Принципы питания - просто о сложном

Влияние активных поездок на работу, связанное со здоровьем, на качество жизни. Увеличение физической активности связано с многочисленными преимуществами для здоровья. Попалась на глаза статья на английском языке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32246792 В этом исследовании изучалось влияние активных поездок на работу (ходьба и езда на велосипеде на работу) на качество жизни, связанное со здоровьем HRQoL - health-related quality of life (Качество жизни, связанное со здоровьем). Эксперимент проходил 12 месяцев. Разделили на 2 группы: 1 группа - Контрольная группа, они не меняли свой привычный образ жизни. 2 группа - группа вмешательства. 2/a - ездили на работу на транспорте и шли частично пешком 2/b - ездили на работу на велосипеде. Во второй группе были выявлены улучшения показателей: психологическое здоровье, физическое, жизнеспособность. Суммарный бал физического здоровья HRQoL вырос в группе 2/a - на 2%, а в группе 2/b - на 4%. Вывод: В заключение следует отметить, что более активный поход на работу улучшает различные компоненты HRQoL и, следовательно, может стать возможной стратегией повышения качества жизни.

Травы — это не только вкусный чай, но и натуральные лекарства от различных заболеваний. Как же разобраться какие лекарственные травы применять? Вам поможет чат-бот "Ваш личный ФармаЦвет" - простой и быстрый подбор лекарственный трав по 70 заболеваниям 🌿 А еще получите шанс выиграть крутые призы! Главный приз месяца — ЧЕК-АП организма — полная проверка здоровья. Будьте здоровы🌸 Ваш личный ФармаЦвет: https://t.me/FarmaCvet_Bot

​Белый или черный хлеб? Сколько раз слышали, что белый хлеб вреден? Очень часто. И меня это очень напрягало. Я старался избегать его, но иногда это было невозможно и я чувствовал вину... Конечно, возможно не весь белый хлеб в магазине так полезен, как цельнозерновой, но пост не об этом. Просто перестаньте сильно загонять себя, получайте от похудения удовольствие и вы не будете поправляться! Перестаньте демонизировать продукты. Все они хороши, просто не забегайте за норму калорий и будьте разнообразны в питании! @foodration #здоровье

​Бессонница? Простуда? Анальные трещины?.. 😩 В комплексном лечении могут быть полезны лекарственные травы и сборы 🌿 Как разобраться, какие травы применять при различных заболеваниях? Поможет в этом чат-бот "Ваш личный ФармаЦвет" Регистрируйтесь в чат-боте, подбирайте лекарственные травы и участвуйте в еженедельном розыгрыше. Главный приз месяца — ЧЕК-АП организма — полная проверка здоровья. Будьте здоровы🌸 Ваш личный ФармаЦвет https://t.me/FarmaCvet_Bot

​Белок - один из самых важных составляющих любого здорового рациона Норма нутриентов в сутки Белки 1,2-1,6 грамм на 1 кг Жиры 0,5-1,2 грамм на 1 кг Углеводы 2-3 грамма на 1 кг Таблица с содержанием белков в растительной и животной пище, разнообразь себе рацион. @foodration #здоровье

​Можно ли хлеб на диете? Этот вопрос часто волнует людей, желающих похудеть и избавится от лишних килограммов. С детства нас приучают "хлеб всему голова" и эта привычка остается и во взрослой жизни. В юности малого кого интересует энергетическая ценность пищи, но с возрастом многие начинают задумываться. С одним приемом пищи человек может добавить до 400-500 калорий из хлеба, а если это Два приема пищи в день? 1000 калорий только из хлеба, что довольно весомо. Если вы можете вписать это в свой суточную норму для похудения, то "на здоровье". Желательно кушать цельнозеревой хлеб, но это не потому, что меньше калорий, а только для того, что больше насыщения (дольше остается сытость) и качественнее калории. @foodration #здоровье

​Проблемы нашей Диетической культуры Диеты. Правильное питание. ПП. Эта культура полна предрассудков и не точностей. Многие бросаются в крайности от монодиет до кето, без наблюдения врачей это чревато проблемами с гормональным фоном. Всегда перепроверяйте то, что узнаете. Не делайте резких движений. Все группы продуктов очень важны. Узнайте больше прежде чем начать внедрять в ваш рацион! Будьте здоровы и оставайтесь с нами! Ваш @foodration #здоровье

Правильное питание — это не про отказ от вкусного и голадние. Можно питаться вкусно и при этом не набирать вес, нужно лишь следить за калорийностью пищи. ПП Рецепты — стал популярным каналом в Telegram, помог многим следить за питание и стать лучше! Подпишись и получай лучшие блюда здорового питания👇🏻

​Почему я мало ем но не худею Считаешь перекус или думаешь что это мало и очень не значит? @foodration