Antiage_program

🌱Многим знакомы состояния: только встали – уже устали, сил нет ни на что, днем хочется спать, вялость, апатия... В такой ситуации важно не пичкать себя энергетиками, а нужно установить причину постоянной усталости, устранить ее и к вам вернется высокий уровень энергии. ❗️Самая частая причина усталости (у женщин) – анемия – это состояние, которое характеризуется пониженным содержанием гемоглобина в крови. 🔺В большинстве случаев анемия вызвана дефицитом железа. Он возникает при недостаточном употреблении в пищу железосодержащих продуктов (это, прежде всего, мясо, субпродукты). 🔻Также железо не усваивается, если есть проблемы в желудочно-кишечном тракте (низкая кислотность желудочного сока, воспаление в кишечнике). Развитию анемии способствуют обильные ежемесячные кровопотери, дефицит витаминов В9 и В12. При анемии слабость , сонливость, головокружения, мушки перед глазами будут вашими постоянными спутниками. ⬆️Многие ориентируются просто на показатель гемоглобина, но он падает в последнюю очередь. Если показатель низкий, то вы уже все пропустили. Женщинам необходимо отслеживать уровень ферритина – запас железа в организме, этот показатель должен быть в интервале 50-80 нг/мл (примерно равен вашему весу). Многие к этому состоянию относятся несерьезно "ну подумаешь, дефицит железа", а это очень серьезно. Все ваши клетки испытывают кислородное голодание, и пока вы не устраните причину, сил у вас не будет🤷‍♀️ Продолжение следует...

Дарим подписку на Яндекс Музыку Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 30 дней бесплатно. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке. Попробуйте сейчас❤️ Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе Реклама на Яндексе

🌱«У подростка акне – это тоже проблема желчеоттока? Врач сказал, что перерастет», -такое сообщение я получила. ❗️Нельзя перерасти нарушение желчеоттока, проблема только усугубится с возрастом. Распространено мнение, что у подростков акне – это норма (уж если и врачи так считают🤷‍♀️). 🔺У подростков бушуют гормоны, в связи с этим часто возникает застой желчи. Также, как и при приеме гормональных препаратов во взрослом возрасте (КОК – это всегда риски образования камней в желчном пузыре). При правильном подходе можно изменить ситуацию в лучшую сторону и ребенок не только улучшит здоровье, но и не будет страдать комплексами по поводу своего лица… 🔻Возьмем другую знаменитую рекомендацию при обнаружении антител к тканям щитовидной железы: «Ничего делать не нужно, Если снизится функция железы, тогда придете (назначим гормоны)»🙈 Как это не нужно ничего предпринимать❓ А дать щитовидной железе необходимые нутриенты, а работа с кишечником (часто старт аутоиммунному процессу дает повышенная кишечная проницаемость), печенью? Ведь ситуацию можно улучшить, не допустить негативного развития событий. 👨‍⚕️И это не о том, что врачи плохие. Просто у них другие инструменты работы – лекарственные препараты, которые выписывают, когда уже глубокое состояние болезни. Работать на опережение – это не их задача, у них нет для этого инструментов. Мораль сей басни такова: не игнорируйте посылы вашего организма о том, что с ним что-то не так. Высыпания, любая боль, отсутствие сил и т.д. – это не норма. И пусть вас настараживают слова: «перерастет», «само пройдет», «наблюдайте, «ничего делать не надо» (а то вылечитесь и не подсядете на пожизненный прием препаратов), «этот орган вообще не нужный».

Если не едите глютен и без хлеба никак, то можете попробовать хлебцы: гречневые, из бурого риса. Из семян - лучший вариант, содержат 18 г белка, 39 г жира и 14 г углеводов.

Десерты без сахара (OZON)

Repeat: советы по уходу за собой "Repeat — медиа о том, как превратить уход за собой в осознанную привычку. Подписаться #реклама О рекламодателе

🍅Вариант полезного кетчупа. Протертые томаты + соль+ специи по вкусу. По желанию-нефильтрованный яблочный уксус. Можно взять целые томаты в собственном соку и пюрировать блендером. Не рекомендую, если есть изжога. Отличный источник ликопина - это антиоксидант, замедляет старение, поддерживает здоровье предстательной железы, профилактирует сердечно-сосудистые заболевания.

Варианты гарниров без глютена (OZON).

