Биохакинг по женски🧘‍♀️

Думаю что все знают? Но повторение ….🤣 Если надо продолжить тему? Жду ваши реакции❤️ Как снизить калорийность рациона без подсчёта калорий? Если хочется похудеть или просто улучшить своё питание, но считать калории не по душе — есть простой и эффективный способ. Главное — убрать из рациона наиболее калорийные и быстро усваиваемые продукты, которые способствуют набору веса и скачкам сахара в крови. Вот что советую исключить: • Сахар и сладости — конфеты, пирожные, газировки, сладкие йогурты и т.п. • Хлеб и выпечку из рафинированной муки — белый хлеб, булочки, лепёшки, сдоба. • Фруктовые соки и напитки с добавленным сахаром — даже свежевыжатые соки содержат много сахара и быстро повышают уровень глюкозы в крови. Почему это помогает? • Эти продукты дают быстрые калории, но почти не насыщают. Из-за этого хочется есть больше. • Сахар и быстрые углеводы вызывают резкие скачки инсулина, что способствует отложению жира и постоянному чувству голода. • Исключая их, вы стабилизируете уровень сахара и энергии, дольше чувствуете сытость и снижаете общий калорийный приём, не считая ничего. Что делать вместо них? • Ешьте больше овощей, зелени и источников белка — рыба, птица, яйца, бобовые. • Добавляйте полезные жиры — орехи, семена, авокадо, оливковое масло. • Пейте чистую воду, травяные чаи, зелёный чай без сахара. Еще триггер алкоголь😛🤣🤣🤣 #кбжу

Это видео сделало мой день) Ржу🤣🤣🤣

Такие разные калории 🥗 Если вы недельку посчитаете то, что едите, будет много инсайтов 🤣 Особенно: « я же ничего не ем, а вес стоит😩»

Подсчет калорий — это один из наиболее популярных методов контроля массы тела и управления питанием. РАБОТАЕТ ЛИ ОН? 1. Принцип работы подсчета калорий Подсчет калорий основывается на балансе калорий: для того, чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем организм расходует. Для того, чтобы набрать вес, необходимо создать профицит калорий — есть больше, чем организм тратит. Причины, почему подсчет калорий может работать • Простота: Подсчет калорий — это простой метод, который можно легко реализовать с помощью приложений для отслеживания питания (например, Fatsecret или Yazio). • Понимание потребностей организма: Он помогает понять, сколько калорий нужно для поддержания текущего веса (основной обмен веществ + физическая активность). • Управление макронутриентами: Подсчет калорий позволяет точно отслеживать распределение углеводов, белков и жиров, что важно для достижения конкретных целей, таких как набор мышечной массы или улучшение спортивных результатов. Почему подсчет калорий не всегда эффективен • Не все калории одинаковы: Важен не только объем калорий, но и качество пищи. Продукты с одинаковым количеством калорий могут по-разному влиять на организм. Например, 100 калорий из овощей и 100 калорий из сахара будут по-разному метаболизироваться, вызывая разные реакции в организме (например, повышение уровня сахара в крови). • Метаболизм и индивидуальные особенности: У разных людей метаболизм может работать по-разному. Например, у некоторых людей обмен веществ может быть быстрее, чем у других, или они могут иметь особенности в усвоении пищи (например, плохая усвояемость белков, жиров или углеводов). • Психологический аспект: Подсчет калорий может стать стрессовым фактором для некоторых людей( точно для меня 😂) Это может привести к беспокойству, чувству вины или даже к расстройствам пищевого поведения. • Гормональные и физиологические факторы: Стресс, недостаток сна, гормональные нарушения (например, проблемы с щитовидной железой)влияют на то, как тело усваивает калории Я рекомендую временный подсчет калорий все худеющим 💯 чтобы понимать сколько вы съедаете, а сколько вам необходимо для жизни? Для максимального результата • Сбалансированное питание и устойчивые привычки. • Физическая активность: • Фокус на качестве пищи, а не только на калориях: Как правило ограничение калорий и фитнес РАБОТАЕТ у ВСЕХ‼️ для кого-то проще считать и вписывать запрещен ку в калораж. Для меня проще чисто питаться и ничего не подсчитывать . А вы считаете калории?

