SELF-MADE | психология | саморазвитие

Полезные каналы для саморазвития: • Study time - полезные советы для учёбы и саморазвития, интересные хобби • Учебные дни - изучение английского, подборки фильмов и сериалов • Step by step - развитие шаг за шагом, учебный материал • Student's home - поступление, подготовка к экзаменам

[📿] Эмоциональная свобода – это возможность быть свободным от ощущения себя жертвой и умение контролировать свои эмоции. Человек эмоционально свободен, если он знает, как управлять своими чувствами, чтобы не зависеть от них и иметь возможность поступать в жизненных ситуациях по своей воле.

🕊️Today's Topic: Emotional freedom ____ 🕊️ Сегодняшняя #тема: эмоциональная свобода

~Не отказывайтесь от проекта, пока не достигнете долгосрочных целей. Единственное исключение: проект оказался экономически неэффективен, а цели — недостижимы. ~Синдром блестящего объекта — это не болезнь, а всего лишь проблема, касающаяся вашего отношения к своему делу и того, как вы хотите его развивать. Поэтому негативные проявления этого синдрома можно исправить, устранить или компенсировать. В конечном итоге это позволит выбрать более стабильный и надёжный путь развития бизнеса.

[💍]Как избавиться от синдрома блестящего объекта? ~Не торопитесь воплощать каждую новую идею, которая «точно всё изменит». Сделайте передышку и постарайтесь оценить, вписывается ли она в общую картину, будет ли она лучшим использованием ваших ресурсов. Не каждая идея должна быть реализована, поэтому пауза избавит вас от поспешных решений. ~Проанализировать идею помогут правильные вопросы: ~Есть ли у меня ресурсы для работы над этой идеей? ~Какую пользу это принесёт бизнесу в долгосрочной или краткосрочной перспективе? ~Это соответствует моим ценностям? ~Окупится ли этот проект? ~Не забывайте про команду. Когда у вас появится новая идея, поговорите об этом с ключевыми сотрудниками и выслушайте их точки зрения. Иногда это помогает понять, что вы слишком торопитесь.

[👻]Как понять, что вы страдаете синдромом блестящего объекта? ~У вас есть целый список идей, но вы ничего из этого не выполняете. ~Вы регулярно ставите перед собой новые цели, не завершив прежние. ~Вы переходите с одного развивающего курса на другой. ~У вас есть знания для достижения целей, но вы их не используете.

Почему это плохо? [👾]Если ум не сосредоточился, к нему гораздо быстрее «липнет» всякое нехорошее: тяжелые мысли, рассуждения о негативе, недовольство. Занятому, многозадачному мозгу некогда таким заниматься. [👾]Кроме того, вечные недоделки и медленный темп работы, который провоцирует очередной «блестящий объект», приводит к печали и самоедству — мол, опять ничего не сделал, толку от меня мало, нет в жизни счастья. А также — к зависти к более успешным (читай сосредоточенным!) людям.

[💄]А у вас есть синдром блестящего объекта? [💄]В любом человеке — пусть даже где-то очень глубоко — живёт ребенок. И он всегда отвлекается на что-то яркое и блестящее. Вот почему нам бывает так сложно сконцентироваться на работе, заняться нудными делами, начать проект, который давно откладывали… [💄]Ученые называют такое поведение «синдром блестящего объекта» — соцсети, разговоры, всплывающие окна и прочие хронофаги становятся теми самыми «блестяшками», на которые мы распыляем свое внимание. [💄]Но даже если не вешать этот ярлык и не ставить «диагнозов», приходится признать: 46,5% своего времени бодрствования среднестатистический человек витает в облаках.

☀️Привычки, мешающие успеху 1. Вредные привычки 2. Стремление всё делать самому 3. Поиск оправданий 4. Синдром блестящего объекта 5. Костыли 6. Постоянные опоздания 7. Многозадачность 8. Потребность в одобрении 9. Закоснелость 10. Привычка сбрасывать сигнал будильника

💗Синдром блестящего объекта-это ситуация, когда люди сосредотачивают все внимание на чем-то новом, актуальном или модном, но отбрасывают это, как только что-то новое занимает его место.