Репродуктивное здоровье: актуальные вопросы ⚡Как зачать и родить здоровых детей, сохранить красоту и молодость, поддержать организм? Все о мужском здоровье. Все о женском здоровье. Рекомендации и советы. Витамины и БАДы. Это и многое другое - в нашем телеграм-канале! ⚡Подпишись и будь в курсе! Подписаться Не является лекарством #реклама О рекламодателе

🌱Делайте УЗИ печени и желчного пузыря 1 раз в год. Обязательно. Очень много приходит клиентов с камнями, полипами, о которых они не знали, пока в ходе программы не сделали УЗИ. И ведь всегда эти ситуации можно предотвратить, если заметить вовремя. ❗️У 70% людей желчнокаменная болезнь протекает бессимптомно. Имеется в виду, что нет выраженных болей со стороны желчного. Вы то уже знаете, что признаков нарушения оттока желчи огромное количество (и все они за пределами желчного пузыря). Какие факторы могут приводить к образованию желчных камней? 🔺Хронические запоры. Этот «звоночек» звонит годами и на него, к сожалению, не обращают внимания (часто десятилетиями). 🔸Ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет. 👫Генетическая предрасположенность. Такой фактор есть, но решающей роли он не играет, образ жизни все же первичен. 💦Недостаточный питьевой режим и низкое потребление клетчатки. Этот набор встречается очень часто: "Воду я не люблю пить и овощей ем тоже мало…" 🪼Дисбиоз кишечника, когда имеет место повышенная кишечная проницаемость. Это вызывает воспаление желчного пузыря и нарушение оттока желчи (да, в организме ве взаимосвязано). 🔸Дефицит магния (а куда ж без него). 🪱Паразитоз (описторхи, клонорхи - «мастера» по производству камней). 🔶Оральные контрацептивы (это прям боль, пострадало огромное количество молодых женщин и этот процесс, конечно, продолжается). 🥕Бесконечные голодные диеты, которые сменяются перееданием. 🧁Трансжиры (источники – выпечка, полуфабрикаты). 🍭Большое количество сахара в рационе. Трансжиры с сахаром + дефицит воды и клетчатки – это идеальные условия для формирования камней. Все узнали рацион большинства людей?

🌱Связь деменции и ИПП. *Деменция - приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. *ИПП – ингибиторы протонной помпы (омепразол и ему подобные). ❗️Омепразол может вызывать деменцию. Датское исследование почти 2 млн! человек в возрасте от 60 до 75 лет. За 18 лет было зафиксировано почти 100 тыс. случаев деменции! ИПП подавляют выработку соляной кислоты в желудке, назначаются при язве и ГЭРБ и, судя по всему, часто просто, для профилактики. Применение ИПП в мире увеличилось за последние 20 лет во много раз. 🔺ИПП проходят через гематоэнцефалический барьер и попадают в мозг. Известные побочные реакции: головная боль, нарушение слуха, зрения, памяти…деменция. Кроме того, снижая кислотность, ИПП нарушают всасывание витаминов, минералов, переваривание белка, что ведет к многочисленным патологиям. Хоть в одном случае специалисты удостоверились в том, что кислотность повышена, чтобы ее снижать? Вопрос риторический… Готовы ли вы платить такую цену, чтобы избавиться от изжоги❓

Современное отделение пластической хирургии в СГКБ №8 Разные виды пластических операций Индивидуальный подбор анестезий Высокий уровень сервиса Восстановление после пластических операций (широкий спектр физиопроцедур) Пластика груди. Пластика тела. Уникальная операция: Эндоскопическое ушивание прямых мышц живота Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама О рекламодателе

🌱Звоночки менопаузы Многие женщины после 40 лет (иногда и раньше) начинают замечать необычные изменения в теле. Они часто связаны с гормональными изменениями в организме. ❗️Появляется патологическая усталость – одна из основных жалоб. Да, большинство все время живут в такой усталости, но здесь ощущения еще более усиливаются. 🔺Может появиться спасательный круг вокруг талии (инсулинорезистентность) и сложности с удержанием веса в оптимальных пределах. 🔸На спине появляются необычные складки - косвенный признак дефицита тестостерона. 😢Изменение психо-эмоционального состояния: плаксивость, изменчивость настроения, тревожность. ❤️Снижение либидо, сухость слизистых. 🔻Изменяется характер менструации. Укорочение цикла, нехарактерные задержки. Выделения могут стать более скудными. 🔸Недержание мочи при покашливании, при смехе. ❗️Мастодиния – нагрубание молочных желез во второй половине цикла, это указывает на дефицит прогестерона. 👩‍🦰Кожа становится суше, над верхней губой появляются вертикальные мелкие морщинки, вокруг глаз. ⚡️Нарушение работы сердечно-сосудистой системы (скачки давления). Много на моих программах было женщин, у которых этот период начинался неожиданно, раньше времени. Раньше нормой считалось наступление менопаузы в 50 лет, сейчас - 45. Но ходят разговоры, чтобы считать нормой 40 лет🤷‍♀️ Даже тех, у кого все происходило вовремя, такие изменения тоже заставали врасплох. Они были не готовы. Вступили в менопаузу истощенными, дефицитными, здоровье начало "сыпаться". Хочу акцентировать ваше внимание, что к менопаузе нужно готовиться заранее. Коррекция рациона, восполнение дефицитов, основательная работа с печенью, с воспалением в организме имеют огромнейшее значение❗️ Если у вас уже начались гормональные изменения, это не повод тешить себя мыслью "мне уже поздно". В любой момент начать не поздно😉 Позаботьтесь о себе❤️ Если вам нужна помощь и поддержка на этом пути, напишите мне 👇

