Вдохновение | Саморазвитие

Если захотите узнать зависимый ли вы человек, ниже оставляю тест 👇🏻

Созависимость. На днях нашла интересную статью о созависимости, ниже делюсь с вами 🤍 Ссылка: https://bit.ly/32Wskud

На днях меня спросили, как работа психолога повлияла на мою жизнь 💛

У нас новая аватарка 🤍

Методы в психотерапии. ⠀ Недавно я рассказывала о своем опыте выбора психотерапевта. Сегодня расскажу о методах. Чем они отличаются. ⠀ А ниже оставляю для вас документ со всеми методами, которые я описала в формате гайда, чтобы можно было сохранить :) 🧩 Транзактный Анализ. Основа — любой человек действует из 3х эго-состояний: Родитель, Взрослый, Ребёнок. И у каждого из нас есть определенный жизненный сценарий (Выиграшный, Банальный, Проигрышный), который неосознанно мы придумали в детстве до 7-ми лет. ⠀ Любой человек может научиться доверять себе и выражать свои чувства открыто и менять свой жизненный сценарий. ⠀ ✔️Кому подходит: всем, кто хочет строить здоровые отношения с людьми. Кто хочет менять свой жизненный сценарий, понимать себя и людей вокруг. Кто хочет разобраться "почему" это происходит и "как" это изменить. ⠀ 🧩 Психоанализ. В основе психоанализа лежит интерпретация. Терапевт дает объяснение поведению клиента через интерпретацию его слов и чувств. Таким образом, помогает разобраться в чем корни мыслей и действий. ⠀ Обычно этот метод подразумевает длительную работу и частые встречи с терапевтом. ⠀ ✔️Кому подойдёт: тем, кто ещё не до конца определился с запросом. Кто понимает, что что-то идёт не так, но не понимает что конкретно. ⠀ 🧩 Когнитивно-поведенческая терапия. В этом методе, у вас будет много комментариев о ваших мыслях и действиях от терапевта. Он будет объяснять, почему с вами что-то происходит и как устроены ваши проблемы. ⠀ Будет давать домашние задания. Чтобы вы тоже учились отслеживать свои мысли. ⠀ ✔️Кому подойдёт: тем, кто давно уже знает о своей проблеме и настойчиво готов ее решить. Тем, кто страдает от страхов, тревоги, фобий. ⠀ 🧩 Гештальт-терапия. Терапевт больше всего внимания будет уделять вашим эмоциям "здесь и сейчас". Научит концентрироваться на них. Понимать себя. ⠀ ✔️Кому подойдёт: тем, кто предпочитает говорить о чувствах, а не о мыслях. Тем, кто хочет научиться различать чувства и выражать их. ⠀ 🧩Гипноз. Научно-обоснованный и хорошо исследованный метод терапии. Может использоваться как дополнение к другим видам терапии. Или в качестве основной работы над запросом. ⠀ Гипноз предполагает активное участие клиента. Специалист делает внушения разного вида, чтобы ваши ощущения и восприятие изменились. ⠀ ✔️Кому подойдёт: кто хочет решить конкретную проблему/психосоматический симптом. Кто рассчитывает на краткосрочное решение конкретного вопроса. ⠀ 🧩Арт-терапия. Искусство и творчество освобождает эмоции. Учит концентрировать внимание. Прислушиваться к своим чувствам. ⠀ Можно использовать как дополнительный метод к другим видам терапии. Потому что арт-терапия может дать дополнительную информацию для диагностики. ⠀ ✔️Кому подойдёт: всем. Без шуток, творчество полезно в любом состоянии и возрасте. ⠀ Арт-терапия как метод — для всех, у кого накопилось много "негативных" эмоций. ⠀ 🧩Психодрама. Метод групповой терапии. Где участники проигрывают в ролях жизненные ситуации. Так же, может быть дополнением к другим методам. В таком случае, клиент один, а дополнительные роли играют пустые стулья. ⠀ ✔️Кому подойдёт: тем, кому нужно проработать определенные проблемы во взаимоотношениях с людьми и происходит это в формате "здесь и сейчас". ⠀ 🧩Телесно-ориентированная психотерапия. Работает с запросами клиента через взаимодействия с телом, массаж, танец, прикосновения. ⠀ Все наши стрессы и установки находят проявление в теле. Потому что стресс-реакция — прежде всего реакция тела. Множество раз повторенные реакции становятся установками. Образовывая зажимы в теле. ⠀ ✔️Кому подойдёт: всем, кто пострадал от психологической травмы. Тем, у кого наблюдаются симптомы пост-травматического расстройства. ⠀ Так же лучше идёт в связке с другими методами, так как важно фиксировать осознания от процесса терапии. ⠀ Методов терапии намного больше, я описала основные и те, что мне импонируют больше всего. ⠀ Какой метод вы практикуете? Какой хотели бы попробовать? 💛

Свобода = знания + выбор