و طبیعت سطح هورمون کورتیزول (استرس) رو به طرز معناداری کاهش میده. ۷. گانبارو استمرار و استمرار.. خرده‌عادت هات رو فراموش نکن که نتایج بزرگی به همراه دارن. @Ravanshnnasi

اینو حتما داشته باش به چند دلیل وقتی میخای بخوابی و خوابت نمیبره تمرینش کن وقتی داری نوشخوار فکری میکنی و دست خودت نیست تمرینش کن وقتی اضطراب یا استرس داری و نمیتونی کنترلش کنی تمرینش کن وقتی حس میکنی وقتشه بزنی زیر گریه تمرینش کن @Ravanshnnasi

سوالایی که مردم پرسیدن:)) شاید بکارتون بیاد همشو باز کنید و بخونید...💙:) @jawadqttiioo

پارتنرت ممکنه پارانوئید باشه ( به صورت افراطی و مریض گونه شکاکه ) اگه : ۱ ثبات هیجانی نداره و یهو بی دلیل خیلی عصبانی میشه. ۲ دائما تلاش می کنه کنترلت کنه که دقیقا کجایی ، با کی حرف میزنی،چیکار می‌کنی، گوشیتو بی دلیل چک میکنه و ... ۳ نسبت به انتقادات درست به شدت حساسه و پرخاشگری می کنه ۴ بی دلیل بهت شک داره مدام کنترلت میکنه و فکر میکنه بهش وفادار نیستی ۵ همیشه فکر می کنه دیگران دارن ازش سؤ استفاده میکنن حتی درمورد تو هم گاهی همین حس رو داره ۶ ازت میخواد ارتباطاتتو محدود و قطع کنی و فقط با خودش زمان بگذرونی ۷ معنی حرف ها و رفتار هاتو بد برداشت میکنه و ناراحت و دلخور میشه ۸ استرس و اضطراب به شدت زیادی داره @jawadqttiioo

جالبه بدونید که یکی از نشونه های افسردگی مخفی اینه که وقتی توی جمع یه چیزی واسه بقیه خنده داره واسه تو مسخرس ! + تا حالا همچین حسی داشتی؟ @jawadqttiioo