Antiage_program

🌱Можно ли есть заплесневелые продукты? Плесень – это вид грибка, его легко заметить на продуктах. Может производить токсичные вещества – микотоксины, которые провоцируют различные заболевания. Даже если плесень видна только на поверхности, она может прорастать в глубину. 🔸Продукты, которые вы можете спасти (если очень надо), если на них появилась плесень: яблоки, сладкий перец, морковь твердый сыр твердая салями и вяленая ветчина (хотя плесень – хороший повод вообще отказаться от этих продуктов). ❗️При вырезании плесени обрежьте не менее 2,5 см вокруг и под плесенью. Не касайтесь ее ножом. 🔸Продукты, от которых нужно отказаться, если на них появилась плесень: клубника, огурцы, помидоры (все мягкие фрукты, ягоды, овощи) мягкий сыр, творог, йогурт, сметана хлеб и хлебобулочные изделия (хотя, современный хлеб, кажется, не плесневеет, его теперь пекут на века😊) приготовленная пища варенье и желе бобовые и орехи бекон, сосиски

🌱Если вас постоянно атакует герпес… L-лизин (или просто лизин) – это незаменимая аминокислота, то есть организм человека не способен синтезировать её самостоятельно, и она должна поступать из пищи или добавок. 🔸Лизин мы особо ценим за его влияние на вирус простого герпеса, вызывающий высыпания на губах и генитальный герпес. ❗️Регулярный прием лизина может снизить частоту, продолжительность и тяжесть герпетических высыпаний. Обычно рекомендуемая дозировка составляет 1000-3000 мг в день. 🔸Лизин может быть полезен для людей с риском остеопороза, особенно в сочетании с кальцием и витамином D. Он способствует улучшению усвоения кальция из кишечника и снижает его выведение с мочой. 🔸После операций, травм или ожогов, а также для тех, кто страдает от хронических ран (например, трофических язв), так как ускоряет заживление. 🍗Лизин содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясо (говядина, свинина, курица), рыба (особенно лосось, тунец, треска), яйца, молочные продукты (молоко, сыр, йогурт). 🌰Растительные источники лизина: бобовые (соя, фасоль, чечевица, нут), киноа, амарант, орехи (миндаль, кешью), семена (тыквенные, подсолнечные). 🔺Всем принимать не нужно, достаточно полноценного питания. Но, если вас атакуют хронические вирусы (герпес, Эпштейна-Барр), то эта добавка может быть вам полезна.

Спортивная Франшиза – EXTREME KIDS Откройте мультиспортивный клуб для детей и взрослых. Прибыль от 3 600 000 ₽ в год. Узнать больше #реклама franchise.extremekids.ru О рекламодателе

🌱В настоящее время большинство исследований доказывают положительный эффект от потребления кофе. • Кофе повышает на 10-12% физическую работоспособность. • Защищает от болезни Альцгеймера, уменьшает на 65% риск заболеть данным заболеванием. • Снижает на 32-60% риск заболеть болезнью Паркинсона. • Кофе защищает печень от цирроза, обладает гепатопротекторными, желчегонными свойствами. • Снижает риск депрессии на 20%. •Профилактирует образование мочевой кислоты, что полезно для профилактики камней в почках, подагры. ❓Как узнать, вреден ли для Вас кофе или нет? Для этого нужно после употребления кофе измерить артериальное давление. Если оно у Вас через 1 час после употребления кофе не повышается выше нормы, а также, если при этом вы человек не вспыльчивый, вам кофе, скорее, будет полезен. ❗️Вот только когда речь идёт о пользе кофе, то имеется ввиду: натуральный молотый кофе без сахара 1-3 чашки в день в первой половине дня не на голодный желудок нужно разносить прием кофе и препаратов на 1 час Противопоказания: гастрит в стадии обострения, язва, СРК, тиреотоксикоз, гипертония, повышенная возбудимость.

🌱Пектин в яблоках – это растворимое волокно (полисахарид), которое приносит значительную пользу здоровью. 🍎Пектин обладает способностью регулировать моторику кишечника. Он может как облегчить запоры (за счет увеличения объема стула и стимуляции перистальтики), так и помочь при диарее (за счет связывания избыточной жидкости). 🍏Является пищей для полезных бактерий в кишечнике. Он способствует росту и размножению этих бактерий, что улучшает микрофлору кишечника и общее состояние пищеварительной системы. 🍎Связывает холестерин в кишечнике и препятствует его всасыванию в кровь. 🍏Замедляет всасывание глюкозы в кровь, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови после еды. 🍎Пектин обладает способностью связывать токсины, тяжелые металлы и другие вредные вещества в кишечнике и выводить их из организма. ❗️Не подойдет тем, у кого становится кисло во рту только при слове «яблоко». Всем рекомендую понаблюдать за ощущениями в животе после употребления яблок. Это самый популярный фрукт, но от него часто возникает метеоризм. Если в сыром виде не переносите, отличный вариант – яблоки печеные, спелое печеное яблоко даст фору любой сладости. Можно приправить корицей – мягкий противовоспалительный эффект😉

