Тайм-менеджмент

8 вещей, которые не стоит делать с утра В этом видео Томас Франк разбирает 8 распространённых утренних привычек, от которых лучше избавиться. Вы узнаете как многие привычные действия утром отрицательно влияют на нашу продуктивность в течение дня. Смотреть лекцию: https://youtu.be/cQ_a0fUZhus

Как эффективно расположить рабочее пространство? Психологи считают, что для максимальной эффективности, надо следовать двум советам: 1. Садитесь спиной к окну. Это снизит нагрузку на ваши глаза в дневное время. 2. Садитесь так, чтобы дверь для выхода из помещения была в вашем поле зрения. Это элементарная психология. Мозг перестаёт думать об опасности и концентрируется на поставленной задаче. А вы как считаете? Согласны?

Диджитал помощники для тех, кто онлайн ⠀ Я собрала для вас список сервисов и приложений, которые использую для работы в онлайн. ⠀ ✔️Для рассылок: sendpulse - E mail рассылки, BotHelp - для чатботов, СМС рассылка - делаю через Геткурс. ⠀ ⠀⠀ ✔️Для планирования: Trello, Notion, Google Calendar.⠀ ⠀ ✔️Для хранения заметок: Notion, Evernote.⠀ ⠀ ✔️Платформа для вебинаров: Bizon365. ⠀ ✔️Для записи видео-разборов на курсе: Loom (берите сразу платную версию), OBS (бесплатно), ZOOM. ⠀ ⠀ ✔️Для Сторис: Mixcaptions - чтобы делать титры, Mojo - для оформления видео.⠀ ⠀ ✔️Для текстов: Glavred- стараюсь через него всегда прогнать посты, проверяет орфографию и стилистику. #приложения

Как спорт влияет на мозг В этой лекции Аси Казанцевой рассказывается как физическая активность способствует хорошей памяти, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны. Смотреть лекцию: https://youtu.be/J0q78ph-2QQ

"Начни сначала", 2018 год, США Сегодня можно немного отдохнуть и посмотреть душевный, но в то же время мотивирующий фильм "Начни сначала"! 🎥 Главная героиня фильма - женщина по имени Майя, которая волею случая, не имея образования, получает серьёзную должность в крупной компании и благодаря этому получает возможность доказать окружающим, что творческие способности важнее диплома. Фильм нам рассказывает о том, что можно достичь успеха в любом возрасте, главное очень этого захотеть. ❗️ #фильм

Как достичь цели Лекция Андрея Курпатова про достижение целей из которой вы узнаете почему нам скучно и неинтересно, правда ли, что в современном мире всё меньше возможностей, как получать удовольствие от сложности и как в итоге достичь свою цель. Смотреть лекцию: https://youtu.be/6WknuCJmrOY

Как я выхожу из завала Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля. Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно: ▪️Работаю по таймеру. Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых. ▪️Все дела из головы выписываю на бумагу. Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности. ▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты. Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать.

Тайм-менеджмент и управление проектом. Как все успевать без стресса. Это 3-х часовой тренинг от Ильяны Левиной, которой состоит из двух частей: 1,5 часа — 10 инструментов для личной продуктивности; 1,5 часа — 12 инструментов для управления проектом, бюджетом, клиентом, удаленной командой и подрядчиками. 22 урока и Skillbook с практическими заданиями на 150 листов. А также 112 чек-листов, шаблоны, документы, образцы, примеры, схемы, дашборды, дорожные карты. Ссылка на тренинг: http://www.levina.team/on?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=besplatnoe-obrazovanie

"Принцип 80/20: Как достичь большего с наименьшими усилиями", Ричард Кох Книга «Принцип 80/20» вошла в Топ-25 лучших бизнес-книг XX века по версии GQ. В её основе - известный принцип итальянского экономиста Вильфреда Парето, который гласит, что 80% результата достигаются благодаря всего лишь 20-ти процентам прилагаемых усилий. Этот феномен оказывает огромное влияние на все сферы нашей жизни, так как помогает в любой ситуации вычленить и поставить на первое место самые важные факторы. Основные инсайды из книги: 1️⃣ Наибольший результат на выходе приносит лишь небольшая часть работы. 2️⃣ Большинство из нас не привыкло думать по принципу 80/20, потому что мы, как правило, ждем от жизни справедливости. 3️⃣ Принцип 80/20 поможет вам повысить продуктивность и улучшить результаты. 4️⃣ Используйте принцип 80/20 для увеличения прибыли в бизнесе. 5️⃣ Вы можете изменить мышление, применив принцип 80/20 к повседневной жизни. #книги

