Тюнинг Сознания

Наглядно-образное мышление и упражнения на его развитие   При помощи наглядно-образного мышления реальность преобразовывается в образы, а обычные явления и объекты наделяются новыми свойствами. Оно предполагает зрительное решение проблем и задач без необходимости прибегать к практическим действиям. За его развитие ответственно правое полушарие головного мозга. Наглядно-образное мышление не следует путать с воображением, т.к. в его основе лежат реальные предметы, действия и процессы, а не воображаемые или выдуманные.   Развивать наглядно-образное мышление у взрослых и у детей можно одинаковыми способами. Вот несколько хороших упражнений:   🎈Вспомните несколько людей, с которыми вам сегодня довелось общаться, и в деталях представьте их одежду, обувь, прическу, внешность и т.д. 🎈При помощи всего двух существительных, одного наречия, трех глаголов и прилагательных опишите слова «успех», «богатство» и «красота». 🎈Проведите несколько мысленных экспериментов: представьте форму ушей вашего домашнего животного или, например, слона; подсчитайте количество квартир в вашем подъезде и представьте, как они располагаются в доме; а теперь переверните английскую букву «N» на 90 градусов и определите, что из нее получилось. 🎈Опишите в словах следующие объекты и явления: летящего лебедя, сверкающую молнию, кухню вашей квартиры, зарницу, сосновый бор, зубную щетку. 🎈Воспроизведите в памяти образ недавней встречи с друзьями и дайте мысленные ответы на несколько вопросов: сколько человек было в компании, и какой была одежда у каждого из них? Какая еда и напитки были на столе? О чем вы беседовали? Каким было помещение? В какой позе вы сидели, какие ощущения испытывали, какой ощущали вкус от употребляемой еды и напитков? Эти упражнения можно модифицировать по своему усмотрению – можно делать все, что угодно, но главное здесь – задействовать именно наглядно-образное мышление. Чем чаще вы будете им пользоваться, тем лучше оно будет развиваться.

Наглядно-образное мышление и упражнения на его развитие При помощи наглядно-образного мышления реальность преобразовывается в образы, а обычные явления и объекты наделяются новыми свойствами. Оно предполагает зрительное решение проблем и задач без необходимости прибегать к практическим действиям. За его развитие ответственно правое полушарие головного мозга. Наглядно-образное мышление не следует путать с воображением, т.к. в его основе лежат реальные предметы, действия и процессы, а не воображаемые или выдуманные. Развивать наглядно-образное мышление у взрослых и у детей можно одинаковыми способами. Вот несколько хороших упражнений: 🎈Вспомните несколько людей, с которыми вам сегодня довелось общаться, и в деталях представьте их одежду, обувь, прическу, внешность и т.д. 🎈При помощи всего двух существительных, одного наречия, трех глаголов и прилагательных опишите слова «успех», «богатство» и «красота». 🎈Проведите несколько мысленных экспериментов: представьте форму ушей вашего домашнего животного или, например, слона; подсчитайте количество квартир в вашем подъезде и представьте, как они располагаются в доме; а теперь переверните английскую букву «N» на 90 градусов и определите, что из нее получилось. 🎈Опишите в словах следующие объекты и явления: летящего лебедя, сверкающую молнию, кухню вашей квартиры, зарницу, сосновый бор, зубную щетку. 🎈Воспроизведите в памяти образ недавней встречи с друзьями и дайте мысленные ответы на несколько вопросов: сколько человек было в компании, и какой была одежда у каждого из них? Какая еда и напитки были на столе? О чем вы беседовали? Каким было помещение? В какой позе вы сидели, какие ощущения испытывали, какой ощущали вкус от употребляемой еды и напитков? Эти упражнения можно модифицировать по своему усмотрению – можно делать все, что угодно, но главное здесь – задействовать именно наглядно-образное мышление. Чем чаще вы будете им пользоваться, тем лучше оно будет развиваться.

