288
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
+230 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
00:27
Видео недоступноПоказать в Telegram
صبح خود را با ورزش شروع کنید
IMG_3626.MP49.64 MB
☀️ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ
🔵ﻫﻨﮕﺎﻣﯽﮐﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺍﺿﺎﻓﻪﯼ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺏ
ﮐﻨﯿﺪ، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ، ﯾﮏ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭼﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﺎ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﭼﻘﺪﺭ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻣﯽﺧﻮﺭﯾﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺁﻥ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎ ﭼﻘﺪﺭ ﺳﺮﯾﻊ ﻫﻀﻢ ﺷﻮﻧﺪ، ﭼﺮﺍ !
🔻ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﯼ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﺷﺪﻩ، ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻫﻀﻢ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﯼ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ؛ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻧﺎﭼﺎﺭ ﯾﮏ ﮐﺎﺳﻪ ﮐﺮﻥ ﻓﻠﮑﺲ ﺧﻮﺭﺩﯾﺪ ( ﮐﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﺮﯾﻊ ﻫﻀﻢ ﺍﺳﺖ ) ، ﻫﻨﻮﺯ ﻫﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻫﻀﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡﺗﺮ ﮐﻨﯿﺪ ! ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺪ ﺗﺎ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺗﺮﺷﺢ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﺘﺎ ﺑﺮ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﻧﮕﺬﺍﺭﺩ .
🔻ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ : ﯾﮏ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻀﻢ ﮐﺮﺑﻮﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﻓﻘﻂ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺧﺎﻟﯽ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﺁﻥ ﮐﺎﺳﻪﯼ ﮐﺮﻥ ﻓﻠﮑﺲ ﺭﺍ، ﺑﺎ ﺳﻔﯿﺪﻩﯼ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﭘﺨﺘﻪ ﯾﺎ ﭘﻨﯿﺮ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﮐﻨﯿﺪ.ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻬﻤﺮﺍﻩ ﻭﻋﺪﻩﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﺎﻥ، ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺳﺎﻻﺩ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﺳﺒﺰ، ﮐﻠﻢ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ، ﻭ ﯾﺎ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ
ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
👍 1
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.