Тайм-менеджмент

Ранние подъемы без сверхусилий ⠀ Ранние подъемы стимулируют мозговую активность, повышают жизненный тонус, придают силы. Ты не раздвигаешь свои сутки (если встаешь на 1 час раньше, то и ложиться нужно на 1 час раньше), часы бодрствования остаются все те же, но рабочие задачи ты завершаешь быстрее. Чтобы сместить время своего подъема: 1️⃣ Постепенно сдвигай время своего отбоя и подъема: 1 день - 10 минут, 2 день - 15 минут. 2️⃣Как только звенит будильник ⏰ сразу вставай, как бы ни было грустно и тяжко. Просто встань и в полусне дойди до ванной или кухни. Попей воды, помой лицо. 3️⃣Обеспечь свое утро всем необходимым с вечера: завтрак🍳, одежда, список задач.

Детский тайм-менеджмент🐣 Любой родитель может научить любимое чадо 🚸 эффективно использовать свое время. Мы можем воспитать поколение людей, которые с детства умеют планировать свою жизнь, с любовью работать и от души отдыхать. Предлагаю действенные советы по детскому тайм-менеджменту: 1. Научите ребенка составлять план на неделю (на день)🔡 и определять приоритеты. 2. Мотивируйте ребенка (покажите что и для вас составление списка дел — важная задача, за каждое выполненное задание ставьте галочку✅, поощряйте и хвалите). 3. «Ешьте лягушек» вместе (в тайм-менеджменте есть такое понятие, как 🐸 «лягушка» -неприятные дела, выполнение которых откладывается до последнего момента). 4. Прививайте проактивно-дробный подход к жизни (когда мы не просто реагируем на события, а сами планируем свою жизнь и чередуем разные виды деятельности). При правильном использовании тайм-менеджмент научит ребенка ставить свои собственные цели, достигать их и получать удовольствие от жизни.

Как находить время В очередной раз смотрите на часы и с досадой сокрушаетесь: «Как быстро пролетел день! Почему в сутках так мало часов и абсолютно не хватает времени?!» Не отчаивайтесь, всё можно исправить и обнаружить такие драгоценные минуты и часы: 📌 Не смотрите телевизор (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора). 📌 Записывайте, на что вы тратите время (оцените, на что его лучше было бы потратить). 📌Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп». 📌Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время. 📌Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.

Зачем и как вести ежедневник Предлагаю послушать интересную лекцию от канала High Benefits. Если в один прекрасный день вы решили встать на путь кардинальных изменений в лучшую сторону, вам просто необходим инструмент воплощения планов в жизнь. Вам нужно начать вести ежедневник. В видео расскажут: как вести, заполнять и получать максимальную пользу. Смотреть лекцию: www.youtube.com/watch?v=TT7PlIYvqBc

Таймменеджмент доброго утра Чтобы ваше утро было не торопливым и по настоящему добрым - готовьте завтрак с вечера! Это действенный способ полюбить утро 👍🌞Если у вас этот ритуал войдет в привычку, то освободится время и на зарядку и на прическу😉 А если захотите утром съесть сырников, то можете в выходные их приготовить и заморозить. Так вы тоже сэкономите время. Помните, что утро - это настрой и заряд на весь день! Оно у меня самое классное, а у Вас?

Обучающий курс Самообразование Из курса от от 4brain вы узнаете, как разрабатывается индивидуальный план самообразования, какие навыки для этого могут пригодиться, как достигается повышение личной эффективности, развитие творческих, личностных и профессиональных качеств. Также вы узнаете о том, какие существуют пути самообразования. Ссылка на курс: https://4brain.ru/samoobrazovanie/

Советы для эффективных тренировок Физические нагрузки - неотъемлемая часть успешного человека: специалисты по биохакингу предложат новейшие тренировки, но даже самые серьёзные физические нагрузки дадут значительно меньший эффект, если мы забудем о важных нюансах при подготовке к силовым упражнениям. ✅ Главное правило - последний приём пищи не менее чем за полтора часа до начала тренировки. Во время тренировки - не забывать о «разогреве» организма перед силовыми тренировками (всего десять минут неспешного бега или езды на велотренажере значительно повысят вашу работоспособность во время основных занятий). В конце тренировки обязательная растяжка мышц.

ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС Часть 2. В погоне за совершенством мы страдаем от "побочек" цивилизации. Чтобы избавиться от них, на помощь приходит цифровой детокс. Подробно об этом рассказывает Кэл Ньюпорт в своей книге «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире». Вот еще несколько советов: 🔶Установите себе время в расписании для социальных сетей и тренируйте привычку не открывать их, когда скучно. Лучше заполнить это время полезным. 🔶Выключите уведомления, если не сделали этого раньше. Оставьте звук только для будильника и звонков. 🔶Убирайте телефон во время работы. Даже выключенный смартфон в зоне видимости снижает концентрацию внимания. Когда вы сделаете это, свободное время заметно увеличится. Направьте его на реализацию целей❗️

ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС Часть 1. Сколько времени вы проводите в телефоне? Изучая тайм-менеджмент я обнаружила, что это негативно влияет на продуктивность, повышает стресс и ухудшает качество отдыха. Решение — цифровой детокс. Меньше времени в интернете - больше на жизнь. Это возможность переключить фокус внимания на более важные вещи. 🔶Удалите все лишние приложения. Оставьте только самые необходимые и полезные. То же самое проделайте с подписками в социальных сетях. 🔶Не используйте телефон сразу после пробуждения и за час до сна.

