SELF-MADE | психология | саморазвитие

[😵]Today's topic: anxiety __ [😵]Сегодняшняя #тема: тревожность

У нас появился свой канал со Speed Songs!!! Новость бомба! Скорее подписывайся ❤️‍🔥

Как прошёл ваш день?

[💠]На какую тему хотите следующий пост в инстаграме?

Как убрать негативные установки навсегда? Если вы хотите избавиться от негативных установок, нужно провести технику депрограммирования подсознания Чтобы очистить его, нужно заложить новые переменные, и направить их в правильное русло Если правильно очистить подсознание, можно найти причину проблемы

{📌}-Как работать с негативными убеждениями, установками. Берете какое-либо утверждение, остаетесь наедине с собой и даете себе прочувствовать все эмоции по этому поводу. Для большего эффекта можно взять бумагу и ручку и выписать их, можно выговаривать, выкрикивать, вытанцовывать, смеяться, все, что сможете себе позволить в этот момент.

{🤍}-Негативные установки есть у каждого человека. Это набор убеждений, который портит жизнь, не дает возможности развиваться и добиваться жизненного благополучия. Это своеобразные ментальные клише, которые контролируют наши мысли и поступки

🧠 Today’s topic: negative attitudes ___________________ 🧠Сегодняшняя #тема: негативные установки

{🪲}- делаем тренировку

{✨}- доброе утро

[🧞‍♀️] Гайд по каналу: 🧞‍♀️ #тема - по этому хештегу можете найти любую тему в нашем канале 🧞‍♀️Наш чат - https://t.me/joinchat/rv0R9hpfj71mYjgy 🧞‍♀️Наш инстаграм: https://instagram.com/sonny_plant?utm_medium=copy_link 🧞‍♀️Наш тик-ток: https://vm.tiktok.com/ZSJtsh9vV/ 🧞‍♀️Канал с музыкой: @mursicsong 🧞‍♀️По вопросам и предложениям: @keilakeyy 🧞‍♀️Реклама: @prbethatchange

17к🥳

📚 Книги •  «Измени свое мышление — и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси. • «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк • «Гениальность на заказ» Марк Леви • «Как люди думают» Дмитрий Чернышев • «Правила мозга» Джон Медина • «Непобедимый разум» Алекс Ликерман • «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман • «Как мыслит человек или мышление человека» Джеймс Аллен • «Думай и богатей» Наполеон Хилл • «Гарри Поттер и методы рационального мышления» Элиезер Юдковский • «Скептик. Рациональный взгляд на мир» Майкл Шерме

5. Исследуйте свое окружение Как правило, окружающая среда является отражением внутреннего состояния и мыслей. И наоборот. Оценив свое окружение, возможно, вы поймете, что плохие мысли формируются из-за того, что все вокруг способствует этому. Это может быть даже грязная посуда. Но особенно важны люди, что находятся вокруг вас. Они очень сильно влияют на то, как вы мыслите и о чем думаете. Помните, что именно вы выбираете свое окружение. Если оно мешает развитию и движению вперед, то будет чрезвычайно тяжело менять привычки и улучшать себя.

[🧚‍♀️]В комментариях вы можете поделиться своей самой удачной фоткой

4. Подсчитывайте индекс счастья [✨]Создайте простой график, который показывает, насколько вы счастливы. Утром, днем и вечером оценивайте свое эмоциональное состояние. [✨]Оцените его по десятибалльной шкале. На сколько вы себя чувствуете сразу, когда проснулись? А после обеда? После работы? Перед сном? Это нужно для того, чтобы развивать осознанность. Попытайтесь проанализировать, почему настроение меняется.

3. Наблюдайте за языком тела 🌱Ваше внутреннее состояние, эмоции и мысли выражаются посредством тела. Если вы чувствуете внутреннюю гармонию и не испытываете когнитивного диссонанса, это хороший признак. Если нет, пора анализировать ситуацию. 🌱Отрицательное эмоциональное состояние вместе с ядовитыми мыслями и мышлением проявляется в плохой осанке, хмурости, взгляде, направленном в пол, тревожных движениях и так далее. 🌱Если вы замечаете подобные признаки, это уже хорошо. Записывая свои эмоции старайтесь оценивать и внешние их проявления. Это хорошо для осознанности, к тому же, вы научитесь замечать, как мысли влияют на эмоции и тело.

[👅]Как проходит ваш понедельник?

2. Используйте ментальную обратную связь Это очень простой прием: подсчитывайте все свои токсичные мысли, которые возникают в течение дня. Просто складывайте одну за одной, не рассуждая и не осуждая. Таким образом, вы станете более осведомленным о своих мыслях — в этом и ценность этого простого упражнения. А лучше купите простой счетчик и добавляйте единицу всякий раз, когда в голове пронесется что-то вроде «Цены растут, а я совершенно не знаю, как мне дальше жить». Через несколько дней сделайте следующее: • Начните не только считать, но и записывать их. • После того, как начнете записывать, разбрасывайте их по категориям. Совсем скоро вы научитесь разбираться в своих мыслях, как профессионал. Сможете моментально сказать себе: «Ага, эта мысль относится к субоптимальному мышлению». И как только это случится, изменения внести будет значительно проще.