Romina.diet

مسخره تر از این سوال سراغ ندارم تو که خوبی چرا ورزش میکنی تو که هیکلت خوبه چرا رژیم داری🤦‍♀️ مثل این میمونه به یکی بگی تو که زنده ای چرا نفس میکشی همینقدر بی ربط همینقدر مسخره @nutrition_romina

‏خلاصه بگم بدترین نانهای سنتی سفید و نازکند. مثل لواش و تافتون. بهترین نان سنتی ایران سنگکیه که با آرد سبوسدار درست شده باشه. نانهای فانتزی معمول مثل باگت خواص چندانی ندارند. نانهای پروتئینه و مغز فلان بهمان هم بیشتر شوخیه. ولی نان جو و چاودار دارای ارزش غذایی مناسبند. ‎ •@nutrition_romina

کاش لاغری واگیر داشت خودمو می‌مالیدم به لاغرا @nutrition_romina

واقعا روزی هزار بار میگم درود بر علم.

تایم مصرف ویتامین‌ها: اسیدفولیک ◖نیم‌ساعت‌قبل‌ازخواب زینک ◖دوساعت‌بعدازناهار امگا۳ ◖همراه‌باناهاریاشام ب‌کمپلکس ◖صبحها‌مصرف‌بشه ویتامینB12 ◖به‌همراه‌شام‌مصرف‌کنید ویتامینE ◖به‌همراه‌ناهاریاشام

ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی را انتخاب کنید. پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید. عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید. احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید. مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید. استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید. احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید. احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید. احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید

‏چه جمله جالبی گفت تو پادکسته “تو اومدی که بازی کنی پس باید خاکی بشی، اگه تمیز برگردی یعنی اصلا بازی نکردی” @nutrition_romina

بیاین بهتون یاد بدم چجوری از این سیب زمینی ها درست کنید روش پخت: سیب زمینی های کوچیک رو برشای بزرگ بزنید. نیم ساعت تو اب یخ بزارید. 10 دقیقه در اب جوش بپزید ابکش کنید و ابشو بگیرید ماهیتابه رو تا جایی روغن بریزید که سیب زمینی ها غوطه ور بشن. بعد کاملا داغ شدن روغن سیب زمینی هارو برزید تا ترد بشن. با نمک هیمالیا و پول بیبر سرو کنید.

ما به اندازه کافی بابت آفرینش «سیب زمینی» شکرگزار نیستیم. این گیاه جادویی سرخ کرده‌ش خوشمزه‌س، پوره‌ش خوشمزه‌ست، ته دیگ‌‌ش خوشمزه‌ست، تنوری‌‌ خوشمزه‌ست. دیگه یه گیاه باید چه کاری واسمون انجام بده؟ @nutrition_romina