SELF-MADE | психология | саморазвитие

Полезные привычки и бесплатные чек-листы для учебы и саморазвития тут👇 Jóurnal Development

[😩] Лечение и профилактика: Отдых. Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделятйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

[😩] Причины хронической усталости: •постоянное нервное напряжение •хронический стресс •слишком короткий или слишком длинный сон •сидячий образ жизни без физической активности •нарушение гормонального фона; длительный прием определенной группы медикаментов •проблемы в работе ЖКТ •вирусные заболевания

[😩] Хроническая усталость: состояние постоянного утомления, снижение умственной и физической работоспособности, которое не прекращается после отдыха и продолжается более полугода.

[😩] Патологические причины усталости: •Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена препарата •Бессонница •Авитаминоз: витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу •Хронические заболевания •Лишний вес и расстройства пищевого поведения •Хроническая боль •Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период •Отсутствие физической активности •Тревожное расстройство

[😩] Психическая усталость: пациенту сложно поддерживать не только физическую, но и умственную активность. Нарушается память, концентрация, способность к обучению. Вечная усталость и сонливость не дают выполнять даже легкую умственную работу.

[😩] Причины усталости: При физиологической усталости организма причины обычно следующие: •Активный отдых •Эмоциональный всплеск, перевозбуждение •Спортивные тренировки •Тяжелая работа •Смещение биоритмов из-за поездки или перелетов

[😩] Есть три типа усталости: Физическая усталость: в норме мышечное утомление постепенно накапливается во время физической нагрузки и проходит после отдыха. Патологические случаи связаны с отсутствием или недостатком сна и с проблемами здоровья. Человеку становится трудно выполнять обычные физические действия, с которыми он легко справлялся раньше.

[😩] Усталость — это функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности и мотивации, которое сказывается как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Как правило, постоянная усталость — это симптом, а не отдельное состояние. В большинстве случаев она вызвана сочетанием образа жизни, особенностей здоровья и социальных проблем.

🤭Today's topic: fatigue. __ 🤭Сегодняшняя #тема: усталость

[🧩] Суггестивные техники. Методы, основанные на внушении, а также техники релаксации, медитация. --- Выбор метода лечения, возможность их компоновки зависит от индивидуальных особенностей пациента.

[🧩] Позитивная терапия. Основана на нахождении положительных сторон ситуации, особенно если пациент переживает острый стресс, или изменении отношения к ней. Предполагает поиск внутренних резервов и их мобилизацию.

[🧩] Гештальт-терапия. Направлена на разворачивание эмоциональных реакций, работу с непрожитыми эмоциями, которые влияют на организм изнутри. Развивается реагирование, поиск ресурсов и способов выражения потребностей.

[🧩] Методы лечение психосоматических расстройств: Когнитивно-поведенческая терапия. Пациент осознает особенности своего состояния, ставит цели в плане изменения самочувствия, вместе со специалистом ищет причины и преодолевает расстройство через новые способы мышления и поведения.

[🧩] Психосоматические заболевания: •бронхиальная астма •аллергические проявления •язвенная болезнь желудка, кишечника, колит •нейродермит •эссенциальная гипертензия •ревматоидный артрит.

[🧩] Причины психосоматических заболеваний: •Личностные качества деструктивного характера •Сложности в построении межличностных отношений с окружающими •Конфликты •Психологические травмы •Любые факторы, провоцирующий сильный выплеск негативных эмоций

[🧩] Патология. Психосоматические расстройства — нарушение функций внутренних органов и систем, обусловленное психогенными факторами.

[🧩] Психосоматика — направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических заболеваний. В рамках психосоматики исследовались и исследуются связи между характеристиками личности и тем или иным соматическим заболеванием.

🤖Today's topic: psychosomatics ___ 🤖Сегодняшняя тема: психосоматика

[🧠] Релаксация. Если вы почувствовали возникающую тревогу, дайте себе команду: “Стоп!” Сядьте поудобнее, закройте глаза и попробуйте расслабиться. Подумайте о приятном, мысленно перенеситесь в то место и время, где Вы были счастливы.