Рецепты🍓Нутрициология🥑Здоровье 💃

Вред рыбы в современном мире📌 Один из основных проблем при употреблении рыбы - высокая вероятность заражения паразитами, преимущественно Opisthorchis. Эти паразиты чаще всего встречаются в пресноводной рыбе, в меньшей степени - в морской и океанической рыбе. Морская рыба опасна тяжёлыми металлами📌

Рыба - источник витаминов и минералов 🖍 Рыба также является богатым источником витаминов. Например, содержание витамина А в рыбе выше, чем в мясе. Кроме того, рыба является важным источником витамина B12, особенно в скумбрии и сельди, а также в лососёвых рыбах, таких как форель, сёмга, кета, горбуша и нерка. Также в рыбе содержится: 📌 - витамин D, - витамин Е, - витамин С, другие витамины группы В (В1, В2, В6), - витамины Н (биотин), - PP (никотиновая кислота), пантотеновая кислота. Рыба содержит множество важных минералов для здоровья человека, в том числе кальций, калий, натрий, фосфор, магний, сера, железо, медь, марганец, кобальт, цинк и селен, которые легко усваиваются организмом.

Добрый день.🤗

Самая полезная рыба. 📌📌📌 Рыба является важным элементом здорового питания, так как обладает множеством полезных свойств. Она входит в многие диеты и играет ключевую роль в средиземноморской диете. Польза рыбы📌 Рыба - источник белка 🖍 Рыба имеет высокое содержание полноценного белка, который легкл усваивается организмом человека по сравнению с белками красного мяса. Белки рыбы легче подвергаются расщеплению на аминокислоты при нагревании и быстрее перевариваются в жкт. Лидеры по содержанию белка (на 100 гр. продукта): 🐟горбуша — 20,5 гр.; 🐟судак — 18 гр.; 🐟треска, хек, ледяная — 16,5 гр.; 🐟рыба осетровая — 16,4 гр.; 🐟карп прудовой — 16 гр.; 🐟минтай — 15,9 гр. Рыба - источник полезных жирных кислот🖍 Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - это жирная кислота Омега-3, состоящая из 20 атомов углерода. Она в основном содержится в жирной рыбе, морепродуктах и рыбьем жире. Эта жирная кислота выполняет множество важных функций, включая синтез сигнальных противовоспалительных молекул. Продолжение следует...

💅🏼 Хочешь, чтобы твои ногти сияли здоровьем? 🌟Внутренние факторы: Проблемы с щитовидной железой, желудком, недостаток витаминов - все это отражается на ногтях. 🌟 Внешние факторы: • 🙅🏻‍♀️ Агрессивная химия: Средства для уборки, бензин, химикаты для авто. • 💅🏼 Некачественная косметика: Дешевые лаки, гель-лаки с формальдегидом. • 🚫 Частое использование лаков. 🌟 Микроэлементы для красоты: • 💪🏼 Кремний: Делает ногти прочными. • 🚀 Йод и витамины группы В: Заботяться о росте ногтей. • 🛡️ Кальций и сера: Защищают от воспалений и делают ногти крепкими. • ✨ Железо: Обеспечивает гладкость и питает ногтевое ложе. 🤔 Проверь свой рацион! Есть ли в нем достаточно кремния, йода, железа и других полезных элементов? 🌱 Крапивный отвар: Простой и эффективный способ получить кремний. Помни! • ☝🏼 У крапивы есть противопоказания. • 🕵🏼‍♀️ Проанализируй свой рацион. • 💪🏼 Включи в меню продукты, богатые полезными веществами. 💖 Поделись в комментариях: • В каком состоянии твои ногти? 🔥 Ставь лайк,если полезно!

Что могут рассказать ваши ногти о состоянии здоровья? 📌💅 Перпендикулярные желобки: 🔷 Воспалительные процессы 🔷Нарушения обмена белков 🔷Эндокринные заболевания 🔷 Нарушения всасывания в ЖКТ Параллельные желобки: 🔷Проблемы с внутренними органами 🔷Нарушения работы щитовидки и надпочечников Ложкообразные ногти: 🔷Дефицит железа, анемия Ногти с "дырочками": 🔷Псориаз, экзема, артрит "Барабанные палочки" (пальцы с выпуклыми ногтями): 🔷Хронические заболевания сердца, легких, печени Вертикальные полоски: 🔷Недостаток витаминов группы В, цинка, железа, магния Ломкость, расслоение: 🔷Дефицит витаминов А, В, С, D, Е 🔷Недостаток микроэлементов 🔷Дефицит белка 🔷Нарушения работы щитовидки Увеличенная белая лунка: 🔷Недостаток цинка, железа, фолиевой кислоты Желтовато-серые ногти с бороздами: 🔷Недостаток витамина В5, никотин. кислоты, селена Желтые ногти: 🔷Нарушения углеводного обмена 🔷Заболевания печени Синеватые ногти: 🔷Нарушения кровообращения 🔷Заболевания сердечно-сосудистой системы Белые пятна: 🔷Дефицит цинка

