روانشناسی بنفش💜🧠

بچها خیلی آمار کانال اومده پایین ممنون میشم کانال رو برای دوستان و آشنایانتون بفرستید🙏🏻

#رابطه #زناشویی ده ويران كننده ارتباط زناشویی🤯 👥 روانشناسان  هر روز زوج هایی رو مشاوره میدهند که مشکلات اونها اغلب نه بخاطر خیانت، نه اعتیاد و نه اذیت و آزاره‌. اونها در واقع مرگی آرام و تدریجی رو کنار هم تجربه می کنن. 💟عباراتی مثل، «ما خیلی با هم فرق داریم» و «زندگی خوبی برای ما باقی نمونده»، با اینکه خیلی معصومانه به نظر می رسن، اما شدیداً کشنده هستن. 💟عوامل مختلفی میتونن سد راه زندگی زناشویی بشن که عمدتاً جزئی هستن و به چشم نمیان. برای اطمینان از موفقیت زندگیتون باید مراقب این عوامل باشین: 🟣اولویت‌های خانوادگی: مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطیه که خارج از حدود زندگی شماست. باید بدونین که وقتی به همسرتون «بله» گفتین، یعنی اون رو به همه آدم‌های توی زندگیتون مقدم کردین. 🟣فقدان ارتباط کلامی: این یک حقیقت تلخه که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامیِ باکیفیت دارن. شلوغی های زندگی خیلی راحت شما رو درگیر خودش می‌کنه و باعث میشه تا شما نتونین با همسرتون صحبت کنین. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نیست. سعی کنین برای حرف زدن با همدیگه وقت بگذارین. 🟣استرس: اینکه استرس‌ خودمون رو سر همسرمون خالی کنیم، ساده ترین راه ممکنه. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پای خودمون رو به منطقه آرامش یعنی خونه نگذاشتیم، همه چیز رو در خودمون نگه داریم و بلافاصله بعد از اینکه وارد خونه شدیم، منفجر میشیم. زوج‌های سالم باید از استرس هاشون برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگه استفاده کنن. چطور؟ با گفتگو! 🟣تکنولوژی: این یک واقعیته، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناکِ برهم‌زننده روابط رو همیشه با خودمون حمل می‌کنیم و خیلی مواقع دست‌کم میگیریم. خیلی از ما وقت خودمون رو توی دنیای مجازی تلف میکنیم، بدون اینکه وقتی رو برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمون بگذاریم. 🟣خودخواهی: ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن ماست و ما یا اجازه میدیم که این تجربه ما رو بهتر کنه و یا تلخ‌تر میشیم. اینکه کسی رو بر خودمون مقدم کنیم، کار سختیه؛ چون ذات ما طوریه که خودمون رو به همه چیز و همه کس مقدم بدونیم. ما برای دوست داشتن، باید خلاف جهت طبیعت شنا کنیم. تجربه نشون داده که نتیجه این تلاش، پیشگیری از هرگونه تعارض با همسر و تضمین آرامش در زندگیه.  🟣نبخشیدن همدیگر: بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستن. وقتی نتونیم این رو بفهمیم، ناراحتی‌ها  رو برای مدتی طولانی در خودمون نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها نهایتاً به ویران کردن زندگی‌ از داخل به بیرون(از من به ما) منجر میشه. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمونه. 🟣مرزهای سست: معمولاً اکثر ما استراتژیهای تهاجمی رو خوب بلدیم، اما دفاع کردن از حریم خونواده برامون کمی سخته و گاهی حتی دچار ابهام میشیم که مرز قابل دفاع خونواده ما دقیقا کجاست؟ دایره ای دور ازدواجتون بکشید و از احساس و زندگی مشترک خودتون محافظت کنید. 🟣گذشته: بدترین کاری که میتونیم بکنیم اینه که همسرمون رو با گذشته اش توصیف کنیم، نه حال حاضر. به تغییرات مثبتی که با تلاش شما و همسرتون در زندگیتون جاری شده اهمیت بدین و با درک و احترام به اونچه که در گذشته رخ داده، برای حال و آینده برنامه داشته باشید. 🟣عدم صداقت: صداقت مثل زنجیری بین شما و همسرتون در زندگیست. گفتن یک دروغ کوچک یا بزرگ، برداشتن یک حلقه یا ده حلقه از این زنجیر فرقی نداره، نتیجه یکسانه جدا افتادن از همدیگه. 🟣غرور: من بزرگترین مشکل ازدواجم هستم! یک اعتراف سخاوتمندانه برای اون دسته افرادی که لازمه ی تغییر در زندگی رو این میدونن که از بیرون یک نگاهی به خودشون بندازن. 📌تا این عوامل زندگی شما رو از هم نپاشیده، زره رو از تن دربیارید و سپر خودتون رو به زمین بندازید. از ازدواج و همسرتون در مقابل همه این عوامل محافظت کنید. 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

