SELF-MADE | психология | саморазвитие

Заберите у нас книги, и мы начнем читать объявления в метро. Но, увы, они не смогут: - понять нас так, как Сартр; - научить отваге так, как Хемингуэй; - рассказать о любви, как Ремарк; - знать нас лучше Борхеса. Любая книга имеет историю, достойную отдельной книги. Подписывайтесь на канал @knistavka — мы расскажем удивительные и захватывающие факты из жизни знакомых тебе книг и тех, которые тебе еще предстоит прочитать.

🗓Основных видов памяти два — кратковременная и долговременная. Классификация других видов памяти зависит от функции и типов обрабатываемой информации Кратковременная память (другие названия – первичная, активная) отвечает за запоминание событий, произошедших в течение 20-30 секунд. Она основана на временных нейронных связях фронтальной и теменной коры головного мозга. С помощью этих связей фиксируется информация, поступающая от органов чувств. Ресурсов кратковременной памяти достаточно, чтобы запомнить и воспроизвести отрывок текста во время диктанта или набрать номер телефона, вычитанный в справочнике. Объем кратковременной памяти установил психолог Джордж Миллир – он составляет 7 элементов (плюс-минус 2). Если информация повторяется, то она может сохраняться дольше – на этом основано зазубривание текстов. Долговременная память Если содержание информации, поступающей в кратковременную память, имеет особую ценность, то она переходит в долговременную память. Согласно теории физиолога Дональда Хебба, при этом нейронные схемы, ранее связанные только электрофизиологическими механизмами, получают закрепление посредством химической трансформации клеток мозга. Например, из ежедневного потока телевизионных новостей в долгосрочную память попадают только самые значимые (для истории или конкретного человека) факты. Лучше всего запоминаются сведения, находящиеся в начале и в конце информационного блока. Также выделяют следующие типы памяти: 1. Сенсорная (ультракратковременная) — сохраняет ощущения доли секунды. 2. Оперативная — связывает кратковременную и долговременную память, отвечает за мыслительные операции. 3. Процедурная — позволяет запоминать действия. 4. Декларативная — хранит информацию о названиях. 5. Иконическая — сохраняет визуальные образы. 6. Эхоическая — запечатлевает звуки. 7. Тактильная — хранит данные о положении тела и воздействиях на органы осязания. 8. Вкусовая — сохраняет ощущение вкуса продуктов. 9. Обонятельная — хранит впечатления от запахов. 10. Пространственная — помогает ориентироваться на местности. 11. Болевая — хранит переживания боли.

🧠 Память – это процесс, протекающий в человеческой психике, благодаря которому осуществляется накапливание, сбережение и отображение материала. Память это в психологии определение способности мозга выполнять функции запоминания, хранения и воссоздания опыта. Также этот психический процесс позволяет человеку вспоминать переживания и события прошлого времени, сознательно думая о его ценности в собственной истории и осмысливать чувства и эмоции, которые связанные с ним. Данный процесс способствует тому, что человек может расширять свои познавательные способности. Также это свойство имеет сложную структуру, состоящую из некоторых функций и процессов, которые обеспечивают восприятие информации из окружающей действительности и фиксирование ее в прошлом опыте. Внутренняя память сложный процесс, в котором осуществляется восприятие, накапливание, хранение, систематизация и очень быстрое воспроизводство информации.

🧠 Today’s topic: human memory ___ 🧠 Сегодняшняя тема: человеческая память

закон 80/20 в жизни Приводимое в законе Парето соотношение нельзя считать безусловно точным: это скорее мнемоническое правило, нежели реальный ориентир. Хотя это не всегда 80/20, примеры подтверждают относительную стабильность пропорций. • В большинстве стран около 80% их богатств принадлежит примерно 20% населения. • 80% успеха предприятия зависит от 20% его сотрудников. • В торговле и сервисе 80% всей прибыли приносят лишь 20% клиентов. Кроме того, 80% прибыли обеспечивают 20% ассортимента предлагаемых продуктов и услуг. • 80% своего времени человек проводит в обществе 20% знакомых ему людей. • 20% прочитанных книг, как правило, приносят 80% пользы для развития человека. Остальные 80% попусту отнимают время и, возможно, ухудшают зрение.

закон Парето показывает зависимость между усилиями и результатом.Обычно его применение для оптимизации предлагается начать с определения наиболее перспективных целей, наиболее полезных инструментов, наиболее продуктивного режима. Но, во-первых, мы далеко не всегда можем прогнозировать результат. А во-вторых, закон Парето не включает в себя критерии оценки эффективности выбранных методов. Он не предполагает, что 20% гороха лучше, 20% работников талантливее, а 20% часов рабочего дня продуктивнее остальных. Он лишь показывает, что максимальную отдачу вы получите от минимальной части своих усилий, а на остальное вам придется потратить больше сил, времени и ресурсов. А значит, варьировать методы и дозировать усилия нужно не на основе предварительного плана, а с учетом реально достигнутого результата.

