پادکست‌های مجتبی‌شکوری

سال ششم ازدواج اینجوریه که هنوزم تیپ می‌زنین، قرتی و جینگول می‌کنین، برای دیتِ شام می‌رین یه رستوران شیک و کلی حرفای قشنگ می‌زنین. خیلی هم کیف می‌کنین که هنوز، مثل روزای اول، با هم بهتون خوش می‌گذره. این غرغرای ملت دربارهٔ ازدواج رو جدی نگیرین. با آدمِ مناسبتون که باشین، یه عمر رابطهٔ خفن دارین. متأهل‌ها، تأیید می‌کنین؟ 😉

واقعاً از اون کانال‌هاییه که ارزش فالو کردن داره؛ موسیقی‌های بی‌کلامش و توضیحاتی که میدن عالیه، از دستش ندین. 🎶

یک دقیقه وقتتون رو میگیره، زیباست ▪️۸۰ سالمه، اما نمی‌دونم چی شد که امروز توی بدن ۳۸ سالگیم از خواب بیدار شدم، اونم فقط برای یک روز. با کشیدن... با کشیدن دست‌های کوچولو روی پتو از خواب بیدار می‌شم. «مامان، بیدار شو!» صداشون می‌پیچه. پلک می‌زنم و آروم می‌شینم. بچه‌هام... دوباره کوچولو شدن. نفسم حبس میشه. اشک توی چشمام جمع میشه... ▪️با خنده و بازی خودشونو پرت می‌کنند روی تخت. یه زمانی صبح‌ها همیشه با عجله می‌گذشت... اما امروز فرق داره. بغلشون می‌کنم، محکم؛ انگار نمی‌خوام هرگز رهاشون کنم. موهای به‌هم‌ریخته‌شون رو می‌بوسم. دستای کوچک و نازکشون رو توی دست‌هام می‌گیرم. این بار هر ثانیه رو با دل و جان نفس می‌کشم. تصویرم رو توی آینۀ دستشویی می‌بینم؛ نه خط‌های عمیق، نه موی سفید... صورتم جوون‌تره. یه زمانی فکر می‌کردم ۳۸ سالگی یعنی پیر شدن. چه فکر خنده‌داری... ▪️برای چند لحظه خیره می‌مونم و با خودم می‌گم: «تو چقدر زیبایی.» شوهرم رو توی آشپزخونه می‌بینم. داره چایی درست می‌کنه. قوی و جوون به نظر میاد. دست‌هام رو دورش می‌پیچم و محکم بغلش می‌کنم. شُکه میشه. شاید اون موقع‌ها به اندازۀ کافی بغلش نکردم... فکر می‌کنم... در مورد روز حرف می‌زنیم. هیچ چیزی خاص نیست، ولی امروز همه‌چیز بزرگ و مهم به نظر میاد. صدای اون رو توی ذهنم حک می‌کنم. همه‌مون توی ماشین جمع می‌شیم. بچه‌ها سر کمربند ایمنی بحث می‌کنند... ▪️یکی خوراکیشو می‌ریزه و تکه‌های خوراکی همه‌جا پخش می‌شن. قبلاً خیلی عصبانی می‌شدم، الان اما با لذت گوش میدم به این صداها و شلوغی‌ها. می‌دونم که ماشینم برای سال‌ها ساکت و تمیز خواهد بود، اما دلم برای این آشوب تنگ میشه، دلم برای این بی‌نظمی تنگ میشه... شام پُر سر و صدا و بی‌نظمه. هیچ‌کس سر جاش نمی‌مونه. داد و فریاد، خنده، یه کم بحث، و این همه انرژیِ زندگی. تمیز کردن رو به تعویق می‌ندازم. فقط می‌شینم و با دقت نگاه می‌کنم. تمام این لحظه‌ها رو می‌خوام توی ذهنم حک کنم... ▪️قبل از خواب گوشی رو برمی‌دارم، به مامان زنگ می‌زنم. صدای آشناش توی گوشم می‌پیچه. با صدایی لرزون می‌گم: «مامان... مامان...» سال‌ها بود که صدای مهربونش رو نشنیده بودم. چشمام رو می‌بندم و می‌ذارم کلمه‌هاش مثل موجی گرم، قلبم رو پر کنند... با بغض بارها و بارها می‌گم: «دوستت دارم...» نمی‌خوام تلفن رو قطع کنم. نمی‌خوام این لحظه تموم بشه. این بار هیچ چیزی رو نگه نمی‌دارم. هر چی توی دلم مونده بود، می‌گم. حرف‌هایی که سال‌ها توی دلم مونده بودن، بالاخره راهی برای گفتن پیدا می‌کنند... ▪️وقت خواب که می‌رسه، این بار هیچ صفحه‌ای رو جا نمی‌ندازم. با حوصله همۀ داستان رو می‌خونم، واو به واو. بعد با لبخند می‌پرسم: «یه کتاب دیگه بخونیم؟» با خوشحالی می‌گن: «آره!» دلم نمی‌خواد این شب به آخر برسه... یه روز دیگه وقت داشتم. و این بار می‌دونستم این یعنی شادی، این یعنی عشق. اون دست‌های کوچولو، شام‌های شلوغ و پرهیاهو، بدن‌های جوون و سالشمون، بدون هیچ دردی، پدر و مادرمون که هنوز زنده‌ان... همۀ اینا خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر می‌کردیم ارزش داشتن... ▪️این پست رو با هر کسی که دوستش دارید به اشتراک بگذارید. شاید یکی همین حالا نیاز داشته باشه یادش بیاد که زندگی همین لحظه‌ست. نه گذشته‌ای که تموم شده، نه آینده‌ای که هنوز نیومده... همین الان، همین لبخند، همین آغوش، همین صدای عزیزان‌مون. بیاید قدرش رو بدونیم، قبل از این که فقط یک خاطره بشه. "اگه امروزو زندگی نکنی، یه روز با حسرتش بیدار می‌شی."