🌱Звоночки менопаузы Многие женщины после 40 лет (иногда и раньше) начинают замечать необычные изменения в теле. Они часто связаны с гормональными изменениями в организме. ❗️Появляется патологическая усталость – одна из основных жалоб. Да, большинство все время живут в такой усталости, но здесь ощущения еще более усиливаются. 🔺Может появиться спасательный круг вокруг талии (инсулинорезистентность) и сложности с удержанием веса в оптимальных пределах. 🔸На спине появляются необычные складки - косвенный признак дефицита тестостерона. 😢Изменение психо-эмоционального состояния: плаксивость, изменчивость настроения, тревожность. ❤️Снижение либидо, сухость слизистых. 🔻Изменяется характер менструации. Укорочение цикла, нехарактерные задержки. Выделения могут стать более скудными. 🔸Недержание мочи при покашливании, при смехе. ❗️Мастодиния – нагрубание молочных желез во второй половине цикла, это указывает на дефицит прогестерона. 👩‍🦰Кожа становится суше, над верхней губой появляются вертикальные мелкие морщинки, вокруг глаз. ⚡️Нарушение работы сердечно-сосудистой системы (скачки давления). Много на моих программах было женщин, у которых этот период начинался неожиданно, раньше времени. Раньше нормой считалось наступление менопаузы в 50 лет, сейчас - 45. Но ходят разговоры, чтобы считать нормой 40 лет🤷‍♀️ Даже тех, у кого все происходило вовремя, такие изменения тоже заставали врасплох. Они были не готовы. Вступили в менопаузу истощенными, дефицитными, здоровье начало "сыпаться". Хочу акцентировать ваше внимание, что к менопаузе нужно готовиться заранее. Коррекция рациона, восполнение дефицитов, основательная работа с печенью, с воспалением в организме имеют огромнейшее значение❗️ Если у вас уже начались гормональные изменения, это не повод тешить себя мыслью "мне уже поздно". В любой момент начать не поздно😉 Позаботьтесь о себе❤️ Если вам нужна помощь и поддержка на этом пути, напишите мне

🌱Как встряхнуть организм и продлить молодость? Эволюционно наш организм заточен на то, чтобы справляться с кратковременным стрессом (хищники, холод, жара, жажда). Такие ситуации заставляют мозг оптимизировать работу всего организма, активизируют механизмы восстановления и защиту клеток от старения. 🏃‍♀️Физические встряски. Регулярные физические упражнения один из самых мощных инструментов в борьбе со старением. Уж простите🤷‍♀️ опять я без волшебной таблетки. Во время физ. нагрузки снижается уровень воспалительных процессов, улучшается обмен веществ, активизируются механизмы, способствующие регенерации клеток. Аэробные упражения (бег, плавание, велосипед, активная ходьба) улучшают работу сердечно-сосудистой системы, когнитивные функции. Силовые тренировки (с поднятием тяжести, с собственным весом) поддерживают мышечную массу и укрепляют кости. Йога и пилатес снижают уровень хронического стресса, улучшают сон и этим способствуют замедлению старения. 🥦Пищевые встряски. Самый простой вариант – интервальное голодание 16/8, когда в течение 8 часов вы едите, 16 – перерыв (аккуратно, такой интервал возможен не для всех и не сразу). Такой тип питания помогает нормализовать вес, снизить риски диабета, болезней сердца. ❄️Воздействие холода и тепла. Закаливание и сауна – тоже кратковременный стресс для организма. Ныряние в проруби – перебор, а вот понижение в спальне температуры до 19 градусов или обливание в душе – хороший вариант. Сауна, баня улучшают циркуляцию крови, способствует детоксикации. В общем, мысль вы поняли: с дивана придется вставать😉

