3 834
Подписчики
-224 часа
-127 дней
-1330 дней
Архив постов
3 834
С-стабильность
Вообще в целях 13-15 тыс
+ сегодня выпито 5 л воды (я очень хочу пить) 🥤
3 834
+3
Видали как быстро сохну?
А это у меня плюс кило 😅
Вода бегает, жиру не с чего браться, режим соблюдается на 100%, поэтому вообще не страшно
3 834
И да, если вам невкусно и вам не нравится то, что вы видите на тарелке - забудьте о насыщении, насыщение приходит прежде всего от головы
А видя на тарелке сухую грудку, гречку и несчастный огурец захочется не продолжать дефицит, а выкинуться из окна 🪟
3 834
+2
Знали бы вы, как сильно моё отношение к еде поменялось
Раньше все дефициты давались мне так тяжело
Умирала физически (но сейчас понимаю, что это голова не справлялась)
Я просто жила мыслями о еде и накручивала себя, что мне должно быть тяжело, ОЧЕНЬ тяжело, ведь со всех труб вещают: «мало углей = говно состояние»
Но сейчас все поменялось, как только в голове появилось спокойствие, как только ушёл лишний стресс и мне есть чем себя занять
Я просто ем потому что надо, нет ярого желания чего-то пожевать, найдены любимые продукты и рецепты и в тарелке это выглядит красиво (а это тоже важно!!!!)
3 834
+1
Секси-штрудель 🍎
Кбжу на 100 грамм:
К175 Ж6 У25 Б4
Ингредиенты:
• тесто бездрожжевое слоеное 450 гр
• 5 средних яблок
• крахмал кукурузный 10 гр
• сахарозаменитель
• корица по вкусу
• яичный желток 1
Приготовление:
В сковородке потушить нарезанные кубиком яблоки с сахарозаменителем и корицей до мягкости -> залить крахмал чуть разбавленный водой -> протушить ещё 1 минуту -> выложить прямоугольником на раскатанное тесто -> свернуть
Промазать все яичным желтком и выпекать при 180° 30 минут
3 834
+3
Теперь моя стандартная еда
Всегда
4 приёма пищи
Омлет
Овсянка
Тилапия + рис
Курица с овощами
Бжу: ж 48-50 б 160 у 90
И раз в 6 дней будет рефид ( нормальный рефид, а не сладкое на сладком)
Да прибудет форма 🙌 да не будет голода