باید از همان دور دوستدارت می‌ماندم؛ از نزدیک، ناامیدکننده بودی، عزیزِ من.

در تیراندازی با کمان ژاپنی، رشته‌ای وجود داره به نام کیودو. هدف توی این رشته، برخورد تیر به سیبل نیست؛ هدف، به کمال رسوندنِ حرکته. باور اون‌ها اینه که اگر ایستادن، نفس کشیدن و تمرکز تیرانداز در بی‌نقص‌ترین شکل خودش انجام بشه، تیر خودبه‌خود به هدف می‌خوره. از این نگاه می‌تونی توی زندگی استفاده کنی؛ درگیر نتیجه نباش. روی ساختن مسیر تمرکز کن. هویت و شخصیتت رو برای خدمت به هدفت تربیت کن و ذهنت رو وقف رویایی ببین که از هر چیزی واست مهم‌تره. اگه سیستم درست باشه، خیلی از نتایجی که می‌خوای با اجبار و فشار به دست بیاری، خودشون به دست میان. تو باغ رو می‌سازی و پروانه‌ها چاره‌ای جز اومدن ندارن. 🌱

یادآوری امروزت: اگر رازم را مخفی نگه دارم، آن راز، زندانیِ من است. اما اگر بگذارم از دهانم خارج شود، این منم که زندانیِ آنم! میوه‌ی درختِ سکوت، آرامش است... 🌱

📌 لینک عضویت : https://t.me/instrumentalmusic_b/28

آیا می‌دانستید؟ هر تار موی سفیدی که روی سرتان می‌بینید، یک پیروزی کوچک برای سلامتی شماست. بدن شما برای جلوگیری از تبدیل شدن سلول‌های آسیب‌دیده به سرطان، تقسیم سلولی را متوقف کرده و رنگدانه‌ها را فدای امنیت کل بدن می‌کند. موهای سفید، نماد هوشمندی سیستم دفاعی در برابر خطر سرطان هستند.

وقتی ازدواج می‌کنید، همیشه یادتان باشد که شما دو نفر در مقابل دنیا هستید؛ هرگز اجازه ندهید کسی بین شما قرار بگیرد...! از نگاه روان‌شناسی، یکی از مهم‌ترین عوامل دوام یک رابطه، «هم‌تیمی بودن» زوج‌هاست؛ یعنی زن و شوهر به جای اینکه مقابل هم قرار بگیرند، در کنار هم و در برابر مشکلات بایستند. ▪️وقتی اجازه می‌دهیم دیگران در تصمیم‌ها، اختلاف‌ها یا حریم رابطه‌مان دخالت کنند، احساس امنیت و اعتماد بین زوج‌ها به‌مرور کاهش پیدا می‌کند… .

یادآوری امروزت: آدمایی که وقتی دیگه از پسِ احساساتت برنمیای، بهشون زنگ می‌زنی، مهم‌ترین آدم‌های زندگیتن. ❤️

بیاید عادی‌سازی کنیم که گاهی بگیم: نمیام، بودن کنار این آدم‌ها، باعث می‌شه دو سه روز طول بکشه تا دوباره سیستم عصبیم به حالت عادی برگرده. 🌱

مهم‌ترین لازمه‌ی خوشحالی چیه؟ هم‌جهت بودن زندگی با اولویت‌ها. اگه مسیر زندگیت با مسیر خواسته‌هات کاملاً متفاوته، طبیعیه که همیشه درگیر تناقض توی افکارت باشی. اگه مشغول نگرانی‌هایی هستی که هیچ ارتباطی با اهداف زندگیت ندارن، طبیعیه که ارتباط کمتری با خودت احساس کنی. برای چیزایی وقت بذار که واقعاً برات مهمن؛ چیزایی که باعث می‌شن حس کنی برای خودت مهمی. 🌱

