Адекватный психолог

«Что-то совсем ничего не хочется..» «Вроде и хочется, но чтобы оно само все сделалось..»

такие фразы я часто слышу в терапии. Мы с Валентиной выпустили целую серию видео о наших с вами желаниях и их достижениях. ▶️Выпуск 13. Не понимаю своих эмоций (научит прислушиваться к себе и своим эмоциям) ▶️Выпуск 15. Как понять желания: свои или навязанные? (разговариваем о желаниях истинно своих или тех, что придумал за нас кто-то другой) ▶️Выпуск 17. Научный подход к позитивному мышлению (поможет сформулировать желания и придать им более понятную форму) ▶️Выпуск 18. Когда заканчивается мотивация (ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ! Переходим от мечтаний к действиям) Для нашей группы поддержки на Boosty я сегодня разложила и подробно описала классную схему готовности к исполнению любых желаний. Потому что и ваша мотивация, и ваша способность объяснить самим себе «что я хочу» будет зависеть от этапа, на котором вы условно находитесь. СТАДИИ ГОТОВНОСТИ К ИЗМЕНЕНИЯМ Материал добыт мной из обучения и множественных супервизий, и подробно описан в книге, которой сейчас нигде нет в продаже... (Дж Прохазка, Дж Норкросс, К Ди Клементе. "Психология позитивных изменений") Если вы все же ее найдете, то делитесь ссылкой для покупки. 🫶 Поддерживайте наш подкаст и читайте дополнительные материалы на Boosty в качестве приятного бонуса 🌿

Немного искусства вам для грядущего дня и настроения 🙃 Хорошего отдыха 🪴

Немного искусства вам для грядущего дня и настроения 🙃 Хорошего отдыха 🪴

Что делать, КОГДА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ МОТИВАЦИЯ, а цели еще не достигнуты? 🤔 в новом выпуске рассуждаем об эмоциях, лягушках, слонах, процессах и результатах. 📺ПОСМОТРЕТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ 🔈ПОСЛУШАТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ Не забывайте ставить сердечки ❤️, когда слушаете! Ведь все платформы реагируют на них и в дальнейшем смогут продвигать наши выпуски активнее ☺️ А в комментариях здесь все еще можно предложить свою тему для нового выпуска 👇👇👇

😅😅😅

Не могу отдохнуть! Все время думаю, что потом опять на работу! 😡😡😡

☝🏼разбираем конкретную мысль, так как с ней недавно столкнулся один из моих клиентов. Мысль: «Уже скоро опять на работу! Как быстро проходит отпуск… А я особо ничего и не сделал(а).» Чувства и эмоции: Тревога об утекающих днях отпуска, злость на себя и на работу (на людей там, на саму систему, на необходимость зарабатывать деньги и т.д.), жалость к себе. Первые рекомендации: специально запланировать на отпуск значимые и ощутимые события - радостные дела или закрытие «гештальтов», то есть дел, которые давно висят и капают на мозг. ➡️Из радостного могут быть - поездки, походы на природу, на рыбалку, на пляж - посетить новое заведение или мастер-класс - подарить себе массаж, СПА или любое другое приятное - встречи с друзьями - освоить новое хобби или уделить время давно забытому старому …ну вы знаете эти списки, выбирайте себе свое! ➡️Из закрытия «висяков» - бытовые дела, которые давно хотелось сделать, но откладывалось - все дела в мире, которые бесят, но сделать их все равно придется (вопрос с документами, врачами, старые обещания или договоренности) - разбор старых вещей или списков и ВЫКИДЫВАНИЕ НАФИГ хотя бы части за ненадобностью. ➡️Из действий с высокой значимость могут быть дела, которые особенно важны для вас и вашей сейчас: - пройти важное обучение или хотя бы начать - поговорить с важным человеком Любой шаг, который вы будете воспринимать как маленькую личную победу наполнит отпуск или выходные чувством наполненности, значимости и удовлетворения. ВТОРАЯ ЧАСТЬ ПОСТА будет про более глубинные чувства. Так как если проводить параллель, то это отголосок глубинной тревоги о потерянном времени и скорой смерти. ☠️

По следам ваших запросов о тревоге ☺️ Гуглить симптомы - это что-то от лукавого…

Ситуативный комментарий к одному видео из разряда «мужской контент» В начале очень игривое настроение)) а потом опять на серьезных «щах» Видео вам показывать? Ставьте 🔥 реакции, пришлю в ленту с пометкой «вредные советы»

Вчера, кстати, ехала от вокзала домой. Таксист: - Откуда приехали, если не секрет? Я: - Гуляли в Ростове. - И не страшно?! - Страшно, но сейчас вообще жизнь такая. *пожимает плечами* Я та еще трусиха и параноик, но если всего бояться, то можно так и не успеть пожить. ФИЛОСОФИЯ ☝️

ДОБАВИТЬ НОВОГО Помните в шоу «Импровизация» было такое задание:

герой что-то делает, ему говорят «МЕНЯЙ!», он делает по-другому. Опять «МЕНЯЙ!», и он еще меняет позу, голос или смысл слов. И т.д.

Так вот команда «МЕНЯЙ!» одна из самых хороших и действенных, когда все внутри «застоялось» и заскучало. Можно менять одежду, прическу или цвет ногтей. 💅Можно менять работу, партера или место жительства. 👌 Я сначала рекомендую поменять картинку перед глазами. И да, необязательно сразу ехать на Бали… Можно и в соседний город. А можно даже дома перекрасить стены и переставить мебель. 👍👍👍 Мозг тогда просыпается и получает шанс увидеть что-то по-новому, изменить привычную программу действий. Да, это лишь помощники. Основную работу вам все равно делать самим. Замечать свои мысли, планировать новые действия, придумывать новые фразы для себя и собеседников. Но добавить нового - это как свежий воздух в душном помещении, или свежей воды попить в жару. 🌿