Сегодня среда, а значит на сайте анагран новый продукт🫶 Это прямо как своеобразная охота))), а что же в этот раз? 😂😂😂😂 😂😂😂😂😂 Уникальные свойства спрея Моментальное применение. Буккальное (распыление в ротовой полости) достаточно 3 нажатия. Моментальное действие. Всасывание вещества через 1-3 минуты, в отличие от энтерального – 15-40 минут. Нет нагрузки на органы ЖКТ. Интуитивно понятное использование. Нажми на кнопку – получишь результат. #сон

CNM открывает новую программу 🔥 Особенно я бы рекомендовала рассмотреть врачам которые хотят погрузиться в Интегративный подход. ‼️Если вы ищете качественное международное образование в области нутрициологии — CNM даст вам базу для того, чтоб стать признанным экспертом. 🎁промокод на скидку 500 фунтов для будущих студентов - C346569

И все-таки телеграм тормозная сеть🤣🤣🤣 за отд в трепался 😂😂😂😂, хотя никак не развиваю ))? А тут за 8 лет 700🤦🏻‍♀️🤣🤣🤣

Кстати об отпуске ☀️ В июне -июле не буду брать первичные консультации ‼️ Только повторные у моих клиентов, если нужна коррекция «схемы» #консультация

🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Совсем скоро У меня на повестке Купить SPF Купить купальник 👙🩱 Девушки ю, предлагаю обсудить, если вам тоже актуально? Жду ваши рекомендации 🙏

Есть заявка на Коло Вада.✅ Если кто-то хочет пишите, организуем марафон )

Любить брокколи 🥦 для женщины жизненно необходимо! Сульфараыан в брокколи помогает детокстфицировать «плохие» метаболиты эстрогенов. Именно они вызывают эндометриоз, миомы, аденомиоз и тд У меня практически ежедневно и не надоедает 🤣 Как у некоторых сырники) #чтосъесть

Омолпживаюсь🤣🏃‍♀️ #беганутые

Много вопросов в ЛС на эту тему. Выкладываю для всех. Сохраняете, делитесь 🫶 Чек-ап организма: какие анализы сдать и зачем? Не знаете, с чего начать заботу о себе? Начните с диагностики. Не «для галочки», а чтобы понять, как работает ваш организм сейчас. Вот базовый список, который даёт максимум информации: 1. Общий анализ крови — показывает уровень гемоглобина, наличие воспаления, признаки анемии, инфекции. 2. Общий анализ мочи — состояние почек, возможные воспаления, минеральный обмен. 3. Биохимия крови: • АСТ / АЛТ — работа печени • Общий белок и альбумин — усвоение белка, питание • Креатинин и мочевина — почки и белковый обмен • Глюкоза и инсулин — углеводный обмен и риск инсулинорезистентности • Липидный профиль (ХС, ЛПВП, ЛПНП, ТГ) — сердце и сосуды • Ферритин — запасы железа 4. Витамины и минералы: • Витамин D — иммунитет, гормоны, кости • Витамин B12 / фолаты — нервная система, энергия • Магний / Цинк — стрессоустойчивость, кожа, иммунитет 5. Щитовидная железа: • ТТГ, Т4 свободный — энергия, вес, психоэмоциональное состояние 6. С-реактивный белок (СРБ) — уровень системного воспаления 7. Копрограмма и кал на дисбактериоз / микробиоту — пищеварение, микрофлора, ферментативная активность Зачем это всё? — понять, откуда слабость, сыпь, лишний вес или бессонница — предотвратить проблемы, которые пока не чувствуются — грамотно подобрать питание, БАДы, режим и нагрузки Чек-ап — это не «лишняя трата», а инвестиция в здоровье. ‼️Сначала замерь, потом корректируй. #консультация

