SELF-MADE | психология | саморазвитие

@Affirmattions - Источник мотивации для девушек ✨ Стань лучшей версией себя!

📍Речь идет не только о существенных промахах, отразившихся на других людях, вроде измены в отношениях, которые позиционировались как моногамные, или потери важного для компании контракта. Над такими происшествиями мы, как правило, много думаем, пытаемся объяснить их себе, понять, как вести себя в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. Мелкие оплошности в этом смысле гораздо опаснее: их сложно осмыслить, поскольку они происходят случайно, по незнанию или неосторожности. 📍У кого из нас нет в запасе истории о том, как мы в восточном ресторане попили из пиалы воды, предназначенной для омовения рук, дошли от больницы до метро, забыв снять бахилы, или приняли рабочий видеозвонок, забыв, что сидим перед компьютером дома, в неглиже? Эти эпизоды вспоминаются годами, вызывают жгучий стыд и подпитывают неуверенность в себе. Но правда такова, что те, перед кем мы попали впросак, часто не придают этому значения. 🧷А человек вообще — несовершенен и обязательно будет время от времени совершать ошибки. И чем упорнее мы стремимся соответствовать непогрешимому идеалу, тем больнее раз за разом получать подтверждение того, что идеала не существует.

🖍Завышенные ожидания — враг жизни в гармонии с собой — Конечно, амбиции позволяют нам добиться большего, реализовать себя в профессии, творчестве и спорте, но важно также уметь трезво оценивать свои возможности — как в отдаленной перспективе, так и в частных случаях. Если вы приходите на новое место работы и собираетесь через год занять кресло начальника, вероятность, что осуществить этот план не получится, очень велика. Как и план подготовиться к забегу на марафонскую дистанцию за два месяца или за полгода выучить японский. И не потому, что вы «недостаточно» стараетесь: практически любому человеку это будет не по зубам. 🖍Более верная стратегия — научиться разбивать путь к мечте на ряд небольших, конкретных задач и отводить адекватные сроки на их выполнение. Резонно предположить, например, что освоение новых навыков потребует больше времени, а в каждой компании существует определенная последовательность шагов к повышению по службе. 🧷 Такой подход позволит обозначить и осознать свои сильные стороны и существенно снизить уровень напряжения и недовольства собой.

📌Изначально понятие «созависимость» применялось к парам, в которых один партнер употреблял алкоголь или наркотики, а второй пытался спасти его, оставляя за скобками собственный психологический комфорт. — Позже выяснилось, что она возникает не только в семьях, где есть очевидная проблема, подходящая под описание болезни. Когда человек не отделяет себя от партнера, с огромным трудом переносит одиночество, систематически жертвует своими интересами и потребностями ради другого, стремится любой ценой контролировать мужа или жену — якобы во благо, чтобы он или она не попали в опасную ситуацию, — отношения становятся дисфункциональными и разрушают личность «спасителя». 📌Нередко такой тип взаимодействия возникает и между друзьями, и между родителями и взрослыми детьми. Мы настолько погружаемся в проблемы того, кто рядом, настолько хотим угодить ему или ей, что постепенно полностью перестаем доверять себе и осознавать свою самостоятельность, «отдельность», ценность себя как личности, а не как приложения к другому человеку. 🧷На сегодняшний день разработано множество тестов и опросников, которые позволяют определить, не являются ли ваши отношения созависимыми. Один из самых доступных выложен на сайте Mental Health America.

