⚜️ ДНЕВНИК ГИПНОТЕРАПЕВТА | АЛЕКСЕЙ НИКИТИН

Сегодня бОльшая часть человечества живёт в неопределённости и тревоге.. непонятно, что будет завтра, и вообще наступит ли это самое “завтра”😰 У многих возникает чувство беспомощности, из-за того, что нет возможности никак повлиять на ситуацию. Действительно, мы не можем изменить тот факт, что во всём мире происходят очень неприятные события, но мы можете изменить то, как мы интерпретируем и реагируем на эти события. ⚠️В это непростое время особенно важно сохранять эмоциональную стабильность и осознанность. Да, кризис – это всегда перемен. Но мы можем повлиять на то, будут ли они для нас позитивными! Вот несколько простых советов, которые помогут вам, поддерживать осознанность и позитивный настрой:👇 1️⃣ Будьте благодарны за то, что у вас уже есть 2️⃣ Старайтесь не держать эмоции в себе. 3️⃣ Делайте то, что приносит вам удовольствие и радость. ❗️И, конечно, регулярно читайте этот канал и выполняйте рекомендации)) Если чувствуете, что не справляетесь с напряжением – обязательно обратитесь к психологу! До встречи в понедельник и добрых вам выходных!❤️

Как ссориться с пользой Очень обидно, когда твой близкий человек осыпает тебя упрёками и от этого вообще не хочется дальше ничего решать. Но эту ситуацию можно навсегда искоренить из вашей жизни, просто меняя формулировку: — «Я расстроен» вместо «Ты меня расстраиваешь» — «Мне обидно» вместо «Ты обижаешь» — «Я чувствую злость» вместо «Ты злишь» — «Мне неприятно» вместо «Ты делаешь неприятные вещи» ✅Так вы заметите, что любые тяжёлые разговоры будут проходить более гладко, а ваши отношения с окружающими не будут страдать. #лайфхак

Сегодня я закладываю фундамент для прекрасного будущего. Пропустите эту фразу через своё сознание, повторяя её вслух или про себя. Необыкновенного вам дня❤️ #утренний_заряд

"Всё, с понедельника начинаю новую жизнь!" — обещали когда-нибудь себе такое? 😌 Часто люди пытаются изменить свою жизнь кардинально, просто взять и развернуть её на 180 градусов. Однако, такие серьёзные перемены обычно сопровождаются сильным сопротивлением и стрессом. Как вы понимаете, вероятность позитивного исхода в таком случае крайне мала. ⚠️Есть другой способ, которым пользуются многие успешные люди: формирование привычек. Куда эффективнее встраивать в свою жизнь одну позитивную привычку за другой, стараясь уделить каждой новой привычке достаточно времени для проработки! Не беритесь за несколько сразу. Переходите к следующему этапу личной трансформации, только когда предыдущая привычка достаточно укрепилась. Обычно на это требуется не менее 21 дня. Так вы потратите немного больше времени, но в долгосрочной перспективе достигнете желаемых результатов намного быстрее и комфортнее! ---------———- ❗️Появилась идея сделать онлайн-марафон Личной трансформации, который поможет нам вместе развиваться и менять свою жизнь к лучшему. ➖ Поставьте 👍, если хотели бы поучаствовать. ➖Ставьте 👎, если вам неинтересна данная тема. #лайфхак

Бывают такие дни, когда даже полноценный сон не даёт ощущение бодрости. Ох, как я не люблю ходить весь день овощем😤 А проснуться вам поможет старый добрый контрастный душ. Многие знают, что это такое, но лишь единицы делают это правильно! Итак, НЕЛЬЗЯ: резко чередовать горячую и холодную воду, стуча зубами и насилуя себя необходимостью закаляться. Всё гораздо проще: — Сначала согрейте тело под горячей водой. — Затем включаете холодную воду, но не ледяную. На полминуты или даже меньше. И так минимум три раза. Обязательно заканчивайте процедуру холодной водой. Так вы почувствуете покалывания во всём теле, что вызовет заветный заряд энергии🔥 ✅Таким лёгким и приятным способом вы быстро вычеркните из своей жизни вялость и сонливость! Рекомендую начать уже завтра утром! #лайфхак

Бывают такие дни, когда даже полноценный сон не даёт ощущение бодрости. Ох, как я не люблю ходить весь день овощем😤 А проснуться вам поможет старый добрый контрастный душ. Многие знают, что это такое, но лишь единицы делают это правильно! Итак, НЕЛЬЗЯ: резко чередовать горячую и холодную воду, стуча зубами и насилуя себя необходимостью закаляться. Всё гораздо проще: — Сначала согрейте тело под горячей водой. — Затем включаете холодную воду, но не ледяную. На полминуты или даже меньше. И так минимум три раза. Обязательно заканчивайте процедуру холодной водой. Так вы почувствуете покалывания во всём теле, что вызовет заветный заряд энергии🔥 Если вам станет холодно,то ваше тело будет тратить энергию на согревание. И через время вы почувствуете сонливость. ✅Таким лёгким и приятным способом вы быстро вычеркните из своей жизни вялость и сонливость! Рекомендую начать уже завтра утром! #лайфхак

Сегодня предлагаю вашему вниманию вдохновляющую историю легендарного Майка Тайсона.🏆 ♦️ Почему успеха добивается только 1% из 100? ♦️ Как мыслят чемпионы? Видео даёт ответ на все эти вопросы. #мотивация

Научитесь абстрагироваться Оставаться спокойным и сконцентрированным не так-то просто. Толпы людей, автомобили, шумные улицы, переполненные людьми магазины, громкие разговоры, навязчивые мысли, проблемы, тревоги… Это не только мешает сохранять душевное и психическое равновесие, но и вызывает негативные эмоции. Термин «абстрагирование» происходит от латинского слова «abstractio» и означает «отвлечение». В психологии под отвлечением чаще всего понимается не смена деятельности, как можно подумать, а смена мышления. Суть в том, что, абстрагируясь, человек начинает смотреть на вещи с новой стороны 🧐 Абстрагироваться можно от звуков (от шума), от негативных переживаний, от эмоций и даже от внешнего мира. И этому можно научиться, причем для этого не нужно прилагать каких-то титанических усилий 👌 Предлагаю простое упражнение: Оказавшись в сложной ситуации и почувствовав, что теряется контроль, сконцентрируйтесь на дыхании, просто наблюдайте за движением воздуха в вашем теле.. Удерживайте фокус внимания на дыхании примерно 5 минут и вы почувствуете, что все внешние раздражители отходят на второй план. #лайфхак

Несмотря на неутешительные новости, продолжаем настраиваться на позитив!✌️ Аффирмация на сегодня: Я благодарен за чудеса в моей жизни. Чудесного вам дня!❤️ #утренний_заряд

Не призываю бросать важные дела в самом разгаре их решения, чтобы просто перевести дух, но как только после тяжёлого рабочего часа у вас появляется небольшая пауза — проведите её с пользой! Самые продуктивные люди не хватаются за все подряд и не работают в режиме аврала. У них есть время спокойно оценить ситуацию и выбрать, на чем сосредоточиться сейчас. Отключите телефон, уведомления о новых сообщениях и уединитесь. Вы очень удивитесь, когда поймете, сколько успеваете за «час тишины». Так вы убережёте себя от ненужных ошибок, и усталость не нагонит вас уже в начале рабочего дня😉 #лайфхак

Моя вера в себя несокрушима! Думаю, вы уже знаете, что делать с этой фразой😊 #утренний_заряд

#мотивация