Яна Шматова | психолог

Я знаю, что групповая терапия вызывает много вопросов и опасений у тех, кто никогда в ней не был. Если с ценностью личной терапии мы уже хоть как-то разобрались и это для нас стало более понятно, то группы не так популярны, хотя в некоторых вопросах группа куда более эффективна и она совершенно не противоречит и не помешает вашей индивидуальной терапии, а скорее даже усилит ее. Поэтому если после карусели у вас появился вопрос, сомнение или просто любопытство - напишите мне, расскажу подробнее про формат, как проходят встречи и подойдет ли группа именно вам.

вопросы-запросы-предложения жду у себя в лс @yanapoise ♥️

кому интересно о практике, я писала в 2022 году о ней

я снова начала делать практику 10 тел спустя 4 года вчера был первый день из 40 и за 11 минут, которые она делается произошел целый экшен. Сначала сыну что-то от меня потребовалось, потом подруга звонила, я слышала звонок, но не знала и не поднимала, естественно. А она уже была у меня возле подъезда, позвонила в домофон, сын открыл, ее дочка присоединилась ко мне сразу же Практика вообще делается с закрытыми глазами, но вчера я не то, что с закрытыми глазами не сделала, но еще и с невольными свидетелями и внезапной напарницей 😅

Посещала супервизию у Анны, споткнулась об этот пост, захотела поделиться, т.к лучше я все равно уже не перескажу, а мысли максимально совпадают с моими

Малышева сказала что психология - не наука Неожиданный вообще поворот. Малышеву разбирать не будем, только этот тейк хочу обсудить. Когда люди говорят «психология не наука» - то они имеют в виду, что они не верят в психотерапию, не считают что психолог может им помочь, считают что среди психологов есть всякие дураки и тд Это все - абсолютно разные споры! 1. Психология - это область научного знания. Мы (ученые психологи) проводим исследования, выявляем закономерности, используем научные методы и тд. Психология - такая же наука, как социология, например. То есть это вообще не дискуссионный вопрос. Такая наука как психология существует. (Просто слово «наука» - не означает что-то правильное или хорошее). Психология, как наука, изучает например то как работает наша память. Сколько слов человек может запомнить за час, от чего это зависит, как повысить это число и тд. 2. Есть абсолютно разные вещи: Психология (наука) Психотерапия (метод) Когда говорят «я не верю в психологию» - имеют в виду «я не верю в психотерапию». То есть я не верь в этот метод как в способ исцеления. Этот метод лечения тоже доказателен. довольно легко сравнить людей которые страдают, например, депрессией и 1. Ходят на терапию 2. Не ходят на терапию Разница в состоянии будет кардинальна Это довольно легко проверять 3. Есть недоверие к конкретным людям. «Вот моя подруга ходила к какому о психологу (а может астро-нумерологу, не помню точно) и у нее случилось вот такое…» Так вот, тут появляется еще несколько проблем - психологи, психотерапевты, нумерологи, коучи и люди которые просто сегодня словили просветление - никак не отличаются с точки зрения закона. Любой человек может сказать «я научился жить лучше всех» - и пойти учить жить других. И даже назвать себя психологом, кто ему помешает. То есть недоверие людей к психологии может быть связано с опытом взаимодействия с кем-то кто сам к психотерапии никакого отношения не имеет. 4. «А у меня есть подруга, которая сама психолог. Так она ебанько!» Психотерапия не должна сделать нас какими-то образцово-показательными. И тут мы сталкиваемся с проблемой измерения результатов. И если сам клиент замечает изменения в терапии потому что у него исчезают какие-то симптомы (меньше тревоги, перестает ногти грызть, голова не болит и тд) или появляются какие-то новые возможности (выступить перед людьми на сцене, понять что именно ему не нравится в работе, сказать партнеру о своих чувствах), То вот внешние наблюдатели (просто какие-то ранжомные люди со стороны) не могут оценить результат терапии. ПОТОМУ ЧТО РЕЗУЛЬТАТ ТЕРАПИИ НЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ А УНИКАЛЬНЫЙ Именно потому что психотерапевт не учит жить НЕ УЧИТ ЖИТЬ Поэтому вообще-то ему вполне себе можно быть и ебанько. Ведь он не будет учить клиентов «стать как он» 5. Ну и конечно просо есть плохие специалисты. Они везде есть. Само по себе это ничего не говорит об отрасли.

чтобы выдерживать нестабильность из-за глобальных в мире перемен и локальных в собственной жизни, есть самая эффективная связка: -регулярная психотерапия -регулярный спорт -регулярный чекап -регулярное общение с теми, кто поддерживает и любит 🤩терапия дает опору на собственный внутренний мир: -выдерживать тревожность -находить смыслы -разделять контроль -опираться на реальность, а не на катастрафизируемые мысли -навык поддерживающего обращения с собой -принимать эффективные решения 🧘‍♀️Чекап и спорт дает опору на тело. Тревога часто живет здесь и сейчас в теле. Дыхание, замедление, движение. 🤝Поддерживающее окружение - опора на людей Ни спорт, ни поддержка, ни чекапы сами по себе не убирают тревогу, но они точно помогают держаться. А вот перестать жить внутри тревоги, стать устойчивее и больше, чем это чувство- это уже про психотерапию.

Мысль, что я «благодарна за опыт», «благодаря ему я стала сильнее и увереннее» на первый взгляд выглядит очень зрело. Но! Это позитивная псевдопсихология, которая засрала нам мозги. Которая пропагандирует: ты здоровый, если во всем ищешь плюсы, должен быть благодарен за уроки, люди наши учителя (иногда люди просто мудаки, а никакие не учителя) Выйдя из токсичных, абьюзивных, обесценивающих отношений, вы правда могли стать сильнее. Потому что на это требуется много усилий, решимости и внутренней опоры. Только здесь смещается причина вашей уверенности и силы! Не благодаря этому человеку, а потому что вы справились, вы выросли, вы смогли это выдержать и освободиться. Этот внутренний рост не результат его действий, а результат вашей психики, которая справилась. «Я благодарна за опыт, я стала сильнее» - это защитный механизм: «мне было больно, но хотя бы не зря». Это обесценивает травматичность опыт и тогда чувствительность к наsiлию в будущем снижается. Потому что если тебя ранили, ломали, обесценивали, то злиться, ненавидеть, считать это несправедливым - нормально. И благодарить агрессора это последнее, что нужно делать в такой ситуации. Настоящее восстановление происходит не с благодарности, а с злости- возможно, неприятной, но честной злости. И только после того, как появляется уверенное «со мной так нельзя и это было плохо» можно придти к принятия, но не обязательно к благодарности. Иногда самое здоровое - это не благодарить, а признать, что со мной поступали плохо и в такое я больше не вернусь.