GM/ПОРА РАСПРАВИТЬ КРЫЛЬЯ

9️⃣идей для ежедневника, которые помогут "разгрузить" голову🌺 📎Напиши план для поддержания твоего здоровья. К примеру, питьевой режим, физические нагрузки, челленджи по питанию и так далее 📎Запиши дни рождения своих родственников и близких, придумай подарок заранее, чтобы освободить себе время на подготовку к самому дню рождения 📎Сделай трекер домашних дел на месяц, список желаний по дому (что купить и сделать), трекер уборки по дому. Таким образом ты точно будешь знать когда нужно будет освободить время для поливки цветов, а когда - для мытья полов 📎Выдели место для вдохновляющих цитат, благодарностей, ярких моментов из жизни и списка дел для интересной и разнообразной жизни. Сюда же можно добавить трекер привычек, если хочется выработать в себе какую-то привычку, но не хватает мотивации 📎Составь список книг, фильмов, сериалов, которые ты хотела бы посмотреть. Читай по одной книге в день и/или смотри по одному/й фильму/серии сериала в день 📎Записывай пароли от сайтов, чтобы не потерять. Здесь же можно составлять какие-то планы (например, план по ведению своего блога, даже если его нет, то потом может пригодиться!) 📎Удели место трекеру накоплений, отметь здесь же даты оплаты счетов/долгов/etc. Если есть кредиты, то здесь можно выделить место и для кредитного трекера 📎Распиши (если это все ещё не сделано) планы на лето. Для начала напиши в столбик все свои желания и идеи, которые ты хочешь реализовать этим летом, затем пронумеруй и расставь цифры на те дни/недели/месяца, в которые хотелось бы выполнить это дело 📎Создай список аффирмаций, которые тебе очень понравились. Используй их до тех пор, пока они не подействуют. Как подействуют - ставь рядом плюс и преступай к следующей

GOOD MORNING, 💎🧊🍎♥️❕ Маленькие радостные вещи: • видеть кого-то, кто рад в той же степени, что и ты; • момент, когда ты в прекрасном месте, далеко-далеко от всех проблем; • заканчивать домашнюю работу быстро и без излишнего прокрастинирования, и затем ложиться спать вовремя; • момент, когда друг делится с тобой вкусной едой; • читать что-то, что идеально описывает твои переживания, которые ты не смогла лично выразить при помощи слов; • делать записи в записной книжке с новыми канцелярскими принадлежностями; • просыпаться утром и чувствовать себя счастливой без какой-либо причины; • открывать для себя новый сериал, песню или человека, которые заставляют вновь чувствовать себя счастливой; • готовить еду или творить искусство и чувствовать себя удовлетворённой от проделанной работы; • осознавать, что тебя больше не заботит то, что ранее заставляло чувствовать тревогу или грусть.

💚СЕРИАЛЫ С ЛЕТНИМ ВАЙБОМ💚 🔸 "Разговоры с друзьями" (сериал 2022) Студентка Фрэнсис и её лучшая подруга Бобби заводят отношения с замужней парой, и вскоре в их компании возникают любовные треугольники, рискующие разрушить привычную жизнь Фрэнсис. 🔸 "Милые магнолии" (сериал 2020) Мэдди, Хелен и Дана Сью, подруги из южного городка Серенити, пытаются разобраться с семейными проблемами, отношениями и карьерой, не забывая поддерживать друг друга. 🔸 "Дикарки" (сериал 2020 – 2022) Группа девушек-подростков из разных социальных слоев оказывается на странном необитаемом острове. Через какое-то время между ними вспыхивают конфликты, и единая группа разбивается на несколько маленьких. Каждая скрывает в прошлом какой-то секрет, имеющий отношение к их нынешнему положению, ведь на острове девушки оказались не просто так. 🔸 "Внешние отмели" (сериал 2020 – ...) Внешние отмели — 320-километровая полоса узких песчаных барьерных островов побережья Северной Каролины, начинающихся у юго-восточного края Вирджиния-Бич восточного побережья США. Именно здесь в разгар летнего сезона, который накрылся медным тазом из-за бушующего урагана, четверо подростков с помощью случайно добытой карты отправляются на поиски огромной партии золота, стоимость которой оценивается в 400 миллионов долларов. 🔸 "Белый лотос" (сериал 2021 – ...) В течение недели постояльцы дорогого отеля на гавайском курорте попытаются расслабиться и забыть обо всех невзгодах. Но вряд ли им это светит: вскоре паутина интриг окутает райское место. Кроме того, между гостями и работниками отеля начнут происходить странные вещи.

