SELF-MADE | психология | саморазвитие

👾 Today's topic: resentment towards others ___ 👾 Сегодняшняя #тема: обиды на окружающих

🧢Новое видео в нашем тик токе!!! Бегом смотреть!

[🦎]Практиковать зеркало  очень полезно. Результаты этой техники удивляют, поражают, озадачивают. Можно наблюдать, как улучшаются отношения между родителями и детьми, между партнерами, друзьями, коллегами. [🦎]Техника «Зеркало» очень болезненна для нашего эго, поскольку она довольно эффективно ставит его на место, заставляя человека пересмотреть свои взгляды и установки. Чтобы принять в себе ту или иную часть, хорошо бы понять, как она оказалась под запретом, что побудило человека однажды занести ее в «черный список». [🦎]Главная цель этого метода – помочь тебе принять себя таким, какой ты есть, и больше не критиковать себя. (Л. Бурбо) [🦎]Один из ведущих глаголов в эмоционально - образной терапии -  глагол «разрешить». Снимая запрет с какой-то модели поведения, человек разрешает себе то, что не мог позволить  долгие годы, и получает реальное облегчение, избавляясь от чувства дискомфорта,  тяжести или вины. Начиная вести себя по-новому, он раздвигает установленные им же когда-то рамки и открывает возможности для изменений в своей жизни.

[🐝]Мы создали второй канал в тик токе 🐝Там вас ждёт эстетика, мотивация и вдохновение! Мы отыщем ключ к твоему успеху! 🐝Скорее подписывайся! Пролайкаю, каждого, кто оформит подписку

🐔Чем сильнее вы отвергаете ту или форму поведения, тем настойчивее она будет присутствовать в вашей жизни, требуя своего места и признания. 🐔По мнению автора техники, единственное средство, которое может привести к реальному преображению человека, это перестать себя жестко контролировать, и дать себе право быть таким, какой ты есть в данный момент. 🐔Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что судите или критикуете кого-то, остановитесь и спросите себя: «А бывает ли так, что я тоже веду себя подобным образом?». Если вы честны с собой, то сможете быстро распознать себя в том, кого критикуете.

[🪡]Вселенная все время будет посылать вам ваши отражения, используя для этого преимущественно близких вам людей. [🪡]Лучшими зеркалами становятся наши дети. Они отражают на родителя те формы поведения, которые он еще не принял. [🪡]Частые конфликты между ребенком и родителем одного с ним пола объясняются тем, что они «зеркалят» друг друга. [🪡]Если вам трудно принять некую форму поведения, к которой вы относитесь категорически  отрицательно, то это означает, что когда-то вы решили, что это «плохо», и потому она стала для вас недопустимой.

🧚‍♂️ВЫ НА ДРУГИХ НЕ ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ - СМОТРИТЕ НА СЕБЯ, ТОЛЬКО НА СЕБЯ 🧚‍♂️Вы хотите разбогатеть, а скольким людям вы помогли деньгами (займы не берем)? Просто от сострадания дали денежку. Вы можете подавать нищим, и сказать – вот, подавал, много 🧚‍♂️Другими словами нужно сострадать просящему, отдавать от сердца, а не по уму – так работают законы Вселенной. Вы стоите перед иконой и просите бога дай мне .... – что отражается в зеркале? Отражение говорит дай мне... Понятны мои пояснения? 🧚‍♂️Практика "зеркало" позволит вам убрать негатив из вашей жизни. И посмотрите, через каких нибудь пару месяцев – дела пойдут на поправку. 🧚‍♂️Только одно условие – не ждать вознаграждение, просто делайте это для себя и других от чистого сердца.