Действующие принципы валеологии Основными принципами, на которых базируется учение, являются: 📍Структурность, так как человек – открытая биосоциальная система, поэтому для его оздоровления нужен системный подход. 📍Энергетический и информационный принципы, потому что человека нельзя рассматривать отдельно от биосферы Земли, он является ее частью. 📍Принцип познаваемости, т.е. сведения, полученные в результате исследований, не прошедшие достаточную проверку временем, используются таким образом, чтобы не навредить. 📍Детерминизм нацелен на выявление факторов устойчивости организма, распознавание и устранение всевозможных рисков. 📍Принцип развития отслеживает, как меняется стратегия здорового образа жизни от полученных результатов, а также от меняющейся внешней среды. 📍Изучение основных законов здоровья с помощью анализа исторического опыта прошлого человечества является принципом историзма. 📍Принцип интегративности включает объединение опыта ученых всех стран и методов различных наук. 📍Сохранение здоровья вопреки вредным внешним изменениям с помощью принципа гомеостаза – способности обеспечивать стабильность внутренней среды. 📍Человек приспосабливается к внешним изменяющимся условиям за счет своих ресурсов – так действует принцип адаптивности. Но если резервных возможностей организма не хватит, это может сломать адаптационный механизм. Насколько ценным для вас является здоровье? Безусловно, иметь хорошее здоровье – это действительно важно. Но вы задумывались о том, насколько это зависит от вас самих? Валеология — это наука, которая учит быть ответственными за свой образ жизни, принимать активное участие в сохранении и укреплении своего здоровья. И мы думаем, это научное направление имеет полное право на существование и развитие. #ТСздоровье

Ночные «совы» могут перевести свои биологические часы Простые действия помогут засыпать и вставать раньше, что улучшит физическое и ментальное здоровье. Ученые предложили 22-м «совам» простую программу изменения режима сна на три недели. В результате у участников повысились когнитивные показатели утром, а пиковое время продуктивности сдвинулось с вечера на полдень. Новоиспеченные «жаворонки» стали лучше питаться утром, у них уменьшились симптомы стресса и депрессии [Elise R.Facer-Childs, 2019]. Как это сделать? Ученые дают всего четыре рекомендации: • Вставайте на 2-3 часа раньше, при этом сразу же включите свет или раздвиньте шторы, чтобы к вам попало больше света. • Ложитесь спать на 2-3 часа раньше; перед сном приглушите свет. • Позавтракайте утром, обедайте в одно и то же время каждый день и не ужинайте после 7 вечера. • Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, даже на выходные. Этого достаточно, чтобы за 3-4 недели превратиться из «совы» в «жаворонка».

📍Этапы эффективной коммуникации 📎Цель/Смысл. Перед началом диалога сначала нужно определить для себя с какой целью вы начинаете коммуникацию. Нужно спросить себя что вы хотите услышать, ответы на какие вопросы вы ищете либо же какую информацию хотите донести до собеседника. 📎Уважение.. Соблюдая приемлемые формат общения и взаимодействия для обеих сторон и считаясь с интересами другого человека, даже если они отличаются от ваших безусловно позитивным образом повлияет на формат общения.  📎Наблюдения.  Наполняйте себя информацией, которая поможет вам в общении. Эрудированному человеку гораздо проще поддержать разговор на любую тему.  📎Доверие. Это крайне важный ресурс, без которого невозможно успешное взаимодействие. Умение располагать к себе людей во время разговора необходимо, особенно, когда мы находимся в новом окружении.  Вызвать настоящее доверие может только по истине искренний человек, ведь враньё и фальшь будут сразу ощутимы.  📎Эмоции. Фокусировка на эмоциях и чувствах собеседника, но в то же время контроль собственных эмоций и самообладание.  📎Аутентичность. Быть собой и принимать собеседника таки, какой он есть.  В своём выступлении на TED специалист по коммуникациям Джулиан Трежер назвал 7 «нет» эффективного общения: -сплетни -осуждение  -негатив -высокомерие  -оправдание -преувеличения -догматизм

Люди в большей степени подвержены стрессу вечером Недавнее японское исследование показало, что центральная нервная система хуже реагирует на стресс вечером. Так, по сравнению с утром в это время дня она вырабатывает меньше гормонов в ответ на острый психологический стресс. Кортизол – основной гормон, который помогает организму бороться с негативными последствиями стресса. При одном и том же негативном воздействии, его уровень вечером оказался ниже. В чем польза? Съедайте самую отвратительную «лягушку» утром. Известная рекомендация Брайана Трейси теперь получила научное подтверждение. А вечер оставьте для отдыха. #дайджест