КОЛО-ВАДА это программа очистки организма на клеточном уровне! ✅Все нутрицевтики и инструкции меню есть в наборе, ничего докупать не надо 🎓СОЗДАТЕЛЬ Альберт ЗЕР - канадский учёный, доктор наук в области питания, «травник» в 6-м поколении, имеет 15-летний научный опыт разработок и практического создания формул рационального питания, на протяжении 30 лет изучал все существующие очистки мира и создал свою, уникальную🔥 ❓КАК ПРОХОДИТ? Программа длится всего 15дней Состоит из 3 х этапов ( каждый по 5 дней) 1️⃣активная детоксикация Питание прием добавок 2️⃣очищение (голодание) в наборе есть специальные порошки с глиной, которые пью на голодных днях. Глина собирает токсины по всей длине кишечника,это намного эффективнее чем просто голод на воде. Если естественный стул отсутствует, то делается очистительная клизма. 3️⃣восстановление Выход из голодания прием добавок Существует 2 варианта ЛАЙТ И ПЛЮС ЛАЙТ без голодных дней ( смузи) имитация голода 🔸Больше направлена на чистку костной ткани ПЛЮС с голодными днями ( 4 дня) 🔸Больше направлена на глубокую чистку кишечника Во время программы нужно много пить Поменять стиль питания ( это цельная растительная пища, без сахара, глютена добавок и консервантов!) ❓КОМУ РЕКОМЕНДОВАНО? ВСЕМ ☑️кто хочет сделать быстрый перезапуск организма ☑️Очистится от токсинов ☑️Сбросить все ☑️Улучшить качество кожи ☑️Помолодеть на 5-15 лет!! 🔻Есть определённые противопоказания и категории ❓ПОЧЕМУ ИМЕННО КОЛО-ВАДА? Разработана профессионалками Качественные сертифицированные БАДЫ КОРОТКИЙ СРОК(15 дней) Тысячи результатов и отзывов по всему миру Стоимость набора 8000₽ в Coral Club Кого заинтересовало ? Подробнее https://colovada.coral.club/?user=6983956

Травы = отрава? Почему натуральное — не всегда безопасно Многие уверены: если трава — значит, точно полезно. На деле всё иначе. Травы — это не безобидные "листики", а фармакологически активные вещества. Они влияют на: — гормоны — давление — печень — свертываемость крови — обмен веществ Примеры: — Зверобой снижает эффективность ОК и антидепрессантов — Солодка задерживает воду и повышает давление — Чага может вызвать резкое падение сахара Почему это опаснее, чем пить БАДы? У добавок хотя бы есть дозировка и инструкции. А травы люди пьют "по совету бабушки", без учёта анализов, препаратов, текущего состояния. Важно: • Травы накапливаются в организме • Их эффект может быть отсроченным • Реакция зависит от конституции, цикла, времени суток Вывод: Фитотерапия может быть сильным инструментом. Но только если подобрана специалистом Травничеству надо учиться ‼️ Натуральное — не значит безопасное. Доза и контекст — всё решают. Берегите себя 🫶

У меня как-то спрашивали, каким образом спорт может подтянуть лицо? Наткнулась на хорошее видео 🔥 Безусловно много факторо, тип старения и питание с том числе

Я ПОМНЮ И ГОРЖУСЬ ПРЕДКАМИ ❤️🎖️ Мои оба деда воевали и вернулись живыми. Одна бабушка работала в Москве всю войну. Вторая бабушка была угнана в Германию в 41 м и вернулась домой в 1945 м. С ДНЕМ ПОБЕДЫ 🎖️цена которой 26,6 млн жизней наших родных и близких. Это должен помнить каждый. Об этом надо говорить нашим детям и внукам - чтобы помнили!

Ловите еще один комплекс против вальгусной стопы. Работать надо со всем телом и не один день, а длительно и регулярно #вальгус

Мой любимый салат Руккола Свекла (сырая) Яблоко Заправила малиновым уксусом, оливковым маслом, соль Сочетание горечи и сладкого яблока вкусно🫶