کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرینات تخصصی شکم با رولر 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

تمرینات تخصصی شکم با توپ جیم بال 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

5 MIN FULL BODY WORKOUT 💥👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✅حرکت شناسی-آموزشی: 👆👆👆👆👆👆👆👆 🔵حرکت پشت ران لیفت با کابل 🔴حرکتی عالی برای سفت کردن و فرم دهی به باسن 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅#زیربغل 🔰 فیلم آموزشی لت از جلو با گیرش دست باز 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

۳ تمرین عالی در منزل و باشگاه تمرین اول تقویت پهلو و مورب شکم 3ست 24تایی تمرین دوم تقویت عضلات باسن 3ست 20تایی تمرین سوم تقویت عضلات شکم 3ست 15تایی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

🔆حرکت ترکیبی دمبل داخل ران + لانجز دمبل ضربدری #به_نحوه_ی_انجام_حرکات_توجه_کنید/ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

💥شش نمونه از تمرینات فیتنس با بوسوبال 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✅اجرای ۲۰مدل اسکات با وزن بدن👆👌@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✅چند نمونه حرکت اینتروال 🔰آمادگی جسمانی هوازی 🔰هماهنگی عصب و عضله @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

Full-Body Kettlebell Workout | Cynthia Balout 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

Top Hamstring Exercises - Tone and Sculpt Thighs مجموعه تمرینات جهت عضلات پشت پا 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

💥شش نمونه از تمرینات فیتنس با بوسوبال 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰 ۱۹ تمرین برای #درد_آرنج @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💥شش نمونه از تمرینات فیتنس با بوسوبال 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💥شش نمونه از تمرینات فیتنس با بوسوبال 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💥شش نمونه از تمرینات فیتنس با بوسوبال 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💥شش نمونه از تمرینات فیتنس با بوسوبال 👆👆👆 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🍎تغذیه سالم 💪تناسب اندام اینستاگرام: https://instagram.com/nsi.fit?igshid=kq2aqfm4mg01 مربی: @fitnestrainer75 تلگرام: @Fitcalori21