Евгения Кондратова Волшебных дел Мастер🕊
Косметика: https://t.me/gigi_vdk С пользой для самых любимых🥰
Больше225
Подписчики
Нет данных24 часа
-17 дней
-130 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Акция от «Hello, Doc!»: проверьте свой уровень витаминов и микроэлементов в рамках Mini Check-Up!
Пройдите Mini Check-Up «Расширенный контроль уровня витаминов и микроэлементов» всего за 5990 ₽ вместо обычных 12136 ₽.
Этот Mini Check-Up позволит выявить дефицит или избыток наиболее значимых для организма витаминов и микроэлементов - они помогают работать вашему иммунитету, нервной системе, влияют на обмен веществ, участвуют в создании гормонов и в процессе образования крови.
Как воспользоваться этой акцией?
▫️ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке /ваша ссылка/
▫️ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов, кроме акционных.
▫️ Найдите в приложении Mini Check-Up «Расширенный контроль уровня витаминов и микроэлементов» и оплатите его.
▫️ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
▫️ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
▫️ Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку.
Не упустите возможность узнать больше о состоянии своего здоровья!
Repost from Unagrande YogaClub
Фото недоступноПоказать в Telegram
Коробочное дыхание: простой метод для снижения стресса и повышения концентрации.
Современный ритм жизни часто сопровождается стрессом и тревогой, поэтому важно иметь под рукой простые и эффективные техники для управления своим состоянием. Одной из таких техник является коробочное дыхание (или «квадратное дыхание») – метод, который легко освоить и применять в повседневной жизни.
🟢Как дышать?
Процесс коробочного дыхания включает следующие шаги:
1️⃣ Вдох: Медленно вдыхайте через нос, считая до четырех.
2️⃣ Задержка дыхания: Задержите дыхание, считая до четырех.
3️⃣ Выдох: Медленно выдыхайте через рот, считая до четырех.
4️⃣ Задержка дыхания после выдоха: Задержите дыхание на выдохе, считая до четырех.
✅Повторите этот цикл несколько раз. Начинайте с 3-5 минут и постепенно увеличивайте время практики по мере освоения техники.
🟢Когда применять коробочное дыхание?
🟢Перед важными событиями или встречами для успокоения нервов.
🟢В моменты стресса на работе или дома.
🟢Во время медитации или йоги для углубления практики.
🟢Перед сном для улучшения качества отдыха.
✅Советы для успешной практики
🟢Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать.
🟢Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
🟢Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
🟢 Если вам сложно считать до четырех, начните с трех или даже двух секунд, постепенно увеличивая время.
Repost from Экосовет дня 🌍
💚Никогда не вините себя за то, что делаете «слишком мало» для природы. Такой путь никогда не вдохновляет делать больше, только обездвиживает. Лучше замечайте успехи и хвалите себя за них. Как минимум вы читаете этот канал — это уже большой шаг!
Repost from К здоровью через тело и мышление
Продолжаем тему эмоциональных перееданий.
Как научиться говорить себе "Нет" и уйти от них?
1️⃣Важно осознать, что вас настиг эмоциональный голод, а не физический. Задайте себе вопрос: "У меня действительно есть сейчас физический голод или я хочу заесть какую-то эмоцию?" Более подробно раскрыла этот пункт в предыдущем посте.
2️⃣Спросите себя "Какую потребность я хочу сейчас закрыть при помощи еды, что хочу почувствовать?" Это может быть потребность в любви, заботе, отдыхе, радости, расслаблении, наполнении, поддержке, комфорте, разнообразии, самореализации. Еда - самый быстрый и простой способ удовлетворить ее, но это не выход.
3️⃣Какой же тогда выход? Как я могу получить то, что хочу от еды, другим способом? Поищите альтернативу еде, какие занятия могут дать вам то же эмоциональное ощущение удовлетворения. Возьмите лист бумаги и ручку и составьте список таких занятий и действий. Например:
🔹потанцевать,
🔹сделать уборку,
🔹заняться творчеством,
🔹повязать,
🔹сходить за покупками,
🔹почитать,
🔹послушать приятную музыку,
🔹принять ванну,
🔹прогуляться,
🔹просто выпить чашку вкусного травяного чая.
Когда у вас будет под рукой такой список, вам проще будет переключить свое внимание и закрыть потребность другим способом, кроме еды.
Просто попробуйте 🎯 и вдохновите своим примером других.
Repost from Экосовет дня 🌍
💊Не выбрасывайте просроченные или ненужные лекарства в мусор и унитаз. Если у лекарств ещё хороший срок годности и они продаются не по рецепту, то попробуйте отдать друзьям, знакомым, которым они могут понадобиться.
Если срок вышел, то поищите специальные пункты приёма в вашем городе через экочаты и экоорганизации. Если вы живёте заграницей, то попробуйте уточнить информацию в местных аптеках. Или поискать местных экоактивистов и уточнить информацию у них.
Repost from Экосовет дня 🌍
🍱Покупайте еду на вынос в свои контейнеры там, где это возможно.
🌟 Магний: незаменимый страж вашего здоровья 🌟
🤔 Знаете ли вы, что магний — один из ключевых микроэлементов, необходимых для нашего здоровья? Этот элемент играет важную роль в многочисленных биохимических процессах в организме, включая метаболизм, работу нервной системы и поддержание здоровья костей и мышц.
❓ Но что произойдет, если магния станет слишком мало или, наоборот, слишком много? Какие факторы влияют на уровень этого важного микроэлемента в нашем теле?
🔍 Давайте разбираться в нашей новой инфографике. Не забудьте отправить ее своим пациентам и поставить ❤️ на этот пост, если вам было полезно!
Repost from Экосовет дня 🌍
Фото недоступноПоказать в Telegram
🍐Самое простое, но всё ещё не очень популярное действие среди массы людей — откажитесь от пакетов. Большие можно заменить шопперами, авоськами, сумками и рюкзаками. Маленькие мешками-фруктовками.
Кстати, сегодня отмечается международный день отказа от пластиковых пакетов.
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.