Выбери свою карту и узнай как завершится твой июнь 😈🙀

АФФИРМАЦИИ НА ЗДОРОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТЕЛУ 🤍 💗 Я восхищаюсь своим чудесным телом! 💗 Я здорова, как никогда прежде! 💗 Я умею заботиться о себе! 💗 Мой любимый напиток – это вода! 💗 Я живу в полном согласии с окружающим миром! 💗 Я благословляю пищу, которую ем! 💗 Мои ноги постоянно танцуют! 💗 Я легко и непринужденно двигаюсь! 💗 Я слушаю с пониманием и сочувствием! 💗 Я смотрю на все с любовью! 💗 В моем сердце сосредоточена любовь! 💗 Я здорова и невредима! 💗 Я люблю каждую внешнюю и внутреннюю часть своего тела! 💗 Мое тело – мой добрый друг, и я люблю его, и забочусь о нем!

✨УПРАЖНЕНИЕ НА ЛЮБОВЬ К СЕБЕ✨ Эта практика поможет тебе понять, как ты можешь ещё больше полюбить себя и повысить свою самооценку. Покажет твои истинные желания и потребности, которые ты пытаешься скрыть 1. Возьми несколько листов бумаги, ручку. Останься наедине с собой, для атмосферы можешь зажечь свечи, включить спокойную музыку. Далее будут вопросы, на которые тебе надо дать подробные и честные ответы 2. Какой бы ты была, если бы испытывала по отношению к себе безусловную любовь? 3. Чтобы бы ты делала, если бы испытывала к себе безусловную любовь? 4. Как бы ты себя вела, если бы испытывала любовь к себе? 5. Как бы ты относилась к себе, если бы испытывала по отношению к себе безусловную любовь? 6. Чего бы ты не позволяла делать себе, если бы испытывала к себе любовь? 7. Как бы ты не позволяла обращаться с собой, если бы испытывала любовь к себе? Теперь, ты должна в течение нескольких месяцев, ежедневно брать один пункт из этого списка и выполнять его. Например, «если бы я любила себя, я бы уделяла время своему любимому хобби, поэтому я найду сегодня время, чтобы потанцевать 30 минут»

▫️▫️▫️💚ЧЕК-ЛИСТ ПО НАПОЛНЕНИЮ СЕБЯ💚 💛Каждый день: 1. Горячая вода утром 2. Зарядка 3. Прическа и макияж 4. Красивая одежда 5. Запланировать и записать 3-5 важных дел 6. Прогулка после работы 7. Крем для рук 8. 30 минут чтения 9. Похвалить себя 10. Обнять себя/любимых 💛Каждую неделю: 1. Спорт 2. Маска для лица 3. Побыть одной 4. Время на творчество 5. Посмотреть вдохновляющий фильм 6. Почистить память телефона 7. Повидаться с родными/друзьями 💛Каждый месяц 1. Подарить себе что-нибудь из списка желаний 2. Сходить в музей/театр/на концерт 3. Сходить к косметологу/на массаж/в SPA 4. Провести время на природе

GOOD MORNING, 💎🧊🍎♥️❕ ❝Помните, что даже когда вам больно, вы - свет в своей тени. Вечный свет внутри вас никогда не может быть затуманен тьмой ваших самых тяжелых эмоций. ❞.

▫️Просто прочитайте, не пожалеете▫️ 1. Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя. 2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути. 3. Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом. 4. Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех. 5. Снимите шоры с глаз. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами. 6. Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или нет. Чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Мотайте на ус.

▫️БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ – ВОТ ЧТО ХАРАКТЕРИЗУЕТ ЗДОРОВУЮ БЛИЗОСТЬ▫️ ▫️Я не должен быть источником боли для любимого человека. Всегда ласка и нежность. Даже не согласие - мягкое. Если человек изображает из себя учителя: - Вот видишь, ты сама травмированная, тебе надо что-то с собой делать. Кричишь, истеришь, злишься: - Лечись. К черту такого учителя. Тот, кто любит, не будет ходить туда, где живут твои страдания. Потому что он чувствует тебя, и ему будет больно ровно так же. Это как ранить самого себя. Для того, кто любит, важно, чтобы близкий человек мог развиваться, мог реализовывать свои мечты, мог рассчитывать на понимание и поддержку во всех жизненных ситуациях. ▫️Любимый человек должен быть счастлив. Это элемент здоровых отношений, если так в паре думают оба.