Добрый день 🔆 😔 Сложные времена... Мы все сейчас переживаем непростые моменты. Ложной информации-море... И есть способы помочь себе и близким справиться со стрессом. Что делать? Вот несколько простых, но эффективных советов:📌 🌬️ Дыхательные техники: 🌀 Дыхание по квадрату: Вдох, задержка, выдох, задержка на счет (4, 5, 6 секунд). ⏱️ 🌀Дыхание по треугольнику: 🔽 ”вдох /4-12 с- задержка /4-12с- выдох /4-12 с повторяющий цикл 🌀 💦 Пейте воду: 💧 Вода успокаивает, восстанавливает и помогает от обезвоживания. 🚶‍♀️Движение: 🌀Прогулка на свежем воздухе 🚶 🌀Физические упражнения 🤸‍♀️ 🗣️ Говорите о своих чувствах: 🌀Делитесь переживаниями с близкими 🤝 🌀Поддерживайте друг друга ❤️ 📰 Информационная гигиена: 🌀Ограничьте потребление новостей 📰 🌀Делайте перерывы от информации📱 💬 Позитивные аффирмации: 🌀 "Всё будет хорошо" 🛡️ 🌀 "Это пройдет" 🌈 💊 Аптечные средства: 🌀 Магний (400-1000 мг в день) 🌀 Цветы Баха (4 капли на язык до 4 раз в день) 🌼 Помните, вы не одиноки! ❤️ #ФоновыйСтресс🙌

Топ-5 полезных масел для приготовления пищи📌 15% суточного потребления жиров должны составлять именно масла(5-6 ч.л). Вот пять лучших масел: 1. Гхи 🔸Универсальное масло для жарки, тушения и запекания. 🔸Содержит витамин К для здоровья костей. 🔸Богата бутиратной кислотой для снижения воспаления. 🔸Рекомендуется для профилактики гастрита, язв, артрита, диабета. 2. Нерафинированное кокосовое масло 🔸Подходит для приготовления пищи. 🔸Содержит лауриновую кислоту, которая обладает антибактериальными свойствами. 3. Нерафинированное оливковое масло 🔸Идеально для заправки салатов. 🔸Богато антиоксидантами (витаминами E, K и олеоканталом), которые уменьшают воспаление. 4. Сыродавленое конопляное масло 🔸Масло с оптимальным балансом омега-3 и омега-6 жирных кислот. 🔸Обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами. 5. Сыродавленое кунжутное масло 🔸Богатый источник кальция. 🔸Снижает уровень сахара в крови при регулярном употреблении. 🔸Содержит антиоксиданты для уменьшения воспалений. Будьте здоровы!🩷

Добрый вечер 🏙 Хотите похудеть? Высыпайтесь!😴 Во сне вырабатывается соматотропин - гормон роста, который сжигает жиры.💪 Он противостоит инсулину (гормону накопления запасов) и заставляет организм тратить энергию. Как понять, хватает ли вам соматотропина? 🤔 Тест: ущипните себя за руку. Если складка расправляется моментально - отлично! 👍 Если же кожа медленно возвращается в исходное положение, значит, уровень гормона снижен. 👎 Признаки дефицита гормона: • Дряблая кожа😔 • Опущенные веки 😔 • "Ушки" над коленями 😔 • Растяжки и целлюлит😔 • Снижение либидо 😔 Как повысить уровень соматотропина? 🚀 • Спите не менее 7-8 часов, ложась спать до 22 часов.😴 • Занимайтесь спортом 🏋️‍♀️ • Включите в рацион продукты, богатые аминокислотами: 🌀Орнитин: маточное молочко, цветочная пыльца 🍯 🌀Аргинин: тыквенные семечки, кунжут, кедровые орехи 🥜 🌀Триптофан: жирная рыба, икра, миндаль, фисташки 🐟 🌀 Глицин: печень, яйца, нут 🥩 🌀Тирозин: рыба, авокадо, бананы 🥑 Понимание своего тела - ключ к успешному похудению! 🗝