#آگاهی مغز قدرت سازگاری فوق العاده ای داره و مرتب از الگوهای آشنا پیروی میکنه. برای تغییر واقعی مغز، صرفاً تغییر افکارت کافی نیست باید از راهکارهایی استفاده کنی که مغز رو فعالانه تغییر بدن. 💟این راهکارها چیا هستن؟ 🟣مدیتیشن 🟣بازهای فکری 🟣تنفس آگاهانه 🟣سفر کردن 🟣تحرک داشتن 🟣رفتن به طبیعت 🟣شکرگزاری کردن 🟣فعالیت اجتماعی و ارتباط با مردم 🟣یادگیری مهارتهای جدید 🟣تجربه های جدید 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

#جملات_تاکیدی با خودت تکرار کن🤍🦋 💭من بدنبال شادی هستم چون برای سلامتی ام مفید است 💭خداوند میخواهد که من ثروتمند باشم 💭من لایق عشق، ثروت و بهترین ها هستم خدایا شکرت💜 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

#انگیزشی_صبحگاهی صبح بخیر بنفشک🤩 متن توی عکس برای توعه>>♡ 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

#آموزشی ترس و اضطراب🙂 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

#آگاهی دستکاریه روانی یا Manipulate🤐 یه اصطلاحی وجود داره به نام دستکاری روانی یا Manipulate که توی خیلی از روابط چه عاشقانه چه دوستانه و کاری رخ میده، اینجوریه که... 🟣تورو بابت واکنشت مدام سرزنش می‌کنن. اما چیزی در مورد کاری که باهات کردن تا تو به این نقطه برسی که همچین واکنشی نشون بدی نمیگن. 🟣وقتی هرشوخی باهات می کنن اما به محض اینکه ناراحت میشی میگن چقدر بی جنبه‌ای، ظرفیت شوخی هم نداری. 🟣اون موقع که نمی‌خوای چیزی رو قبول کنی اما با کادوهای زیاد و بزرگ تورو مجبور به پذیرفتنش می کنن. 🟣ناراحت میشی، سوال می‌پرسی، توضیح می‌خوای، اما جای جواب منطقی با یه سری جمله‌ی چقدر تو حساسی چقدر گیر میدی می‌خوان بگن مشکل از توعه 🟣قبل از افسرده شدن و مدام سرزنش خودت بابت هرچیزی، حواست باشه دستکاری روانی نشده باشی. 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

#آموزش 8 کاری که نباید در بحث انجام بدی🙅🏻‍♀ 🟣 فرار نکنید! 🟣 میون حرف هم نپرید! 🟣 به همدیگر توهین نکنید! 🟣 تهدید به رفتن از رابطه نکنید! 🟣 بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید! 🟣 اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! 🟣 به جای حاشیه رفتن و زنده کردن زخم های گذشته روی حل مسئله تمرکز کنید! 🟣 از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید! 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈

#آموزش ۹ الگوی تفکر منفی✨❌ 1⃣ فکر کردن به همه یا هیچ: اگر از ایده‌آل بودن کوتاه بیایید، فکر می‌کنید شکست خورده‌اید. 2⃣ تعمیم بیش از حد: اگر یک چیز اشتباه پیش برود، همه چیزهای دیگر هم خراب خواهد شد. 3⃣ فیلتر ذهنی نادرست:        شما نکات مثبت را نادیده می‌گیرید و روی نکات منفی تمرکز می‌کنید. 4⃣ نتیجه‌گیری سریع: شما اولین فرضیه را باور می‌کنید، حتی اگر توسط واقعیت‌ها تایید نشده باشد. 5⃣ فاجعه‌سازی: شما مسائل و مشکلات را به شکلی نامتناسبی بزرگ می‌کنید. 6⃣ همذات پنداری با احساسات: شما معتقدید که احساسی که دارید همان است که هستید. 7⃣ استفاده از عبارات «باید» : این کلمات مجموعه‌ای برای سرزنش دردناک خود هستند. من باید اینکار را می کردم. من باید آن انتخاب را نمی کردم و بسیاری باید های دیگر 8⃣ برچسب زدن به خود و دیگران: شما پیچیدگی و تفاوت‌های ظریف را درک نمی‌کنید. لذا اشتباه قضاوت می کنید و به خود و دیگران برچسب های نادزست می زنید. 9⃣ شخصی‌سازی: شما به اشتباه خود را عامل برخی رویدادهای خارجی می‌بینید. در حالیکه در ان نقشی ندارید و بی تقصیر هستید. 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 @PsyBanafsh💜 کانال روانشناسی بنفش رو به دوستاتون معرفی کنید🌈