Закон Паре́то (принцип Парето, принцип 80/20) — эмпирическое правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, в наиболее общем виде формулируется как «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Наверняка многие замечали, что далеко не всегда результат равен количеству усилий, которые мы прикладываем для его достижения. Иногда мы делаем много, а получаем мало. Иногда наоборот. Есть ли закономерность в этом дисбалансе между вложениями и отдачей? Таким вопросом задался в 1905 году итальянский экономист Вильфредо Парето, когда обнаружил странное совпадение между урожайностью гороха у него в саду и распределением ресурсов в итальянской экономике. По его подсчетам, 20% стручков давали 80% урожая, 20% населения владели 80% собственности, а 20% предприятий производили 80% продукции. Дальнейшие исследования показали, что пропорция 20/80 наблюдается во многих других сферах. В итоге родился универсальный закон распределения, который обычно звучит так: 20% затраченных ресурсов или усилий дают 80% результата. Но это его светлая сторона. А у него есть и темная: остальные 80% ресурсов или усилий никогда не дадут больше 20% результата.

🪨Today’s topic: rule 80/20 ___ 🪨Сегодняшняя тема: правило 80/20

🏫травля в школе Объединяет всех жертв одна черта: чаще всего объектами издевательств становятся дети и подростки, обладающие повышенной чувствительностью, показывающие свою «слабость» (страх, обиду или злость). Их реакция соответствует ожиданиям агрессоров, рождая искомое ощущение превосходства. 💡на самом деле это иллюзия, что для роли «козла отпущения» надо быть каким-то особо ненормальным.В общем и целом причина травли — не в особенностях жертвы, а в особенностях группы. Один и тот же ребёнок может быть изгоем в одной группе и своим в другой. Или перестать быть изгоем в той же самой за короткий срок, скажем, после смены классного руководителя.

🎈последствия травли В травле есть три роли: жертва, агрессор и свидетель. Негативные последствия травли возникают у всех трёх групп участников травли. Самые тяжёлые последствия травли проявляются у жертвы. • Чаще всего травля приводит к тому, что жертва теряет уверенность в себе. Также это явление может приводить к разной тяжести психическим отклонениям, а также психосоматическим заболеваниям,и может выступить причиной самоубийства. важно объяснить человеку, что его травят, и показать, как действовать в сложившейся ситуации. • Страдают свидетели, получая опыт бессилия перед властью толпы и стыда за своё слабодушие, поскольку не решился вступиться и поддерживал травлю из страха самому оказаться жертвой. • Опыт насилия деструктивен и для личности агрессора.Этот опыт приводит к огрублению чувств, отрезанию возможностей для тонких и близких отношений, в конечном итоге — к деструктивным, асоциальным чертам личности. У него разрушаются механизмы формирования близости с другими людьми, ему труднее создать доверительные и теплые отношения с партнёрами и родственниками, в том числе собственными детьми.

Существуют две основные формы травли: • Психологическая формат травли — это угрозы, насмешки, клевета, изоляция и т. д. • Физическая форма — толчки, побои, прочие насильственные действия, порча имущества жертвы и т. д.; иногда бывает с использованием оружия. В последнее время возникла и интернет-травля(кибербуллинг) — травля через Интернет, электронную почту, SMS и т. д. 🎖Дедовщина в армии также представляет собой форму травли. Дедовщина - неофициальная иерархическая система взаимоотношений между военнослужащими низшего армейского звена,основанная на их ранжировании, «сортировке» по признаку величины фактически выслуженного срока службы каждого конкретного индивида и связанной с этим дискриминации,одна из разновидностей неуставных взаимоотношений.Имеет полукриминальный характер и проявляется обычно в виде эксплуатации, психологического, физического или сексуального насилия.В большей или меньшей степени свойственна всем солдатским коллективам.

🤕Тра́вля (бу́ллинг — англ. bullying) — агрессивное преследование одного из членов коллектива со стороны другого, но также часто группы лиц, не обязательно из одного формального или признаваемого другими коллектива. При травле жертва оказывается не в состоянии защитить себя от нападок, таким образом, травля отличается от конфликта, где силы сторон примерно равны. Травля может быть и в физической, и в психологической форме. Проявляется во всех возрастных и социальных группах. Как проявления травли специалисты расценивают оскорбления, угрозы, физическую агрессию, постоянную негативную оценку жертвы и её деятельности, отказ в доверии и тд

🙇🏻‍♀️Today’s topic: bulling ___ 🙇🏻‍♀️Сегодняшняя тема: буллинг

👥Не менее негативно могут влиять люди, которые вас, может, и не критикуют, однако сами постоянно живут с установками «У меня ничего не получится. В этой стране невозможно чего-то достичь. Богачи все воры и мошенники» и так далее. Такие люди не подрезают крылья лично вам, но точно не смогут поддержать, если вы достигнете успеха. Безусловно, и в токсичном окружении можно двигаться к мечтам, однако так вы потратите очень много энергии и сил, которые иначе могли бы пустить на достижение целей. Поэтому я советую перед изменениями, особенно глобальными, сперва проработать своё окружение. По возможности полностью откажитесь от общения с токсичными не поддерживающими людьми, а если это невозможно, то сведите контакты к минимуму и не рассказывайте им о своих планах, мечтах и начинаниях. Не надейтесь, что они изменятся или что вы им что-то докажете: вместо того, чтобы менять взрослых людей, измените круг общения.