[👤]Практика "зеркало" позволит вам посмотреть на себя со стороны и понять, осмыслить, что вы посылаете в пространство каждый божий день. [👤]Практика очень проста. Для этого нужно постоянно носить с собой воображаемое зеркало. И например, поговорив с подругой о какой-то персоне, или обсудив с начальником вашу работу – просто заглянуть в это зеркало. Что за мысли и слова там отразились? Ты, говоря о ком-то – назвала ее "дурой", это отразилось в зеркале. Что тебе показало отражение? Только то, что ты сама "дура". Ты назвал кого-то "тупицей" и зеркало показывает тебе, что ты "тупица". Ты пожелал человеку, что бы он, к примеру, заболел, и через время ты понимаешь, что твое здоровье или близких пошатнулось. [👤]А это, всего лишь навсего закон мироздания "бумеранг". И если брать за основу, что все есть энергия, то легко понять – что ты посылаешь, то и получаешь. Так было, есть и будет. [👤]Каждое слово, каждая мысль, я уже не говорю о поступках – оставляют в пространстве след. Сегодня ты кого-нибудь обидел волна пошла. А через месяц, два – тебя кто-то "кинул", подставил, обокрал или обидел – ответ пришел. [👤]И так куча накапливается, все валится из рук – а действует всего лишь закон бумеранга. Вы скажите, а почему богатые и знаменитые делают что хотят, и им за это ничего не приходит. Я вам отвечу: "Приходит всем абсолютно рано или позно, если не им, то поколение страдает. Но желать им возмездия – посмотрите в зеркало.) И помните о бумеранге.

[👊🏿]Как сделать жизнь лучше? Как сделать свое будущее счастливым? [👊🏿]Ответ на эти вопросы заключается в практике "зеркало" Это очень простая практика, но если бы вы знали ее силу менять реальность! Да, да вы можете менять свою реальность и строить будущее прямо сейчас. [👊🏿]Проанализировав жизнь отдельно взятого человека, можно прийти к выводу, что большинство людей не видят себя со стороны.

🌟Today's topic: Practice with a mirror ____ 🌟Сегодняшняя #тема: практика с зеркалом

[🍝]Примите как данность, что «то, чему быть, того не миновать», а затем «делайте, что должно, и будь, что будет» (две этих истины обладают огромным смыслом). Но имейте в виду, что данный способ под силу не каждому, а только тем, кто силён духом и может посмотреть правде в глаза. [🍝]В конце концов, жизнь прекрасна! И прекрасна она именно по той простой причине, что мы не можем знать всё наперёд. Как часто бывает так, что мы чего-то боимся и отвергаем это всеми силами, но это происходит, представляясь нам самым страшным, что только может быть. Но в итоге оказывается, что произошедшее сыграло нам только на руку, и было бы намного хуже, если бы этого не случилось. [🍝]Нам неизвестно, что ждёт нас впереди. Мы не знаем, сколько ещё радости или горя нам предстоит пережить и вынести. А страх… Страх – это то, что придаёт вкус нашей жизни. И если бы его не было, жить было бы просто скучно.

[🍣]Бойтесь [🍣]В некоторых ситуациях помогает именно бояться: поддайтесь страху мысленно, дайте ему увлечь вас за собой, пусть он покажет вам «ужасный» финал. Станьте одним целым со своим страхом. [🍣]Как это сделать? Спросите себя о том, что случится, если произойдёт то, чего вы больше всего боитесь? [🍣]Осознайте реальные последствия реализации самого плохого сценария, представьте его реальностью. [🍣]Обращайте внимание на то, что страшит вас более всего. [🍣]Велика вероятность того, что ответы на эти вопросы откроют вам глаза на то, что не так вы делаете в настоящий период, что позволит вам пересмотреть свои приоритеты, а также на то, что в действительности это вас не погубит, и вы будете продолжать жить дальше.

[🥪]Играйте другую роль [🥪]Например, вам нужно что-то сделать, но одна только мысль об этом вызывает у вас ужас и панику. [🥪]Чтобы нейтрализовать страх, конкретно обозначьте его. [🥪]Теперь вообразите кого-то, кто с большим успехом и легко делает то, что нужно сделать вам. [🥪]Подумайте о том, какими качествами он обладает, как себя ведёт. [🥪]Далее выделите 5 минут на расслабление. Примите удобное положение, сосредоточьтесь на дыхании и каждый раз, совершая вдох, представляйте, как с воздухом в вас проникают качества того человека, а совершая выдох, думайте о том, как вас покидают сомнения, страхи и неуверенность. [🥪]Затем встаньте и физически представьте себя тем человеком: примите его позу, походите, проследите за своим выражением лица. [🥪]Выполняя это упражнение каждый раз перед «страшным» делом, вы сможете справляться с ним всё легче и легче. Однако для формирования привычки нужно систематическое повторение новых действий.