Как избавиться от пигментных пятен? Пигментные пятна могут негативно отразиться на внешности человека и заставить чувствовать себя некомфортно. К счастью, сегодня существует достаточно много способов избавиться от этой проблемы. Узнайте о самых действенных из них на канале «300 ЭКСПЕРТОВ. Всё о вашей красоте!». Последние тренды и новинки, советы по уходу за собой , звездные секреты и лайфхаки. Переходите по ссылке, подписывайтесь, будьте в курсе событий! Узнать больше #реклама О рекламодателе

🌱ТОП-3 мифа о здоровом питании ❓Нужно считать калории, чтобы похудеть. Конечно нет. Подсчет калорий вгоняет человека в стресс, когда вы перестаете считать, вес возвращается обратно. 🔸 На правильном питании придется голодать. Если вам хочется есть, значит, ваш рацион не сбалансирован, и вам не хватает питательных веществ. У вас могут быть большие порции, вы может набирать вес, но эта еда нутритивно бедная. В ней не хватает белка, жиров, минералов. ❗️ Нужно избегать жиров. В результате страдает гормональная система, так как жиры – это база для производства гормонов, страдает желчеотток. Помните, что 👇

вы набираете вес не от жиров, а от того, что потребляете с продуктами энергии больше, нежели тратите

🌱Некоторые едят гематоген для восполнения дефицита железа. Так ли это эффективно? Давайте посмотрим состав: сахар сгущенное молоко с сахаром патока крахмальная альбумин чёрный пищевой ванилин ❗️Содержание железа: на 40 г батончика 2 мг железа При этом, суточная потребность в железе: Для женщин (19-50 лет): 15 мг Для женщин (после 50 лет): 10 мг Для мужчин: 10 мг Эффективнее съесть 100 г говяжьей печени, откуда вы получите 6 мг железа. Кроме этого, 20 г белка и целый витаминно-минеральный комплекс, т.е. железо с кофакторами. И этого будет недостаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность, не говоря уже о восполнении явного дефицита. Гематоген же приятное воспоминание из детства, не более того.

Девочки, с праздником🌷🌷🌷 Желаю вам не просто красоты внешней, а сияния изнутри! Пусть в вашей жизни всегда будет место для заботы о себе и маленьких радостей, которые делают нас счастливыми и здоровыми. В течение дня чаще спрашивайте себя: «А не задолбалась ли я?😉» Если ответ утвердительный, то отдохните, расслабьтесь)) Лишь когда вы полны сил и энергии, вы способны дарить окружающим настоящее внимание и заботу❤️

Repeat: советы по уходу за собой "Repeat — медиа о том, как превратить уход за собой в осознанную привычку. Подписаться #реклама О рекламодателе

🌱Потеть – норма, источать неприятные запахи – нет. У здорового человека пот не пахнет! Гигиена, конечно, обязательна. Местные средства можно использовать, но желательно, чтобы они были натуральные, без алюминия. Есть и народные средства (яблочный уксус, лимон, сода) – кому интересно, сами найдете информацию. Работа с симптомами у нас хорошо развита. ❗️Я же о причинах. Важно работать изнутри, запах пота зависит от состояния пищеварительной системы, а не только от деятельности бактерий на поверхности кожи. Работая с печенью, желчным, кишечником, удается добиться отсутствия запаха. А, если он появляется вновь, то это повод не бежать за более стойким дезодорантом, а повод поддержать свои внутренние органы. И конечно, важна коррекция рациона (не надо в себя толкать что-попало, вы не помойка) и физическая активность для хорошего движения лимфы👍