Секонд-хенд частично решает проблему сокращения отходов производства. Производство одежды в целом является вторым по величине в мире загрязнителем окружающей среды после нефти. В секонд-хенде Вы можете найти такие вещи,каких не найдёте по такой же цене в массмаркете!особенно если это касается винтажа. так почему же все таки онлайн-секонд? здесь Вам не нужно перебирать кучи вещей и тратить уйму сил,чтобы найти свой размер,проверить вещь на наличие изъянов. все сразу указано,а цена так же ниже,чем в магазинах! ❗️если Вы пришли из этого канала,укажите промокод(tyrypyry7) и мы сделаем Вам скидку 5% https://instagram.com/second_tyrypyry?utm_medium=copy_link

👩‍💻Составьте список близких людей, с которыми вы чаще всего общаетесь, и задайте себе ряд вопросов. Насколько они меня поддерживают? Вдохновляют ли они? Могу ли я поделиться с ними самым сокровенным и важным? Насколько безопасно открыться им? Очень важно, чтобы все ответы были позитивными: если ваше ближайшее окружение состоит из людей, которые видят вас в лучшем свете и верят в то, что вы способны достичь своих целей, вам будет гораздо проще меняться. Сработает так называемый метод Микеланджело, открытый в 1999 году: согласно ему, если партнёр или близкие люди видят в вас только лучшее и уверены в вашем успехе, вы легче и быстрее его достигнете. Например, если вы хотите открыть своё дело, а друзья и любимый человек радуются этим переменам и рассказывают, как всегда верили, что вы — прирождённый предприниматель, шансы действительно им стать серьёзно растут. И, конечно, эффект может быть обратным. Представьте, что на рассказ о собственном бизнесе вы слышите: «Кто, ты? Серьёзно? Да какой бизнес, о чём ты говоришь, иди в офис работать». Обесценивание, пассивная агрессия и сомнения в ваших силах могут на корню обрубить все начинания. И дело тут не в том, что вы не способны на то, о чём мечтаете — нет, просто ваше окружение не даёт вам этого увидеть и не пускает пойти к намеченным целям.

🤝Нам всем нужны руки поддержки. Если ваше окружение вам не помогает, не понимает, относится с настороженностью к вашим начинаниям, то нужно создавать новое окружение. Не стоит бороться до последнего со своими близкими и друзьями за понимание. Не старайтесь очень сильно их переубедить. Если не получилось с первого, второго раза- не настаивайте. Давление порождает обратный результат-сопротивление. Если вас не понимают-то поймут когда получится. Главное найти несколько человек которые вас поддержат. Обязательно найдите тех людей, которые поймут и разделят ваши идеи. Попробуйте подумать где обитают те, кто вам нужны. Если вы занимаетесь бизнесом-это может быть форум по предпринимательству, группа предпринимателей в соц.сети. Объединение предпринимателей в вашем городе. Если ваше увлечение связано с вязанием- кружки по вязанию, форумы. Футболом- футбольные клубы и т.д. Это вам поможет морально и возможно даст новое прочтение ваших планов, их коррекцию или поставит новые цели. Влияние окружения и среды переоценить трудно. Но кроме этого существуют и другие способы мотивации и поддержки, поэтому если не получилось сразу, ничего страшного. А найти людей, придерживающихся ваших жизненных позиций довольно просто. Надо просто подумать, где они собираются, обсуждают проблемы или просто общаются.

👥Вы замечали, что с разными людьми вы чувствуете себя по- разному? Но что в другом человеке влияет на нас так, чтобы мы вели себя по-другому? 🍀1) Отношение к нам. 🍀2) Наше отношение к нему. Первое и второе взаимосвязано, естественно. Если вам нравится человек, то, скорее всего и к вам он будет относится хорошо. И наоборот. При условии что вы друг другу не надоедаете и не ругаетесь. 🍀3) И самое главное: его ожидания по поводу нас и вера в нас. Да, да главное это именно вера другого человека в нас. И где он видит потолок наших возможностей. Попробуйте проверить. Попросите жену/мужа, друга попрыгать на скакалке, постоять на одной ноге или вниз головой, глядя вам в глаза. А вы будете смотреть с мыслью, что он сейчас ошибется, и засеките время секундомером. Потом попросите сделать тоже самое, но смотрите с мыслью, что он сможет это делать долго-долго, он фантастически силен и вынослив(придумайте рациональное объяснение для себя, почему вы так резко передумали). И результат будет разный. Удивительно? Нет, ваша невербалика вас выдаст. А человек «считает» информацию и поверит (даже если он думает, что не умеет читать выражение лица).Поэтому выбирайте в окружение людей, которые верят в вас!✔️