رمز موفقیت
Открыть в Telegram
✔️ آرامش حق توست 👌 👈نقطه شروع موفقیت تو اینجاست💪 تبادل نداریم
Больше688
Подписчики
Нет данных24 часа
-17 дней
-630 дней
Архив постов
688
من با استعداد بودم، یعنی هستم..
بعضی وقتا به دست هام نگاه میکنم و فکر میکنم که می‌توانستم پیانیست بزرگی بشوم، یا یک چیز دیگر.
ولی دست هایم چه کار کرده اند؟ یک جا را خارانده اند، چک نوشتند، بند کفش بسته اند، سیفون کشیده اند و غیره...
دست هایم را حرام کرده ام. همینطور ذهنم را...
تکه ای از کتاب عامه پسند چارلز بوکفسکی 📖
688
وقتی اخبار و اتفاقات تلخ زیاده چطوری تاثیرش بر روانمون کنترل کنیم؟
ممکنه مدام نگران باشیم، تمرکزمون کم بشه، زودتر عصبی بشیم، احساس بی‌حالی کنیم یا حتی نسبت به چیزهایی که قبلاً خوشحالمون می‌کردن بی‌حس بشیم.
این واکنش‌ها لزوماً به این معنی نیست که «ضعیف» شده‌ایم.
وقتی مغز یک موقعیت رو تهدیدکننده یا غیرقابل‌کنترل ارزیابی می‌کنه، سیستم استرس فعال میشه. بدن و ذهن وارد حالت آماده‌باش می‌شن؛ یعنی منابع بیشتری صرف بررسی خطر و پیش‌بینی اتفاقات بعدی میشه. برای همین ممکنه فکر کردن به آینده، تمرکز روی کارهای روزمره یا حتی لذت بردن از چیزهای معمول سخت‌تر بشه.
از طرف دیگه، قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی می‌تونه این حالت رو تشدید کنه. مغز ما به‌طور طبیعی به اطلاعات مربوط به تهدید توجه زیادی می‌کنه؛ بنابراین اگر مدام در حال چک کردن اخبار باشیم، عملاً فرصت زیادی برای خروج از حالت هشدار به خودمون نمی‌دیم.
اما یک نکته مهم وجود داره:
تاب‌آوری به معنی این نیست که در شرایط سخت همیشه قوی باشیم، نترسیم یا ناراحت نشیم.
تاب‌آوری یعنی توانایی سازگار شدن با شرایط دشوار و پیدا کردن دوباره‌ی تعادل، حتی وقتی هنوز همه‌چیز کاملاً خوب نشده.
پس مراقبت از خود در چنین شرایطی به معنی فرار از واقعیت نیست.
یعنی بین «آگاه بودن» و «غرق شدن» تفاوت قائل بشیم.
یعنی اخبار رو به اندازه‌ای دنبال کنیم که آگاه بمونیم، نه اینکه تمام روز ذهنمون درگیر تهدید باشه.
یعنی به احساساتمون اجازه بدیم وجود داشته باشن، بدون اینکه تمام هویت و روزمون رو در اختیار بگیرن.
یعنی ارتباطمون رو با آدم‌های امن حفظ کنیم؛ چون حمایت اجتماعی یکی از عوامل مهم در سازگاری با فشارهای روانیه.
و شاید از همه مهم‌تر، فعالیت‌های معمول زندگی رو تا جایی که می‌تونیم حفظ کنیم: خواب، غذا، حرکت، درس یا کار، موسیقی، بیرون رفتن و حتی کارهای خیلی ساده‌ی روزمره.
این کارها مشکل بیرونی رو حل نمی‌کنن؛ اما به مغز و بدن کمک می‌کنن بفهمن که در کنار تمام سختی‌ها، هنوز بخش‌هایی از زندگی قابل پیش‌بینی و قابل کنترل هستن.قرار نیست وقتی شرایط سخت میشه، خودمون رو مجبور کنیم «حال خوب» داشته باشیم. گاهی هدف فقط اینه که اجازه ندیم شرایط سخت، تمام فضای روانی ما رو اشغال کنه. تاب‌آوری یعنی بتوانیم غمگین باشیم، بترسیم، خسته شویم و با این حال، کم‌کم دوباره به زندگی برگردیم. هرچند که با شرایط زندگی ما خیلی سخت میشه به زندگی برگشت اما ادامه میدیم به امید روزهای خوب...🕊🤍
688
درود بر عزیزان و همراهان گرامی
با عرض پوزش بخاطر وضعیت بد اقتصادی کشور و اوضاع مملکت و شرایط بد روحی هموطنانم ادامه فعالیت کانال تا مدتی امکان پذیر نیست
البته در این چند سال فعالیت کانال بنابر دلایلی چندبار استاپ خورد ولی اینبار با یک پروژه ناب 100 روزه شروع کردیم که تا روز 43 تونستیم در خدمت اعضای محترم کانال باشیم فعلا مجبوریم مدتی صبر کنیم تا اوضاع بهتر بشه
امیدوارم بزودی تغییر و تحولاتی صورت بگیره و مردم به آرامش برسن و شاهد موفقیت و پیروزی تک تک اعضای کانال باشیم
ارادتمند شما مدیر کانال رمز موفقیت 🌹❤️