💪🏼Наш канал с мотивацией ✨@urdailyreminderr ✨

📍Мы с детства слышим, что расстраиваться, сердиться, раздражаться, отчаиваться, ревновать или сильно тревожиться — плохо. Все это якобы мешает нам быть счастливыми. В результате, разозлившись на кого-то, мы испытываем чувство вины: «хороший» человек, в соответствии с негласным общественным договором, не должен злиться. Его задача — проявить великодушие и простить обидчика, а самому остаться рыцарем в сверкающих доспехах. 📍Психологи же говорят, что, стараясь подавить негативные эмоции, мы причиняем себе скорее вред, чем пользу: гнев — базовый механизм защиты, тревога помогает вовремя заметить опасность, а выраженное страдание — пережить горе. Все эти чувства совершенно естественны, они изначально заложены в психику каждого человека. Если вас до слез расстраивает отменившаяся поездка за город на выходные, некорректные шутки приятелей — злят, а поход в магазин ночью — пугает, не стоит этого стесняться. 🧷Принятие собственных отрицательных эмоций дает нам возможность проработать травмы и лучше понять себя.

| Конечно, принятие — непростая задача, особенно в наши дни, когда в соцсетях мы видим картинки чужой красивой и успешной жизни, но существует несколько важных этапов, без которых оно и вовсе невозможно.

🔸С годами мы обрастаем огромным количеством социальных и родственных связей: у нас появляются друзья, коллеги, дети, внуки, соседи. Но старый друг может отдалиться, ребенок — вырасти и уехать в другой город, а любимый начальник — навсегда исчезнуть из поля зрения после смены работы. В итоге оказывается, что единственный человек, с которым нам приходится каждый день, с первых до последних минут, выстраивать отношения и вести диалог, — это мы сами. 🔹Идея принятия себя, своих талантов, своих сильных и слабых сторон, своего тела — это не просто модное веяние последних лет, а необходимое условие для обретения психологического комфорта, эмоциональной стабильности, адекватной вашим истинным потребностям самореализации. Не признавая свою ценность, очень сложно создать здоровый, основанный на взаимном уважении союз с партнером, найти профессию, которая действительно будет приносить удовлетворение, отстоять свои интересы в случае конфликта и четко очертить личные границы, если их нарушают.

🧍‍♀Today's topic: self-acceptance __ 🧍‍♀Сегодняшняя #тема: принятие себя

🌟Не забывайте поддерживать наш новый аккаунт в тик токе https://vm.tiktok.com/ZSeMBkMj5/ Всем пролайкаю профили🌟

И главное, стоит запомнить, что если вам сложно мотивировать себя и выполнять поставленные задачи, то и успеха добиться будет крайне сложно. Поэтому это очень важный аспект, который нельзя упускать. Данные советы помогут вам побороть лень и обрести силы для последующих важных свершений. ✨

📌Перерывы. Лень появляется из-за недостатка физической или психической энергии. Делая небольшие перерывы в течении выполнения задания – это отличный способ решения данной проблемы. 📌Деятельность. Зачастую, ленью страдают те, у кого недеятельная жизнь. Важно то, что вам нужно выполнять такие задания, которые принесут для вас пользу и удовольствие.

Способы преодоления лени 📌 Разбейте большую задачу на несколько маленьких заданий. Например, если вы хотите заработать миллион, для начала постарайтесь работать всего 100 рублей. Возможно, такие цели будут казаться даже смешными, но их будет довольно легко выполнить. Таким образом вы будете каждый раз делать небольшой шаг в сторону своей цели. 📌 Постоянство. Этот способ стоит совмещать с первым. Это поможет вам выработать привычку. Со временем задачи, которые вы ленитесь делать, станут для вас обыденностью.

Из за чего же появляется леность? • Одной из причин такого поведения является нежелание организма тратить энергию на выполнение какого либо задания. Ведь концентрация внимания отнимает множество ресурсов. • У вас недостаточно мотивации. Вы попросту не понимаете цель поставленной задачи и не понимаете, что вам принесёт её выполнение. • Также это может является последствиями эволюции, ведь в древние времена люди не тратили энергию на дополнительные задания, чтобы были силы на охоту.

Стоит заметить, что большинство сравнивают усталость с ленью, что в корне является неправильным. На самом деле человек, который на самом деле испытывает дискомфорт, сам же и чувствует укор и стыд.