"Шахматист", 2019, Франция Субботний вечер - прекрасная возможность посмотреть всей семьёй фильм. И на этот раз я предлагаю вам погрузиться в мир юного шахматного гения, который вместе с отцом вынужден покинуть родной Бангладеш и найти убежище в Париже. Там мальчик знакомится с ворчуном Сильвианом, одним из лучших гроссмейстеров Франции. Начинается дружба, которая откроет героям новый смысл жизни и приведет как к досадным поражениям, так и к головокружительным победам. В свои 12 мальчик становится чемпионом Франции, благодаря чему получает заветный вид на жительство. Простая и линейная драма основана на реальных событиях и напоминает, что никогда не надо терять надежду. Потому что рядом всегда найдутся люди, готовые помочь. #фильм

Развивайте в себе веру в свою эффективность На протяжении дня вас посещает множество мыслей. Какие из них отнимают у вас больше всего энергии, времени и внимания? Джейсон Вумек, автор книги «Поднимая планку», убежден - от наших мыслей зависит наша эффективность в течение дня. 4️⃣ упражнения от Джейсона Вумека помогут вам развить в себе веру в свою эффективность: 1. «Я уже делал это». Вспомните случай когда вы добились успеха в чем-то. Проанализируйте, что вы тогда делали чтобы достичь цели. 2. «Они смогли это сделать». Посмотрите, как другие люди делают это. Именно потому я читаю биографии и введения к книгам. 3. «Они считают, что я могу это сделать». Окружайте себя единомышленниками (друзья, члены семьи, наставники). 4. «Я знаю, что могу это сделать». Знание того, что вы работали над достижением успеха вселяет в вас уверенность на пути к достижению поставленных целей. #саморазвитие

Тайм-менеджмент. Целеполагание Лекция Глеба Архангельского о том, как правильно ставить цели, чтобы их действительно достигать. После лекции вы сможете поставить перед собой глобальные цели в работе и жизни и начнете приближаться к ним с каждым днем. Смотреть лекцию: https://youtu.be/NLa5sWehnXY

Техника Хронометраж Записывайте всё, что делаете: во сколько встали, сколько времени потратили на умывание, завтрак, сборы на работу. Будьте точны и сверяйтесь с часами. Благодаря этому, можно увидеть, куда и когда утекают драгоценные минуты. Посчитайте, к примеру, сколько времени уходит на просмотр сериалов, телепередач или посещение любимого сайта. Для многих эта техника планирования весьма полезна, попробуйте и вы!

Тайм - менеджмент для фрилансеров Фрилансеров со стажем, зачастую, работа так засасывает, что вы погружены в неё 24/7. В итоге нет времени на семью, личные увлечения, растёт хроническая усталость и стираются рамки между жизнью и работой. И такой режим действует в противоположную сторону от эффективности. Вот некоторые рекомендации, которые помогут разгрузиться и комфортно себя чувствовать: ✅ График - главное, что нужно поставить на рельсы на удалёнке. ✅ Учитывайте свои биологические часы. ✅ Научитесь расставлять приоритеты. ✅ Разбивайте проект на конкретные последовательные шаги. Вот увидите - с помощью грамотного планирования вы перестанете круглосуточно работать и начнёте действительно отдыхать.

Метод тайм-менеджмента «90 на 30» Автор метода - Тони Шварц, писатель🖋, блогер и основатель компании The Energy Project. Именно благодаря методу 90/30 Шварц написал свою книгу «То, как мы работаем, - не работает» меньше чем за шесть месяцев. В чём суть: на работу отводится полтора часа, а после - полчаса на отдых. После этого цикл повторяется. Каждый полный цикл занимает два часа. Кому подходит: метод универсальный. Лучше подойдёт тем, кто привык мыслить временными интервалами. ❗️ Первые циклы отводите на самые важные и сложные дела, а следующие – на менее важные.

"Одаренная", 2017, США Сегодня смотрим мотивирующий фильм «Одаренная» – трогательную семейную драму о семилетней девочке, которая способна решать сложнейшие математические задачи. Но она все еще обычный ребенок. Ей интересно играть с одноглазым котом, громко петь песни с соседкой и потом снова решать дифференциальные уравнения. Как воспитывать таких одаренных детей? История о любви, родственных чувствах, амбициях, карьере, наследственности и многом другом пытается ответить на этот вопрос и объяснить проблему родительского тщеславия, которая прослеживается так же четко, как и поведение детей с исключительными способностями. #фильм

Чек-лист для выработки привычки Всем известно, что привычка формируется 21 день. Попробуйте провести небольшой эксперимент и за 21 день сформировать свою новую привычку. Например, делать зарядку по утрам или читать каждый день по несколько страниц книги. Дерзайте!

Слушай и читай большое количество разных книг БЕСПЛАТНО Хватит платить за книги❌ -Психология -Саморазвитие -Тайм-менеджмент -Бизнес 📚Большая библиотека КНИГ и АУДИОКНИГ на этом канале👇🏻 Библиотека Джобса