Shabyt.... 📚♥️

📚 «Промывка Мозга» от авторов Дэвид Перлмуттер и Остин Перлмуттер Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек. Я слышала много позитивных отзывов о данной книге и хочу оставить не менее позитивный. Если сказать вкратце, книга является путеводителем к «биохакингу». Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Или простыми словами, использовать наше тело, здоровье, организм для более эффективного и лучшего проживания нашей жизни. Пользоваться тем даром (наше тело), которое Аллах дал нам в качестве аманата. Авторы на биологическом языке объясняют как, какие гормоны функционирует, какие части мозга за что отвечают, и как можно и нужно использовать наш мозг для более эффективной жизни. Немного будет скучновато тем, кто не интересуется биологией. Но знать базу, думаю все таки стоит. В конце авторы дают 10-ти дневную программу для «промывки мозга» и перехода к более осознанной жизни, так же много полезных рецептов для правильного питания (это было неожиданно для меня). Что в заключений можно сказать? Для улучшения жизни, для выхода на новый уровень осознанности, для большего чувства счастья и удовольствия, для эффективной жизненной деятельности нам стоит: • Осознано подойти к цифровому миру (социальным сетям) • Выделять 3-5 минуты в день для эмпатия (можно писать по 5 благодарности утром и вечером, контактировать с людьми, попытаться их понять) • Раз в неделю отводить 30 минут для выхода на природу • Заниматься физическими упражнениями 30 минут в день • Медитировать 12 минут в день • Выделять 10 минут в день на личное общение • Сделать за питанием, стараться стать правильно Вроде бы очевидные вещи, но книга обьясняет каждый пункт ещё более в деталях, что даёт больше мотивации делать все перечисленное с большим желанием ❤️ То, что я выделала для себя точно и ИншаАллах внедряю в свою жизнь: • связи с людьми ~ нетворкинг, общение • времяпрепровождение на природе • лимит на социальные сети • регулярная физ нагрузка и питание Ниже прикрепляю содержание и фото книги 🔽

Жинақтаған дұға тілектер... ИншаАллах пайдасы тиеді деген үміттемін🤍 Шынайы ықыласпен дұға ететін, Аллаһты үнемі зікір/пікір/шүкір ететін, Аллаһ разы болған құл болуды нәсіп етсін✨🤲🏻

What’s in the book: Brief summaries from Season 1 of Qur’an 30for30 Key themes and lessons from each juz’ Additional context from books of tafsir and author commentary