сатанесса | страх порождает искусство
о чувствах и страхах. фотографирую в Петербурге📸 здесь разговоры о психотерапии, борьба с тревожным расстройством и окр. танцую в полумраке, творю и хочу чувствовать себя свободной. 🪐 сотрудничество/запись на фотосессию: @ssatanessa
Больше189
Подписчики
Нет данных24 часа
-27 дней
-630 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
такие странные дни. не могу вылечиться, в голове бесконечно давит, а я снова пугаюсь физических ощущений, зацикливаюсь на них. будто я настолько хрупкая. но телесно или внутренне?
❤🔥 15❤ 4
Фото недоступноПоказать в Telegram
вчера начался 8-недельный курс на основе техник осознанности из когнитивно-поведенческой терапии. ведёт его моя психотерапевтка, и после вчерашней сессии на 2,5 часа я убедилась, что точно не зря записалась! это только начало, но уже было классно.
это новый, поддерживающий и вдохновляющий опыт! есть большая разница между личной терапией и группой.
почему я пошла на курс?
я хочу закрепить техники осознанности в своей жизни. в терапии это помогало настолько, что я вышла в ремиссию гтр, стала понимать свои эмоции. но когда всё наладилось, привычка вести осознанный диалог с собой, уметь замедляться, слушать мир и себя исчезла. зачем, если всё и так нормально?
на первом занятии было две практики:
1. осознанный приём пищи.
развить этот навык я хотела больше всего. для практики мы брали кусочек еды (дольку апельсина, шоколадку, орехи), рассматривали, чувствовали запах, а потом медленно ели, ощущая все грани вкуса. это та самая практика, которая позволяет наслаждаться меньшим. чувствовать вкус медленно, не съедая всё за пару минут, пока параллельно что-то читаешь/смотришь. многие заметили, что их любимая еда во время практики показалась не такой вкусной, как тогда, когда съедаешь её слишком быстро. а как много в нашей жизни вещей, которые мы так же принимаем, не обращая внимания на дискомфорт?
2. практика сканирования тела.
это мне знакомо, но в группе совсем иные ощущения. я не просто прислушивалась к телу, но и чувствовала, что не одна. даже с закрытыми глазами.
#психотерапия
❤🔥 14
дни холодные и тревожные. а ещё я заболела, хожу без сил, а во снах вижу бредовые кошмары.
💔 9
с днём любви вас❤️
этим вечером пересматриваем самый прекрасный фильм.
❤🔥 14
сегодня — много работы и подписные издания❤️
❤🔥 14
Фото недоступноПоказать в Telegram
💪продлила абонемент в фитнес-клуб, буду продолжать совмещать с танцами!
сегодня уже второй раз занималась в зале! и так много всего сделала на руки и спину, что завтра, кажется, не смогу даже фотоаппарат держать на съёмке:)
❤ 14❤🔥 4
Анастасия и Вадим🤎📷
📍студия: две комнаты
#снимаю
🔥 14❤ 3❤🔥 2
пока еду на такси из одной рабочей точки в другую, покажу несколько фото с последней съёмки!
❤ 7❤🔥 2
не очень радуюсь сегодняшнему рабочему дню☕️
💔 10
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.