یادآوری امروزت: ۷دلیل قانع‌کننده برای اینکه زندگی شخصی‌تون رو خصوصی نگه دارید: ۱. همه خیرخواه شما نیستند؛ همیشه افرادی وجود دارند که پیشرفت شما را نمی‌خواهند؛ بهتر است همه‌چیز را با دیگران به اشتراک نگذارید. ۲. شما به هیچ‌کس توضیحی بدهکار نیستید؛ زندگی شما متعلق به خودتان است و نیازی نیست همه از جزئیاتش باخبر باشند. ۳. آرامش بیشتر با اطلاعات کمتر؛ هرچه دیگران کمتر درباره شما بدانند، از قضاوت‌ها، رقابت‌ها و مقایسه‌های اجتماعی دورتر می‌مانید. ۴. حریم خصوصی پیوندهای عمیق‌تر ایجاد می‌کند؛ خصوصی نگه داشتن برخی جنبه‌های زندگی، می‌تواند اعتماد و صمیمیت را در روابطتان تقویت کند. ۵. مرزهای مشخص، احترام بیشتر؛ وقتی حد و مرز دارید، دیگران رفتار محترمانه‌تری با شما خواهند داشت. ۶. محافظت از هویت و استقلال؛ حفظ حریم خصوصی به شما کمک می‌کند هویت و آزادی عملتان را حفظ کنید. ۷. خوداندیشی عمیق‌تر؛ حریم خصوصی به شما این امکان را می‌دهد که ارزش‌ها، اهداف و احساسات خودتان را بدون فشار نظرات دیگران کشف کنید. 🌱 اگر این نکات براتون مفید بود، لطفاً لایک کنید و با دوستانتون به اشتراک بذارید.

شاید نمیدونستین ولی اگه یه روز ناراحتی شدیدی داشتید و حالتون بد بود با این شماره 02154467000 تماس بگیرید می‌تونید به صورت ناشناس با یه روانشناس حرف بزنید، تماستون کاملاً محرمانه می‌مونه و هیچ مشخصاتی هم ازتون نمی‌گیرن. آموزش خوب 🤝🏼 🆔@drmojtaba_shakoori