Рассмотрим две крайности, которые на протяжение всего пути будут вам мешать, пока вы с ними не разберетесь. Отсутствие целей саморазвития. В принципе, саморазвитие может быть самостоятельной целью, но в отсутствие собственных мотивов движения вперед усилия становятся размытыми. В итоге вы не получаете нужных результатов уже потому, что не понимаете, какой, собственно, результат вам нужен. Например, мы все знаем, что изучать иностранные языки – это хорошо и полезно. Однако пока вы не определитесь для себя, нужен ли вам разговорный английский для путешествий или французский для последующего обучения в Сорбонне или итальянский для организации совместного с Италией предприятия по пошиву модной одежды, вы вряд ли добьетесь нужного уровня владения языком. А то и вовсе не сможете воспользоваться своими знаниями даже по элементарному поводу: ответить на вопрос, спросить дорогу и т.д. Поэтому, выбирая направление саморазвития, желательно представлять себе конечную цель, хотя бы в общих чертах. Избыточная детализация целей саморазвития. Жизнь идет вперед, и цели могут терять актуальность не только из-за вашего настроения или жизненных обстоятельств, но и по причине глобальных изменений. Так, ваше желание учиться в Оксфорде может остаться нереализованным из-за каких-то внешних ограничений, наложенных государством, учебным заведением, визовым центром, Всемирной организацией здравоохранения. Однако это не значит, что вам нужно бросить заниматься английским. Уметь читать и знать грамматику нужно в любом случае, понадобится ли вам английский для учебы, работы или поездок за рубеж. Поэтому избыточная детализация целей саморазвития на старте может быть ничуть не менее вредна, чем полное отсутствие понимания своих целей. Почти у любого направления саморазвития есть определенный базовый уровень, который нужно освоить независимо от того, зачем именно вы решили заняться языком, танцами, спортом, медитацией, тайм-менеджментом или чем-нибудь еще.

Мультизадачность в использовании медиа снижает способность к запоминанию. Ученые начали исследование еще 11 лет назад, на заре существования смартфонов. Мультизадачность в использовании медиа они определили как постоянное переключение внимания на просмотр различных форм информации в сети – будь то переписка в мессенджерах или пролистывание ленты в соцсетях. В результате было установлено, что подобное поведение связано с нарушением запоминания и концентрации внимания. В чем польза? Избегайте мультизадачности. То, что телефоны отвлекают внимание – вероятно, ни для кого не секрет. Однако постоянные отвлечения на соцсети также влияют и на память. Отключайте уведомления и откладывайте смартфон подальше во время интеллектуальной работы, особенно при обучении. #Дайджест

#Дайджест Мультизадачность в использовании медиа снижает способность к запоминанию Ученые начали исследование еще 11 лет назад, на заре существования смартфонов. Мультизадачность в использовании медиа они определили как постоянное переключение внимания на просмотр различных форм информации в сети – будь то переписка в мессенджерах или пролистывание ленты в соцсетях. В результате было установлено, что подобное поведение связано с нарушением запоминания и концентрации внимания. В чем польза? Избегайте мультизадачности. То, что телефоны отвлекают внимание – вероятно, ни для

Мультизадачность в использовании медиа снижает способность к запоминанию Ученые начали исследование еще 11 лет назад, на заре существования смартфонов. Мультизадачность в использовании медиа они определили как постоянное переключение внимания на просмотр различных форм информации в сети – будь то переписка в мессенджерах или пролистывание ленты в соцсетях. В результате было установлено, что подобное поведение связано с нарушением запоминания и концентрации внимания. В чем польза? Избегайте мультизадачности. То, что телефоны отвлекают внимание – вероятно, ни для кого не секрет. Однако постоянные отвлечения на соцсети также влияют и на память. Отключайте уведомления и откладывайте смартфон подальше во время интеллектуальной работы, особенно при обучении.