[🌶]Смените «пластинку» [🌶]Многие страхи напоминают одну и ту же пластинку, играющую в голове. Слушать её означает потакать своему страху, давать ему шанс на развитие и рост. Лучше всего будет эту пластинку сменить на другую. [🌶]Переключитесь: расслабьте тело, сходите на прогулку или займитесь физическими упражнениями, позвоните другу, устройте генеральную уборку. Вы должны дать команду своему мозгу начать заниматься чем-то другим, выполнять новую задачу. [🌶]И важно, чтобы было занято не только тело, но и мозг. [🌶]А если вам вдруг подумается о том, как можно что-то делать, когда всё наперекосяк, вспомните, что вами владеет страх ума, а не реальный страх.

[🧀]Если вас одолевают навязчивые страхи [🧀]Если в вашем сознании то и дело возникает какая-то навязчивая пугающая мысль, придумайте какое-нибудь слово или выражение, которое будет тормозить её развитие. [🧀]Вы можете «приказать» себе подумать об этом завтра или не думать об этом именно сейчас, сказать себе: «Стоп, хватит» или представить, как надоедливый образ, нарисованный на листе бумаги, сгорает в огне, а пепел разносится по ветру. [🧀]Это отвлечёт вас от пугающих мыслей и переключит внимание на что-то другое.

[🍉]Если вы считаете, что что-то вам не под силу [🍉]У многих людей есть такие желания и стремления, которые считаются «нереальными» для осуществления. Как правило, они откладываются на «потом», и так и остаются фантазиями. «Нереальные» желания являются прекрасной атмосферой для появления страхов. Но если разобрать их на детали, то можно увидеть, что они представляют собой лишь комплекс необходимых к выполнению задач. [🍉]Спустите своё «нереальное» желание на землю, посмотрите, из чего оно состоит, на какие составляющие его можно разбить и что можно предпринять. Создайте план достижения цели, подробно распишите его и приступайте к действиям. Работа на внешнем уровне нейтрализует страх.

[🌦]Способы избавления от страхов [🌦]Представленные ниже способы избавления от страхов не являются универсальными, т.к. какие-то вам могут подойти, а какие-то – нет. [🌦]Используйте каждый, чтобы понять, что подходит вам больше всего. [🌦]И самое главное – действуйте безотлагательно.

[🪐]«Правила игры» страха, которые нужно нарушать [🪐]Первое правило: страх ума можно сравнить с фильмом, который постоянно прокручивается в голове. Нарушить правила игры – это перестать смотреть этот фильм и начать действовать в реальности. [🪐]Второе правило: никакие рациональные аргументы не действуют в условиях страха. Нарушить правила игры – это выполнять иррациональные действия. [🪐]Третье правило: любой, даже самый маленький страх можно превратить в кошмар и панику. Нарушить правила – это взять себя в руки, ограничить зону личной ответственности, тем самым превратив страх в задачу, которую нужно решить. [🪐]Зная эти «правила игры» и научившись их нарушать, можно смело приступать как нейтрализации страхов.

[🌛]Когда вас одолевает страх, необходимо детально исследовать его и найти его слабые места. [🌛]Как только на слабое место страха будет оказано воздействие, его парализующая сила сразу же сойдёт на «нет». [🌛]Представьте, что страхи ума – это всего лишь игры вашего сознания. И, как и в любой игре, в них есть свои правила и нормы. [🌛]Если же эти правила нарушить и выйти за пределы нормального, то игра просто не сможет продолжаться. [🌛]Вовлечённость в игру страха заставляет вас верить в реальность происходящего. [🌛]И чем больше степень этой вовлечённости, тем выше степень реакции тела, ума, эмоций. [🌛]Чтобы изменить положение вещей и начать побеждать страх, вы должны взять на себя роль активного игрока, чтобы изменить привычный для вас сценарий.

[💥]Как научиться преодолевать страхи? [💥]Помните: даже самые смелые и уверенные в себе люди испытывают страхи. Просто они ведут себя вразрез с представлениями о людях, испытывающих страхи