یک متخصص سرطان اعتراف کرد: ۳ نوع آدم هستند که به سرطان مبتلا نمی‌شوند ۱. کسانی که مرتب آن‌قدر عرق می‌کنند که نمک روی پوستشان تشکیل می‌شود؛ مثل سونا، کار بدنی سنگین یا قرار گرفتن در گرما. عرق، فلزات سنگین را از بدن خارج می‌کند. کادمیوم، آرسنیک و سرب که از مواد سرطان‌زا شناخته می‌شوند، بیشتر از طریق تعریق دفع می‌شوند تا ادرار. کارمندی که سال‌ها عرق واقعی نکرده، این فلزات را در بافت چربی خود ذخیره می‌کند و این موضوع، به ادعای نویسنده، می‌تواند زمینه‌ساز جهش سلولی شود. مطالعه‌ای از Genuis در سال ۲۰۱۲ (منتشرشده در Journal of Environmental and Public Health) گزارش کرده است که غلظت این فلزات در عرق، ۲ تا ۱۰ برابر بیشتر از خون و ادرار است و بدن برای دفع این سموم، غدد عرق را در اولویت قرار می‌دهد. ۲. کسانی که با معده‌ای نسبتاً خالی به رختخواب می‌روند؛ یعنی هنگام خواب احساس گرسنگی خفیفی دارند. سلول‌های سرطانی ۱۰ تا ۲۰ برابر بیشتر از سلول‌های سالم به گلوکز نیاز دارند و بدون تأمین مداوم آن، به سختی زنده می‌مانند. وقتی شب با معده خالی می‌خوابید، سطح قند و انسولین کاهش می‌یابد و فرایندی به نام اتوفاژی (خودخواری سلولی) فعال می‌شود؛ فرایندی که در آن سلول‌ها اجزای آسیب‌دیده و مواد زائد خود را تجزیه می‌کنند. جایزه نوبل سال ۲۰۱۶ به یوشینوری اوسومی برای پژوهش درباره اتوفاژی اعطا شد. مطالعه‌ای از والتر لونگو (۲۰۱۴، Cell Metabolism) گزارش کرده در ۲۴۱۳ زن، ناشتایی شبانه بیش از ۱۳ ساعت با ۳۶ درصد کاهش خطر عود سرطان پستان همراه بوده است. خوردن یک وعده غذایی کامل در ساعت ۱۰ شب، سلول‌هایی را تغذیه می‌کند که قرار بود در حالت گرسنگی باقی بمانند. ۳. افرادی که «کینه کوتاهی دارند»؛ یعنی زود عصبانی می‌شوند، اما ظرف یک ساعت احساسات خود را رها می‌کنند. سرکوب احساسات باعث می‌شود هورمون کورتیزول برای چند روز در سطح بالا باقی بماند. کورتیزول بالا فعالیت سلول‌های NK (قاتلان طبیعی) را کاهش می‌دهد؛ سلول‌هایی که هر روز سلول‌های غیرطبیعی و بالقوه سرطانی را شناسایی و نابود می‌کنند. رجوع کنید به مطالعه‌ای از Levy (Journal of the National Cancer Institute, 1987) که در آن، زنانی مبتلا به سرطان پستان که بیشترین میزان سرکوب احساسات منفی را داشتند، کمترین فعالیت سلول‌های NK را نشان دادند. فردی که همیشه احساساتش را درون خود نگه می‌دارد، برای سال‌ها سیستم دفاعی ضدتومور خود را تضعیف می‌کند؛ اما کسی که احساساتش را ابراز می‌کند و سپس آن‌ها را رها می‌کند، سطح کورتیزولش سریع‌تر به حالت طبیعی بازمی‌گردم و فعالیت سلول‌های NK دوباره افزایش می‌یابد. الگویی که کمتر کسی درباره آن صحبت می‌کند: هر سه گروه یک ویژگی مشترک دارند: رها کردن. سموم را از طریق تعریق، سلول‌های آسیب‌دیده را از طریق ناشتایی و احساسات را از طریق ابراز کردن رها می‌کنند. بدنی که همه‌چیز را در خود نگه می‌دارد؛ فلزات، قند و خشم، همان بدنی است که سرطان در آن آرام‌ترین بستر را برای رشد پیدا می‌کند. ▪️توصیه می‌شود: ۳ تا ۴ بار در هفته آن‌قدر عرق کنید که نمک روی پوستتان دیده شود؛ با سونا، ورزش یا حمام داغ همراه با فعالیت بدنی. آخرین وعده غذایی را دست‌کم ۳ ساعت پیش از خواب بخورید و هر شب حداقل ۱۳ ساعت ناشتا بمانید. وقتی عصبانی می‌شوید، احساساتتان را ظرف یک ساعت بیان کنید؛ با صحبت کردن، نوشتن یا ضبط یک پیام صوتی، نه اینکه آن‌ها را در خود نگه دارید.

🧠 نوروفیدبک را فقط تئوری یاد نگیرید؛ آن را در محیط واقعی درمان تجربه کنید. دوره جامع نوروفیدبک بالینی با ترکیب آموزش آنلاین و کارگاه عملی Hands-on در کلینیک باران، شما را از مبانی علوم اعصاب و EEG تا اجرای حرفه‌ای جلسات نوروفیدبک همراهی می‌کند. در پایان این دوره، قادر خواهید بود: ✅ آموزش نوروفیدبک کلاسیک و لورتا با نرم‌افزار NeuroGuide و Biosees evo ✅ ثبت استاندارد EEG و qEEG ✅ ارزیابی کیفیت سیگنال و آرتیفکت‌ها ✅ تفسیر کاربردی گزارش‌های qEEG ✅ انتخاب پروتکل مناسب برای هر مراجع ✅ اجرای استاندارد جلسات نوروفیدبک ✅ بدون پیش نیاز 🏥 کارگاه عملی حضوری در کلینیک باران (همراه با رکورد جلسات حضوری) 💻 آموزش تئوری به‌صورت آنلاین 📜 گواهی پایان دوره 👥 ظرفیت محدود 🎁شهریه دوره: 6,700,000 تومان (ثبت نام زودهنگام فقط با 5,200,000 تومان) 💫امکان پرداخت بصورت اقساط 📩 برای دریافت مشاوره رایگان و ثبت‌نام، به @neuroguide_support پیام دهید.

از اولین ثبت EEG تا اجرای مستقل جلسات نوروفیدبک؛ همه‌چیز را به‌صورت علمی و عملی بیاموزید.

یادآوری امروزت: هیچ‌کس به مشکلات شما اهمیت نمی‌ده؛ پس: ☕️ غذای سالم بخورید. 🏋️ باشگاه بروید. 🧘 با خدا دوست باشید و مدیتیشن کنید. 🚫 از آدم‌های انرژی‌خوار دوری کنید. 🛍 برای خودتون خرج کنید. 👥 با دو تا آدمِ درست دوست باشید. ♡ و از زندگی لذت ببرید و این آرامش رو با هیچی عوض نکنید... 🌿