🌱Тест оценки дефицита магния. Не 100% достоверность. Но и анализ крови тоже не отражает ситуацию в полной мере, так как в крови он в референсах, но при этом клетки могут испытывать дефицит. 1. У вас всегда сухие руки? А. Чаще они бывают влажными (2 балла) Б. Да (0 баллов) В. Когда как (1 балл) 2. Вы соблюдаете малокалорийную диету? А. Да, постоянно (2 балла) Б. Иногда (1 балл) В. Никогда (0 баллов) 3. Вы употребляете спиртное? А. Регулярно (2 балла) Б. Практически никогда (0 баллов) В. Только по праздникам (1 балл) 4. Ночами у вас бывают судороги в мышцах ног, днем подергивания глаз? А. Практически никогда (0 баллов) Б. Очень часто (2 балла) В. Иногда (1 балл) 5. Вы едите зеленые овощи (шпинат, зеленая фасоль, листовая свекла) реже 3 раз в неделю даже летом? А. Да (2 балла) Б. Нет (0 баллов) В. Когда как (1 балл) 6. У вас бывают ощущения перебоя в работе сердца? А. Никогда (0 баллов) Б. Крайне редко (1 балл) В. Да, часто (2 балл) 7. Вы легко реагируете на любые стрессы? А. Всегда (2 балла) Б. Иногда такое случается (1 балл) В. Меня невозможно вывести из себя (0 баллов) 8. Вы едите бобовые и масличные продукты реже 1 раза в месяц? А. Когда как (1 балл) Б. Да (2 балла) В. Нет, чаще (0 баллов) 9. Вас мучают запоры или диарея (поносы)? А. Да, очень часто (2 балла) Б. Случается время от времени (1 балл) В. Никогда (0 баллов) 10. Вы всегда едите все с белым хлебом? А. Не всегда (1 балл) Б. Только с ним (2 балла) В. Нет, только с черным (0 баллов) 11. Бываете ли Вы раздражительны и плаксивы? А. Да, достаточно часто, без повода (3 балла) Б. Только по серьезным поводам (2 балла) В. Нет, спокойствие сохраняется даже в трудных ситуациях (0 баллов) 12. Выбирая продукты, вы обращаете внимание на содержание в них минеральных веществ? А. Непременно (0 баллов) Б. Не всегда (1 балл) В. Никогда (2 балла) 🔸Если в сумме у вас оказалось всего от 0 до 10 баллов, то, по-видимому, магния вашему организму пока вполне хватает в первую очередь за счет вашего правильного, рационального, сбалансированного питания и здорового образа жизни. Продолжайте в том же духе! 🔺Если сумме вами набрано от 10 до 15 баллов, то это свидетельствует о том, что на вашем самочувствии уже эпизодически сказывается некоторый недостаток магния. Наверняка, вы уже не всегда легко противостоите стрессовым воздействиям. Постарайтесь меньше переутомляться физически, избегайте запредельных стрессовых нагрузок, рационализируйте свое питание, сделав акцент на семена кунжута, сырые орехи кешью, миндаль, кедровые, грецкие орехи, фундук, подсолнечные семечки, черный шоколад, хлеб из муки грубого помола, гречку и минеральную воду с повышенным содержанием магния. 🔻Если же сумма набранных вами баллов находится в промежутке между 15 и 24, это уже ясно говорит о том, что у вас имеется выраженная нехватка магния, что может быть чрезвычайно опасно, потому как дефицит этого важного микроэлемента обычно приводит к расстройствам пищеварения, нарушениям работы сердца, к судорогам. Постарайтесь срочно включить добавки магния.

🌱Сегодня я зависла перед кремом в Л’Этуаль за 50 тыс. руб... Правильно я понимаю, что он должен не только лицо напитать, но и путёвку на Мальдивы организовать?🙄 Маркетинг делает свое дело, но несмотря на это, забота о коже –в первую очередь, ваше питание. Вкладываться в здоровые продукты, витамины и минералы намного эффективнее, чем в кремы. Кожа – это крупнейший орган, отражающий общее состояние организма. Если внутри не хватает необходимых веществ, кожа первой даст знать об этом: сухостью, высыпаниями, тусклостью, преждевременными морщинами. При ранних морщинах, птозе обращаться надо не к косметике, а сдавать анализы. При ненавистных синяках под глазами не покупать очередной консилер, а сдать анализы, чтобы подтвердить/исключить анемию. ❗️Любое патологическое состояние отражается на внешности, и заниматься бьюти-коррекцией при таких процессах — деньги на ветер. Устранение причины изнутри – ключ к здоровой и красивой коже. Причины устраняем здесь. Запомните, что кремы, даже самые “инновационные”, не способны проникнуть в глубокие слои кожи. Кровь же доставляет питательные вещества ко всем клеткам организма, включая клетки кожи. Но кровь нужно напитать! Здоровое питание, восполнение дефицитов, хороший ток желчи обеспечивает равномерное поступление необходимых компонентов, чего не может дать даже самый дорогой крем. 🧴Кремы, безусловно, могут быть, но они должны быть дополнением к заботе о коже изнутри, а не заменой. Крем не сделает вас красоткой! Максимум, он на время сделает чуть менее заметными некоторые проблемы. Инвестиции в здоровое питание, добавки и поддержание здорового образа жизни более выгодны в долгосрочной перспективе😉