«День сурка», 1993, США Один из лучших фильмов о тайм-менеджменте - «День сурка»/«Groundhog Day». Он рассказывает о ценности времени, о том, что не стоит тратить его впустую. Приехавший в городок Пасадена телекомментатор Фил Коннорс застревает в самом скучном дне своей жизни - 2 февраля. Проживая его множество раз, наконец понимает, что счастье - не в бессмысленном прожигании жизни, а в помощи другим. Вновь и вновь пересматривая фильм, невольно задаешься вопросом, а не застрял ли ты в своем личном «дне сурка». Пример того, как нужно делать работу над своими ошибками и избегать пренебрежительного отношения к окружающим. Если для самосовершенствования не требуется зацикленный день, значит вы на правильном пути. #фильм

Как успеть сделать всё На самом деле всё довольно просто - для того, чтобы успевать делать все запланированные дела - планировать нужно РЕАЛЬНЫЕ дела. Т.е. не те, которые тебе хотелось бы успеть (мне хочется обычно всё и сразу), а те, что ты МЫСЛЕННО можешь представить в следующем дне. НЕВОЗМОЖНО успеть всё. Успей хоть что-то! Какие дела ПЛАНИРОВАТЬ? – Посильные. Если чувствуешь, что душа не лежит совсем или морально не готов/а, не пиши в план. – Мысленно вообразимые. Ты можешь легко представить как делаешь и сделаешь дело. – Укладывающиеся во временные рамки. Тут думаю ясно. Время ⌚️ не резиновое, впихнуть всё не получится. Эти правила очень помогают мне в текущих делах. Уверена, что и вам поможет! #планирование

Друзья, все бегом в Викиум - только сегодня там огромные скидки на все курсы и премиум-доступ. Развиваем свой мозг и создаем новые нейронные связи в игровой форме - что может быть лучше?

Метод "Швейцарского сыра" или "Сыр с дырками"🧀 ⠀ Боитесь начать какое-то дело - сделайте в нём дырку, выполнив часть работы. Вы можете делать шаги в произвольном порядке. Строгая последовательность не обязательна. Главное - ежедневно делайте «дырки». 👁‍🗨Например, начинать решать задачу можно с тех пунктов, к которым «лежит душа». ⠀ Этот метод хорош для раскачки, когда, с одной стороны, нужно приниматься за новое дело, а с другой - лень.

Правило 5 секунд Очень короткая лекция, в которой рассказывается про метод помогающий побороть лень и начать действовать. Вы узнаете как быстро преодолеть препятствия и отмазки, которые мы всегда придумываем для оправдания своего бездействия. Смотреть лекцию: https://youtu.be/FVnD42dAvno

Планирование. Формула 10-3-2-1-0 Представляю вам простую и чёткую формулу «10–3–2–1–0». Автор методики коуч-тренер по фитнесу Крейг Баллантайн даёт такую расшифровку: 🟣10 часов до сна -нет кофеину. 🟢3 часа до сна - нет еде и алкоголю. 🟠2 часа до сна - нет работе. 🔴1 час до сна - нет электронным гаджетам. 🔵0 раз раз можно нажимать кнопку «отложить» на будильнике. Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Проверим😉?

Эмоциональный интеллект Сегодня предлагаю на изучение курс от команды 4brain. Повысив свой эмоциональный интеллект, вы сможете добиться успехов во многих сферах своей жизни (от личной до общественной) и научитесь решать проблемы, не вовлекая ненужные эмоции. В этом курсе вы найдете несколько хороших и полезных упражнений для его развития. Ссылка на курс: https://4brain.ru/emotion/

Крутой чек-лист, можно взять себе на вооружение!

3 эффективных техники тайм-менеджмента ✅ 1. Правило 1‑3‑5 Ваше рабочее время в течение дня ограничено, и правило 1‑3‑5 позволяет потратить его наиболее разумно. Суть его в следующем: за день вы можете сделать только одну большую задачу, три средние и пять мелких. Всего — девять дел, не больше и не меньше. Правило поможет постепенно разгрести завалы, успевая в срок и не переутомляясь. ✅ 2. Pomodoro Эту систему придумал Франческо Чирилло, чтобы облегчить себе подготовку к экзаменам. Она помогает сосредоточиться людям, которые легко отвлекаются. Кроме того, это хороший способ контролировать, сколько времени у вас уходит на ту или иную работу. Вот как Pomodoro работает: вы берёте таймер и ставите его на 25 минут. После этого фокусируетесь на работе. Когда 25 минут истекут, вы отдыхаете 5 минут, а затем повторяете всё заново. Через четыре цикла вас ждёт большой перерыв на полчаса. ✅ 3. Метод 90/30 Методом 90/30 пользуются писатель и блогер Тони Шварц, сооснователь сервиса Buffer Лео Видрич, литературный критик Бенджамин Че Кай Вай и предприниматель Томас Оппонг. Суть его заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.