🌸Today's topic: Shiny Object Syndrome ____ 🌸Сегодняшняя #тема: синдром блестящего объекта

[🧊]Как сдержать эмоции под контролем? [🧊]Выберите реальное или вымышленное место с тихой и спокойной атмосферой. Закройте глаза и мысленно представьте его со всеми деталями. Дышите медленно и ровно. Отпустите напряжение, позвольте спокойствию проникнуть в ваши мысли и эмоции. Определите свои фактические эмоции. Учитесь определять и называть эмоции, чтобы получить контроль над ними. Сделайте несколько глубоких вдохов и заставьте себя взглянуть на эмоции, даже если они приносят боль.

[🧊]Зачем нужны эмоции? [🧊]Умение правильно распознавать эмоции окружающих помогает ориентироваться в отношениях с людьми и составляет основу социальной успешности. Это тот самый эмоциональный интеллект, благодаря которому можно находить подход к людям в самых разнообразных ситуациях.

[🧊]Андронитис [🧊]В общении с людьми принято постепенно раскрываться, узнавать друг друга, прежде чем назвать взаимоотношения настоящей дружбой. Андронитис — чувство, которое возникает при знакомстве с новым приятным человеком. Это момент, когда вы понимаете, сколько времени потребуется на то, чтобы развить отношения, хотите ускорить этот процесс, минуя длительную последовательность формальных диалогов. Эмоция также может возникнуть, когда вы понимаете, что продолжить общение невозможно, например, со случайным попутчиком.

[🧊]Виды эмоций человека Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы. •Злость •Гнев •Возмущение •Ненависть •Обида •Сердитость •Досада •Раздражение •Мстительность •Оскорбленность •Воинственность •Бунтарство •Сопротивление •Зависть •Надменность •Неповиновение •Презрение •Отвращение •Подавленность •Уязвленность

[🧊]Значение эмоций в жизни человека велико. Они помогают ориентироваться в происходящем, оценивая его с позиций желательности или нежелательности, под их воздействием человек может совершать невозможное, так как происходит мгновенная мобилизация всех сил организма. [🧊]Как разобраться с чувствами чтобы помочь нам разобраться с чувствами, которые мы не всегда можем выразить словами, психологи обращаются к понятию эмоционального интеллекта. Эта способность помогает распознавать не только радость и страх, но и более странные и сложные эмоции. Некоторые из этих слов не имеют аналогов в русском языке, а у других даже нет зафиксированных словарных описаний, но это не мешает людям по всему миру использовать их, чтобы точнее выражать свои мысли.

[🧊]Трудные эмоции - это электрические и химические сигналы в нашем теле, предупреждающие нас о том, что происходит.

🌸Today's topic: Difficult emotions ____ 🌸Сегодняшняя #тема: Трудные эмоции

[♟️] Как устанавливать личные границы? [♟️] Вновь или впервые устанавливать границы – непростое искусство. Если это делается на фоне любого рода негативных эмоций (в гневе или в слезах) – вас не услышат, потому что контролирующий вас или манипулирующий вами человек, который вполне может иметь садистские наклонности, понимает, что до сих управляет вами. Помните, что создание личных границ проводится не для наказания родителей, начальника или партнера, а исключительно для вашего благополучия и защиты. Процесс гораздо более эффективен, когда вы заявляете о своих правах спокойно и вежливо, но твердо и настойчиво. Если благоприятный вариант установления личных границ не сработает, вам может потребоваться сообщить другой стороне о последствиях, которые наступят, если ваши личные границы не будут соблюдаться. Однако важно, чтобы вы никогда не угрожали последствиям, к которым вы сами еще не готовы.

[🗞️] Как понять, что у меня нечеткие или недостаточно эффективные личные границы? [🗞️] Гнев, раздражение, обида, чувство вины и другие негативные эмоции перед, во время или после взаимодействия с людьми являются сигналом того, что личные границы не установлены или размыты. [🗞️] Если вы чувствуете беспокойство или вину за установление границ, боитесь разрушить отношения, помните, что они и вы сами страдаете еще больше от того, что несчастны. Как только вы попрактикуетесь в установлении личных границ, вы почувствуете себя лучше, так как будете меньше страдать от беспокойства, обиды и вины, получите возможность без помех обращаться к внутренним и внешним ресурсам для полноценного восстановления психических, духовных и физических сил. Вы, возможно, удивитесь, обнаружив, что и уважать вас будут больше, а отношения с людьми только улучшаться.