🌱3 самые распространенные формы магния: 🔺Оксид магния. Эта форма известна самой низкой усвояемостью. Усвоиться может не более 4% магния из оксида. Больше действует как слабительное средство, магний притягивает воду в кишечник и стимулирует перестальтику. Но как источник магния не подходит. 😴Магний глицинат (хелат магния) – это магний с аминокислотой глицин. Одна из самых усвояемых форм. Не влияет на работу кишечника, оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект. При тревожности, стрессах, проблемах со сном. 🍋Магний цитрат – магний с лимонной кислотой. Хорошо усваивается, обладает мягким послабляющим эффектом, дополнительная помощь при запорах (при склонности к диарее не рекомендуется). Имеет высокий процент усвоения. Магний рекомендуется к постоянному приему, расходуется очень быстро, особенно при стрессе и употреблении быстрых углеводов. 400 мг в день.

🌱Давайте проверим, как у вас с физической подготовкой. Кому уже сегодня пора заняться своим телом. Sitting-Rising Test (SRT) оценивает силу ног, баланс, гибкость и координацию. 🔺Что показывает SRT: •Общую физическую подготовку. •Силу ног и ягодиц. •Умение держать баланс. •Гибкость. •Координацию. 🔸Что нужно сделать: Встаньте, вытяните руки перед собой, скрестите ноги, медленно опуститесь в позу по-турецки на по, не касаясь пола руками. После медленно встаньте, без помощи рук. 🔺Как оценивать результат: •Оценка производится по шкале от 0 до 10 баллов. •Изначально у вас 10 баллов. •За каждую использованную для поддержки руку, колено, предплечье или бок вычитается 1 балл. •За потерю равновесия во время вставания или сажания вычитается 0,5 балла. 🔸Интерпретация результатов: •8-10 баллов: Отличный результат. Указывает на хорошую физическую форму, силу, баланс и гибкость. •6-7,5 баллов: Удовлетворительный результат. Требуется небольшая работа над улучшением физической формы. •3,5-5,5 баллов: Низкий результат. Указывает на необходимость серьезной работы над улучшением силы, баланса и гибкости. •0-3 балла: Очень низкий результат. Указывает на высокий риск падений и ограниченную функциональность. ❗️Важно❗️ •Перед выполнением теста убедитесь, что у вас нет противопоказаний (например, боли в суставах, головокружения). •Выполняйте тест в безопасном месте, где есть возможность опереться, если потеряете равновесие. •Не перенапрягайтесь. Если тест вызывает боль или дискомфорт, прекратите его выполнение.

🥞Блинами все объелись? А теперь проведем тест на метаболические нарушения. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность талии (можете сделать это не сейчас, а утром, до завтрака, чтобы не было мучительно больно😉). ❗️Окружность талии не должна превышать 80 см у женщин и 94 см у мужчин. В идеале 75 и 90 см. Превышение показателей, часто (не всегда, но в большинстве случаев) свидетельствует о наличии инсулинорезистентности. Особенно, если жировая складка над пупком больше жировой под пупком. Это может быть одним из признаков висцерального жира, который часто связан с инсулинорезистентностью. У мужчин жир в области живота может свидетельствовать о снижении уровня тестостерона. Висцеральный жир (жир в области живота), содержит фермент аромату. Этот фермент превращает тестостерон в эстроген (женский половой гормон). Таким образом, чем больше жира в области живота, тем больше тестостерона может превратиться в эстроген, снижая уровень тестостерона.

🌱Сахаромицеты буларди – это пробиотические дрожжи (непатогенные). Устойчивы к воздействию желудочного сока и желчи, что позволяет им достигать кишечника в живом и активном состоянии. Как действуют? •Сахаромицеты буларди конкурируют с патогенными бактериями за питательные вещества и места прикрепления к слизистой оболочке кишечника, тем самым подавляя их рост. •Они выделяют вещества, которые подавляют рост некоторых патогенных бактерий. •Активируют иммунные клетки в кишечнике, усиливая иммунный ответ на инфекции. •Выделяют ферменты, улучшающие пищеварение. При каких заболеваниях применять? •Диарея, вызванная антибиотиками: сахаромицеты помогают предотвратить диарею, связанную с приемом антибиотиков, восстанавливая баланс микрофлоры кишечника. •Диарея путешественников: могут защитить от диареи, вызванной употреблением зараженной пищи или воды во время путешествий. ❗️Рекомендую всегда брать с собой в путешествие. •Синдром раздраженного кишечника: могут уменьшить симптомы СРК, такие как боль в животе, вздутие и диарея. 🔸Дозировка сахаромицетов буларди зависит от конкретного заболевания и может варьироваться. Следуйте инструкциям на упаковке или рекомендациям специалиста. Есть в добавках на I HERB, аптечный препарат – энтерол. 🔸Сахаромицеты буларди обычно хорошо переносятся, но в редких случаях могут вызывать метеоризм или запор.

