کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

اجرای چند حرکت عالی برای به چالش کشیدن عضلات شکمی با استفاده از دمبل💪 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

کراس اوور از پایین ⭕️در این حرکت حتما کتف هارو قفل نگه دارید، و نباید در طول مسیر حرکت جابجا بشن ⭕️حرکت کردن کتف ها در طول مسیر حرکت باعث کاهش تنش از روی عضلات سینه میشه. 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

سیکس پک خشن به این میگن 🤦‍♂ 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

پول اور خم با سیم کش (تک دست) با دستگاه کراس از بالا 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

٢٦ نوع #تمرین بی نظیر #پلانك # تمرینات پلانک یک نوع تمرین #قدرتی #ایزومتریک با استفاده از #وزن_بدن است که موجب #تقویت و #انعطاف_پذیری #عضلات بدن می گردد💪 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

❌تکنیک دفاع شخصی ویژه برای بانوان وقتی حریف از پشت بهتون حمله می‌کنه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات انعطاف پا ۱۸۰. 🍃🌼🌺🍃 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#آموزشي 18 نوع از انواع حرکت های شنا 👆💪🏽 واقعاً حرفه اي و اصولي 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

رقص فوق العاده شاد هیپ هاپ👍 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکتی بسیار عالی جهت تقویت فیله کمر 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#تناسب_اندام اینم چند حرکت ساده "با کمک صندلی" برای آب کردن چربی های شکم و فرم دهی باسن👆🤩 ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‏🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

سرینی حرکتی پیشرفته برای عضله سازی بااسمیت 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

عضله سرینے با اسمیت☝️☝️☝️ 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

senada.greca Tightening Up that Core 🙌🏼 Raw sound 🙊 Bodyweight & Pillow (optional) - SAVE + LIKE 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✼ گروه : iranian fitness club ✼ آیدی : -1001259890501 ✼ تعداد عضو : 7984 - - ┈┈∘┈˃̶༒˂̶┈∘┈┈ - - https://t.me/joinchat/bKCMoCpwP3g5ZjI0

#تمرین ✅جهت افزایش دقت و نفس بالا بردن هماهنگی عصب و عضله 👍مناسب برای همه رشته های رزمی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#انگیزشی بدنسازی مخصوص بانوان ورزشکار 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir🔰

#تمرین‌درمنزل 💢تمرینات عالی شکم 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir🔰

#بدنسازی ✅مخصوص همه رشته ها رزمی بالا بردن قدرت عضلات برای بهتر اجرا کردن تکنیک 🔰 🆔🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🥊آموزش دفاع شخصی 🥊 @selfdefenceiran1 ------------------------------------------------- عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی 🤾‍♂@mjsport کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 🤾‍♂@iransportssciences بهترین کانال فیتنس وتناسب اندام 🤾‍♂@taqziyefitness محوريت ماتغذيه صحیح وتمرین اصولی است 🤾‍♂@fitness_1club مبارزات جذاب و خونین رزمی، یو اف سی و بوکس 🤾‍♂@ufcfightir ورزش وتندرستی 🤾‍♂@fitnessclubbb ورزش در خانه 🤾‍♂@gymmhomee بدنسازی وفیتنس 🤾‍♂@fitness_train موزیک باشگاه بدنسازی 🤾‍♂@musicrapa فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 🤾‍♂@fittclass ماساژ درمانی 🤾‍♂@massageclub1 پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 🤾‍♂@pzeshke_varzeshi آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته 🤾‍♂@selfdefenceir کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 🤾‍♂@lcuexj_uchq بدون تعارف با ورزشهای رزمی 🤾‍♂@razmibitarof کانال تخصصی علوم ورزشی 🤾‍♂@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 🤾‍♂@martialart ورزش، سلامت و نشاط بانوان 🤾‍♂@behappyfitlady اندام ایده ال داشته باش 🤾‍♂@badansaz2021 اولین کانال تخصصی کشتی فرنگی درایران 🤾‍♂@koshtifarangiiran کـtـiـfـالری 21 (تمرین_تغذیه) 🤾‍♂@fitcalori21 راز طلائی تناسب اندام 🤾‍♂@rtiston_fit تمرینات تخصصی فوتبال 🤾‍♂@fotball_futsal پروفایل و والپیپر ورزشی 🤾‍♂@varzeshguilan1 کاریابی ورزشی 🤾‍♂@mazand_karyab کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🤾‍♂@profailtop گروه ورزشی 🤾‍♂@sportgap حرکت اصلاحی ورزشی 🤾‍♂@eslahiclub1 آموزش دفاع شخصے ڪاربردی (بانوان/آقایان) 🤾‍♂@selfdefense_315 آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 🤾‍♂@amozeshharekat21 کانال خبری کیک بوکسینگ وشوو کارته 🤾‍♂@iran_razmi_ir بوکس حرفه ای 🤾‍♂@boxing_varzesh دنیای بوکس 🤾‍♂@pro_box کلاپ پروتئین مکمل بدنسازی 🤾‍♂@proteinclubir علم ورزش 🤾‍♂@sportsscienc ســــلــــطــــان ریــــنــــگ 🤾‍♂@soltan_ring دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 🤾‍♂@dfa_shakhci علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 🤾‍♂@tamrinmodern آموزش دفاع شخصي 🤾‍♂@defae_shakhsi دنیای فنون رزمی 🤾‍♂@razmib تمرینات بدنسازی وشکم 🤾‍♂@fitnessfood1 لینک_______دونی ورزشی 🎯 @linkdoni_sport