Здоровые советы для всей семьи и будущих родителей. ✅ Рекомендации и советы: - репродуктивное здоровье; - здоровье детей; - сохранение красоты и молодости; - женское и мужское здоровье; - витамины и БАДы. 👌 Это и многое другое - в нашем телеграм-канале! ❤️ Подпишись и будь в курсе! Подписаться Не является лекарством #реклама О рекламодателе

🌱Продолжим про признаки дефицитов. 🔺Низкий тестостерон наблюдается при дефиците цинка. Цинк является ключевым микроэлементом в здоровье предстательной железы. Прием цинка оправдан при лечении простатита, профилактики новообразований предстательной железы. Лучшие источники цинка, красное мясо и морепродукты🍤 🔸Проблемы с памятью, концентрацией внимания, недостаток энергии часто указывают на дефицит витамина В12. Если вы вегетарианец, у вас точно будет дефицит, потому что В12 содержится только в продуктах животного происхождения🥩 Другие признаки дефицита В12: *туман в голове, заторможенность, надо один абзац перечитывать несколько раз, чтобы понять о чем идет речь *невозможность подобрать нужные слова во время разговора *возраст более 65 лет (с возрастом сильно снижается кислотность, что влияет на усвоение витамина) *нарушение кроветворения, анемия *красно-малиновый язык *шаткая походка *покалывания в пальцах рук и ног. При атрофии, язве, гастрите нарушается усвоение. Прием антацидов, ИПП, аспирина, комбинированных оральных контрацептивов приводят к дефициту В12. ❗️Кровоточивость десен - типичный признак дефицита витамина С. Также будет низкий иммунитет. Витамин С принимает участие в образовании интерферона, стимулирует способность иммунных клеток распознавать и уничтожать вирусы и бактерии. 🫑Продукты, богатые витамином С: болгарский перец, квашеная капуста, зелень, киви, шиповник.

🌱Шелушение кожи - типичный признак дефицита жирной кислоты омега-3, витамина А. Этот недостаток возникает, если у вас в питании нет продуктов, богатых омега-3 – это, в первую очередь, жирная рыба. И продуктов богатых витамином А – это сливочное масло, печень, сыр, яйца. Либо у вас не хватает желчи, она густая, застойная, по этой причине нарушается всасывание жиров и жирорастворимых витаминов. 🔺Многим знакомо такое состояние, как гипотиреоз - снижение функции щитовидной железы . Ключевой микроэлемент, которого обычно не хватает в этом случае, селен. Он позволяет конвертировать гормон щитовидной железы Т4 в его активную форму Т3. Селен содействует правильному усвоению йода. При дефиците селена плохо переносятся даже небольшие дозы йода. Аллергии на йод не бывает, но непереносимость может быть связана с дефицитом селена. Селен и йод способствуют поддержанию иммунитета. 🔸Хруст в суставах, как правило, означает дефицит витамина Д. Одна из интересных функций витамина D - это реконструкция cуставов. При приеме в повышенных дозировках, обязательно добавляйте витамин К2 МК7, чтобы предотвратить кальциноз.

🌱Дефицит витаминов, минералов может возникать по причине того, что вы не едите определенные продукты, которые содержат необходимые нутриенты. Либо есть проблемы с пищеварением и вещества плохо усваиваются. К, сожалению, продукты на сегодняшний день не могут удовлетворить все потребности нашего организма. ❗️Наше тело всегда дает понять, что с ним что-то не в порядке. 👉Ломкие ногти чаще указывают на нехватку белка. Либо вы едите мало белковых продуктов: источники животного белка – это мяса, рыба, птица, яйца🥩🥚🧀 Источники растительного – бобовые, орехи🌰 Либо белок у вас плохо усваивается по причине низкой кислотности. Также белок (и не только его) могут подъедать ваши сожители в кишечнике. Поэтому, если у вас ломкие ногти, обратите внимание, достаточно ли белка вы съедаете (ориентируйтесь на количество 1 г на 1 кг вашего веса) и все ли у вас в порядке с кислотностью. 👀Голубые склеры, то есть белки глаз. Причина этого - дефицит железа. Белки глаз приобретают голубоватый цвет, через прозрачный коллаген становится видимой венозная кровь. Либо могут быть синяки под глазами. В этом случае проверьте общий анализ крови, железо, ферритин, витамины В12 и В9. 🔺Если вы чувствуете подергивания век, судороги в ногах - это индикатор дефицита магния. Нехватка магния ускоряет нервные импульсы. Это проявляется в виде лишних подёргиваний, судорог.

Коротко о том, какое влияние могут оказывать дефициты на наше здоровье (в данном случае дефицит витамина D)👇