🌱Микробиом – невидимый орган. Но такой же важный, как печень, почки, сердце. ❗️Использование антибиотиков широкого спектра действия даже за 7 дней значительно изменяет состав микробиоты кишечника, уменьшая разнообразие более, чем на 25 %. ❗️«Гениальное» лечение антибиотиками хеликобактерной инфекции в течение 14 дней приводит к нарушению микробиома, которое не восстанавливается даже в течение 4 лет! Некоторые виды бактерий вообще не восстанавливаются. ❗️Опасно применение антибиотиков у детей первых лет жизни (до 2х лет). Раннее применение антибиотиков связано с повышенным риском развития астмы в детском возрасте, аллергического ринита, атопического дерматита, глютеновой непереносимости, ожирения и СДВГ. ❓Как уменьшит риски применения антибиотиков (если они, действительно, необходимы): 1. Сочетайте курс антибиотиков с приемом дрожжей Saccharomyces boulardii (аптечный энтерол). Они обладают стабилизирующим действием на здоровую микробиоту, антибиотики на них не действуют. 2. Поддержите печень. Хороший вариант – прием раторопши. Недавно выше 👆подробно писала о ней. 3. После курса антибиотиков должен быть курс пробиотиков не менее 1 месяца. 4. Полезны добавки с омега-3. Омега-3 жирные кислоты обладают бифидогенным действием, т.е. они стимулируют рост и активность полезных бифидобактерий в кишечнике. Проще говоря, они кормят полезные бактерии, помогая им размножаться и вытеснять вредные. 5. Обязательно с первых часов ОРВИ прием витамина С, D, цинка (есть отдельный пост, по поиску найдете). Это снизит риск бактериальных осложнений и применение антибиотика. 6. Позаботьтесь о нормальном уровне витамина D в крови 60-80 нг/мл. 7. Вне обострения восстанавливайте работу пищеварительной системы, чтобы укрепить иммунитет и со временем вовсе исключить применение этих препаратов.

🌱Коллаген – польза или маркетинговый ход? Коллаген - это структурный белок, который является основным компонентом соединительной ткани в нашем организме: кожа, волосы, ногти, суставы, кости, связки и сухожилия. С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается, что приводит к появлению морщин, болям в суставах и другим признакам старения. 🔺Вопрос о пользе приема коллагена внутрь остается предметом дискуссий и исследований. Хотя некоторые исследования демонстрируют положительные результаты, важно учитывать, что многие из них финансируются производителями коллагена, что может влиять на результаты. 🔸Что подтверждают исследования: •Некоторые исследования показывают, что прием коллагеновых пептидов может улучшить эластичность кожи, уменьшить глубину морщин и повысить уровень увлажненности (улучшение эластичности кожи: до 10-30%, уменьшение глубины морщин: до 10-20%, повышение увлажненности кожи: до 20-30%). Ориентируйтесь на меньшие значения •Ряд исследований показывает, что коллаген может уменьшить боли в суставах, улучшить их подвижность и замедлить разрушение хрящевой ткани, особенно у людей с остеоартритом. •Некоторые исследования говорят о том, что прием коллагена может увеличить плотность костной ткани и снизить риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе. Что важно учитывать: •Коллаген в добавках обычно представлен в форме гидролизованного коллагена (коллагеновых пептидов). Это означает, что белок коллагена расщеплен на более мелкие фрагменты, что облегчает его усвоение организмом. •Рекомендуемая дозировка коллагена варьируется в зависимости от цели приема, но обычно составляет 5-15 г в день. •Эффект от приема коллагена может быть ооочень индивидуальным. •Принимать за 30-60 мин до завтрака, натощак. Можно курсами по 3 месяца пьем, 1 месяц перерыв (35+). •Не ждите мгновенных результатов. Эффект от приема коллагена может быть заметен через несколько недель или месяцев. P.S. Не спрашивайте меня, какой коллаген купить.